ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນໂປຣຕີນ. ສາເຫດຂອງສະພາບທາງ pathological ຄວນໄດ້ຮັບການສະແຫວງຫາໃນການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Insulin ແມ່ນຜະລິດໂດຍ islets ພິເສດຂອງ Langerhans ຂອງ pancreas, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການແຊກແຊງ glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ລະບຽບການຂອງ glycemia.
ໃນ ຄຳ ສັບທີ່ງ່າຍໆ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ສາມາດໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນຫຼືຮໍໂມນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີຢູ່ສອງຊະນິດ: ປະເພດທີ ໜຶ່ງ, ທີສອງ. ໃນປີ 2017, ມີຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານນັບມື້ນັບຫຼາຍ, ແລະຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊາວເອີຣົບ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຈາກ 3.5 ຫາ 5.5 mmol / L, ຫຼັງຈາກກິນແລ້ວມັນຄວນຈະບໍ່ສູງກ່ວາ 7,8 mmol / L, ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດຈະປ່ອຍອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມັນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ເອີ້ນວ່າເປົ່າ. ເລືອດບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມ, ສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນ.
ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ການເຈາະຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງແລະສະ ໝອງ ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂາດທາດນ້ ຳ ຕານສ້ວຍແຫຼມ, ແລະການລະເມີດກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, WHO ໄດ້ອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຕາມສະຖິຕິ, ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບາງຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.
ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ
ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນມີລັກສະນະການຂາດອິນຊູລິນເນື່ອງຈາກການ ທຳ ລາຍຈຸລັງທົດລອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂາດຮໍໂມນ. ເລື້ອຍໆຮູບແບບຂອງພະຍາດວິທະຍານີ້ພົບໃນຄົນ ໜຸ່ມ ສາວ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການ: ໂຣກ polyuria, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການພັດທະນາຂອງ ketosis, ຄວາມຫິວກະຫາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນທຸກໄວອາຍຸ, ຄ່ອຍໆກ້າວ ໜ້າ. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່, ການຂາດສານອິນຊູລິນພັດທະນາໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ໃນຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ຜະລິດ autoantibodies pancreatic-cell autoantibodies, ການສະແດງອອກຢ່າງກະທັນຫັນຂອງໂຣກເບົາຫວານຫລືການພັດທະນາຊ້າທີ່ສຸດສາມາດສັງເກດໄດ້.
ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນມີລັກສະນະສະເພາະຈາກການຂາດແຄນຂອງ beta, ເຊິ່ງພົວພັນກັບໂລກອ້ວນຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ hyperglycemia postprandial postprandial. ຫຼັງຈາກນີ້, hyperglycemia ຖືສິນອົດເຂົ້າເກີດຂື້ນ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸປະມານ 90% ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະສົບກັບໂຣກນີ້ໂດຍສະເພາະ. ໃນຂະນະທີ່ໂລກອ້ວນແຜ່ລາມ, ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າ:
- ອາຍຸຍັງນ້ອຍ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2;
- ການສະແດງອອກໃນຕອນຕົ້ນຂອງພະຍາດ.
ມັນມີອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກເບົາຫວານ - ການມີທ່າທາງ, ມັນຈະພັດທະນາໃນແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ. ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເວລາ ນຳ ເດັກນ້ອຍ.
ຮູບແບບສະເພາະອື່ນໆຂອງພະຍາດ: ກໍລະນີ ໜຶ່ງ ດຽວຂອງການປ່ຽນພັນທຸ ກຳ, ພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນສອງ, ພະຍາດເບົາຫວານທາງເຄມີຫຼືຢາ.
ການລົງທະບຽນແຫ່ງຊາດຂອງໂລກເບົາຫວານພຽງແຕ່ຢືນຢັນຄວາມຈິງນີ້.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນອາການແຊກຊ້ອນ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ມາດົນແລ້ວ, ຄວາມອັນຕະລາຍບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າມັນມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວອາດຈະມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ປ່ວຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງຄວາມ ຈຳ ເສື່ອມໄວ, ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ກ່າວວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງສະມັດຕະພາບຂອງ urogenital, ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດພົບປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຜູ້ຍິງສາມາດເປັນ ໝັນ ໄດ້, ແລະຜູ້ຊາຍສາມາດເປັນພະຍາດຂາດ ກຳ ລັງ.
ອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຂອງວິໄສທັດ, ການສູນເສຍທີ່ສົມບູນແລະຕາບອດບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ດ້ວຍການຂັດຂວາງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂ້ວ, ຜົ້ງປາກ, ຜິວ ໜັງ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນເຈັບໄວຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອຸນຫະພູມສູງແລະຕ່ໍາ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມແຕກຕ່າງລະດັບຄວາມຫນາແຫນ້ນ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີການລະເມີດບັນທຶກໂຣກເບົາຫວານ:
- ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ ຫຼາຍເກີນໄປ;
- ຮູບລັກສະນະຂອງແຜ, ຮອຍແຕກແລະແຜໃນຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດຈະສູນເສຍໄປ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ປີຕໍ່ມາ, ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແມ່ນຜິດປົກກະຕິ, ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນໃນສ່ວນຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກ - ການຕັດແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບຕໍ່ໄປ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານຄັ້ງທໍາອິດຫຼືທີສອງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 50 ປີ.
