ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?

ຜູ້ທີ່ມີສະຕິສຸຂະພາບຕ້ອງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດ cholesterol. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກ atherosclerosis ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄຳ ສັບນີ້, ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍຂັ້ນຕອນການເຮັດໃຫ້ຊ່ອງແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດແຄບຂື້ນແລະການສ້າງແຜ່ນ pl cholesterol, cholesterol ກໍ່ຍັງເປັນສານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສານປະສົມນີ້ຮັບປະກັນສະຖຽນລະພາບຂອງເຍື່ອຫ້ອງ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດວິຕາມິນແລະຮໍໂມນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງເນື້ອງອກໃນລະດັບຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດ cholesterol ໃນເອກະສານນີ້ບໍ່.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

Cholesterol (ຈາກກເຣັກ“ chole” - bile,“ stereos” - ແຂງ) ແມ່ນສານປະກອບຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ມີຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງຂອງສິ່ງມີຊີວິດເກືອບທັງ ໝົດ ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ, ນອກ ເໜືອ ຈາກເຫັດ, ບໍ່ແມ່ນນິວເຄຼຍແລະພືດ.

ນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ lipophilic ທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນ້ ຳ ໄດ້. ມັນສາມາດຖືກແບ່ງອອກເປັນໄຂມັນຫຼືສານລະລາຍອິນຊີເທົ່ານັ້ນ. ສູດສານເຄມີຂອງສານມີດັ່ງນີ້: C27H46O. ຈຸດທີ່ລະລາຍຂອງທາດ cholesterol ຢູ່ໃນລະດັບ 148 ເຖິງ 150 ອົງສາເຊ, ແລະຕົ້ມ - 360 ອົງສາ.

ເກືອບ 20% ຂອງ cholesterol ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພ້ອມກັບອາຫານແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອ 80% ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ຄື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລຳ ໄສ້, ຕ່ອມ adrenal ແລະ gonads.

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດໄຂມັນສູງແມ່ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ສະ ໝອງ - ສານສະເລ່ຍ 1,500 ມລກຂອງສານຕໍ່ 100 g;
• ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ - 600 ມກ / 100 ກຼາມ;
• ໄຂ່ໄກ່ - 450 ມລ / 100 ກ;
• roe ປາ - 300 ມລ / 100 ກ;
• butter - 2015 mg / 100 g;
• crayfish - 200 ມລ / 100 ກຼາມ;
• ກຸ້ງແລະປູ - 150 ມກ / 100g;
• ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ - 185 mg / 100g;
• ໄຂມັນ (ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ) - 110 ມກ / 100 ກຣາມ;
• ຊີ້ນຫມູ - 100 ມລ / 100g.

ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບສານດັ່ງກ່າວກັບຄືນສູ່ສະຕະວັດທີ XVIII ທີ່ຫ່າງໄກ, ເມື່ອ P. de la Salle ໃນປີ 1769 ໄດ້ສະກັດສານປະສົມຈາກຕ່ອມຂົມ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຂອງໄຂມັນ. ໃນເວລານັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມີສານປະເພດໃດ.

20 ປີຕໍ່ມາ, ນັກເຄມີສາດຂອງຝຣັ່ງ A. Fourcroix ໄດ້ສະກັດເອົາ cholesterol ທີ່ບໍລິສຸດ. ຊື່ທີ່ທັນສະໄຫມຂອງສານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດ M. Chevreul ໃນປີ 1815.

ຕໍ່ມາໃນປີ 1859, M. Berthelot ໄດ້ລະບຸສານປະສົມໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄໍເລດເຕີຣໍ?

Cholesterol ແມ່ນສານ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເກືອບທຸກອະໄວຍະວະ.

