ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຫຼາຍກວ່າສາມລ້ານຄົນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາເສບຕິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄຳ ຖາມມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປັງ.
ມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສາມາດປະຕິບັດການຄິດໄລ່ເປັນອິດສະຫຼະ, ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ທຸກຢ່າງແລະນັບຖອຍຫລັງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ. ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຕາຕະລາງການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ມີລາຍຊື່ຄ່າ XE ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກສະເພາະ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນກວ່າດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍການຄິດໄລ່ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຈາກ insulin, ແລະຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ
ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຶກສາຂອງທ່ານ ໝໍ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານ ໝໍ ບອກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດແລະແນະ ນຳ ອາຫານສະເພາະໃຫ້ຄົນເຈັບ.
ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະ ໜາດ ແລະການບໍລິຫານຂອງມັນກໍ່ຖືກປຶກສາຫາລືແຍກຕ່າງຫາກ. ພື້ນຖານຂອງການຮັກສາແມ່ນການສຶກສາປະ ຈຳ ວັນຂອງ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການຮັກສາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ CN, ມີຈັກອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຮັບປະທານ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ. ທາດແປ້ງບາງຊະນິດເພີ່ມຂື້ນຕົວຊີ້ວັດນີ້ຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອັດຕາການສົມທຽບອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອສຶກສາທາດແປ້ງ "ໄວ" ແລະ "ຊ້າ" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກມັນ. ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວຽກງານນີ້, ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ ຖືກສ້າງຂື້ນພາຍໃຕ້ຊື່ວ່າ“ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”.
ຄຳ ສັບນີ້ຖືວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການໃຫ້ການຄວບຄຸມ glycemic ໃນພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານພິຈາລະນາ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຊົດເຊີຍການຂາດສານຜິດໃນການແລກປ່ຽນປະເພດທາດແປ້ງ. ປະລິມານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງ ໜ່ວຍ ງານເຫຼົ່ານີ້ຈະຢຸດຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈຸດສຸດທ້າຍ.
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ກ້ອນມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 15 ກຼາມ. ນີ້ກົງກັບ XE ດຽວ. ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍກທີ່ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ໃນບາງກໍລະນີ, ຄຳ ນິຍາມຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດ” ແມ່ນໃຊ້, ເຊິ່ງແມ່ນທາດແປ້ງທາດໂບໂບໂບ້ 10-12 g ທີ່ມີການຍ່ອຍງ່າຍ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີຜັກຊະນິດຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກັດຫຼືປຶກສາໂຕະພິເສດ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເຄື່ອງຄິດໄລ່ພິເສດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອສະຖານະການຕ້ອງການ. ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນໂລກເບົາຫວານ, ອັດຕາສ່ວນຂອງອິນຊູລິນແລະການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າຄາບອາຫານປະກອບມີທາດແປ້ງ 300 ກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນນີ້ເທົ່າກັບ 25 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນບໍລິຫານການຄິດໄລ່ XE. ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄົນໃນເວລາສັ້ນໆຈະສາມາດ "ເບິ່ງດ້ວຍຕາ" ໄດ້ ກຳ ນົດວ່າມີຈັກ ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ການວັດແທກຈະກາຍເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນ
ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຄາບອາຫານຖືກສະ ໜອງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະກໍານົດຖ້ວຍ XE ໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຫນັກກ່ອນ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາດ້ວຍແກ້ວ, ຂະ ໜາດ ຂອງຊິ້ນສ່ວນຫຼື ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ໃນເກືອບທຸກສູນການແພດທີ່ສຸມໃສ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ມີໂຮງຮຽນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານວ່າ XE ແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການນັບພວກມັນແລະວິທີການສ້າງອາຫານຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນ.
ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງເບົາຫວານແມ່ນຫົວຂໍ້ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການປຶກສາເບື້ອງຕົ້ນກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງອາຫານໃຫ້ເປັນສາມຄາບຕົ້ນຕໍ. ໜຶ່ງ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ສາມາດປະໄວ້ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນຂອງການກະ ທຳ ທີ່ຍາວນານແລະລວດໄວແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະລາຍທາດໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ 1 ຫຼື 1.5 XE.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 7 XE ຕໍ່ຄາບ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີທາດແປ້ງຫຼາຍກ່ວາ 120 g ໃນມື້ດຽວ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 10, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຕະຫຼອດມື້ໂດຍແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍວິທີ:
- ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - 2 XE,
- ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - 1 XE,
- ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - 3 XE,
- ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - 1 XE,
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - 3 XE.
ທ່ານຍັງສາມາດປ່ອຍ 2 XE ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແລະໃຊ້ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງ. ສຳ ລັບມື້ອື່ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທັນຍາຫານ, ພວກມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຊ້າຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຕານຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ຕ້ອງການປະລິມານອິນຊູລິນໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1. 1 XE ສາມາດເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ປະມານ 2,77 mmol / L. ເພື່ອຊົດເຊີຍຫນ່ວຍງານນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ອິນຊູລິນຈາກ 1 ເຖິງ 4 ໜ່ວຍ.
