ການລະເມີດທາດ metabolism ໃນໄຂມັນ lipid, ການຍັບຍັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ພາຍໃນເຮືອຈະປາກົດຂື້ນຍ້ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນໄຂມັນ - ຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ສານປະສົມນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຈຸລັງ, ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດວິຕາມິນດີ, ການສັງເຄາະສານສະເຕີຣອຍ, ຮໍໂມນ (adrenal cortex, ອະໄວຍະວະເພດ).
ມັນບໍ່ແມ່ນລະລາຍໃນ plasma ເລືອດ. ເນື້ອໃນ ທຳ ມະດາແມ່ນ 3.9-5,2 mmol / l, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມູນຄ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.
ມີວິທີທີ່ປອດໄພໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການໃຊ້ຖົ່ວຖົ່ວເປັນປະ ຈຳ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີໄຂມັນສູງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
ໂຮງງານປະກອບມີ:
- ອາຊິດໂຟລິກ;
- phytosterols;
- ແມກນີຊຽມ
- ອາຊິດໂອເມກ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຕົວເລກຊາຍແດນຂອງສານໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ.
ໝາກ ຖົ່ວ ທຳ ມະດາແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ມີວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ - B6, B9, B12.
ການຂາດວິຕາມິນ B ໃນມະນຸດສາເຫດ:
- ການລະເມີດການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນໂມເລກຸນທີ່ໂອນທາດແຫຼວ lipophilic ທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ.
- ຄວາມລຽບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຝາພາຍໃນຂອງເຮືອຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເສັ້ນທາງຂອງມັນ.
legumes ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຜະລິດຢາໂດຍຕັບ. ອາຊິດໂອເມກ້າຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກ plasma ໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນມີ phytosterol. ໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ຄ້າຍກັບຄໍເລດເຕີລອນຂອງສັດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດທົດແທນໄຂມັນ plasma ທີ່ບໍ່ດີ.
ສຸຂະພາບຕາມ ທຳ ມະຊາດ
ຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕາມການແນະ ນຳ ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນປະ ຈຳ ປີ curly - ຖົ່ວ.
ຖົ່ວລຽນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງ.
ການໃຊ້ມັນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ກຳ ນົດສະພາບຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.
ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂປຣຕີນຊີ້ນ. ພືດມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ:
- ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ດູດຊຶມຍ້ອນການແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງໄຂມັນຜັກແລະໄຂມັນສັດ;
- ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ຖົ່ວສາມາດຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານແຊບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຮັບປະທານອາຫານມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສົມທົບທຸລະກິດກັບຄວາມສຸກ. ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈະດີຂື້ນ.
ເສັ້ນໃຍຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ແຜ່ກະຈາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີເສັ້ນເລືອດໃນຄໍເລດເຕີລໍ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.
ຜົນກະທົບທາງບວກແລະລົບຂອງ cholesterol
ສານປະກອບສານເຄມີຂອງເຫຼົ້າໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານອາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະດີ. ການປະສົມປະສານທາງດ້ານໂຄງສ້າງຂອງອະດີດໃນລະດັບສູງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເປັນເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານສັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ແທນມັນດ້ວຍຜັກ, ເຊັ່ນຖົ່ວ. Celery ຍັງເຫມາະສົມກັບໄຂມັນທີ່ສູງ, ເຊິ່ງມີ phthalides ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການລົບກວນຂອງທາດແປ້ງ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ກວດພົບອັດຕາສ່ວນຂອງ plasma LDL ສູງຂື້ນ. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດຕົວເອງ. ການປ່ຽນແປງຂອງເຮືອຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກ atherosclerosis ພັດທະນາໂດຍບໍ່ມີສັນຍານລັກສະນະເດັ່ນຊັດ.
ສັນຍານຂອງເງິນຝາກຂອງແຜ່ນໂຄເລດໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ:
- ຈຸດອ່ອນ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ
- ຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່;
- ການຂັດຂວາງໃນຫົວໃຈເຕັ້ນ;
- ເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມດັນເລືອດ.
ຢູ່ເຮືອນ, ການປັບສົມດຸນຂອງສານປະສົມສານອິນຊີທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວໃນຈຸລັງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວໃນອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ
ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ legumes - ເປັນແຫລ່ງແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ອົງປະກອບໂຄງສ້າງຂອງທາດໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນກົດຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ລະບົບເສັ້ນເລືອດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນແຜ່ນທີ່ຕົກລົງຢູ່ໃນຊັ້ນ endothelial ທີ່ສ້າງບັນຫາ. ຊ່ອງແຄບຂອງ lumen ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ຂ້າມທາງຂອງເຮືອແລະ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ v ເສຍຫາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າ legumes ຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ສານປະກອບທີ່ປະກອບຢູ່ໃນນັ້ນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງສານຄໍເລດເຕີຣອນແລະຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງການຕົກຕະກອນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫົວໃຈ.
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ PP, E, B, ອາຊິດໂຟລິກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວຂອງຊ່ອງທາງທີ່ແຂງແຮງ, ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີ:
- ທາດໂປຼຕີນ;
- ທາດແປ້ງ;
- ເສັ້ນໃຍອາຫານ;
- ແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ;
- ເກືອ;
- ໂພແທດຊຽມ
- ໂຊດຽມ
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ທາດເຫຼັກ
- ສັງກະສີ;
- fluorine.
