ໝາກ ຂີ້ຫູດ ສຳ ລັບເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ຂາມເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຂົມເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນການກິນ ໝາກ ຂາມບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ ນຳ ອີກ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ທີ່ຄົນເຈັບທຸກຄົນສາມາດກິນມັນໄດ້? ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າກັບພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ເພາະວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງວິຊາພະຍາດ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະການປະສົມ

ໝາກ ຂາມມີເກືອບທັງ ໝົດ ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, pectins, flavonoids, ກົດອະມິໂນແລະເມັດສີ. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະກົດອິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດອີກດ້ວຍ. ໝາກ ຂາມມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ນາວ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອໃນລະດູການຂອງພະຍາດໄວຣັສລະບົບຫາຍໃຈ. ສານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນລະບົບປະສາດຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະປ້ອງກັນໂລກຊຶມເສົ້າ.

ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເພື່ອປ້ອງກັນ. ຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍຢູ່ແລ້ວ, ລາວຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລາວໃຫ້ດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການກິນ ໝາກ ຂາມມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• cholesterol ແມ່ນຫຼຸດລົງ;
• metabolism ແມ່ນກະຕຸ້ນ;
• ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ;
• ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
• ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໝາກ ອະງຸ່ນຕົວມັນເອງບໍ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການ ທຳ ມະດາຂອງການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິແລະການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເນື່ອງຈາກນ້ ຳ ໝາກ ຂຽບຈະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ.

ລົດຂົມຂົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນໃຫ້ໂດຍ flavonoid naringin ພິເສດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການ redox ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ດັດຊະນີ Glycemic ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ໃນອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ກ້ຽງ 100 g ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 89 g, ທາດແປ້ງ 8,7 ກຼາມ, ເສັ້ນໃຍປະມານ 1,4 g ແລະທາດໂປຼຕີນສູງເຖິງ 1 g ດ້ວຍໄຂມັນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ 29, ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 35 kcal ຕໍ່ 100 g ຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທັງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະຊະນິດທີສອງ. ຜະລິດຕະພັນບໍ່ແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງໂດຍສະເພາະ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫລືເປັນອາຫານເສີມນອກຈາກອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທາດນ້ອຍໃນສ່ວນປະກອບມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການ ເໜັງ ຕີງຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍສົ່ງເສີມການລະລາຍຊ້າໆຂອງນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເຮັດວຽກຕາມຈັງຫວະປົກກະຕິ. ໝາກ ຂາມເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະ pectins. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຂະບວນການຂອງການກັ່ນຕອງຈາກສານພິດແລະແມ້ກະທັ້ງ radionuclides ແມ່ນເລັ່ງ. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະການ ນຳ ໃຊ້ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະຕຸກເຮັດໃຫ້ເກີດການຊofອກອິນຊູລິນ.

ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ອຶມີປະລິມານ glycemic ຕໍ່າທີ່ສຸດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນນ້ ຳ, ແຕ່ມັນເປັນພຽງຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີເຄື່ອງໃນຮ້ານມີບັນດາສານຮັກສາແລະສານຮັກສາສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຫວານມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ກ້ອນແລະນ້ ຳ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວເກືອບບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ກ້ຽງແລະເບົາຫວານປະເພດ 2

ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະປັບປຸງຄວາມ ສຳ ຄັນ. ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຫິວນ້ ຳ ໄດ້ດີແລະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມມັນປະມານ 20 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທ້ອງເປົ່າ). ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດວຽກແລະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດເລື້ອຍໆ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຂັ້ມແຂງຂື້ນແລະບໍ່ເມື່ອຍ.

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ແຕ່ທ່ານຍັງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເພື່ອຮັບປະທານຊີ້ນ. ມັນທົດແທນນ້ ຳ ສົ້ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເກືອໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ. ປະລິມານເກືອຫຼາຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈວາຍແລະຫົວໃຈ, ແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະຕ່າຍເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນສົດໄດ້ຫຼາຍປານໃດແລະຄວນຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດຈາກແພດ ໝໍ ຂອງຄົນເຈັບ. ໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະການມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງປອດໄພເພື່ອໃຫ້ຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ.

ບໍ່ມີຢາໃດໆ (ລວມທັງເມັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ) ສາມາດລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ອຶໄດ້, ເພາະວ່າມັນປະກອບສ່ວນເພີ່ມການດູດຊຶມສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາເກີນ ກຳ ນົດ

Contraindications ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ປອດໄພ

ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ຂາມໃນລະດັບປານກາງ, ຄຳ ນຶງເຖິງທຸກໆຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດເຊື້ອແລະການລະລາຍ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມເປັນກົດ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນມັນທ້ອງເປົ່າ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ເຊື້ອພະຍາດຈະຖືກປະກອບດ້ວຍກົດທີ່ຕໍ່າ).

ໝາກ ກ້ຽງແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນມີສານຜິດໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ

• ແຜ peptic ແລະໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ;
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະຕ່ອມຂົມ;
• ອາການແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວ;
• thinning ຂອງແຂ້ວ enamel;
• ພະຍາດອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ.

ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແລະຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ເພາະໃຫ້ຄາບຄາໂບໄຮເດຣດບັນຈຸອາຫານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຖ້າການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບໃດໆແລະທ່ານ ໝໍ ກໍ່ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຂອງມັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ຂາມຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນ້ ຳ ຕານແລະສານແທນຂອງມັນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ບໍ່ສາມາດຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ຈາກມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກະກຽມນ້ໍາມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ມກັບນ້ໍາດື່ມ (ສົດແມ່ນເຂັ້ມຂົ້ນເກີນໄປແລະສາມາດລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອກະເພາະອາຫານ). ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການຮັກສາທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າແລະຮູ້ສຶກເບີກບານ, ຄວາມ ສຳ ຄັນ.