ທໍລະມານໂຣກເບົາຫວານທໍລະມານ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?

ການຕັດກ້າມເນື້ອທີ່ແຫຼມແລະບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈແມ່ນຖືວ່າເປັນລັກສະນະທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງໂຣກເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ, ແລະການ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກ ກຳ ຈັດໄດ້ແນວໃດ?

ເປັນຫຍັງໂຣກທີ່ມີອາການຄັນແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປະເພດ 1 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?

cramps ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈແລະແຫຼມຫຼາຍ. ການຫຼຸດຜ່ອນແບບນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີ, ແຕ່ວ່າການຊັກແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແກ່ຍາວເຖິງ 10-15 ນາທີ.

ການປັ້ນດິນປັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍແລະອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາເຮັດວຽກຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຂັບລົດ.

ການເກີດຂື້ນຂອງການຊັກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຫລາຍໆປັດໃຈ:

• ພະຍາດປະສາດ;
• ການຂາດນໍ້າ;
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ.

ໂລກເບົາຫວານເປັນສາເຫດຂອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສັນຍານເສັ້ນປະສາດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະການຍັບຍັ້ງການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ສັງເກດໃນພະຍາດເບົາຫວານຍັງເຮັດໃຫ້ມີອາການຊັກ, ໂດຍສະເພາະໃນກ້າມຊີ້ນງົວ. ສຸດທ້າຍ, ການຮົ່ວໄຫຼຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງການ ທຳ ງານຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິ.

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ອາການຊັກແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວກ່ອນການພັດທະນາຂອງອາການສະແດງຂອງໂຣກເບົາຫວານນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຕຸ້ຍມັກຈະຖືກທ້ອງຖິ່ນໃນກ້າມຊີ້ນງົວ, ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້, ຄວາມບອບບາງຂອງສ່ວນລຸ່ມແລະການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນລັກສະນະ. ກ່ອນການພັດທະນາຂອງການຊັກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "goosebumps" ຢູ່ເທິງຜິວຫນັງແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ອາການຊັກໃນຕົວເອງຈະພັດທະນາບໍ່ວ່າຈະເປັນຕອນກາງຄືນຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກເຂົາຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການຍ່າງຍາວ, ເຮັດວຽກເກີນເວລາ.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າອາການຊັກແມ່ນສະແດງອອກຢ່າງຫ້າວຫັນໃນກໍລະນີທີ່ຂາດການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ການປັ່ນປ່ວນນັບມື້ນັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ແລະການເຈັບທ້ອງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນມີອາການເຈັບ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຕະກ້າມທີ່ຖືກກະທົບ - ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອິດທິພົນຈາກພາຍນອກ.

ຖ້າຂາຫຼຸດລົງໃນໂລກເບົາຫວານຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ການປ້ອງກັນການຊັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຕາມປະລິມານຂອງ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ມັນແມ່ນທາດ ນຳ ້ຕານຫລາຍເກີນໄປທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ - ສາເຫດຫຼັກໆ.

ການເປັນປົກກະຕິຂອງທາດນ້ ຳ ຕານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດທາງໂລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານລວມທັງການຊັກ. ໃນເວລາທີ່ມີອາການເກີດຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຫຼາຍຢ່າງເພື່ອແນໃສ່ຢຸດມັນ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າການປັ່ນປ່ວນເກີດຂື້ນໃນຄວາມຝັນເຊິ່ງເປັນປະກົດການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ມັນຄວນຈະມີທ່ານັ່ງຢູ່. ແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍລົງ.

ຖ້າຂາຖືກຄັບແຄບ, ຕີນທີ່ບໍ່ຄວນຢ່ອນລົງໄປເທິງພື້ນແຂງ. ດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່ແລະກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ໃຫ້ສູງສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງຂາທີ່ຖືກກະທົບໄປສູ່ຕົວມັນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂາຕ້ອງໄດ້ໃສ່ຮ່ວມກັນ, ດ້ານຫຼັງຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບ.

ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສະ ໜອງ ການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຜົນກະທົບຮອບດ້ານຕໍ່ສາເຫດຕ່າງໆ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ມັນຍັງສະແດງເຖິງການໄດ້ຮັບສານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນພິເສດ, ການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາພິເສດທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສ່ວນຫຼາຍມັກໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດພາຍໃນປະເທດ, Clonazepam ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊັກຂອງ psychomotor ດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໆ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານຄວນຈະອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ການ ນຳ ໃຊ້ເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເມນູຂອງເນີຍແຂງແລະເຂົ້າໂອດກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ປະ ຈຳ ວັນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ມັນຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຄວນເຂົ້ານອນແຕ່ເຊົ້າແລະໃຊ້ເວລານອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການຫຼີກລ່ຽງເກີນ ກຳ ນົດຕ້ອງຫລີກລ້ຽງ, ແຕ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານ

ສິ່ງນີ້ຈະໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາ, ເຊິ່ງຫລີກລ້ຽງຈາກໂຣກ polyneuropathy.

