ເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາດ metabolism ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຄົນເຮົາມີອາການທີ່ແນ່ນອນໃນຮູບແບບອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄັນຕາມຜິວ ໜັງ, ຫິວນ້ ຳ, ຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ປາກແຫ້ງ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະມີບາດແຜໃນການຮັກສາຍາວນານ. ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງໂລກພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຄລີນິກແລະຜ່ານການກວດເລືອດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອ ນຳ ້ຕານ.
ຖ້າຜົນຂອງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ (ຫຼາຍກ່ວາ 5.5 mmol / ລິດ), ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນນ້ ຳ ຕານຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສະເຫມີ, ມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ພ້ອມທັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມີຫຼັກການບາງຢ່າງຂອງສານອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ໃນຂະບວນການກິນອາຫານໃດໆ, ການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເກີດຂື້ນ. ຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາຂອງນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານຖືວ່າເປັນ 8.9 mmol / ລິດ, ແລະສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາລະດັບບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 6.7 mmol / ລິດ.
ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຫຼຸດລົງຢ່າງລຽບງ່າຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານແລະຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ດັດຊະນີ glycemic ເກີນ 50 ໜ່ວຍ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າວ່າອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຮົາ, ມັນຍືດຍາວອອກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນ.
ຮໍໂມນນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເນື້ອໃນປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນວິທີການອາຫານຂອງຈີນ - ອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນສ່ວນທີ່ແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດການເພິ່ງພາອາຫານແລະຢຸດກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.
- ທຸກໆມື້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ທັງ ໝົດ ບໍ່ເກີນ 50-55 ໜ່ວຍ. ຖ້ວຍດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງມັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ມາດຕະການດັ່ງກ່າວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນ.
- ຊຸດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານທະເລໃນຮູບແບບຂອງກະປູ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ເຊິ່ງດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະມີພຽງ 5 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນ ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ອຍຕົວເອງຈາກສານພິດໄດ້, ຄວນມີເສັ້ນໃຍອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 g ທຸກໆມື້. ສານນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມ glucose ຈາກ lumen ໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນແລະທັນຍະພືດແມ່ນອາຫານຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
- ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະຜັກຂຽວ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ກໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ. ຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເປັນປົກກະຕິ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍອມແພ້ທາດແປ້ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິໃນສອງຫາສາມມື້. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບອາຫານ, ນ້ ຳ ມັນຜັກໃດໆຈາກຂວດແກ້ວແມ່ນໃຊ້.
ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed, ເຊິ່ງບັນຈຸມີແມກນີຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ຟອສຟໍ, ທອງແດງ, ມັງກາ, ແລະທາດໄທເມັນ, ຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນນ້ ຳ ມັນພືດນີ້ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີ້ນກິລາທຸກໆມື້, ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົວເອງ.
ແທນທີ່ຈະເປັນກາເຟ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຊບຊ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ Jerusalem artichoke ແລະອາຫານຈາກມັນຍັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໄດ້.
ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານ
ຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດກໍ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສະເພາະ, ບົນພື້ນຖານທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກມັນຫຼັງຈາກທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ.
ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະວ່າຜະລິດຕະພັນໃດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕ່ ຳ ລົງ, ມີໂຕະພິເສດ. ຜະລິດຕະພັນທຸກປະເພດສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດໃຫຍ່ຄື: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ກາງແລະຕ່ ຳ.
- ຂະ ໜົມ ປັງໃນຮູບແບບຂອງຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະມັນເບີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ອາຫານໄວ, ນໍ້າໃນຖົງ, ກະແລັມ, ເບຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຫຼາຍກ່ວາ 50 ໜ່ວຍ ນ້ໍາ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 40-50 ໜ່ວຍ ປະກອບມີເຂົ້າບາເລ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ນັດສົດ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ນ້ ຳ ອະງຸ່ນ, ເຫລົ້າແດງ, ກາເຟ, ເຄື່ອງປະດັບ, ໝາກ ໄມ້, ກີວີ, ຖ້ວຍສາລີແລະແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີດັດຊະນີ glycemic ຈາກ 10-40 ໜ່ວຍ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ໄມ້, ສີໄຄຕົ້ນ, prunes, ເນີຍແຂງ, ໝາກ ອຶ, ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໝາກ ເຂືອ, ຫົວກະດິ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, Jerusalem artichoke, buckwheat, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ຂາມ, ໄຂ່, ສະຫຼັດສີຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ ຜັກຫົມ ຂອງຜະລິດຕະພັນພືດ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີກະລໍ່າປີ, ດອກບົວ, ຜັກຊີ, ຜັກ ໜໍ່ ໄມ້, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, ຮາກ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອຶ, ຜັກຊີ, ຜັກ.
ວິທີກິນກັບເບົາຫວານ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຖືກຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ໃນຄົນເຈັບປ່ວຍ, ຮໍໂມນອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຜະລິດເອງໄດ້, ເຊິ່ງພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງລວດໄວໃນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃນປະເພດ ທຳ ອິດຂອງການເຈັບເປັນຂອງຄົນເຈັບຕິດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດພິເສດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ຄົນເຈັບຄວນປະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ມີເກືອແລະສູບ, ຜັກດອງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ຫົວນົມຫຸ້ມຫໍ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ໄມ້.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ວຸ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງເມັດເຕັມເມັດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຜັກ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານທະເລ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ບໍ່ຄວນກິນແລະກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ. ມັນຍັງສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ glucose ໄດ້. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ໂດຍມີໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນສານອິນຊູລິນ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
- ບໍ່ຄືກັບພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນກິນອາຫານ, ໄຂມັນ, glucose ແລະ cholesterol. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
ໂພຊະນາການຖືພາ
ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະຖືພາມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແມ່ຍິງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານປະເພດໃດ ໜຶ່ງ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາສູງຂື້ນຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງຮໍໂມນ progesterone. ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຖືວ່າເປັນຕົວບົ່ງບອກເຖິງ 3.3-5,5 mmol / ລິດ. ຖ້າຂໍ້ມູນສູງເຖີງ 7 mmol / ລິດ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສົງໃສວ່າເປັນການລະເມີດຕໍ່ຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໃນອັດຕາທີ່ສູງກວ່າ, ໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກກວດພົບ.
ນ້ ຳ ຕານສູງສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍຄວາມຫິວນ້ ຳ ຮຸນແຮງ, ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ການ ທຳ ງານຂອງສາຍຕາທີ່ພິການ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເພື່ອກວດພົບການລະເມີດ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ ກຳ ນົດການຮັກສາແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແມ່ຍິງຄວນປະຖິ້ມທາດແປ້ງທີ່ໄວໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກແປ້ງ. ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານແມ່ນບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
- ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ບໍ່ຄວນເກີນ 30 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ ໜຶ່ງ ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ມີປະໂຫຍດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ແລະການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນໃນອາກາດສົດ.
- ເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແມັດ, ເຊິ່ງການກວດເລືອດແມ່ນເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫລັງຈາກສອງຫລືສາມມື້, ການອ່ານນ້ ຳ ຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.
ຫຼັງຈາກເກີດ, ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງຮ່າງກາຍຈະຫາຍໄປເລື້ອຍໆ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການຖືພາຕໍ່ໄປ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການລະເມີດບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າແມ່ຍິງຫຼັງຈາກໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຂອງບາງຜະລິດຕະພັນ.