ຫມາກໄມ້ສາມາດທົດແທນຊີ້ນ. ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນຖົ່ວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູປະລິມານຂອງສານ, ການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ມັນອ່ອນເພຍການສະແດງອອກຂອງໂຣກບ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ຟື້ນຟູ, ບຳ ລຸງເສັ້ນປະສາດ, ຈຸລັງສະ ໝອງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຕົນເອງ?
ການປູກຫຍ້າທີ່ກ້ວາງອອກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງສຸດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບເສັ້ນເລືອດໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. Macro ແລະ microelements ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນ 100-150 ກຼາມຕໍ່ມື້.
Cholesterol ທີ່ມີໃນ plasma ເລືອດຂອງຮ່າງກາຍມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຖືກສັງເກດເມື່ອບໍ່ມີສານປະສົມເຄມີເກີນ. ການສະສົມໃນລະບົບການຂົນສົ່ງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ, ລະບົບ ໝຸນ ວຽນ.
ການປະເມີນໂປຼໄຟລ໌ Lipid:
- ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ 3.4-5.4mmol / ລິດ - ລະດັບ lipid ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
- 3.5-4 mmol / ລິດ - ຄ່າຂອງເຂດແດນ.
- ສູງກວ່າ 5, 4 mmol / ລິດ - ຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ການຜະລິດ 80% ຂອງສ່ວນປະກອບ cholesterol ໃນລະບົບຂອງມະນຸດເກີດຂື້ນຢ່າງອິດສະຫຼະ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຊົດເຊີຍຈາກອາຫານ. ສະຖານະການນີ້ເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ໂປຼຕີນ lipid ບໍ່ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ຖ້າບໍ່ແມ່ນແນວນີ້, ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດກໍ່ເກີດຂື້ນ. ເງິນຝາກປະກົດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ການເກັບກູ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. Plaques ສາມາດກີດຂວາງມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເງິນຝາກ lipid.
ຖົ່ວ - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານໃນອາຫານການກິນຂອງມະນຸດ, legumes ບໍ່ສູນເສຍຖານະຂອງມັນໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະຖາປັດຕະຍະ ກຳ ທັນສະ ໄໝ ອ້າງວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຜົນຂອງການຫາຍດີພາຍຫຼັງ 14 ມື້.
ໄລຍະການກິນ ໝາກ ຖົ່ວປະ ຈຳ ເດືອນຈະຊ່ວຍປັບຄໍເລດເຕີລອນໃຫ້ໄດ້ 10% ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. Celery ແມ່ນດີສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol.
ເພື່ອປຸງແຕ່ງຖົ່ວລຽນຢ່າງແຊບນົວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແນະ ນຳ ວ່າກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ຖົ່ວ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນ, ຂໍຂອບໃຈກັບຂັ້ນຕອນນີ້, ເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການກະກຽມອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນ ໝາກ ຖົ່ວໃຫຍ່ມີດັ່ງນີ້:
- ສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບ, ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
- ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສະຖຽນລະພາບ.
- ການເຜົາຜານໄຂມັນ Cholesterol ຖືກຟື້ນຟູ.
- ເສັ້ນເລືອດຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນໄດ້ຖືກລົບລ້າງ.
- ມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ມີສ່ວນເກີນຂອງມັນ.
ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຕົ້ມເອກະລາດຫຼືໃນຮູບແບບກະປnedອງ. ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນສະຫຼັດກັບຜັກ. ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍການປັ່ນ ໝາກ ຖົ່ວໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນກ້ອນ.
ແກງ legume ໃດກໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນປະຈໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຕົ້ມແລະ້ໍາຕົ້ມ, ການປວດສອງຄັ້ງຂອງປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຂອງຢາແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນເວລາກາງເວັນ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເນດປີ້ງໃສ່ປາຍຂອງມີດເຂົ້າເຕົາ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ?
ໂຮງງານມີ phytosterols, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມດີຢູ່ໃນສະພາບຄ່ອງ. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເພື່ອເລັ່ງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຟັກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ໃນກະປisອງແມ່ນ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ສົ້ມແລະ brine, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖອກອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວ, ແລະລ້າງເມັດພືດດ້ວຍນ້ ຳ.
ເສັ້ນໃຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົ່ວກະປnedອງແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍ ໝາກ ຖົ່ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດທີ່ດີເລີດໂດຍໃຊ້ອາຫານທະເລ.
ອາຫານປະເພດຖົ່ວທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນແກງຜັກ.
ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ 200 ກຣາມ, ມັນຝະລັ່ງ 2 ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ 2 ລິດ. ແຕ່ງກິນສ່ວນປະກອບຈົນກ່ວາອ່ອນ. ແກງນີ້ເຮັດໄດ້ດີກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ໃບປະເຊີນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ. ຖ້າໃຊ້ນ້ ຳ ແທນນ້ ຳ ມັນເພື່ອເຮັດແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ການຮັກສາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການຕົ້ມຝັກ. ຕົ້ນອ່ອນ ເໝາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ເພື່ອກະກຽມ 2 ບ່ວງ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ml. ຕົ້ມ 3 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນກິນ 14 ມື້, 3 ເທື່ອ / ມື້, ໃນປະລິມານ 30-40 ມລ.
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງມືການຮັກສາແລະປ້ອງກັນນີ້, ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້, ການປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການຟື້ນຟູກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຫຼາຍຢ່າງ.
ການເພີ່ມຖົ່ວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຖືກສົນທະນາໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