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມ plasma ຄົງທີ່. ສານປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຈຸລັງຂອງຈຸລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນແຂງກະດ້າງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຊັ້ນຂອງໂມເລກຸນ phospholipid.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມຈິງ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

1. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. Cholesterol ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອປົກປ້ອງຕ້ານການກະຕຸ້ນພາຍນອກ. ຈໍານວນຂອງເລື່ອງປົກກະຕິ normalizes ການປະຕິບັດຂອງການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າບາງເຫດຜົນຮ່າງກາຍຂາດແຄນຄໍເລດເຕີລອນ, ການຂາດສານຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແມ່ນສັງເກດ.
2. ມັນຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Cholesterol ປ້ອງກັນເມັດເລືອດແດງ, ເມັດເລືອດແດງ, ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບສານພິດຕ່າງໆ. ມັນຍັງສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເພາະວ່າ ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ.
3. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດວິຕາມິນແລະຮໍໂມນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ບົດບາດພິເສດແມ່ນມອບໃຫ້ແກ່ການຜະລິດວິຕາມິນດີພ້ອມທັງຮໍໂມນເພດຊາຍແລະຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ - cortisol, testosterone, estrogen ແລະ aldosterone. Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
4. ສະ ໜອງ ການຂົນສົ່ງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ. ໜ້າ ທີ່ນີ້ແມ່ນການໂອນສານຜ່ານຈຸລັງຂອງຈຸລັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ cholesterol ໃນການປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງມະເລັງມະເລັງກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງ lipoproteins, ຂະບວນການຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງ neoplasms benign ເປັນ malignant ໄດ້ຖືກໂຈະ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ HDL ແລະ LDL ແມ່ນຫຍັງ?

Cholesterol ບໍ່ລະລາຍໃນເລືອດ, ມັນຖືກຂົນສົ່ງຜ່ານເສັ້ນເລືອດໂດຍສານພິເສດ - lipoproteins. lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ດີ, ແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL), ຫຼືຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ", ຄວນແຍກ.

HDL ຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງ lipids ໄປຫາເຮືອ, ໂຄງສ້າງຂອງເຊນແລະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ບ່ອນທີ່ສັງເກດເຫັນການສັງເຄາະນໍ້າບີ. ເມື່ອຢູ່ໃນ "ຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງ", ຄໍເລສເຕີໂຣນຈະລຸດລົງແລະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. lipoproteins ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງຖືວ່າ "ດີ" ເພາະວ່າ ບໍ່ແມ່ນ atherogenic (ບໍ່ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic).

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງ LDL ແມ່ນການໂອນໄຂມັນຈາກຕັບໄປສູ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງ ຈຳ ນວນຂອງ LDL ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ atherosclerotic. ເນື່ອງຈາກ lipoproteins ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນບໍ່ລະລາຍໃນເລືອດ, ສ່ວນເກີນຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະແຜ່ນໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະລຶກເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ຂອງ triglycerides, ຫຼື lipids ທີ່ເປັນກາງ. ພວກມັນແມ່ນອະນຸພັນຂອງກົດໄຂມັນແລະ glycerin. ໃນເວລາທີ່ triglycerides ປະສົມກັບ cholesterol, ໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ - ແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນການທົດສອບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງເຊັ່ນ mmol / L. ການທົດສອບ cholesterol ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນໂປຣໄຟລ໌ lipid. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັ່ງການສຶກສານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ສົງໃສວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງແລະ / ຫຼືໂຣກຕັບ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ເກີນ 5,2 mmol / L. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 5,2 ເຖິງ 6.2 mmol / L. ຖ້າຜົນຂອງການວິເຄາະຫຼາຍກວ່າ 6.2 mmol / l, ນີ້ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບິດເບືອນຜົນຂອງການສຶກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການກະກຽມ ສຳ ລັບການວິເຄາະ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານ 9-12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເລືອດ, ສະນັ້ນມັນ ດຳ ເນີນໃນຕອນເຊົ້າ. ຊາແລະກາເຟຍັງຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມເປັນການຊົ່ວຄາວ, ມີແຕ່ດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ. ຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ຢາຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ລະດັບ cholesterol ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ບົນພື້ນຖານຂອງຫລາຍໆຕົວຊີ້ວັດ - LDL, HDL ແລະ triglycerides. ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິຂື້ນກັບເພດແລະອາຍຸໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນຜົນມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບາງພະຍາດ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງການລະລາຍທາດໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ພະຍາດວິທະຍາແມ່ນມີລັກສະນະສະເພາະຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງທາດໄຂມັນ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດຈະປາກົດຂື້ນເມື່ອການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດມີຫຼາຍກ່ວາ 50%. ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຫລືບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຄໍຕີບ.

