ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ມັກເກີດຂື້ນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບສະເພາະຂອງໂພຊະນາການ. ມີອາຫານທີ່ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້, ເພາະວ່າມັນເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ດີຂື້ນ.
ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊະນິດທີສອງສູງສຸດຕໍ່ມື້ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ປະມານ 60 ກຣາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol.
ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia? ຄຳ ຖາມນີ້ຖືກຖາມໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ, ເພາະວ່າພະຍາດນີ້ຍາກ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງແລະມີພະຍາດກ່ຽວຂ້ອງ.
ຜະລິດຕະພັນມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດທົນທານຕໍ່ອາການຂອງພະຍາດໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ຮັບມືກັບນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ເສັ້ນໃຍ;
- ວິຕາມິນ D
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ອາຊິດໂອເມກ້າ -3.
ແຟນຂອງຂວັນແຫ່ງ ທຳ ມະຊາດນີ້ຈະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານຫຼັກຫລືອາຫານຫວ່າງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜະລິດຕະພັນປະເພດໃດກໍ່ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແກ່ນມີ 15 ຈຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- walnuts;
- ຖົ່ວດິນ
- ຕົ້ນແຄນ;
- almonds.
ຂອງຂວັນຈາກ ທຳ ມະຊາດຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນສາມາດຫລຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກມັນໃນບາງກໍລະນີລື່ນກາຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຊື້ແນວພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສະເພາະ. ຕາຕະລາງທີ່ມີເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ແລະດັດສະນີ glycemic ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້.
Gretsky
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົບໃນເຍື່ອ, ຫອຍແລະຫຼັກຂອງ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວ. ຫຼັກມີ 8 ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, 7 ມະຫາພາກ, 12 ວິຕາມິນ. ມີ 656 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໃນນັ້ນ 3.9 g ແມ່ນ monosaccharides.
Penetrating ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ແຍກອອກເປັນສ່ວນປະກອບສ່ວນບຸກຄົນ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບການຫມຸນວຽນ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອ, ການເປັນປົກກະຕິຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າບາດແຜແລະແຜເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັກສາບໍ່ດີ, ມີບາດແຜທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອເຫັດຂອງເລັບແລະປາຍທີ່ສຸດ. ຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທຸກໆມື້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຊິ້ນ 5-7 ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພະຍາດເບົາຫວານ.
ແນວພັນ walnut ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງໂລກ atherosclerosis vascular, ເປັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍຂອງ hyperglycemia, ເຊິ່ງຖືກກວດພົບໃນຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີອາການຄັນປະເພດທີສອງ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຢາຈາກຜະລິດຕະພັນ, ພວກມັນແມ່ນ:
- ກິນທາງປາກ;
- ໃຊ້ພາຍນອກເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ.
ເຍື່ອຫຸ້ມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການກະກຽມການຕົບແຕ່ງ, ຂາທີ່ປົນຢູ່ໃນທາດແຫຼວ, ທາດ tincture ເຫຼົ້າແມ່ນຜະລິດຈາກຜິວ ໜັງ ສີຂຽວ, ໃນນັ້ນມີ 1 ສ່ວນຂອງເຫຼົ້າແລະ 3 ສ່ວນຂອງຜິວ ໜັງ, ເຄື່ອງມືຈະເຊັດແຜແລະບາດແຜເປັນເວລາດົນ.
ຖົ່ວດິນ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້, ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຂອງຊັ້ນຕົ້ນໄມ້, ແຕ່ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້. ຖົ່ວດິນມີວິຕາມິນຊີ 5 ຊະນິດ, 5 ໄມໂຄໄລ, 6 ຂະ ໜາດ ມະຫາພາກ. ມູນຄ່າພະລັງງານ 100 g - 550 calories.
ຖົ່ວດິນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາອາໄສການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງສານພິດ, ທາດເບື່ອ, ພວກມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນຕ້ອງກິນດິບ, ແລະຖົ່ວດິນຂົ້ວກໍ່ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວດິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 20-30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາອາການທ້ອງຜູກ, ເຈັບທ້ອງແລະ ລຳ ໄສ້ທ້ອງ.
ຖົ່ວດິນດິບມີນ້ ຳ ໜັກ ພຽງພໍ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດກິນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ:
- ສະຫຼັດ;
- ເປັນຕາຫນ້າກິນ.
ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບການເຮັດສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດນາ, ຖ້າທ່ານປະກອບມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ; ອາຫານມີເສັ້ນໃຍ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການກະກຽມແຄບຊູນຈາກແຄລອດແລະຖົ່ວດິນ, ພວກມັນຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ເພື່ອກະກຽມ casserole, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ:
- ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ (1 ຈອກ);
- carrots ດິບ (3 ຊິ້ນ);
- ຖົ່ວດິນ (10 ກຣາມ);
- ນົມ skim (ສອງບ່ວງ).
ຕີສ່ວນປະກອບທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມເນດ 5 g, ອົບອາຫານໃນເຕົາອົບປະມານ 25 ນາທີ.
ຊີເດັນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນຂອບເຂດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າທ່ານກິນແກ່ນ cedar, ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ບໍ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນໃນເມັດ cedar, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ endocrine ປົກກະຕິ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຕົ້ນໄມ້ cedar cedar ເມັດພືດໃນກໍລະນີທີ່ມີການລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເມື່ອປຽບທຽບກັບແນວພັນອື່ນໆຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອຄົນເຈັບກິນ ໝາກ ນັດເປັນປະ ຈຳ, ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານຈະສະແດງທ່າອ່ຽງໃນແງ່ບວກຂອງພະຍາດ, ການຄາດຄະເນ ສຳ ລັບອະນາຄົດຈະມີຜົນດີ.
ເມັດຊີຊີແມ່ນໃຊ້:
- ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ;
- ປະກອບມີໃນສະຫຼັດ, desserts.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາທີ່ອະນຸຍາດ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແກ່ນແມ່ນ 15 ຈຸດ.
ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຄົນເຈັບປະເພດ 2 ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ພວກເຂົາຕ້ອງເປັນວັດຖຸດິບ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນຍັງມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຫອຍ, ການຕົກແຕ່ງແມ່ນເຮັດຈາກມັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດີປິ່ນປົວບາດແຜຕາມຜິວ ໜັງ, rinses ruses and crack. ເປັນສານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດຈາກບາດແຜ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຟື້ນຟູໄດ້ໄວຂື້ນ.
ໝາກ ນັດ
ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນລະບົບ, ໝາກ ໄມ້ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ແລະປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ.
ແກ່ນຕົ້ນໄມ້ almond ມີສານພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ ຈຳ ນວນ leukocytes, hemoglobin, ເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມປົກກະຕິ.
ຫລັງຈາກກິນອາຫານ almonds ປະມານ 30 ວັນ, ຝາຂອງຫລອດເລືອດຈະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຍຸ່ນ, lumen ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຄົນເຈັບມີບາດແຜເປີດ, ເປັນໂລກກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ, ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ການຕັດຫຼືຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການໃຊ້ອາຫານຈະດີຂື້ນ:
- ຂະບວນການ coagulation ເລືອດ;
- ການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ.
ໝາກ ອຶມີລົດຫວານດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ 4 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີຂື້ນພ້ອມກັບເສັ້ນໃຍພືດ; ພວກມັນກໍ່ຄືກັບແນວພັນອື່ນໆຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ.
ໝາກ ນັດແມ່ນຮັບປະທານເຂົ້າກັບອາຫານປະເພດນົມຄ່ອຍໆ, ເພາະວ່າເມື່ອພົວພັນກັບທາດແປ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ຈະເພີ່ມເມັດພັນ.
ແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil, hazelnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, pistachios
ມີພະຍາດຊະນິດທີ 2, ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ? ໝາກ ໄມ້ຂອງປະເທດບຣາຊິນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານກໍ່ຍັງສູງ - 682 calories ຕໍ່ 100 g ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີ cholesterol, ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບ, ມີວິຕາມິນຊີທີ່ລະລາຍໄຂມັນຫຼາຍ, E, D, ກ.
ເມື່ອຊື້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີໃບໄມ້ຢູ່ໃນຮ້ານ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ສັ່ນ, ຖ້າພາຍໃນ ກຳ ລັງຟົດຟື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມັດພືດໄດ້ແຫ້ງ, ມັນເກົ່າແລະກ້ຽງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກປອກເປືອກໃຫ້ຖືກງ່າຍ, ພວກມັນຕ້ອງມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ມີເນື້ອແລະຍືດຍາວ, ມີກິ່ນລັກສະນະສົດໃສ. ເມື່ອເມັດບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ບໍ່ມີລົດຊາດ, ມັນມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມທັງ hazelnuts ໃນຄາບອາຫານ; ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ hyperglycemia. ເນື່ອງຈາກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຜັກປອດສານພິດໄດ້ຮັບປະທານເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນ hazelnuts ມີສານທີ່ເອົາອອກ:
- ສານພິດ;
- ສານພິດ.
Hazelnuts ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຊ່ວຍຢຸດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ, ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບສານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງໃນສານສະກັດອັນຕະລາຍ.
Hazelnuts - ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກກິນອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການມີຢູ່ຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຈະເປັນຕົວວັດແທກໃນການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານໄດ້ບໍ? ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນແມ່ນປະມານ 640 calories ຕໍ່ 100 g ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂປຕີນ, ທາດແປ້ງ, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ A, B1, B2. ວິຕາມິນເຊມ່ວງຫິມະພານຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້:
- cholesterol ຫຼຸດລົງ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
- ປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular.
ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງປະກອບເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານໃຊ້ເພື່ອຕ້ານອາການເຈັບແຂ້ວ, ພະຍາດຕາຕໍ້, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ແລະໂລກຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານອື່ນໆ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການກິນ pistachios, ໃນ pistachios ເຖິງ 90% ຂອງໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ.
ເນື່ອງຈາກສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນໂລກອ້ວນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາຢາ pistachios ໃນອາຫານ. ນັກວິທະຍາສາດແນ່ໃຈວ່າມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງ. ຄີມກ້ອນ Pistachio ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຂອງຫວານຫຼາຍກ່ວາສອງຄາບຕໍ່ອາທິດ. ເວັບໄຊດັ່ງກ່າວມີຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ໂຣກເບົາຫວານແລະແກ່ນແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ພວກມັນກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ພະລັງງານແລະການວັດແທກປົກກະຕິຂອງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