ການຫຼີ້ນກິລາປະ ຈຳ ວັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເຮັດໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າການແລ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການຍ່າງ. ການຍ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຈຸດ, ຍ່າງເທິງສະຖານທີ່ທີ່ຫຍາບຄາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່າງໃນການຍ່າງ, ໃນນັ້ນຂາຈະສູງ. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ສະຫຼັບປະເພດຕ່າງໆ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກການແກວ່ງຂາຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການປັ້ນ.. ພວກເຂົາສາມາດສະຫຼັບກັບການນັ່ງສະລິງ, ອຽງຂອງຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ລົດຖີບ", ປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າໄປໃນປອດໃນຕໍ່ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງ, ໃນນັ້ນຂາທີ່ແຂງຕົວໂຄ້ງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ 15-20 ນາທີ.

ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າການໂຫຼດບໍ່ຄວນເກີນ, ແຕ່ຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການລອຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຄວນປະຕິບັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຊຸດຖັກແສ່ວ

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປັ່ນປ່ວນກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງໃນເວລາສວມໃສ່ leggings compression ຫຼື golf. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການໃຊ້ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຊຸດ ທຳ ອິດຫຼືທີສອງແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ.

leggings ຜ້າກັບລະດັບທີ່ແນ່ນອນບີບອັດຂາ. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ພຽງພໍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີທາດແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການເລືອກຜ້າຝ້າຍດັ່ງກ່າວແມ່ນການເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຂາຂາບໍ່ຄວນບີບຂາຫລາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກຜ້າຝ້າຍທີ່ມີການວ່າງຫຼາຍເກີນໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງມັນໄດ້. ສຳ ລັບການເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍແລະເລືອກຂະ ໜາດ ຂອງຜ້າລິ່ນສອດຄ່ອງກັບຕາຕະລາງທີ່ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຜະລິດ.

ການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ການຮັກສາທີ່ສົມບູນຂອງການຊັກໃນໂຣກເບົາຫວານໂດຍໃຊ້ວິທີທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນມາດຕະການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງຊະນິດຕ່າງໆກໍ່ຖືກປະຕິບັດ.ຜົນກະທົບຂອງ anticonvulsant ແມ່ນ tincture ຂອງ adonis.

ມັນຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າມື້ລະ 3 ເທື່ອ. 40 ມລຕໍ່ຄັ້ງ. ຫຼັກສູດການເຂົ້າໂຮງຮຽນຕ້ອງຖືກລົບກວນພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ບໍ່ມີການຕົ້ມຂອງ godson ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ. ໂຮງງານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ໃຊ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 30 ຢອດເອົາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີການຕົບແຕ່ງດອກເບັນຣູດ - ບ່ວງໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. Brew ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ, ເອົາຈອກແກ້ວມາດຕະຖານທຸກໆມື້.

ສຳ ລັບການປິ່ນປົວອາການຊັກ, ແມ່ນໃຊ້ເປັນຢາຂີ້ເຜິ້ງສີຂາວໃນໄຂ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງຕ້ອງໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍຜ້າພັນບາດແລະວາງມັນໄວ້ທີ່ ໜ້າ ຜາກ.

ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນປະ ຈຳ ວັນກ່ອນເຂົ້ານອນ.ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອາດຈະມີຜົນດີ.

ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູຕີນຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອນ້ ຳ ແຫ້ງພວກມັນຄວນໃສ່ຖົງຕີນອຸ່ນ. ສືບຕໍ່ຮັກສາຈົນເຖິງ 15 ວັນ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ mustard - ຂັ້ນຕອນກໍ່ຍິ່ງຈະມີປະສິດຕິພາບຍິ່ງຂຶ້ນ. ເມື່ອໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard, ລ້າງຕີນດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ການປ້ອງກັນໂຣກແຊກຊ້ອນ

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງເລືອດໃນລະດັບປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງ. ພວກມັນຄວນຈະມີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຝອຍ.

ການຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດນິໄສຂອງການນັ່ງດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມ.

ທ່າທາງນິໄສໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນແຂນຂາລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາການ, ໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດພໍສົມຄວນ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບການຊັກທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນວີດີໂອ:

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປັ່ນປ່ວນຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ, ຢຸດເຊົາແລະປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະແລະການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາໂດຍໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ.