ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກຊຶມເສົ້າມີ. ໃນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂາດແຄນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ - ພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ປ່ວຍ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຫຼຸດລົງ.
ການປະສົມປະສານນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1684, ໃນເວລາທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າ Willis ໄດ້ພັນລະນາເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດ. ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ໃນປີ 1988 ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີແນວຄິດສົມມຸດຕິຖານທີ່ວ່າສະພາບຊຸດໂຊມອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງຕໍ່ອິນຊູລິນ.
ສະຖິຕິທີ່ບໍ່ພໍໃຈຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, 26% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນພົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຊຸດໂຊມທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າວ່າພະຍາດທັງ ໝົດ ຈະປາກົດຍ້ອນເສັ້ນປະສາດ.
ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ
ສະພາບຊຸດໂຊມຂອງຄົນເຈັບເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ - ອາລົມ, ພັນທຸ ກຳ, ຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ. ການຖ່າຍພາບສະທ້ອນແສງແມ່ເຫຼັກ (MRI) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ຮູບພາບຂອງສະ ໝອງ ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດທີສອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດການກະ ທຳ ໃດໆ, ສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ການຊຶມເສົ້າແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ກຳ ຈັດພະຍາດພະຍາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ວິທີ, ວິທີທີສອງກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຕົນເອງຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜົນ ສຳ ເລັດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຊຶມເສົ້າ:
- ຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈໃນວຽກຫຼືວຽກອະດິເລກ;
- ຄວາມໂສກເສົ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ກັງວົນໃຈ;
- ນອນບໍ່ດີ;
- ໂດດດ່ຽວ, ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະສື່ສານກັບຄົນ;
- ການສູນເສຍຫລືຂາດຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການເອົາໃຈໃສ່;
- ສະຫາຍຖາວອນ;
- ຄວາມຊ້າແລະກາຍ;
- ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຄືກັບຄວາມຕາຍ, ການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ສັງເກດເຫັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ດ່ວນເພື່ອກວດຫາໂຣກນີ້ຕື່ມອີກ. ບໍ່ມີການສຶກສາພິເສດເພື່ອ ກຳ ນົດອາການຊືມເສົ້າ, ການບົ່ງມະຕິແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນເຈັບບອກກ່ຽວກັບອາການທີ່ ໜ້າ ສົງໄສແລະວິຖີຊີວິດຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຖາວອນສາມາດສັງເກດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນສະພາບຊຸດໂຊມເທົ່ານັ້ນ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ແຫຼ່ງພະລັງງານ - ທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຂົ້າໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກມັນ“ ອຶດຢາກ”, ສະນັ້ນຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ.
ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ
ປົກກະຕິແລ້ວ, ການຊຶມເສົ້າໃນພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ. ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນຂອງ "ພະຍາດຫວານ" ກ່ຽວກັບການສະແດງອອກຂອງໂຣກຈິດບໍ່ໄດ້ຖືກສືບສວນ. ແຕ່ການສົມມຸດຕິຖານຫຼາຍຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ:
- ຄວາມສັບສົນຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຢ່າງຄື: ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ, ຮັກສາໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕິດຕາມການ ບຳ ບັດອິນຊູລິນຫຼືໃຊ້ຢາ. ທຸກໆຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈາກຄົນເຈັບ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມ.
- ໂລກເບົາຫວານຕິດພັນກັບລັກສະນະຂອງພະຍາດວິທະຍາແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງສະພາບຊຸດໂຊມ.
- ໃນທາງກັບກັນ, ການຊຶມເສົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົນໃຈຂອງຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງລາວ: ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ລະເລີຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າ.
- ສະພາບຊຸດໂຊມທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງການເອົາໃຈໃສ່ແລະການຄິດທີ່ຈະແຈ້ງ. ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດກາຍເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາແລະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ຈະພັດທະນາລະບຽບການຮັກສາເຊິ່ງປະກອບມີສາມໄລຍະ.
ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຶງຕົວທ່ານເອງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ປຶກສາຫາລືກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຫຼັກສູດການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ທຸກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງລາວ.
ການໃຊ້ຢາປ້ອງກັນໂລກພູມຕ້ານທານ.
ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕົນເອງໄດ້, ເພາະວ່າແຕ່ລະວິທີການປິ່ນປົວມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະ ໝອງ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ - ພຶດຕິ ກຳ ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຖືວ່າເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະອາການຊຶມເສົ້າ, ຄົນເຈັບສັງເກດເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ, ລາວພັດທະນາແນວຄິດບາງຢ່າງ:
- "ທັງ ໝົດ ຫລືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ." ແນວຄິດປະເພດນີ້ມີພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດສະເພາະເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນການຊະນະຫລືການສູນເສຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນເຈັບມັກຈະໃຊ້ ຄຳ ສັບເຊັ່ນ:“ ບໍ່ເຄີຍ” ແລະ“ ສະ ເໝີ ໄປ”,“ ບໍ່ມີຫຍັງ” ແລະ“ ຄົບຖ້ວນ”. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນເຈັບກິນຂອງຫວານບາງຊະນິດ, ລາວຈະຄິດວ່າລາວໄດ້ ທຳ ລາຍທຸກຢ່າງ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງລາວຈະສູງຂື້ນ, ແລະລາວຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຮຽກຮ້ອງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຄົນເຈັບຕັ້ງມາດຕະຖານສູງເກີນໄປ, ຍົກຕົວຢ່າງວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລາວຈະບໍ່ເກີນ 7,8 mmol / L. ຖ້າລາວໄດ້ຮັບຜົນທີ່ເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງລາວ, ລາວຈະຕິຕຽນຕົນເອງ.
- ລໍຖ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນເຈັບທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດເບິ່ງຊີວິດໃນແງ່ດີໄດ້, ສະນັ້ນລາວຄາດຫວັງວ່າຈະມີແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຈະໄປພົບແພດຈະຄິດວ່າເນື້ອໃນຂອງຮີໂມໂກລລີນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະວິໄສທັດຂອງລາວຈະຊຸດໂຊມລົງໃນໄວໆນີ້.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານພະຍາຍາມເປີດຕາຄົນເຈັບຕໍ່ບັນຫາຂອງລາວ, ແລະຮັບຮູ້ວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນດີຂື້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ຕົວເອງ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນ "ໄຊຊະນະ" ທີ່ເປັນການຄ້າຫນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະປັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
ຢາຕ້ານໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອອກໃບສັ່ງຢາຕ້ານພະຍາດຊຶມເຊື້ອ tricyclic. ພວກມັນແມ່ນຢາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບສະ ໝອງ ຂອງ serotonin ແລະ norepinephrine, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມໂຍງກັນໄດ້ດີຂື້ນ.
ໃນເວລາທີ່ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຖືກລົບກວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດກໍ່ເກີດຂື້ນ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.
ຢາທີ່ຮູ້ກັນໃນປະເພດນີ້ແມ່ນ:
- Elavil;
- Norpramine;
- Pamelor.
Antidepressants ແມ່ນຂອງອີກປະເພດ ໜຶ່ງ. ຊື່ເຕັມຂອງພວກມັນແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງ serotonin reuptake (SSRIs) ທີ່ເລືອກ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ກວ່າຢາຂອງກຸ່ມ ທຳ ອິດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- Lexapro
- Prozac
- Paxil;
- Zoloft;
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຕົວເລືອກ serotonin ແລະ norepinephrine reuptake inhibitors (SSRIs). ຈາກຊື່ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຢາດັ່ງກ່າວປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງສານທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ຄົນເຈັບກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ:
- Effexor;
- Priestik;
- Duloxetine;
ທ່ານຄວນລະວັງວ່າການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີ. ພະຍາດລິດສີດວງແກ້ກະເພາະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ການສູນເສຍສາຍຕາ, ວິນຫົວແລະອາການເຈັບຫົວ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການນອນບໍ່ດີ, ອາການຄັນຄາຍ, ການຕັ້ງທ້ອງບໍ່ຕັ້ງ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
ຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາ SSRIs ອາດຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຝັນຮ້າຍ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ວຸ້ນວາຍ, ລົບກວນໃນຊີວິດທາງເພດ.
ຢາ SSRIs ກຸ່ມ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນວຽນ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂື້ນ, ມີ ລຳ ບາກໃນກະດູກ.
ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິກິລິຍາທາງລົບ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວແລະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍຄົນເຈັບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຈັດການກັບໂລກຊຶມເສົ້າ
ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະສາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ຍັງສາມາດປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບໄດ້:
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງເລືອກແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ. ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການຄັນຄາຍແລະບໍ່ສົນໃຈ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຫລິ້ນກິລາ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແມ່ນການຕ້ານການຊຶມເສົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ.
- ຢ່າແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກພາຍນອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສື່ສານກັບຄົນຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງເອົາຊະນະຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ສະ ເໝີ (ແຕ້ມ, ເຕັ້ນ, ແລະອື່ນໆ), ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າໂດຍການໄປເບິ່ງບາງເຫດການທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ໄປທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະໂລກພະຍາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ອາໄສຢູ່ກັບການບົ່ງມະຕິນີ້, ພ້ອມທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ວາງແຜນສະເພາະ ສຳ ລັບການຮັກສາຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຄວາມປາຖະ ໜາ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຕ້ອງມີການກະ ທຳ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າລາວຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ, ລາວຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຍັງ, ແລະອື່ນໆ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນຮັກສາທຸກຢ່າງໄວ້ໃນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈຄົນເຈັບຄືກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດລະບຽບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນຫລືການໃຊ້ຫຼອດເລືອດໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ສະ ເໝີ ວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງແນ່ນອນ.
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລາວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະສະພາບຈິດໃຈຂອງລາວ. ຖ້າພົບສັນຍານສັນຍານທີ່ອາດສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ການຄາດຄະເນການປິ່ນປົວພະຍາດສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຫລາຍໆກໍລະນີໃນທາງບວກ. ດ້ວຍການຮ່ວມມືຂອງຄົນເຈັບຢ່າງທັນເວລາ, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະ ໝໍ ບຳ ບັດ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ດີ. ດີ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການຮັບຮູ້ຂອງຄອບຄົວແລະການຮູ້ພາຍໃນຂອງບັນຫາກໍ່ຈະເປັນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເສັ້ນທາງທີ່ວ່ອງໄວທີ່ສຸດຈາກສະພາບຊຸດໂຊມ.
ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງໂຣກຊຶມເສົ້າແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
