ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 1

ຈົນກ່ວາທ້າຍຊຸມປີ 1980, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານຊະນິດ 1. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທຸກມື້. ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນ UNITS ຂອງ insulin ໃນການສັກຢາທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1990, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປ. ດຽວນີ້ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເກືອບບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຕັມໃຈປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີກິນ.

ເປົ້າ ໝາຍ ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນລະດັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເວັບໄຊທ໌ເບົາຫວານ -Med.Com ໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກັບ ຄຳ ສັ່ງທີ່ເປັນທາງການຂອງຢາ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ແລະທ່ານ ໝໍ ຢູ່ຄລີນິກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນ“ ສົມດູນ.” ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ກິນກັບຄາໂບໄຮເດຣດເກີນສາເຫດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດດັບລິດກັບອິນຊູລິນໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ. ຄົນເຈັບມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານກໍ່ ກຳ ລັງພັດທະນາຢ່າງໄວວາ. ຮູບພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນ ໜ້ອຍ ກວ່າການແຕ້ມຮູບທາງການ.

ແລະພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ໄດ້. ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກກິນບໍ່ສູງ 6.0 mmol / l. ປະລິມານຂອງ insulin ໃນການສັກຢາຈະຫຼຸດລົງ 2-7 ເທື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຫຼຸດລົງ. ສະຫວັດດີພາບແລະການປະຕິບັດກໍ່ຈະດີຂື້ນ. ອ່ານລາຍລະອຽດໃນບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເບິ່ງວິດີໂອ.

ເອົາໃຈໃສ່! ບົດຂຽນຂ້າງລຸ່ມນີ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່“ ສົມດຸນ” ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊິ່ງຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການໂດຍຢາ. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິແລະການກິນມັນຄວບຄຸມກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືປະເພດ 2 ທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ insulin ໜ້ອຍ ລົງ. ແລະປະລິມານຢາອິນຊູລິນຕ່ ຳ ກໍ່ ໜ້ອຍ ລົງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂລກລະລາຍໃນເລືອດຕໍ່າ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ການປຽບທຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສົມດຸນແລະຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເປັນທາງການໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິເຖິງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ເຄັ່ງຄັດ, ແລະດຽວນີ້ມີອາການຍືດຍຸ່ນແລະເຂົ້າ ໜຽວ ໄດ້ງ່າຍ? ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້:

• ຄົນເຈັບໃຊ້ກາວ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກໃນການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງບໍ່ອິດສະຫຼະຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງການ.
• ຄົນເຈັບປ່ຽນເປັນລະບຽບການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ສັ້ນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບກ່ອນການກິນອາຫານດຽວນີ້ບໍ່ໄດ້ມີການສ້ອມແຊມ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
• ມີໂຄງການຝຶກອົບຮົມນັບມື້ນັບຫຼາຍແລະ“ ໂຮງຮຽນພະຍາດເບົາຫວານ”, ບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສິດສອນໃຫ້ປະເມີນທາດຄາໂບໄຮເດຣດຂອງອາຫານແລະ“ ປັບ” ປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 1

ອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນປ່ຽນແປງໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະສານປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ລາວວາງແຜນທີ່ຈະກິນກັບປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ລາວຈະໄປສັກ.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະແກ່ຍາວຊີວິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫຼອດເລືອດ. ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

• ຮັບປະທານໃນວິທີການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມໃກ້ຊິດກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນປະສົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ (55-60% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ).
• ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ໃຫ້ປະເມີນເນື້ອໃນທາດແປ້ງຂອງຜະລິດຕະພັນຕາມລະບົບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະໃຫ້ເລືອກປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ສັ້ນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍກ່ວາບັນຈຸທາດແປ້ງທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
• ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມີພຽງແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຕ້ອງ ຈຳ ກັດໄຂມັນໃນອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດແບບນີ້. ເພາະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄວນມີ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ ທຳ ມະດາ (ບໍ່ຫຼຸດລົງ!). ທ່ານສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍ. ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະວິນຍານ - ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສົມເຫດສົມຜົນບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາຂອງຄົນເຈັບ

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການສຶກສາ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ສະນັ້ນການທີ່ໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານຈະເກີດຂື້ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານ. ຄົນເຈັບຄວນຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເບົາຫວານປະເພດ 1 ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ພ້ອມທັງປະສານສົມທົບກັບລາວກ່ຽວກັບລະບອບການປິ່ນປົວທາງອິນຊູລິນ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວໃນໂຮງ ໝໍ ຫລືກຸ່ມ ບຳ ບັດຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຫມໍຄວນຊອກຫາສິ່ງທີ່ລາວມັກຈະກິນແລະເວລາໃດ.

