ສະພາບການທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເອີ້ນວ່າ hyperglycemia. ມັນມາພ້ອມກັບໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ແຕ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບ endocrine. ຖ້າຄົນເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ລາວມີລັກສະນະເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຖືສິນອົດເຂົ້າ, postprandial.
ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໂດຍປົກກະຕິແບ່ງອອກເປັນອົງສາ, ມີຮູບແບບອ່ອນໆ, ລະດັບ glycemia ບໍ່ເກີນ 10 mmol / L, ໂດຍມີຮູບແບບສະເລ່ຍຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນມາຈາກ 10 ເຖິງ 16 mmol / L, ແລະມີ hyperglycemia ຮຸນແຮງ, glucose ສູງເຖິງ 16,5 mmol / L ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ມັນຈະມີອັນຕະລາຍແທ້ໆຂອງບັນພະບຸລຸດ, ສະຕິ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານ ໝໍ ຮູ້ກໍລະນີທີ່ຢູ່ໃນຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງເຖິງ 10 mmol / l, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ໜັກ ຫຼາຍ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.
ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດຮວຍໄຂ່ polycystic, ໂດຍມີການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດ, ໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ຄວາມຕຸ້ຍເກີນໄປ, ແລະເປັນໂຣກທີ່ມີເຊື້ອໂຣກເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
ສາເຫດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ
ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ? ຮໍໂມນພິເສດ, ອິນຊູລິນ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ; ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງທົດລອງເພ້ຍ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຫຼຸດລົງຫຼາຍຄັ້ງ, ສາເຫດຕ່າງໆແມ່ນພົວພັນກັບໂຣກເບຕ້າ - ຈຸລັງແລະຂະບວນການອັກເສບ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ hyperglycemia ທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລານີ້ເມື່ອຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເສຍຊີວິດ.
ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ສະແດງອອກດ້ວຍຕົວເອງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ດ້ວຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພວກມັນ "ບໍ່ຮັບຮູ້" ຮໍໂມນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຮໍໂມນກໍ່ບໍ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈລວມທັງນິໄສການກິນ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິແລະບາງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ຊົ່ວຄາວແມ່ນຜົນມາຈາກຂະບວນການວິທະຍາສາດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມກົດດັນ, ການເຜົາ ໄໝ້, ການຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດໄວຣັດ, ພ້ອມດ້ວຍໄຂ້ແລະໄຂ້.
ເຫດຜົນອື່ນໆຈະເປັນ:
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ;
- ຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
ໃນແມ່ຍິງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດເປັນຜົນມາຈາກໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຈັດກຸ່ມສາເຫດທັງ ໝົດ ຂອງ hyperglycemia ຂື້ນກັບພະຍາດທາງວິທະຍາ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຄື: ພະຍາດຕັບ, ລະບົບ endocrine, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ pancreatic. ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຂຶ້ນກັບລະບົບ endocrine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຖ້າວຽກງານຂອງມັນຖືກລົບກວນ, ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຊຸດໂຊມລົງ.
ພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະຂອງຕັບແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດມີຜົນຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ບໍ່ ໜ້ອຍ, ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດ, ການສະສົມ, ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ອາການຂອງ Hyperglycemia
ເພື່ອສົງໃສວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນ ຄຳ ຖາມຂອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ຍົກສູງຂື້ນເປັນປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ເຊັ່ນ, ໃນຕົວຢ່າງ, ໃນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ.
ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຖ້າລາວຮູ້ສຶກວ່າມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຍື່ອເມືອກແຫ້ງໃນຜົ້ງປາກ, ກະຫາຍນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ເພີ່ມຂື້ນຫລືຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະມີການປ່ຽນແປງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.
ຄົນເຈັບບາງຄົນສັງເກດອາການຄັນຂອງຜິວ ໜັງ, ລັກສະນະຂອງບາດແຜຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຫາຍດີເປັນເວລາດົນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຂອງສາຍຕາ, ແລະການຫາຍໃຈຂອງຄົນເຈັບຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກແລະບໍ່ຫຼັບ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍໂລກຫອນໄກ່ຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກເລີ່ມຕົ້ນ, ມີກິ່ນລັກສະນະຄ້າຍຄືຂອງອາເຊໂຕນຈະປະກົດອອກມາຈາກປາກ.
ຖ້າກວດພົບອາການ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງ hyperglycemia, ມັນ ຈຳ ເປັນ:
- ໄປທີ່ຄລີນິກບໍລິຈາກເລືອດ ສຳ ລັບ ນຳ ້ຕານ;
- ໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຈາກນັກ ບຳ ບັດແລະຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັກສາ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສານ້ ຳ ຕານສູງ
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຫຼຸດລົງພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫຼັກສູດຢາແລະອາຫານການກິນ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະມັນກໍ່ຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່.
ມີຮູບແບບພິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ - postprandial glycemia. ໂດຍມັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glucose ເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນ. ສະຫນອງໃຫ້ວ່າໃນເວລາສອງຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນລະດັບ glucose 10 mmol / L ແລະສູງກວ່າ, ການແກ້ໄຂ glycemia ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງມັນຢູ່ທີ່ 7,8 mmol / L.
ຕົວເລກດັ່ງກ່າວກົງກັບມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໂດຍ 2,1 mmol / l. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດທີ່ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ.
ເມື່ອຄົນເຈັບມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ລາວໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທົບທວນນິໄສການກິນຂອງລາວ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເກືອ - ບໍ່ເກີນ 1-2 g;
- ທາດໂປຼຕີນ - 85-90 g;
- ທາດແປ້ງ - 350 g;
- ໄຂມັນ - 75-80 g.
ຄາບອາຫານຕ້ອງປະກອບມີຊີ້ນຕົ້ມ, ຊີ້ນປີ້ງ, ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານອົບຈາກເຂົ້າຈ້າວ, ຜັກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ), ໄຂ່, ຕັບໄກ່. ທ່ານຍັງຄວນກິນຜະລິດຕະພັນນົມຈາກປະລິມານໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ (ຍົກເວັ້ນສາລີ).
ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, marshmallows, marmalade ແລະ marshmallows. ເຄື່ອງປະດັບທີ່ບໍ່ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ຊາ ດຳ, ຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເມນູປະກອບມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຫັດ.
ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານແມ່ນປະມານ 2400 kcal ຕໍ່ມື້.
ວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ເມື່ອໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຖືກຢືນຢັນ, ຄົນເຈັບຈະສະແດງການສັກຢາຮໍໂມນອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການສັກຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີຊີວິດ, ພ້ອມທັງໂພຊະນາການທາງການແພດ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
ຖ້າຄົນເຮົາ ນຳ ໄປສູ່ແນວທາງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ຢ່າໄປຫລິ້ນກິລາ, ກາຍະ ກຳ, ໂລຫະໄຂມັນໃນເລືອດກໍ່ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ glycemia ເປັນປົກກະຕິ, ແລະເບີກບານ.
ສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:
- ຂີ່ລົດຖີບ;
- ເວລາຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ;
- ຍ່າງປ່າ
- ລອຍນ້ ຳ;
- ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນອາກາດສົດ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະປານກາງ, ຍ່າງໄວ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງໄປໃນຕອນເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກທາງຫຼວງ. ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.
ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຮັກສານໍ້າຕານສູງ. ອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຕໍ່ວິທີການທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ພືດທີ່ຮັກສາໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ: ໂສມສີແດງ, ແບ້ແບ້, ລີລາ, ໃບປະເຊີນ, ໃບສີຟ້າ.
ຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຂອງໂຣກ hyperglycemia, ລາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຫາຮ່າງກາຍແລະປຶກສາແພດ.
ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມີການເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີພາບ, ວິທີການ ນຳ ຕົວຊີ້ບອກ glycemia ພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ອັນຕະລາຍຂອງການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ
ມັນມີສອງຢ່າງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະຕິໄດ້ຄື: ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະມີອາການເມົາຄ້າງ. ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນຜົນສະທ້ອນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຂື້ນສູງໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະຕິອາດຈະປາກົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼືສອງສາມອາທິດ.
ການເສື່ອມໂຊມຂອງເຄື່ອງຫມາຍໃນສະຫວັດດີພາບແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະວັດແທກລະດັບ glycemia ທຸກໆມື້. ດ້ວຍນະໂຍບາຍດ້ານລົບທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງພະຍາດ, ການໄປໂຮງ ໝໍ ໃນສະຖາບັນການແພດແມ່ນໄດ້ຊີ້ບອກ. ຄໍາແນະນໍານີ້ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ກໍານົດຢາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພວກມັນບໍ່ຊ່ວຍໃນການບັນລຸ glycemia ປົກກະຕິ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ ນຳ ເອົານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງລົງຢ່າງໄວວາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະພາບທາງດ້ານພະຍາດທາງກົງກັນຂ້າມອາດຈະປາກົດຂື້ນ - ເປັນສະຕິລະວັງໃນເລືອດ. ຖ້າມີອາການລັກສະນະເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາການຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນຈະເປັນ: ມືສັ່ນ, ມືຮ້ອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ຖ້າການໂຈມຕີເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
