ໄຂມັນສູງແມ່ນແນວຄິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ໃຫຍ່ເກືອບທຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າປະກົດການນີ້ຈະພາໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຍັງ. ບົດຂຽນນີ້ຈະປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າອາຫານໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງອາຫານຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງມັນ, ແລະອາຫານໃດຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນບາງຊະນິດ, ຄື lipids. ມັນມີຢູ່ໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງສານນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຕັບແລະສະ ໝອງ. Cholesterol ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ ຈຳ ນວນຈຸລັງແລະຮໍໂມນ ໃໝ່ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ມັນມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງ cholesterol, ຄືດີແລະບໍ່ດີ. ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນ ໜ້ອຍ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ cholesterol, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ປະກົດການນີ້ໃນອະນາຄົດສາມາດນໍາໄປສູ່ການປາກົດຕົວຂອງໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດ.
ເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ Cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທາດໄຂມັນສູງແມ່ນພົບໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເກີນຂອງມັນອອກໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເຮັດໃຫ້:
- ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເປັນປະ ຈຳ ແລະຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ຂົ້ວ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ ໝູ, margarine ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆລວມທັງມັນເບີ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ຄືຊີ້ນ ໝູ, ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ;
- ການຂາດວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຍັງມີຜົນຕໍ່ລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ;
- ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບປັດໃຈນີ້ແມ່ນແມ່ຍິງ, ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ;
- ພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຫຼືຊໍາເຮື້ອ;
- ການສູບຢາແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ;
- ພະຍາດ thyroid ຕ່າງໆ.
ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ.
ຖ້າ cholesterol ສູງຂື້ນ, ທ່ານສາມາດກິນແລະດື່ມຫຍັງໄດ້
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຖິ້ມໄຂມັນສັດ, ທົດແທນມັນດ້ວຍໄຂມັນຜັກ - ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນໍ້າມັນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການ:
- ປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານ, ແລະຕົ້ນຕໍແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມ ຈຳ ນວນຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
- ໃຊ້ອາຫານທະເລແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ.
- ປະຕິເສດການໃຊ້ອາຫານເຜັດແລະໄຂມັນ, ລວມທັງນ້ ຳ ຊອດ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
- ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເກືອໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຕົ້ມ, ເຕົາຫຼືອົບ. ທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການອົບ.
- ລວມເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆໃນຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ມາຍ້ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ.
- ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າຕ້ອງຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດ.
ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການນີ້ບໍ່ໄວເທົ່າທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ. ຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະມັກໂດຍບໍ່ມີເກືອແມ່ນຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ມັນທຸກໆມື້, ແຕ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທັນຍາພືດກໍ່ຖືກທົດແທນດ້ວຍແນວພັນແຂງ pasta. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະເປັນປະໂຫຍດອັນດັບສອງແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ເປັນເຂົ້າ ໜຽວ ແລະດີທີ່ສຸດແມ່ນມີເຂົ້າສາລີ. cookies cookies ແລະ crackers ແມ່ນຍັງເຫມາະສົມເປັນທາງເລືອກ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາປາທີ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນຫຼັກ. ຈາກຊີ້ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍແລະໄກ່ງວງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດໃນການຈືນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ໄຂ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ (ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ) ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ, ລວມທັງຄີມ, ຊີດ, ແລະອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ພວກມັນຕ້ອງມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ສຳ ລັບການດື່ມ, ຊາໃບຂຽວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນດາເຮືອຕ່າງໆແລະຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມອາຫານ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ມັນແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໂມຫລື marshmallows.
. ນອກເຫນືອໄປຈາກຊາຂຽວ, ນ້ໍາປະເພດຕ່າງໆຍັງຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມປະເພດ ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນຕໍ່າ
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີກັບແກ່ນຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະອາມອນ.
ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ການ contraindication ພຽງແຕ່ອາດຈະເປັນການປະກົດຕົວຂອງອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ:
- ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແມ່ນສົດໆເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງແລະປັບປຸງສະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ; ການຂັດຂືນແມ່ນການລະເມີດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວຊະນິດຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ບວບສົດໆ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ;
- ນ້ໍາແຄລອດແລະນ້ໍາ carrot, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໂປມ;
- bran, ເຊິ່ງເປັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງເຮືອແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຈະ ກຳ ຈັດສານສະກັດແລະທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ;
- eggplant, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດນີ້;
- celery ແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງສີຂຽວ.
ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ສູງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໄປພົບແພດເປັນປະ ຈຳ, ລວມທັງການກວດ.
ການປ້ອງກັນ Cholesterol ສູງ
ພະຍາດໃດກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນກ່ວາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະເງິນໃນການຮັກສາຫຼັງຈາກນີ້. cholesterol ສູງແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະການໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊິ່ງເປັນປັດໃຈລົບຕົ້ນຕໍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອ ກຳ ຈັດນິດໄສເຫຼົ່ານີ້. ອັນທີສອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມມັນໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ເຮັດຕາມ ຈຳ ນວນອາຫານເລກ 5, ຍ່າງໃນອາກາດສົດເປັນຕົ້ນ. ການເຮັດວຽກຂອງ Sedentary ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນ.
ມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເພີ່ມຂື້ນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບປ້ອງກັນແລະຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.
ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົບກວນຂອງຮໍໂມນແລະການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.
ໄຂມັນສູງແລະອາຫານການກິນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຂອງໄຂມັນແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ມີໂຕະພິເສດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຂອງມັນ. ອີງຕາມຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ຍິງຄົນໃດກໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ວັນໂດຍຕົນເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າອາດປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຕີນທັງສອງຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ແລະຊາອ່ອນໆ. ອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານຫວ່າງຄັ້ງທີສອງອາດຈະບັນຈຸເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພ້ອມກັບ ໝາກ ໂປມ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເອົາແກງຜັກແລະ compote. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍມັກຈະເປັນອາຫານວ່າງແລະອາດປະກອບມີການຕົ້ມອາຫານສະ ໝຸນ ໄພ, ອາດເປັນໄປໄດ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ໃຫ້ເອົາຜັກສະຫຼັດຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ມັກ ໝາກ ກ້ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາປາທີ່ອົບກັບມັນຕົ້ນແລະຊາ.
ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໄລຍະອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນແລະຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ. ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານທີ່ໃຊ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ. ການ ຈຳ ກັດອາຫານເຄັມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້ທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ຄວນເກີນ 1,5 ລິດເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພົກຍ່ຽວ.
Cholesterol ສູງແລະວັນພັກຜ່ອນ
ທຸກໆຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງເມື່ອວັນພັກຜ່ອນມາຮອດ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນໂພຊະນາການ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະເອົາມັນຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ຖ້າ cholesterol ສູງຂື້ນເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວ "ຊໍາເຮື້ອ" ອາດຈະຕ້ອງການ.
ການມີຂອງສູດທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນບໍ່ພຽງແຕ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍ່ແຊບ. ຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບການ ຈຳ ກັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອິນເຕີເນັດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາເກືອບທຸກຢ່າງ, ແລະຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເມນູທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ການໄປຢ້ຽມຢາມໃນຄ່າຍຕ້ອງມີລະບຽບວິໄນເພີ່ມເຕີມແລະຄວບຄຸມຕົນເອງ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງໂພຊະນາການງ່າຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າການປິ່ນປົວໃດໆທີ່ຕ້ອງການການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນແລະການຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບເປັນປົກກະຕິແລະກວດສອບລະດັບຂອງສານນີ້. ຖ້າໃນເວລານີ້ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີລະດັບໄຂມັນໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ມາດຕະການປ້ອງກັນຈະບໍ່ແຊກແຊງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກັບໄຂມັນສູງແມ່ນອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
