ຜັກຫົມ, ໝາກ ຂາມແລະສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ສອງບ່ວງຂອງທຽມກັບຜັກຫົມສົດ;
ໝາກ ອະງຸ່ນສອງຊະນິດ;
ຫນຶ່ງ avocado;
ຈາກຫນາກແອບເປີຫຼືສົ້ມ raspberry - 2 tbsp. ທ.;
ນ້ໍາມັນຜັກ (ມັກ olive ຫຼື avocado) - 2 tbsp. ທ.;
sweetener ນິໄສ - ທຽບເທົ່າຂອງບ່ວງ້ໍາຕານ;
ນ້ໍາ - 1 tbsp. ທ.;
ເກືອທະເລ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ທຽມກັບຜັກຫົມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ (ການຕັດສີຂຽວນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃນຫຼັກການ, ລົດຊາດ ກຳ ລັງຈະດີຂື້ນ).
ປອກເປືອກ avocado ຈາກຜິວຫນັງແລະກະດູກ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມ, ແບ່ງອອກເປັນປ່ຽງ, ແຕ່ລະສ່ວນຕັດເປັນ 4 ສ່ວນ.
ເບີແຫຼວເບີ, ນໍ້າສົ້ມ, ນ້ ຳ ເກືອ, ເກືອແລະນ້ ຳ ຕານແທນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ.
ເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ຟັກລົງໃນຊາມທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖອກນ້ ຳ ຊອດ, ປະສົມເຂົ້າກັນ. ແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 1/4 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສວຍງາມແລະສຸຂະພາບ 6 ຄາບ, ສຳ ລັບແຕ່ລະ 140 kcal, ໂປຕີນ 2 g, ໄຂມັນ 10 g, ທາດແປ້ງ 14 g. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້, ຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາຫານ.

Send