ທຸກໆຄົນຄວນຮູ້ວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດ, ຫຼືຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ". ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, i.e. ຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາແລະ / ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ;
• ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການກິນເກີນແລະຄົງທີ່;
• ການໄດ້ຮັບສານໄຂມັນ trans ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ;
• ການຂາດວິຕາມິນ, pectins, ເສັ້ນໃຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະປັດໃຈ lipotropic ໃນຮ່າງກາຍ;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine ຕ່າງໆ - ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus (ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ), ການຂາດຮໍໂມນ thyroid, ຮໍໂມນເພດ, ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ adrenal ຫຼາຍເກີນໄປ;
• stagnation ຂອງ bile ໃນຕັບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະພະຍາດໄວຣັດບາງຊະນິດ;
• heredity, ເຊິ່ງ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນ "dyslipoproteinemia ຄອບຄົວ";
• ເຊື້ອພະຍາດບາງຢ່າງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ໃນນັ້ນມີການລະເມີດຂອງຊີວະວິທະຍາຂອງ HDL.

ຄຳ ຖາມຍັງມີຢູ່ວ່າເປັນຫຍັງ microflora ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຈຶ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນສະຖຽນລະພາບ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ microflora ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລດເຕີຣອນ, ການປ່ຽນຮູບຫລືແຍກອອກຈາກສານສະເຕີຣອຍທີ່ມາຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະທີ່ມີລວດລາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮັກສາລະດັບໄຂມັນໃນເຮືອນ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular

ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຍັງຄົງເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄວນມີຜັກດິບ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍ. ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຫ້ແກ່ບັນດາ legumes, ເພາະວ່າ ພວກມັນມີປະມານ 20% pectins ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນ lipid ແມ່ນເປັນປົກກະຕິໂດຍຊີ້ນແລະປາທີ່ມີອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ນໍ້າມັນພືດ, ອາຫານທະເລແລະຊາຂຽວ. ການຕ້ອນຮັບໄຂ່ໄກ່ຄວນຫຼຸດລົງເປັນ 3-4 ສ່ວນຕໍ່ອາທິດ. ການບໍລິໂພກອາຫານຂ້າງເທິງທີ່ບັນຈຸ cholesterol ສູງ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອຮັກສາໂຕນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫລືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດເກນທີ່ຈະຍ່າງໃນອາກາດສົດ. Hypodynamia ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຂອງມະນຸດຊາດໃນສະຕະວັດທີ XXI, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຕໍ່ສູ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໂລກພະຍາດຕ່າງໆແລະຄວາມແກ່ໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກິລາບານເຕະ, ບານສົ່ງ, ແລ່ນ, ໂຍຄະແລະອື່ນໆ.

ການສູບຢາແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເລີກກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈອື່ນໆ.

ບັນຫາທີ່ຖົກຖຽງແມ່ນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ. ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ປະກອບມີເບຍຫຼືວອດກ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າຈອກເຫລົ້າແຫ້ງໃນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການດື່ມເຫລົ້າໃນລະດັບປານກາງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ cardiovascular.

ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າດຽວນີ້ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ກົດລະບຽບຂ້າງເທິງຂອງການປ້ອງກັນຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນ lipid ແລະອາການແຊກຊ້ອນຕໍ່ມາ.

ກ່ຽວກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງໄຂມັນທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.