ໂຄງການແບບຄລາສສິກ ສຳ ລັບການກິນ insulin ໃນມື້ດຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ:
- ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການໃນ ໜ່ວຍ ອິນຊູລິນ,
- ໃນອາຫານທ່ຽງ ສຳ ລັບ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃຊ້ 1.5 IU ຂອງ insulin,
- ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານຕ້ອງການ ຈຳ ນວນເທົ່າກັບ XE ແລະອິນຊູລິນ.
ເພື່ອຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຢູ່ສະພາບຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ສະແດງການວັດແທກນ້ ຳ ຕານທຸກໆມື້ດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍອີງໃສ່ມູນຄ່າ glucose ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະຈໍານວນ XE ທີ່ຕ້ອງການ, ສັກ insulin ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 7.8 mmol / L.
ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ອິນຊູລິນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນເມັດເປັນປະ ຈຳ ແລະຕິດຕາມອາຫານ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສາມາດຄິດໄລ່ XE ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.
ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເພື່ອທີ່ຈະປະກອບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ຈັກມວນສານຂອງຜະລິດຕະພັນແລະ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນມັນ 100 ກຼາມ. ຖ້າ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ລະບຸໄວ້ແບ່ງອອກເປັນ 12, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງ XE ໃນ 100 ກຼາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບມີນໍ້າ ໜັກ 300 ກຣາມ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຂອງ XE ຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນສາມເທົ່າ.
ເມື່ອໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ຮັບປະທານອາຫານ, ມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການທ່ອງທ່ຽວໃນ XE, ເນື່ອງຈາກວ່າມີສູດທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການກະກຽມອາຫານແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮ້ານຄາເຟຫລືຮ້ານອາຫານ, ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມສັບສົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນ XE.
ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນນົມ, ທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານຄວນ ຈຳ ກັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນຕົວເລກ XE ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ພື້ນຖານຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແມ່ນອາຫານທີ່ບັນຈຸຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ສ່ວນແບ່ງຂອງພວກເຂົາໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 60%.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້:
- ຊີ້ນແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ,
- zucchini
- ໄຂ່
- ຮາກ
- ຮາກ
- ສະຫຼັດ
- ສີຂຽວ
- ແກ່ນໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ,
- ລະຄັງ pepper.
- ແຕງ
- ໝາກ ເຂືອ
- ເຫັດ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເພີ່ມປະລິມານປາທີ່ພວກເຂົາກິນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີປາດັ່ງກ່າວສູງເຖິງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ປາມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໂປຕີນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການພັດທະນາ:
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈກັບໂຣກເບົາຫວານ,
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- thromboembolism.
ເມື່ອປະກອບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ກະລໍ່າປີ
- ໝາກ ກ້ຽງ
- Jerusalem artichoke
- nettle
- ຜັກທຽມ
- ເມັດ flax
- bow
- ກະແລັມ
- dogrose.
ຊີ້ນທີ່ມີສານອາຫານປະກອບມີທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ບໍ່ມີ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເຖິງ 200 g ຕໍ່ມື້ໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ການຕ້ອນຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການໂດດຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງອາການແຊກຊ້ອນທາງເດີນອາຫານ.
ຕົວຢ່າງອາຫານ XE ສຳ ລັບຄົນເຈັບເບົາຫວານ
ຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດໆປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 12-15 ທາດ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ຫນຶ່ງ XE ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງແມ່ນ 2,8 mmol / L.
ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດນີ້, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ 2 PIECES ຂອງການຖອນ insulin.
ເມນູໃນມື້ ທຳ ອິດ:
- ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ: ຜັກກາດສົດແລະສະຫຼັດແຄລອດ 260 ກຣາມ, ຊາ 1 ຈອກ,
- ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ; ແກງຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
- ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ: ປາ ໜື້ງ, kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 250 ml,
ຊາ, ສານປະກອບແລະກາເຟແມ່ນກິນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ເມນູໃນມື້ທີສອງ:
- ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດແຄລອດ 250 ກຼາມແລະແອບເປີ້ນ, ຈອກກາເຟກັບນົມ,
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: borsch ອ່ອນແລະ compote ຫມາກໄມ້,
- ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ: ນົມສົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປົນແລະນົມສົ້ມ 260 ກຣາມ.
ເມນູໃນມື້ທີສາມ:
- ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat 260 g, ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ,
- ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາແລະ kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 250 ml,
- ສໍາລັບຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກັບຫມາກໂປມແລະຜັກກາດ, ກາເຟ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົວຢ່າງ XE ສຳ ລັບຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປ. ການ ນຳ ໃຊ້ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ, ອາຫານການກິນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກກໍານົດແມ່ນຖືກສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທຸກໆມື້. ການຂາດທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກ 8 ບ່ວງໃຫຍ່ຂອງເນີຍແຂງຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເຕືອນວ່າຄວາມອຶດຫິວແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການຂາດສານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກຂາດແຄນທາດແປ້ງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນທີ່ບໍລິໂພກ:
- ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ,
- ມັນເບີ
- ປະເພດໄຂມັນຂອງຊີ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕາມສະພາບຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອຄິດໄລ່ການ ນຳ ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທຸກມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີປື້ມບັນທຶກພິເສດ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາອິນຊູລິນແລະອິນຊູລິນສັ້ນ. ປະລິມານທີ່ຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຄຳ ນຶງເຖິງລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ວິທີການນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
