ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເຊິ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ. ແຕ່ລະຄາບອາຫານຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆກໍ່ຄວນມີລົດຊາດຫວານ.
ອຸດສະຫະ ກຳ ອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ຜະລິດນ້ ຳ ຕານຈາກອ້ອຍແລະ ໝາກ ອ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງສານຫວານປະກອບມີສານ sucrose ທີ່ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງ, ຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ fructose ແລະ glucose. ການຍຶດເອົາສານເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ.
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງ ໝໍ ຈຶ່ງເອີ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນຢາເບື່ອຫວານ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນ, ແຕ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານດັ່ງກ່າວບໍ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນສາມາດຄ່ອຍໆເປັນພິດຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະ ທຳ ລາຍຂໍ້ຕໍ່. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນ້ ຳ ຕານຫລາຍ: ດີຫລືບໍ່ດີ
ມີນິທານຕ່າງໆກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຊື່ຂອງຄົວເຮືອນ ສຳ ລັບ sucrose, ເຊິ່ງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 0,02 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 99,98 ກຼາມ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະວິຕາມິນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານນີ້ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ເຮັດວຽກ, sucrose ສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນນານ.
ເນື່ອງຈາກອິດທິພົນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໃນລະບົບປະສາດ, ການຜະລິດພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບ serotonin ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອາລົມດີຂື້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຄວນກິນມັນເກີນໄປດ້ວຍຂະ ໜາດ, ເພາະວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
- Sucrose ແລະ glucose ໃນກໍລະນີທີ່ກິນເພາະຖ້າກິນເກີນຄວນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ insulin ຮໍໂມນ, ສານຕ່າງໆຈະຖືກປ່ຽນເປັນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົວເອງແລະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ, ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດແທນທີ່ກັນແລະກັນ.
- ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວມັກຈະກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນທັງສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນນໍ້າຕານຫຼາຍ
ເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕ້ອງມີປະລິມານ ຕຳ ່ທີ່ສຸດຂອງ sucrose, ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ສາມາດຕອບໄດ້ໃນແບບທີ່ຢືນຢັນຫຼືບໍ່.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສານນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່, ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານທຸກຊະນິດແມ່ນລວມຢູ່ໃນເມນູ.
ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 5 ເປີເຊັນຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ຂະ ໜາດ ນີ້ແມ່ນ 30 ກຣາມຫຼືບໍ່ເກີນຫົກບ່ວງກາເຟ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະປຽບທຽບໄດ້.
ເມື່ອຄິດໄລ່, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ກາເຟຫຼືຊາເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ.
Sucrose ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕາຕະລາງຄຸນຄ່າພະລັງງານແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຍັງດີ ສຳ ລັບ?
glucose ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ມັນເປັນນິທານຫຼືຄວາມເປັນຈິງບໍ? ປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຢູ່ໃນຄຸນລັກສະນະພິເສດຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການປີ້ນກັບກັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດຂາດສານ sucrose ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ລາວຈະບໍ່ສາມາດມີຊີວິດຍືນຍາວໄດ້. ນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກການແບ່ງປັນຈະຖືກປ່ຽນເປັນ glucose, ແລະມັນກໍ່ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະສະ ໝອງ. ດ້ວຍການຂາດສານນີ້, ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍສາມາດເປັນໂຣກ sclerotic.
ເນື່ອງຈາກການສ້າງຂອງກົດ glucuronic ແລະ sulfuric ທີ່ຢູ່ຄູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສານພິດຕ່າງໆໃນຕັບແລະ spleen ແມ່ນເປັນກາງ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະອອກອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານຫວານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ ຕຳ ແໜ່ງ.
- ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫຼຸດລົງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ຜະລິດຕະພັນມີຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມສຸກ - serotonin. ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງ serotonin ໃນເລືອດ, ຄົນເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ອາລົມດີຂື້ນເປັນປົກກະຕິແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ຜົນດີຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສານນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແຜ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫວານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງກ້າມກ້າມໃນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ນໍ້າຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ
ໄພອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະສະແດງຕົນເອງຖ້າທ່ານກິນປະລິມານທີ່ດີຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຊາຍຫລືຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກະຕຸກ, ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດ, ຮໍໂມນນີ້ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະແຈກຢາຍມັນຢູ່ໃນຈຸລັງທັງ ໝົດ. ມີສ່ວນເກີນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນປະກົດວ່າ.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ກະຕຸກບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານທັງ ໝົດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງ glucose ແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດໃຫ້ຖືກເວລາ, ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງ.
- ອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ກຼາມບັນຈຸມີຫຼາຍ 4 ກິໂລກາລໍຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນສະໂພກແລະທ້ອງ, ຫລັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນແລະໂລກອ້ວນພັດທະນາ.
- ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າ, ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເກີດຂອງກະຕຸກ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດບໍ່ສາມາດເປັນທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເພາະເຫດນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນ.
- ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງນ້ ຳ ຕານຢູ່ເທິງແຂ້ວປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເຊາະເຈື່ອນຂອງແຂ້ວ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດເກີດຂື້ນໃນປາກຂອງປາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າ enamel ແມ່ນແຕກແລະ caries ພັດທະນາ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຕໍ່ແຂ້ວແລະເຫືອກ.
- ອາຫານຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສະ ໝອງ ບັນຈຸຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າຄົນເຮົາມັກກິນຂອງຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ຕານກະຕຸ້ນທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ.
ຖ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ glucose ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງຂອງສະ ໝອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ ຳ ຕານຈະ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ແລະເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງເສບຕິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສານນີ້ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຄ້າຍຄືກັນກັບທາດນິໂຄຕິນ, ໂມໂມໂນນຫລືໂຄເຄນ.
ດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດຂອງຫວານ, ອະໄວຍະວະເພດຊາຍແລະເພດຊາຍໄວຂຶ້ນ, ຮອຍຫ່ຽວຈະປາກົດຢູ່ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍກ່ອນເວລາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຝາກຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ collagen ຂອງຜິວ ໜັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວ ໜັງ ຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແກ່ນຂອງມັນ. ຊາທີ່ຫລອມໂລຫະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການ ທຳ ລາຍອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຈຸລັງ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກການມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ການຂາດທາດ thiamine ພັດທະນາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມໂຊມຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະການສະສົມຂອງທາດແຫຼວໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຈັບກຸມຫົວໃຈ.
- ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດ thiamine, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ພະລັງງານຍັງບໍ່ມີຄຸນຄ່າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ອາການງ້ວງຊຶມແລະກິດຈະກໍາຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ອາການງ້ວງເຫງົາ, ຄວາມອຶດອັດ, ແຂນຂາທີ່ສັ່ນສະເທືອນ, ຊຶມເສົ້າ, ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອາການປວດຮາກອາດຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການໂຈມຕີຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ຖ້າພວກເຮົາກິນຂອງຫວານຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກຸ່ມ B ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ອຸກໃຈ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ການເສື່ອມເສີຍຂອງ ໜ້າ ທີ່ການເບິ່ງເຫັນ, ລັກສະນະຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
- ນ້ ຳ ຕານຍັງເຮັດໃຫ້ທາດການຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບແຂ້ວທີ່ຫວານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍໄດ້. ເນື່ອງຈາກການຂາດອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ ສຳ ຄັນ, ໂຣກ rickets ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນມັກຈະພັດທະນາ. ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຮັດໃຫ້ທາດແຄວຊ້ຽມຖືກດູດຊືມ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຂະບວນການເຜົາຜານແລະການຜຸພັງຖືກ ທຳ ລາຍ.
ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ? ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນສະເຫມີເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານລ່ວງລະເມີດຖ້ວຍຫວານ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ, ທາດເກີນນ້ ຳ ຕານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 15 ເທົ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່ພູມຕ້ານທານແມ່ນຖືກຢືນຢັນໃນພາກປະຕິບັດ.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານ
ໂດຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່ານໍ້າຕານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວິທີຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ວິທີການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນບໍ່ມີ;
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ sucrose ອອກຈາກຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າເກືອບທຸກອາຫານມີສານນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແຕ່ປະລິມານຂະ ໜາດ ນ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ, ຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເພື່ອໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼີ້ນກິລາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເປັນປະ ຈຳ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ. ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນທີ່ສຸດຈາກເມນູ, ໝາກ ໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. apricots ແຫ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ອີງຕາມຄວາມຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາ, ເຊິ່ງປະກອບມີໂຄໂມນ. ອາຫານເສີມແລະວິຕາມິນທີ່ສັບສົນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງມັກກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ອາຫານທະເລ, ເຫັດ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ພວກມັນມີທາດໂຄຣໂມນຽມໃນປະລິມານຫລາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຢາກອາຫານຫວານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງແຮງ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການຂອງຫວານ, ການອົບແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຜະລິດຕະພັນໃດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.
ມື້ນີ້ທີ່ຂາຍທ່ານສາມາດພົບເຫັນເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີລົດຫວານ. ໃນຖານະເປັນນ້ ຳ ຫວານ, stevia, fructose ແລະອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍລາຍລະອຽດໂດຍຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
