ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໄຂ່ແລະຜັກ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

Preheat ເຕົາອົບ (250 ° C).
ແບ່ງຫົວຜັກທຽມໃຫ້ເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ນ້ອຍໆ, ປ່ຽນມັນຕົ້ນເປັນທ່ອນ, ຕັດຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ. ເກືອທຸກສິ່ງ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະປະສົມ.
ໃສ່ໃນຖາດອົບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອົບປະມານ 10 ນາທີໃສ່ຊັ້ນວາງເທິງຂອງເຕົາອົບ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດປະສົມກັນໄດ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜັກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າປະໄວ້ໃນເຕົາອົບ!
ຂັບໄຂ່ດິບລົງໃນມວນຜັກ, ປັ່ນທຸກຢ່າງ, ລຽບ, ປົນກັບແປ້ງຊີດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສົ່ງແບບຟອມເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຈົນກ່ວາໄຂ່ເລີ່ມ curl. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສີດດ້ວຍດິນພິກ ດຳ ກ່ອນຮັບໃຊ້.

ມັນຫັນອອກ 6 servings. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນ 233 kcal. ທາດໂປຼຕີນ 11 g, ໄຂມັນ 12 g, ທາດແປ້ງ 20 g.

Send