ສະຖິຕິກ່າວວ່າໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງປະຊາຊົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, 1/6 ຂອງປະຊາກອນໂລກປະສົບກັບໂຣກນີ້. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຈຳ ນວນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ປັດໄຈ ນຳ ໜ້າ ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງຫຼາຍໆຄົນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໄວ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງຄວນຈະຄອບ ງຳ ໂດຍອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຕໍ່າ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຊີດບ້ານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເນີຍແຂງແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການໃຊ້ມັນໃນ hyperglycemia ຊໍາເຮື້ອ?
ເນີຍແຂງໃນບ້ານມີປະໂຫຍດແນວໃດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ເນີຍແຂງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ນີ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າເນີຍແຂງໃນບ້ານມີແຮ່ທາດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແຄວຊ້ຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງມີສານອິນຊີແລະກົດໄຂມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີສານ casein. ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີໂປຕີນແລະພະລັງງານ. curd ຍັງມີວິຕາມິນຕ່າງໆຂອງກຸ່ມ PP, K, B (1,2).
ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບນີ້, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານການກິນສ່ວນໃຫຍ່, ການສັງເກດການທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ອາຫານປະເພດນົມສົ້ມມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
- ການທົດແທນທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານ, ຊີດສີຂາວແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, 150 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ (ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 5%) ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນປະ ຈຳ ວັນ.
- ປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດໂດດລົງ.
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດ.
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບກະດູກ. ທາດການຊຽມແມ່ນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກບໍ່ກາຍເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ - 30. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທາງການແພດແລະອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກດູດຊືມດີ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີໂຄງສ້າງເນື້ອເຍື່ອຫຼືຈຸລັງ.
ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າດັດຊະນີອິນຊູລິນຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 120. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງໄວວາຕໍ່ການດູດນົມທີ່ ໝັກ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ມີ 1-2 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້
ໃນຂະນະທີ່ມັນຫັນອອກ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກໍ່ຄືວ່າຊີດສາມາດກິນກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພະຍາດກໍ່ຈະກ້າວ ໜ້າ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນປະ ຈຳ ວັນຈະຮັບປະກັນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍໃນ hyperglycemia ຊໍາເຮື້ອໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີ lactose. ແລະການເກີນຂອງມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສົນໃຈກ່ຽວກັບເນີຍແຂງບ້ານທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້? ໃນມື້ທີ່ມີໂຣກ hyperglycemia ຊໍາເຮື້ອມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຖິງ 200 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ມັນມີຫລາກຫລາຍຊະນິດຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານ. ສະນັ້ນ, ທຸກໆຄົນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ລົບກວນຄວນຮູ້ວິທີເລືອກຊີດ.
ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີຄວາມສົດ, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ແຊ່ແຂງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານ, ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງອົງປະກອບແລະການຫຸ້ມຫໍ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ຊີດບ້ານບໍ່ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະສູນເສຍສານທີ່ເປັນຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເວລາຈັກມື້ຂອງເນີຍແຂງສາມາດເກັບໄດ້? ເພື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຊີວິດຊັ້ນສູງສຸດຂອງລາວຄວນຈະບໍ່ເກີນສາມວັນ.
ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເນື້ອໃນໄຂມັນດີທີ່ສຸດຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນ 3%.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ 9% ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ສູດອາຫານ ສຳ ລັບເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ແນ່ນອນເນີຍແຂງສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດຂອງມັນຫຼືປະຕິບັດຕົນເອງໃຫ້ເປັນຂະ ໜົມ ທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄວນໃຊ້ສູດຕົ້ນສະບັບ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມັກເນີຍແຂງຄວນຮູ້ຈັກວິທີການກິນອາຫານຂອງການກະກຽມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຊີດຊີດ (250 ກຣາມ), ເຂົ້າໂອດ 1 ບ່ວງ, ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ແລະນໍ້າຕານທົດແທນ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານມີດັ່ງນີ້:
- Flakes ຖືກຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 5 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຫຼວກໍ່ຖືກລະບາຍ.
- ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງດ້ວຍສ້ອມ, ປະສົມກັບໄຂ່, ທັນຍາພືດ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.
- ເນີຍແຂງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກມະຫາຊົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກວາງໄວ້ເທິງເຈ້ຍອົບ, ເຊິ່ງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍແຜ່ນອົບ.
- ຂະ ໜົມ ເຄັກທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຈູດຈາກຂ້າງເທິງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາລົງໃນເຕົາອົບ (180-200 ອົງສາ) ເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
ອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ແລະ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີດຊີດຊີດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນທ່ານຈະຕ້ອງການເນີຍແຂງ (100 g), zucchini (300 g), ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງ.
