ຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເຮັດແນວໃດ?

ຄວາມດັນໂລຫິດແດງແມ່ນພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງກ່ວາ 140/90 ມມ Hg. ສິນລະປະ. ຊື່ທີສອງຂອງມັນແມ່ນ hypertension.

ດ້ວຍພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາສາດນີ້, ຄວາມກົດດັນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເກືອບຕະຫຼອດເວລາ, ແລະມີສະຖຽນລະພາບພຽງແຕ່ມີການໃຊ້ຢາເປັນປະ ຈຳ. ຕອນດຽວຂອງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເອີ້ນວ່າ hypertension.

ການຈັດປະເພດຂອງຄວາມດັນໂລຫິດແດງ

ອີງຕາມເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຂັ້ນປະຖົມແລະມັດທະຍົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ປະຖົມ, ຫຼືທີ່ ສຳ ຄັນ, hypertension ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຈິງຂອງມັນ (ຕົ້ນ ກຳ ເນີດ) ບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸຕົວຕົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຫລາຍໆປັດໃຈສ່ຽງທີ່, ໃນລະດັບໃຫຍ່ຫລືຫນ້ອຍ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອີກບໍ່ດົນນີ້;

ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ສອງ, ຫຼືອາການ, ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນໂລກ hypertension hyperopension, ໃນນັ້ນການເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ parenchyma ປະສົບໂດຍກົງ (pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis). ມີຄວາມດັນໂລຫິດໃນການຟື້ນຟູ, ໃນນັ້ນມີພະຍາດເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນປະສາດ (ແຄບ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂລກລະລາຍຂອງມັນ). ຄວາມດັນໂລຫິດສູງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດ neuroendocrine ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເກີດຂື້ນ.

ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ vasopressin (ຮໍໂມນປ້ອງກັນໂຣກມະເລັງ) ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຈະມີອາການບວມແລະຕາມຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ລະດັບຂອງ aldosterone, ຮໍໂມນ adrenal, ຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊືມຂອງ sodium ແລະນ້ໍາແລະເອົາອອກ potassium. ທາດໂຊດຽມມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ, ແຮງກົດດັນກໍ່ຈະສູງຂື້ນເຊັ່ນກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid ແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນ thyroid, ຄວາມກົດດັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໂຣກ hypertension ທີ່ເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນໂຣກ ໜຶ່ງ ທີ່ພົວພັນກັບພະຍາດທາງເດີນຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມ adrenal, ໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອງອກທີ່ຜະລິດຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ adrenal ຂອງຕ່ອມ adrenal. ມັນປິດລັບ adrenaline ແລະ norepinephrine - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມຕົວເລກຄວາມກົດດັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນສາມອົງສາ:

1. ຄັ້ງທໍາອິດ - ໃນລະດັບນີ້, ຄວາມກົດດັນ systolic ແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 140 ເຖິງ 159 ມມ Hg. ສິນລະປະ, ແລະ diastolic - ຈາກ 90 ຫາ 99 ມມ RT. ສິນລະປະ. ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນໂລຫິດແດງອ່ອນໆ. ໃນຂອບເຂດນີ້, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຊາຍແດນແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ໃນນັ້ນຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນຈາກ 140/90 ຫາ 159/94 mm Hg. ສິນລະປະ.
2. ຄັ້ງທີສອງ - ມູນຄ່າຄວາມກົດດັນຂອງ systolic ແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 160 ເຖິງ 179 mm Hg. ສິນລະປະ, ແລະ diastolic - ຈາກ 90 ຫາ 94 ມມ RT. ສິນລະປະ. ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດເບົາ.
3. ອັນທີສາມແມ່ນລະດັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ກັບມັນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມສູງຂື້ນຂ້າງເທິງຕົວເລກ 180/110 ມມ RT. ສິນລະປະ.

ຄວາມດັນເລືອດ systolic ທີ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງຄວາມກົດດັນຂອງ systolic ສູງກວ່າ 140 mm Hg, ຖືກແຍກອອກເປັນກຸ່ມແຍກຕ່າງຫາກ. ສິນລະປະ, ແລະ diastolic ບໍ່ເກີນ 90 ມມ RT. ສິນລະປະ.

ການຈັດປະເພດສຸດທ້າຍແລະສາມແມ່ນອີງໃສ່ການລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຫົວໃຈ, retina, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະ ໝອງ ແລະປອດ. ມີສາມໄລຍະ.

ຄັ້ງທໍາອິດ - ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອະໄວຍະວະເປົ້າຫມາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.

ຄັ້ງທີສອງ - ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ມັນສາມາດກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກວິທີການຄົ້ນຄ້ວາຫ້ອງທົດລອງແລະເຄື່ອງມື (ເລືອດ, ກວດປັດສະວະ, ການກວດຫາເງິນ, ກວດເບິ່ງ tomography ຂອງສະ ໝອງ, echocardiography).