ຖ້າມັນມີປັນຫາໃນການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ສຳ ລັບອົງການ WHO ນີ້ໄດ້ອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງສະພາບທາງພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແຕກຕ່າງຂອງ glycemia ແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນ:
- ມີມໍລະດົກທີ່ທຸກຍາກ;
- ກັບພະຍາດຂອງ pancreas ໄດ້.
ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງຂອງທ່ານ ໝໍ.
ວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ
ຖ້າທ່ານປະຖິ້ມສາເຫດຂອງ hyperglycemia ທັນທີ, ເຊິ່ງຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນເກືອບ 99% ຂອງກໍລະນີ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າມີສ່ວນເກີນ.
ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ກິໂລກຣາມ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ທັນທີ 70%.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຊາຊົນຍຶດ ໝັ້ນ ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ເພາະວ່າມາດຕະການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ.
ມັນອາດຈະພຽງພໍທຸກໆມື້:
- ຍ່າງຍາວ;
- ຂີ່ລົດຖີບ;
- ແລ່ນ.
ພາລະດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບເຄື່ອງກ້າມ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານ ໝໍ ຢືນຢັນວ່າບັນດາວິທີການທີ່ໄດ້ສະ ເໜີ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະມານ 80%.
ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ການສົມທຽບຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນປັບປຸງ, ມັນເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຕ່າງໆຢ່າງຫ້າວຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຕກແຍກແລະ ກຳ ຈັດໂດຍການກາວຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍ WHO (ພະແນກສາທາລະນະສຸກໂລກ) ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ພືດທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຊອກຫາດັດຊະນີ glycemic, ນ້ ຳ ຕານ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.
ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 2 ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການປະຖິ້ມນິໄສຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ:
- ອາຫານໄວ
- ອາຫານກະປallອງທຸກຊະນິດ;
- ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ ອື່ນ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສັດປີກ, ຜັກດິບ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການສະແຫວງຫາໃນການເປັນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສານທີ່ຢູ່ໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີການເປັນປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງໂລກເບົາຫວານ.
ໄຄຕົ້ນຊ່ວຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນໄຄຕົ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ glycemic ຫຼຸດລົງປະມານ 10%. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກດັ່ງກ່າວສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການມີທາດ enzyme ພິເສດໃນສ່ວນປະກອບຂອງໄຄ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງສາມາດພົວພັນກັບອິນຊູລິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ - ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໄຄໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ, ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະນອນຫຼັບດີ, ແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບດີຂື້ນ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມສະສົມ ກຳ ລັງໃຫ້ກັບການຕອບສະ ໜອງ, ມັນແມ່ນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ສະ ເໝີ, ກຳ ມະຈອນຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫົວຂອງລາວເຈັບ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງຄວາມກັງວົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປ. ວິທີການທີ່ຖືກສະ ເໜີ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນສາເຫດແລະອາການຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຄົນເຈັບທຸກໄວ.
ເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໄດ້:
- ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ (ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປຸກຮ່າງກາຍ, ຈັດຕັ້ງໃຫ້ມີວຽກປະສານງານ);
- ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ມີການເລັ່ງດ່ວນ (ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການກະ ທຳ ໃດໆທີ່ມັນສະແດງອອກໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆແລະລົມຫາຍໃຈເລິກໆ);
- ເພື່ອຈັດສັນເວລາໃຫ້ພັກຜ່ອນ (ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງບັນຫາ).
ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນ, ມັນແມ່ນມາດຕະການທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນແຕ່ 6 - 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າຄົນເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານຈະເພີ່ມຂື້ນປະມານສອງເທື່ອ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນຫລັບດົນເກີນໄປຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ທັນທີສາມຄັ້ງ.
ການຕິດຕໍ່ສື່ສານເປັນປະ ຈຳ ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຈະຊ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ແພດໄດ້ສັງເກດເຫັນມາດົນແລ້ວວ່າຄົນເຈັບທີ່ໂດດດ່ຽວມີສິ່ງເສບຕິດເພີ່ມຂື້ນ, ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ບໍ່ໃຫ້ອາການລັກສະນະ. ເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດທາງເດີນໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ.
Workout ພະຍາດເບົາຫວານໂພຊະນາການ
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ຖືກພັດທະນາໂດຍ WHO ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປະຕິເສດຫຼັກຖານສະແດງແລະເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການບໍລິໂພກອາຫານ ທຳ ມະຊາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງເປັນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ສີຂຽວ, ແລະຕົ້ນເຂົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດແມ່ນໃຫ້ກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ trans ທີ່ອີ່ມຕົວ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງການໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເປັນປະ ຈຳ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນອີ, ຊີ.
