Atherosclerosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ອີງໃສ່ການລະເມີດຂະບວນການ lipid ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ, ໄຂມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຂະ ໜາດ ກາງແລະໃຫຍ່, ເຊິ່ງປະກົດວ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະຫົວໃຈວາຍ.
Atherosclerosis ຄອບຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນສະຖິຕິ, ທຸກໆ 10 ຄົນທີ່ເສຍຊີວິດໃນໂລກແມ່ນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເຮືອ atherosclerotic.
ປັດໄຈກະຕຸ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອໂລກປະກອບມີພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ, ການຕິດເຊື້ອທາງພັນທຸ ກຳ. ຄລີນິກມີຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການຂາດສານອາຫານ, ແລະນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການປິ່ນປົວແມ່ນມາດຕະການທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງປະກອບມີຢາ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງ. ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນການທົບທວນຄືນ.
Statins ໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis
ການປິ່ນປົວຢາຂອງໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ໃນເລືອດ, ລະດັບຂອງ HDL, triglycerides, ກຸ່ມຄົນເຈັບອາຍຸ, ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃນປະຫວັດຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈແລະອື່ນໆ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ statin ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ. ພວກເຂົາສາມາດສະກັດກັ້ນເອນໄຊທີ່ຄວບຄຸມການຜະລິດ cholesterol ໂດຍຜ່ານ hepatocytes.
ການໃຊ້ statins ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ Cholesterol ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ lipid ຫຼັກໃນຮູບແບບທີ່ມີຢູ່. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະບົບ endothelium ຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກການແຕກຂອງແຜ່ນ atherosclerotic.
ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ statin ໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. Statins ແມ່ນລວມກັບອາຫານການກິນ;
- ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ສູບຢາ, ເຫຼົ້າ; ຖ້າປະຫວັດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ);
- ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ atherosclerosis: ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຕີບ / ເສັ້ນເລືອດໃນ ischemic, ເສັ້ນເລືອດຝອຍ myocardial, ເສັ້ນເລືອດຝອຍປອດ, ຫຼອດເລືອດສະຫມອງ;
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືໂຣກຫົວໃຈວາຍມີຮູບແບບຂອງໂຣກ angina pectoris ທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
ການຮັກສາໂລກ atherosclerosis ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາ: simvastatin, lovastatin, pravastatin, fluvastatin, atorvastatin, rosuvastatin. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບຢາຊະນິດສຸດທ້າຍ, ຢາ Rosart, Krestor ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ - ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດສັງເຄາະ.
ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນຢາຂອງຄົນລຸ້ນລ້າສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາ Atorvastatin ແລະ Rosuvastatin. ພວກມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ອອກສຽງ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. Statins ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ LDL ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປັບປຸງສະພາບຂອງ endothelium ໃນເສັ້ນເລືອດ.
- ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການຍຶດຕິດຂອງເຊນ.
- ລະລາຍເງິນຝາກ cholesterol.
- ຫຼຸດຜ່ອນການລວມຕົວຂອງ platelet.
- ການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis, ໂຣກ Alzheimer, ຂະບວນການ oncological.
Statins ມີ contraindications: ໂຣກຕັບແຂງ, ການຖືພາ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາຂອງ enzymes ຕັບໂດຍ 3 ເທື່ອ. ແລະຍັງ, ພະຍາດຕັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, lactation, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອິນຊີຕໍ່ອົງປະກອບຂອງຢາ.
ບາງຄັ້ງຢາ statins ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເມີດການຜະລິດວິຕາມິນ K ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມແຄວຊຽມໃນແຜ່ນ atherosclerotic.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແລະອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈກັບໂຣກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ.
ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຄໍເລດເຕີລໍສູງ
ການພັດທະນາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫຼ້າສຸດເພື່ອຕ້ານການເປັນໂຣກ atherosclerosis ລວມມີຢາ Repatha. ຢານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຢູໂຣບ. ampoule ນີ້ຖືກໃຊ້ເປັນການສີດ. ການສີດຢາແມ່ນເຮັດຢູ່ເຮືອນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງປະກົດການທາງລົບ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, ບາງຄັ້ງແອດສະໄພລິນຖືກໃຊ້ເປັນໂປຼຕີນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ - ມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມສະພາບ. ຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າຈະສັ່ງໃຫ້ຢາ Aspirin ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຕໍ່ຄົນເຈັບ, ເພາະວ່າຍັງບໍ່ມີຄວາມເປັນເອກະສັນກັນໃນວົງການແພດ.
ກົດ Nicotinic ແມ່ນລວມຢູ່ໃນລະບຽບການຮັກສາ. ນາງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນຂະບວນການຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ມີຄຸນສົມບັດທາງ vasodilating, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ LDL ໃນເລືອດ. ຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ຫລາຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງ triglycerides ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ.
ກົດ Nicotinic ສາມາດໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າມີອາການຄັນໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການປິ່ນປົວຈະຖືກ ທຳ ລາຍທັນທີ. ເລີ່ມກິນດ້ວຍປະລິມານ 50 ມກ, ຫຼັງຈາກປະລິມານປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຖືກປັບລົງເປັນ 1 g.
ການຮັກສາແບບອະນຸລັກປະກອບມີຢາປິ່ນປົວ:
- ອະນຸພັນອາຊິດ Nicotinic (Acipimox);
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ໂອເມກ້າ -3 (Omacor);
- ຂັ້ນຕອນຂອງອາຊິດບີ (cholestipol);
- Fibrates (Clofibrate);
- ຕົວແທນ Antiplatelet (Curantyl).
ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກໃຊ້ຢາຮັກສາໂຣກ homeopathy. ຢາ homeopathic ທີ່ດີ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແມ່ນ: Holvacor (ເປັນຢາທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ), Pulsatilla (ສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ ສຳ ລັບ atherosclerosis ຂອງຕ່ ຳ ສຸດ).
ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ຢາ Lipostabil ແມ່ນໃຊ້. ປະກອບດ້ວຍ phospholipids ທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຢາເມັດປົກກະຕິການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຢັບຢັ້ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂຣກ atherosclerosis, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ ສຳ ລັບທາດ Cholesterol ສູງ
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis. ຢາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນໃນໄລຍະການເປັນໂຣກ atherosclerosis. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການຂາດສານບາງຊະນິດຈະເຮັດໃຫ້ຄລີນິກເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ IHD. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວິຕາມິນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ.
ດ້ວຍການເປັນໂຣກ atherosclerosis ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ C ຄວບຄຸມຂະບວນການຜຸພັງແລະການຫຼຸດຜ່ອນ, ປັບປຸງ permeability ຂອງ capillaries ຜິວຫນັງ.
ເມນູແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີຜັກດິບ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ. ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນ C ໃນຢາເມັດຖ້າວ່າບໍ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນສູງເຖິງ 500 ມກ.
ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis:
- ວິຕາມິນ B1. ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການ E -book ຂອງທາດແປ້ງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ລະບົບປະສາດ, endocrine ແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ວິຕາມິນບີ 6 ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຄວບຄຸມກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ວິຕາມິນ B12 ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຊີວະພາບສູງ. ເອື້ອອໍານວຍຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຄາໂບໄຮເດດແລະ lipid, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຫມຸນວຽນປົກກະຕິ.
- Retinol ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການ trophic.
- Tocopherol - ປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ Retinol ໃນກະເພາະລໍາໄສ້.
ວິຕາມິນອີແລະເອແມ່ນຖືກສັ່ງພ້ອມກັນ. ວິຕາມິນ B1 ແລະ B6 ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນທຸກໆມື້ - ມື້ ໜຶ່ງ B1, ໃນມື້ທີສອງ - B6, ດີກວ່າໃນຮູບແບບການສັກຢາ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນແມ່ນ ດຳ ເນີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ, ຫຼັກສູດແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆແມ່ນຖືວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກ atherosclerosis. ພວກເຂົາຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອຂອງເງິນຝາກ atherosclerotic, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ມີຜົນກະທົບຈາກ tonic ແລະຕ້ານອັກເສບ. ຢູ່ເຮືອນ, ການຕົບແຕ່ງ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະສານ tinctures ແມ່ນຖືກກະກຽມ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຮາກ dandelion ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສູດ: ໃນ 250 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນເພີ່ມ 10 g ຂອງອົງປະກອບທີ່ແຫ້ງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສອງຊົ່ວໂມງ, ກັ່ນຕອງ. ດື່ມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບ 50 ມລ. ຜະລິດຕະພັນ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງທາດ metabolism ໃນໄຂມັນ.
ຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຕ້ານກັບການສະແດງຂອງໂລກ atherosclerosis, ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດສູງຂື້ນ. ໃນ 250 ມລຂອງເຫຼົ້າເພີ່ມ 20 g ຂອງຜັກທຽມອ່, 20 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 21 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ. ດື່ມ 20 ຢອດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. Tincture ຖືກເພີ່ມໃສ່ນ້ ຳ ຫລືນົມ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີຣອນ:
- ພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນຢາ thyme ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ລະດັບກະແສເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ. ໃນ 250 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມຕື່ມໃສ່ບ່ວງກາເຟຫຍ້າ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ເຢັນ. ກິນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, 60-70 ມລ;
- ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊ່ວຍຫຼຸດ LDL. ເອົາໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນກິນເຂົ້າ. ນ້ໍາໄດ້ຮັບຈາກມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ. ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວນີ້ມີການທົບທວນໃນທາງບວກ;
- Broth ກັບ dioecious nettle. ໃນນ້ ຳ 500 ມລຕື່ມໃສ່ຫຍ້າ 20 g, ປະໄວ້ 4 ຊົ່ວໂມງ, ກັ່ນຕອງ. ດື່ມ 50 ml ເຖິງ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
Hawthorn ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ສູດ: ປັ່ນ 500 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ ໝາກ ລົງໃນເນື້ອເຍື່ອ, ເພີ່ມນ້ ຳ 100 ml. Stew ໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເຢັນ, ບີບອອກແຫຼວ. ດື່ມ 2 tbsp. 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ອາທິດ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ - ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. prophylaxis ຂັ້ນສອງແມ່ນສະແດງໃນກໍລະນີທີ່ມີການກວດຫາໂຣກ atherosclerosis. ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນເປັນປັດໃຈກະຕຸ້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນກໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງຄ່ອຍໆປະຕິບັດເທື່ອ - ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຊີວິດຊີວາ.
ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມກຸ່ມອາຍຸຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເພດ, ກິດຈະ ກຳ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນໂດຍສະເລ່ຍແຕກຕ່າງຈາກ 2200 ເຖິງ 2800 calories. ມັນບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາຫານຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທາງອາກາດ. ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທຸກໄວ. ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
- ເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕອນເຊົ້າ.
- ເວລາຮຽນຂັ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນ 30 ນາທີ, ສູງສຸດແມ່ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫາຍໃຈໃຫ້ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
- ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ການອົບອຸ່ນ 5 ນາທີຈະຖືກປະຕິບັດ.
- ພັກໄວ້ລະຫວ່າງກິລາແລະຄາບອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.
- ສຳ ລັບການແລ່ນ, ຍ່າງແລະອື່ນໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເກີບພິເສດ.
ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ: ການລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນຊ້າ, ຂີ່ຈັກຍານ, ເຕັ້ນກິລາ, ກິລາຕີສະເກັດ.
ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ; ຄວບຄຸມປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍລິໂພກ. ເມນູດັ່ງກ່າວລວມມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ. ຢຸດສູບຢາ. ການສູດດົມເອົາຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຊຸດໂຊມລົງ, ເລັ່ງການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ລະດັບການສູບຢາເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
prophylaxis ຂັ້ນສອງແມ່ນສຸມໃສ່ການຍັບຍັ້ງການລຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄລີນິກຂອງພະຍາດ. ມັນປະກອບມີເຫດການຕົ້ນຕໍທັງ ໝົດ ແລະບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດ, ດື່ມເມັດເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ, ແລະໃຊ້ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ.
ການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
