Cholesterol ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທາດປະສົມທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂດຍໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງມັນ, ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ lipophilic, ແລະມັນຖືກຕ້ອງກວ່າທີ່ຈະເອີ້ນວ່າມັນເປັນ cholesterol (ການຢຸດເຊົາ -ol ໝາຍ ຄວາມວ່າສານດັ່ງກ່າວເປັນຂອງກຸ່ມເຫຼົ້າ). ມັນມາຈາກພາຍນອກພ້ອມກັບອາຫານ, ແລະຍັງຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ໂດຍສະເພາະໃນຕັບ.
cholesterol ທັງ ໝົດ ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຄຸນຄ່າປົກກະຕິ: ຈາກ 2,8 ຫາ 5,2 mmol / L. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຫລືປະເພດຂອງ cholesterol. ຈັດສັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol ທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ພວກມັນທັງສອງແມ່ນ lipoproteins, ນັ້ນແມ່ນທາດປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ lipids (ໄຂມັນ) ແລະໂປຣຕີນ (ໂປຣຕີນ).
Lipoproteins ແມ່ນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ, ກາງ, ຕໍ່າແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງກົງກັນກັບ cholesterol ທີ່ດີແລະສານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນກົງກັບ“ ບໍ່ດີ”. ສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol "ດີ" ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ແມ່ນລວມຢູ່ໃນໂຄງສ້າງຂອງຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.
ພ້ອມກັນນີ້, ນອກ ເໜືອ ຈາກລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະບາງຊະນິດຂອງ lipoproteins, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມປະລິມານຂອງ triglycerides ແລະ chylomicrons ໃນເລືອດ, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຂອງ metabolism lipid.
ໃນຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, cholesterol "ບໍ່ດີ". ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ໂດຍສະເພາະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງເງິນຝາກຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເງິນຝາກເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າແຜ່ນ. ພວກເຂົາຄ່ອຍໆແຄບ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.
ເນື່ອງຈາກການລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ຄົງທີ່, ພະຍາດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis ພັດທະນາ. ໃນທາງກັບກັນ, ມັນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນໂລຫິດແດງໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການ hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ, ການອັກເສບໂຣກ myocardial ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນອາດຈະພັດທະນາຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງບາງຢ່າງ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ?
ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນບັນຫາທີ່ຍາກຫຼາຍ.
ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມພະຍາຍາມພິເສດຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ມີຫລັກການພື້ນຖານຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ມີດັ່ງນີ້:
- ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ anticholesterolemic.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
- ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
- ການຕ້ອນຮັບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ.
- ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງໂປຼຕີນ lipid.
ແນ່ນອນວ່າການເຊື່ອມໂຍງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ;
- mayonnaise;
- ມັນເບີ;
- ໄຂມັນ, ສູບຢາ, ອາຫານຈືນ;
- ນ້ ຳ ມັນປາມ;
- ອາຫານໄວໃດໆ;
- ຈຳ ນວນໄຂ່ໃຫຍ່;
- ກາເຟ
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ;
ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.
Carrots - ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສອງພືດຮາກຕໍ່ມື້ຕໍ່ເດືອນສໍາລັບເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະສິດທິພາບຂອງແຄລອດທີ່ມີໄຂມັນສູງຈະສັງເກດໄດ້.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີສານ beta-carotene ແລະແມກນີຊຽມ.
Beta-carotene ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະຖຽນລະພາບ, ແລະແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫລວຽນຂອງນໍ້າບີ, ເລັ່ງມັນ, ສະນັ້ນປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ພ້ອມກັບອາຊິດບີ.
ນອກຈາກນີ້, ແຄລອດຍັງມີວິຕາມິນເອແລະອີເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ຜັກຮາກຈະກາຍເປັນແຊບຫຼາຍໃນເຕົາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງໂດຍສະເພາະປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຄິ່ງຈອກກ່ອນຮັບປະທານ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນໃນທາງທີ່ຜິດ, ເພາະວ່າອາການເຫຼືອງຂອງ carotene ສາມາດພັດທະນາໄດ້.
ແຄລອດເກົາຫຼີຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ.
ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນປົກກະຕິ, ແຄລອດທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງມັນໄດ້ປະມານ 5-20%.
ຜັກຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ?