ການຮຽນຮູ້ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນສະພາບການຕົວຈິງ: ໃນຮ້ານບຸບເຟ້ຫຼືໃນໂຮງອາຫານໂຮງ ໝໍ. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າລາວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຕົວຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ“ ດ້ວຍຕາ” ເພື່ອປະເມີນພວກເຂົາໂດຍອີງຕາມລະບົບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ລະບຽບການ ບຳ ບັດດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດ - ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີສິດເສລີພາບໃນການເລືອກອາຫານ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຜົນປະໂຫຍດໄວໆນີ້ແມ່ນການໂຕ້ຖຽງຕົ້ນຕໍໃນການໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ.

ລະບົບການນັບຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE)

ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນທຸກເວລາວ່າລາວຈະກິນທາດແປ້ງທາດແປ້ງຫຼາຍປານໃດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂື້ນກັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສັກ. ແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” (XE) ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອນັບທາດຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ - ເຂົ້າຈີ່ 25 g ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນຫຼາຍ.

ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງບົດຄວາມ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1”.

ນ້ ຳ ຫວານເບົາຫວານປະເພດ 1

ເຄື່ອງຫວານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຕົວແທນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ສຳ ລັບການປຽບທຽບນ້ ຳ ຕານແລະພະລັງງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງນ້ ຳ ຕານ (xylitol, sorbitol, isomalt, fructose). ຄົນສຸດທ້າຍ, ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປຽບທຽບນ້ ຳ ຕານສູງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານທຸກໆມື້ໃນປະລິມານທີ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• saccharin - ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວສູງເຖິງ 5 mg / kg;
• aspartame - ສູງເຖິງ 40 mg / kg ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ;
• cyclamate - ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວສູງເຖິງ 7 mg / kg;
• acesulfame K - ສູງເຖິງ 15 mg / kg ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ;
• sucralose - ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວສູງເຖິງ 15 mg / kg;
• ຕົ້ນໄມ້ Stevia ແມ່ນທາດຫວານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ ທຳ ມະຊາດ.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຊຸມຊົນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຕານເຖິງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍເບົາຫວານເປັນຢ່າງດີ. ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕາມຄວາມປະສົງ, ຄົນເຈັບມັກຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ XE ແລະດັດປັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ.

ອ່ານບົດຄວາມລະອຽດທີ່ແຍກຕ່າງຫາກອີກວ່າ“ ສານຫວານໃນພະຍາດເບົາຫວານ. Stevia ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. " ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີທາດ fructose ແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບັນຈຸມັນ.

ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະເຫຼົ້າ

ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຜູ້ຊາຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າທີ່ບໍລິສຸດເທົ່າກັບ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຍິງສາມາດດື່ມເອທານອນບໍ່ເກີນ 15 ກຣາມ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າຄົນເຈັບບໍ່ເປັນໂຣກ pancreatitis, ໂຣກ neuropathy ຮ້າຍແຮງແລະການເພິ່ງພາອາໃສເຫຼົ້າ.

ປະລິມານທີ່ສູງສຸດໃນແຕ່ລະວັນຂອງຜູ້ຍິງປະເພດ 15 g ແມ່ນເຫຼົ້າປະມານ 40 ກຼາມ, ເຫຼົ້າ 140 g ຫຼືເບຍ 300 ກຣາມ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນສູງກວ່າ 2 ເທົ່າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍລິສັດທີ່ດື່ມແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແລະຄວາມຮອບຄອບ.

ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ການໃຊ້ເຫຼົ້າທີ່ມີປະລິມານຫລາຍທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ແລະບໍ່ທັນທີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ເພາະວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ glucose ໂດຍຕັບ. ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຕອນກາງເວັນໃນຝັນ.

ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບເຫຼົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໂລກເບົາຫວານ - ລາຍລະອຽດ.

ເມນູອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 1

ໃນປື້ມວັນນະຄະດີພາຍໃນປະເທດຈາກຊຸດ“ ຊ່ວຍຕົນເອງ” ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ອາຫານເບົາຫວານ” ແມ່ນພົບເຫັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານໃນ 7 ວັນຂອງອາທິດ, ແມ່ນຖືກຕ້ອງກັບກຼາມ. ເມນູດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຖືກປະກອບໂດຍນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບ, ແຕ່ ສຳ ລັບການປະຕິບັດມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສາມາດບອກຫລາຍໆກໍລະນີໃນຊີວິດເມື່ອຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີປະສົບການກະທົບກະເທືອນຢ່າງໄວວາເພື່ອເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຄົນເຈັບມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ລາວອຸທິດເວລາແລະ ກຳ ລັງທັງ ໝົດ ຂອງລາວໃນການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນແລະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນລາວມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າລາວຍັງບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດຮີບຮ້ອນໄປບ່ອນອື່ນຢ່າງຮ້າຍແຮງ: ຍອມແພ້ທຸກຢ່າງ, ປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄົນເຈັບໃກ້ຊິດກັບອາຫານການກິນຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະບຽບການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ ສຳ ລັບລາຄາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຄືກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂື້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຈະຍຶດ ໝັ້ນ. ທັງຢູ່ໃນບັນດາປະເທດ CIS, ແລະຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ສາມາດແລະບໍ່ຕ້ອງການຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ແລະຈຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານໃນເວລາຂາຍຫລືບໍ່ສາມາດຫາເງິນໄດ້. ການວາງແຜນເມນູອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສຳ ລັບອາທິດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ຈະສ້າງຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເຮັດວຽກແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຕ້ມແຜນດັ່ງກ່າວລ່ວງ ໜ້າ ແມ່ນມີປະໂຫຍດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະທາງເລືອກອາຫານແລງ. ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບອາຫານ 7-8 ຈານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ມັນເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານອ່ານຂ້າງເທິງແມ່ນຂຽນດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນມາກິນອາຫານນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ :). ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 2-3 ມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຈາກຕົວຊີ້ວັດຂອງແມັດວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເມນູທີ່ກຽມພ້ອມ, ລົງທະບຽນຈົດ ໝາຍ ຂ່າວຟຣີຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້ແລະຢືນຢັນການສະ ໝັກ ໃຊ້ຂອງທ່ານ.

ຫຼັກການໃນການວາງແຜນເມນູ

ອ່ານຄືນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ພິມພວກມັນ, ນຳ ພວກມັນໄປຮ້ານ, ວາງສາຍໃສ່ຕູ້ເຢັນ.

ສູດຊັອກໂກແລັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ. ພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ມັນເບີ, ເນື້ອໄຂມັນ 82,5%. Melt ໃນແຊ່ໄດ້. ຕື່ມຜົງໂກໂກ້. ປະສົມຈົນກ່ວາໂກໂກ້ລະລາຍໃນນ້ ຳ ມັນ, ສືບຕໍ່ຕົ້ມ. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານທີ່ທ່ານມັກໃຫ້ຊີມ. ໃຫ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ແຂງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ສັກອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທຸກໆ 4-5 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໂດຍບໍ່ມີອາຫານວ່າງ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນສ່ວນທີ່ດີຂອງໂປຕີນໃນແຕ່ລະຄາບ. ຈານແຍ່ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ຄືກັນ. ກິນແຕ່ຜັກກັບຊີ້ນ, ປາຫຼືໄຂ່ຂູດເທົ່ານັ້ນ.

ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກ່ອນທີ່ຈະສັກຢາອິນຊູລິນຂະຫຍາຍໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາວັດແທກນ້ ຳ ຕານດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ພວກເຮົາປະເມີນວິທີການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ແລະການສັກຢາອິນຊູລິນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມັນ. ຖ້າ 4-5 ຊົ່ວໂມງຍັງບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການ, ເພາະວ່າທາດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຖືກສີດເຂົ້າກ່ອນຄ່ ຳ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງນ້ ຳ ຕານ.