ຫນ້າທໍາອິດ zucchini ຈໍາເປັນຕ້ອງ grind ສຸດ grater ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກບີບແລະປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ແປ້ງ, ໄຂ່, ເກືອ. ຫຼັງຈາກການປະສົມຖືກວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີ.
ເຄື່ອງດື່ມເບົາຫວານສາມາດຈ່າຍຫຍັງໄດ້? ແຟນຂອງຫວານຈະມັກເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະແລັມທີ່ມີ almonds ແລະ strawberries. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຄຣີມສົ້ມ (0.5 ບ່ວງແກງ), ນ້ ຳ ຫວານ (3 ບ່ວງໃຫຍ່), ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະສານສະກັດຈາກ vanilla.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກລ້າງແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຈະຖືກສີດດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ (1 ບ່ວງ).
ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີເນີຍແຂງ, ນໍ້າຕານ, ສານສະກັດແລະຄີມສົ້ມ. ໃນເວລາທີ່ປະສົມໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ, ມັນຖືກວາງໄວ້ໃນແຜ່ນແລະປະດັບດ້ວຍສະຕໍເບີຣີ. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຂະ ໜົມ ດັ່ງກ່າວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ, ກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 150 ກຣາມ.
ເນື່ອງຈາກເນີຍແຂງໃນກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ນີ້. ອາຫານແຊບອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ທາດແປ້ງ (2 ບ່ວງ);
- ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ;
- 1 ນາວ
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຖອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖູໂດຍຜ່ານເຊືອກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນອ່ອນໂຍນແລະມີອາກາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ໄຂ່ແມ່ນແຕກອອກເປັນໂຖປັດສະວະແລະ whipped ກັບເຄື່ອງປະສົມ.
ຖັດຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຕື່ມເຂົ້າມວນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕີຈົນກ່ວາ້ໍາຕານລະລາຍແລະຄວາມສອດຄ່ອງຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນເອກະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງ cottage ໄດ້ຖືກເພີ່ມຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຖືກຂັດຂວາງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍເຄື່ອງປະສົມ.
ຜົນໄດ້ຮັບຄວນຈະເປັນມະຫາຊົນທີ່ມີອາກາດແລະເບົາທີ່ຕ້ອງໄດ້ອົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນແຜ່ນອົບ, ປົນກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ກະແຈກກະຈາຍປະສົມ curd ແລະໃຫ້ລະດັບມັນເທົ່າກັບພື້ນຜິວທັງຫມົດຂອງແຜ່ນ.
ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການອົບເຂົ້າ ໜົມ? ເວລາກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປະມານ 15 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180-200 ອົງສາ. ອາຫານຈະກຽມພ້ອມເມື່ອມີທອງ ຄຳ ຢູ່ເທິງມັນ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຂ້ວຫວານ, ຍັງສາມາດພະຍາຍາມແຕ່ງກິນກະແລັມ. ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເນີຍແຂງກະທຽມ, ກະທຽມ, ໄຂ່, ແປ້ງ, ປອກເປືອກສີສົ້ມ, ນຳ ້ຕານແທນ, ນ້ ຳ ມັນພືດແລະເກືອ.
ທຳ ອິດ, ຖອກແປ້ງ. ຕໍ່ໄປ, ຕີໄຂ່, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະນົມດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແປ້ງແລະນ້ ຳ ມັນຜັກກໍ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຈົນກວ່າຈະມີສານມະຫາຊົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄີມສົ້ມ.
ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການເນີຍແຂງ cottage, cranberries, ສີຂາວໄຂ່ແລະ zest ສີສົ້ມ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມແລະ whipped ກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຄວນເອົາໃສ່ແປ້ງປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖືກຫໍ່ດ້ວຍທໍ່.
ເພື່ອກະກຽມແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະພະຍາຍາມສູດອາຫານ ສຳ ລັບຕັດກັບແຈ່ວແລະກຸ້ງ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງການ:
- ອາຫານທະເລຕົ້ມ (100 g);
- ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (4 ບ່ວງ);
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (3 ບ່ວງ);
- ເນີຍແຂງຄີມ (150 g);
- ຜັກບົ່ວຂຽວ (1 ຊໍ່);
- ນ້ໍານາວ (2 ບ່ວງ);
- horseradish (1 ບ່ວງ);
- ເຄື່ອງເທດ.
ກຸ້ງທີ່ຖືກປອກເປືອກແມ່ນຖືກຕີ, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຄຣີມສົ້ມ, ຊີດແລະຊີດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວແລະ horseradish ເຂົ້າໃນການປະສົມ.
ຕໍ່ໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຊຸດສູນຍາກາດ, ເຊິ່ງວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.
ກົດລະບຽບໃນການບໍລິໂພກເນີຍແຂງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