ຄົນເຈັບທີ່ບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກມັນຖືກຄວບຄຸມໃນມັນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍທາດອາຫານຕາມຫຼັກການນີ້:
- ທາດໂປຼຕີນ - 10-20%;
- ໄຂມັນ - ບໍ່ເກີນ 35%;
- ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated - ບໍ່ເກີນ 10%.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນທຸກວິທີທາງເພື່ອຕ້ານໂລກພະຍາດ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແລະໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການຕົກແຕ່ງ, tinctures. ພືດຊະນິດນີ້ຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ແພງ.
ໃນບັນດາຕົ້ນໄມ້ຄວນຈະຖືກເອີ້ນວ່າ:
- ໃບໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ walnut;
- elecampane;
- strawberries ທໍາມະຊາດ;
- ພູເຂົາ;
- blueberries.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະເຍື່ອເມືອກ, ພືດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຫານການກິນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ hyperglycemia, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.
ຄາບອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເພາະວ່າໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດເກີນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ອາຫານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ.
ມີໂລກອ້ວນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດກໍ່ຖືກສະແດງ, ພວກເຂົາຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ປົກກະຕິ glycemia, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີລະບົບ, ມີໂຄງສ້າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 1 ແລະທີ 2 ຊ່ວຍຄົນເຈັບປ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເສີຍເມີຍ, hyperglycemia, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ microvascular. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຍາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາວະແຊກຊ້ອນທາງເສັ້ນເລືອດ.
ຖ້າທ່ານປະສົມການຝຶກຫັດ cardio ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ອອກສຽງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ພັດທະນາຄູ່ມືການປິ່ນປົວ; ການປິ່ນປົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາ, ໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕ່າງກັນ.
ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, insulin ແມ່ນຊີ້ບອກທຸກໆມື້, ສະພາບການນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຕົ້ນຕໍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ປະລິມານອາຫານ, ນັບມັນໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຕ້ອງ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຂອງຢາອິນຊູລິນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສຽງໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປາດສະຈາກການໃຊ້ຢາແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. Insulin ສາມາດເປັນສັດຫລືມະນຸດ, ຈາກສັດທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນເອີ້ນວ່າ Insulin ໝູ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ດົນມານີ້, insulins ຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍຂື້ນ, ພວກມັນໄດ້ຮັບໂດຍການດັດແປງພັນທຸ ກຳ ຂອງໂປຣຕີນ. ປະໂຫຍດຂອງ insulin ຂອງມະນຸດ:
- ການບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍ;
- ຄວາມທົນທານທີ່ດີ.
ເພື່ອ ຈຳ ລອງວຽກສູງສຸດຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງກະຕ່າຍ, ອຸດສາຫະ ກຳ ການຢາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜະລິດຢາທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ: ສະມັດຕະພາບ, ສັ້ນ, ຂະຫຍາຍ, ultralong.
ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, insulins ສັ້ນແລະຍາວຜະລິດໃນຮູບລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຮໍໂມນສັ້ນມີຄວາມໂປ່ງໃສສະ ເໝີ, ແລະຍາວແມ່ນມີເມຄ.
ເມື່ອອິນຊູລິນສັ້ນກາຍເປັນເມກ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນແລະມັນຖືກຫ້າມໃຊ້.
ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການບໍລິຫານອິນຊູລິນ
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ Novorapid, Humalog (insulins ultrashort) ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃຊ້ສະເພາະແຕ່ກ່ອນອາຫານຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກກິນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນສະດວກພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ.
ອິນຊູລິນສັ້ນ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນໂຣກ hyperglycemia ໄວທີ່ສຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນີ້ມັນເລີ່ມເຮັດວຽກ.
peculiarity ຂອງ insulin ສັ້ນແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຂື້ນກັບປະລິມານ, ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ມັນຈະຖືກດູດຊືມຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານສະ ໝັກ ຈາກ 4 ຫາ 6 ຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງຢາ, ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພາຍຫຼັງ 15-30 ນາທີ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ. ຂະ ໜາດ ຂອງ 20 ໜ່ວຍ ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຜົນກະທົບຈະສິ້ນສຸດລົງພາຍຫຼັງ 4-6 ຊົ່ວໂມງ.
ສະນັ້ນຢາອິນຊູລິນທີ່ເຮັດມາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນມະນຸດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບການປະຕິບັດ 12-14 ຊົ່ວໂມງ, ພວກມັນຖືກປະຕິບັດ 2 ຄັ້ງ: ກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ການກະກຽມດັ່ງກ່າວມີສານພິເສດທີ່:
- ຜູກ insulin;
- ຍັບຍັ້ງການເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
ນອກນັ້ນຍັງມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ insulins ຫຼາຍຈຸດ, ພວກມັນມີ ຈຳ ນວນ insulins ທີ່ຍາວແລະສັ້ນ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ, ເພາະວ່າຮໍໂມນຖືກ ນຳ ເຂົ້າມາປະສົມກັບເຂັມດຽວ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທຶນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການໃຫ້ປະລິມານ.
ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ ສຳ ລັບຊີວິດການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ.