ຕົວເລືອກຕາຕະລາງ:

• ອາຫານເຊົ້າທີ່ 8.00, ອາຫານກາງວັນເວລາ 13.00-14.00, ອາຫານຄ່ ຳ ເວລາ 18.00, ສັກຢາອິນຊູລິນໃນຕອນແລງເວລາ 22.00-23.00.
• ອາຫານເຊົ້າທີ່ 9.00, ອາຫານກາງວັນເວລາ 14.00-15.00, ຄ່ ຳ 19.00 ໂມງ, ສັກຢາອິນຊູລິນໃນຕອນແລງແຕ່ 23.00 ເຖິງທ່ຽງຄືນ.

ໃນທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນໂປຣຕີນ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ. ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈ, ຢ່າອອກຈາກເຮືອນຈົນກວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າ. ໄຂ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານຂອງເທບ! ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າຕອນເຊົ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນອາຫານໂປຕີນ? ຄຳ ຕອບ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັດທະນານິໄສຂອງການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າແລງບໍ່ເກີນ 19.00, ແລ້ວຈົນກວ່າມື້ເຊົ້າເຊົ້າທ່ານຈະຫິວເຂົ້າ. ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ເກີນ 19.00? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງ ຄຳ ເຕືອນຢູ່ໃນໂທລະສັບເວລາ 18.00-18.30. ພວກເຮົາໄດ້ຍິນສຽງໂທ - ພວກເຮົາລຸດທຸກຢ່າງ, ໄປກິນເຂົ້າແລງ. ແລະໃຫ້ໂລກທັງ ໝົດ ລໍຖ້າ :).

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສານເຄມີເພີ່ມເຕີມທີ່ພົບໃນຊີ້ນ deli ແລະຊີ້ນໄສ້ຈາກໂຮງງານ. ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງຫລືຊື້ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ຜະລິດຈາກເຮືອນຈາກຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ເມນູອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຂອງພວກເຮົາໄດ້ເລືອກອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອົບຊີ້ນແລະປາໃນເຕົາອົບ. ອາຫານທີ່ຖືກສູບຢາໃດໆກໍ່ຕາມແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນເປັນສານກໍ່ມະເລັງ, ເຊັ່ນວ່າເປັນສາເຫດຂອງມະເລັງ.ພວກເຮົາ ກຳ ລັງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນມືທີ່ມີອາການອ່ອນເພຍຂອງນັກຊ່ຽວຊານທາງດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານມະເຮັງ.

ໝາກ ແຕງດອງ, ເຫັດດອງແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການພັດທະນາຂອງເຊື້ອລາ candida albicans. ຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຊື້ອເຫັດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ E -book ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ candidiasis ຊໍາເຮື້ອ. ການສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງແມ່ຍິງ. ແຕ່ໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຣກເຫື່ອ. ອາການຂອງມັນແມ່ນເຫງົານອນ, ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ມີບັນຫາກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນໂລກຜິວ ໜັງ ຫລາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກະຕຸ້ນຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ໝັກ. ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍແລະແຊບ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະໂດຍບໍ່ມີການດອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ sauerkraut ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ແທນຄີມສົ້ມ - ຄີມອ້ວນ.

ບົດສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ອ່ານບົດຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ພວກເຮົາໄດ້ປຽບທຽບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສົມດຸນແລະຕໍ່າ. ເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກເພື່ອສົ່ງເສີມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນບັນດາຜູ້ເປັນເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານການກິນນີ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນແລະເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດດີຂື້ນ ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ໜັກ ເກີນກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຂົ້າສູ່ບ່ອນຝັງສົບໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ວັດແທກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ - ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ເຫຼົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເລັກຫນ້ອຍ, ແລະມີການຈອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເຫຼົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ມີການເອື່ອຍອີງໃສ່ລາວ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພແລະບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 - ໂຣກນີ້ຮຸນແຮງຫລາຍກ່ວາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການປອບໂຍນພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າຫວານ, ແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ພວກມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງຊອກຫາເມນູອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ຕົວເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ແມ່ນມີໃຫ້ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ງ່າຍແລະໄວ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ຍົກສູງ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ມີລາຄາຖືກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຢູ່. ອາຫານໂປດພິເສດກໍ່ມີໃຫ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ນີ້. ໃຊ້ເວລາ 10-20 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ລາຍການຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.