ນອກເຫນືອໄປຈາກແຄລອດ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
Broccoli ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C (ໂດຍ ທຳ ມະຊາດມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີທີ່ສຸດ), ວິຕາມິນ K (ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດປົກກະຕິ) ແລະກົດໂຟລິກ. ຄວນ ຄຳ ນືງໄວ້ວ່າສານອາຫານທຸກຢ່າງຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີໃນ broccoli ເມື່ອຜະລິດຕະພັນຖືກແຊ່ແຂງ.
ໝາກ ເລັ່ນມີທັງລົດຊາດແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ lokopen. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງຕໍ່ການ ທຳ ລາຍ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ດື່ມນໍ້າ ໝາກ ເລັ່ນມື້ລະ 2 ຈອກ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍຢ່າງຫນ້ອຍ 10%. ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ, ສະຫຼັດ, ສະນັ້ນການເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງມັນຈະບໍ່ຍາກ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ເລັ່ນຍັງຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຜັກທຽມ - ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ຜັກທຽມແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮັບຮູ້ຜັກທຽມໂດຍກິ່ນເຫັດຂອງມັນແລະລົດຊາດສະເພາະ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນສານຂອງ alliin. ເມື່ອມີການພົວພັນກັບອົກຊີເຈນ, ປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກສານທີ່ມີທາດ Allicin ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. Allicin ຕົວຂອງມັນເອງມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດປະລິມານຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ", ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າຜັກທຽມແມ່ນມີແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນທາງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ໝາກ ໂມອາດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນ, ບໍ່ນັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ມີຊື່ວ່າ L-citrulline, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ.
ມັນແມ່ນ L-citrulline ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອາຊິດໄນຕິກໃນຮ່າງກາຍ, ບົດບາດຂອງມັນແມ່ນໂດຍກົງໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ (ມີຜົນຕໍ່ antispasmodic).
ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດຜ່ອນ Cholesterol
ອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະຫຼຸດລົງ LDL ໃນຮ່າງກາຍ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເຫມາະສົມ - almonds, walnuts, pistachios, pinecones. ພວກເຂົາ, ເຊັ່ນຜັກທຽມ, ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນແມ່ນ 60 ກຼາມ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ 60 ກຣາມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ປະລິມານ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ 7,5%. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີວິຕາມິນ B ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດແລະເຂົ້າສາລີ - ພວກມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol, ລວມທັງປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ບໍ່ເກີນສອງແກ້ວຕໍ່ມື້.
ຊາ ດຳ - ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາປຸງແຕ່ງແລະ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ໄວກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະສາມອາທິດ, ອັດຕາຫຼຸດລົງປະມານ 10%.
Turmeric ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ຄົນລາວມັກຫລາຍ. ໂດຍ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີພະລັງຫລາຍ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງ plaques ຢ່າງໄວວາ.
ໄຄ - ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol ທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງແຜ່ນໃນຊັ້ນໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນສູງ (ວິຕາມິນ C), ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ - ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ສົ້ມ - ບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີຣອນ, ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຫຼອດເລືອດໃນເລືອດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ນ້ອຍໆຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການເປັນໂຣກ atherosclerosis.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກ ພິກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ, ລວມທັງສີຂຽວ. ມີຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍຊະນິດ.
ການໃຊ້ມາດຕະການພິເສດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol
ການ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສ່ວນເກີນແມ່ນມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio. ມັນສາມາດຍ່າງໄດ້ໄວ, ແລ່ນງ່າຍ, ໂດດເຊືອກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕົວ ຈຳ ລອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະສູບຢາຄວນຖືກ ກຳ ຈັດໃຫ້ ໝົດ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງມາໃຫ້.
ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ສະ ເໝີ ໄປ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຂອງກຸ່ມ statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), ເສັ້ນໃຍອາຫານ (Fenofibrate, Besofibrate), ການແລກປ່ຽນນ້ ຳ ຢາງ anion ແລະການກະກຽມທາດອາຊິດ nicotinic (Nicotinamide). ກົນໄກຂອງການກະ ທຳ ຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.
ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜົນສະທ້ອນຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະ hypertension ສາມາດເປັນຜົນຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມອົດທົນແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງແຄລອດແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