ອັນທີສາມ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດ hypertension ໃນໄລຍະທີສາມສາມາດເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕີບໃນກະເພາະອາຫານ (myocardial infarction), ເສັ້ນເລືອດຕີບໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ການ ທຳ ງານຂອງລະບົບຖ່າຍເທໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມີປັດໃຈສ່ຽງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ມັນມີຫລາຍປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການພັດທະນາພະຍາດ.

ອາຍຸ - ອາຍຸສູງຂື້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສູງຂື້ນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນຂອງ diastolic ສາມາດເພີ່ມສູງເຖິງ 55 ປີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບສູງທີ່ຫມັ້ນຄົງ. Systolic ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຜູ້ສູງອາຍຸເກືອບທັງ ໝົດ ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ.

ບົດບາດຍິງຊາຍ - ພະຍາດນີ້ມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ພາຍໃນ, ເພາະເຫດນີ້, ຄວາມກົດດັນສາມາດກະໂດດລົງຢ່າງໄວວາ.

ການຕິດເຊື້ອທາງເພດ ສຳ ພັນ - ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສືບທອດແລະຖືກອອກສຽງໂດຍສະເພາະໃນຍາດພີ່ນ້ອງ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ - ຄົນທີ່ມີປອນພິເສດມັກຈະມີຄວາມກົດດັນສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.

ການ ນຳ ໃຊ້ເກືອຕາຕະລາງ - ເກືອຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດຶງດູດນ້ ຳ ແລະຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງນ້ ຳ ເພີ່ມຂື້ນຕາມ ລຳ ດັບແລະລະດັບຄວາມກົດດັນໃນເຮືອເພີ່ມຂື້ນ.

ອາຫານບັນຈຸມີໂຊດຽມແລະແຄວຊ້ຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ - ໂຊດຽມແລະແຄວຊ້ຽມຍັງຊ່ວຍຮັກສານ້ ຳ ແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ.

ສິ່ງເສບຕິດກັບກາເຟແລະຊາ ດຳ - ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ພວກເຂົາດື່ມກາເຟເພື່ອເປັນ ກຳ ລັງໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ການດື່ມເຫຼົ້າ - ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ລະບົບຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຕັບ, ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຕັບອັກເສບເປັນພິດ.

ໂຣກ Atherosclerosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ແຜ່ນ atherosclerotic ຖືກ ນຳ ມາຝາກໃສ່ຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກໂຣກ atherosclerosis, lumen ຂອງເຮືອຄ່ອຍໆແຄບຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ການສູບຢາ - ສານນິໂຄຕິນແມ່ນສານພິດ, ແລະໃນນາທີ ທຳ ອິດຫລັງຈາກສູບຢາ, ຄວາມດັນຈະສູງຂື້ນເຖິງ 15 mmHg. ສິນລະປະ, ແລະໃນອັນດັບສີ່ - ຢູ່ທີ່ 25. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ສູບຢາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ 3 ເທື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ປັດໄຈຄວາມກົດດັນແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມປະທັບໃຈຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຖືກໃຊ້ເພື່ອຍັບຍັ້ງອາລົມແລະບໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຄອບຄົວ, ໃນຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທາງການເງິນ.

ວິຖີຊີວິດແບບ sententary - ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ທ່າອຽງຂອງໂລກ hypertension.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວໂຣກ hypertension ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມກົດດັນມາກ່ອນສາມາດຮັບຮູ້ການສະແດງອອກຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ພວກເຂົາຖືວ່າມັນເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຂາດການນອນ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະໂດຍສະເພາະຂອງ hypotension.

ຄົນເຈັບ hypertensive ທີ່ມີປະສົບການສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ. ອາການດັ່ງກ່າວຂອງສະພາບທີ່ຊຸດໂຊມອາດຈະປະກອບມີອາການເຈັບຫົວທີ່ກະຕຸ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ tinnitus, ຮູບລັກສະນະຂອງ "ແມງວັນ" ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນໃນໃບຫນ້າແລະຫົວ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນເພຍ, ແດງຂອງໃບ ໜ້າ ແລະລັກສະນະຂອງອາການປວດຮາກປານກາງແລະອາການຮາກເປັນໄປໄດ້.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຈັບ, ການເກີດຂື້ນຂອງສັນຍານລົບກວນໃນຮ່າງກາຍຄື:

• ຮູບລັກສະນະຂອງອາການ ໜາວ ເຢັນ;
• ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກລົບກວນໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ;
• ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ;
• ອາການປວດເມື່ອຍຮຸນແຮງ,“ ເມື່ອຍລ້າ”;
• palpitations;
• ເຮັດໃຫ້ມືແລະຕີນເຢັນລົງ, ແລະອາດເປັນການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ.

ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າບາງອາການທີ່ມີລາຍຊື່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ?

ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດເປັນກົດລະບຽບວ່າຖ້າຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄົນເຈັບດ້ວຍການໃຊ້ຢາທີ່ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ພວກເຂົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນທາງອື່ນ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຖືກວາງລົງ, ຮັບປະກັນ, ບໍ່ໃຫ້ປຸ່ມເທິງຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ (ຖ້າມີ) ເພື່ອໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດຂອງຫ້ອງໃຫ້ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາກາດບໍ່ດີ. ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຫມອນສູງ.

ຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ຕີນເປື້ອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນລົງໃນອ່າງ ທຳ ມະດາແລະຈຸ່ມຕີນໃຫ້ ແໜ້ນ ປະມານລະດັບຂອງຂໍ້ຕີນ. ຫ້ອງນ້ ຳ ຄວນເຮັດບໍ່ເກີນສິບນາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເລືອດຄ່ອຍໆໄຫລໄປສູ່ພາກສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍແລະໄຫຼອອກຈາກຫົວ. ໃນເກືອບບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ຫົວຈະເລີ່ມເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ.

ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ plasters mustard ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວແລະກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງສ່ວນລຸ່ມ. mustard ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມໃນນ້ໍາອຸ່ນແລະນໍາໃຊ້ປະມານ 15 ນາທີ.

ການບີບຕົວດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ໃຊ້ກັບຕີນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາເຊັດຊຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມໃນການແກ້ໄຂຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ.

ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ທາງຫລັງແບນແລະຄ່ອຍໆສູດດົມແລະຫາຍໃຈອອກ 3-4 ຄັ້ງ. ຈາກນັ້ນ, ການສູດດົມຈະຕ້ອງປະຕິບັດສະເພາະຜ່ານດັງ, ແລະການສູດດົມດ້ວຍປາກ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3-4 ຄັ້ງ. ຖັດໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມຫົວຂອງທ່ານຖອຍຫລັງ, ຄ່ອຍໆ nqus ດັງແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການສະຫາຍ, ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການອຽງໄປທາງ ໜ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ນີ້ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ອີກ 3-4 ຄັ້ງ. ກົດລະບຽບຫຼັກແມ່ນເຮັດພວກມັນຊ້າໆແລະຄົບຖ້ວນ.

ເພື່ອຄວາມສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງການດົນໃຈ, ທ່ານສາມາດຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຫາຍໃຈແບບນີ້ຄ່ອຍໆສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງວິກິດທາງດ້ານ hypertensive.

ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ການອາບນ້ ຳ ດ້ວຍມືດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະນາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍ. ນ້ ຳ ຄວນອຸ່ນ, ຮ້ອນເກືອບ. ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຂອງມັນ, ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປັ່ນປ່ວນຂອງເຮືອຕາມ ລຳ ດັບ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄປອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກປະມານ 15-20 ນາທີ, ຄວາມກົດດັນຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

ທ່ານສາມາດນວດມືແລະຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ພວກເຂົາ.

ວິທີການຝັງເຂັມຊ່ວຍຫຼາຍ. ມັນ ໝາຍ ເຖິງການ ສຳ ຜັດກັບບາງຈຸດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຈຸດນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງຕົ້ນ. ມີບ່ອນພັກຜ່ອນພາຍໃຕ້ເສັ້ນເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ້ມເສັ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາເຄິ່ງກາງຂອງໂຄນ, ກົດໃສ່ຜິວ ໜັງ ເລັກນ້ອຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 8-10 ຄັ້ງ. ໃນລະດັບດຽວກັນກັບແສກວົງກີບ, ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດຕັ້ງຢູ່ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດໄປທາງຂ້າງຂອງດັງ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການນວດຢ່າງລະມັດລະວັງເປັນເວລາ 1 ນາທີ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການປ້ອງກັນທາງການແພດ

ຢາຄວນຈະຖືກສັ່ງໂດຍແພດ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວໂຣກ hypertension ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນມີຄວາມຍາວແລະຄົງທີ່. ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງກິນຢາທຸກໆມື້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຄວາມກົດດັນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຫ້າກຸ່ມການແພດຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກ hypertension.

Angiotensin ປ່ຽນທາດ enzyme (ACE inhibitors) ຕົວຍັບຍັ້ງ - Enalapril, Lisinopril, Captopril. Beta-blockers - Propranolol, Bisoprolol, Carvedilol, Metoprolol (Anaprilin). ຕົວຍັບຍັ້ງ receptors Angiotensin-2 - Losartan, Valsartan. ຕົວສະກັດທາງຊ່ອງແຄວຊຽມ - Amlodipine, Felodipine, Verapamil. Diuretics (diuretics) - Furosemide, Indopamide, Hypothiazide, Torasemide.

ວິທີການໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຫລັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບດີ.
2. ການເຊົາສູບຢາແລະສູບຢາ.
3. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ - ຈຳ ກັດການໃຊ້ເກືອແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ.
4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
5. ຕິດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.
6. ຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກເກີນໄປແລະຄວາມກົດດັນ.
7. ການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບອບປະ ຈຳ ວັນ.

ປັດໄຈປ້ອງກັນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສ້າງບັນຍາກາດດ້ານອາລົມໃນທາງບວກແລະການມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກຂອງຄົນຕໍ່ໂລກ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນສູງຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.