ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນອາການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກວດພົບໂດຍການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການສະແດງຕ່າງໆ.
ການຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ຜ່ານການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການຮັກສາພະຍາດໃດໆຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ຄາດໄວ້ຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ຢາ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານແລະຢາ, ໄລຍະເວລາປະມານ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທຸກໆຄົນທີ 50 ໃນໂລກມີໂລກເບົາຫວານ. ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ອາຫານການກິນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນສະ ໝອງ ແຂງແຮງ.
ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າພະຍາດກະເພາະຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ໂລກພະຍາດນີ້ສະແດງອອກເນື່ອງຈາກຂະບວນການທາງ pathological ໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບ, ຈຸລັງβ-cell ຂອງມັນຈະຕາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເພິ່ງພາອິນຊູລິນແລະບໍ່ສາມາດຢູ່ເປັນປົກກະຕິໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາ.
ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າການເຈາະຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ຢູ່ດ້ານຂອງຈຸລັງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເສື່ອມສະພາບແລະກີດຂວາງຕົວຮັບສານຜູກມັດ ສຳ ລັບຮໍໂມນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນບໍ່ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເລືອດ.
ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍ:
- ພະຍາດຕັບ
- cholesterol ສູງ
- ໂລກອ້ວນ
- pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ,
- predisposition ເຊື້ອສາຍ.
ແພດເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 3.4-5.6 mmol / L. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າຕື່ມວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ:
- ການຖືພາ
- ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ຜູ້ທີ່ຖືກຕິດຕາມໂດຍອາການຄັນ, ເມື່ອຍລ້າແລະລະບົບປະສາດມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້.
ຖ້າປະຕິບັດມາດຕະການໃຫ້ທັນເວລາ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. Hyperglycemia ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາ 5,6 mmol / L. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນສາມາດເວົ້າໄດ້ຖ້າການກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າວ່າເລືອດສູງເກີນ 7.0 mmol, ນີ້ສະແດງເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.
ດ້ວຍລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການເມນູອາຫານທຸກໆມື້.
ມີສະຖານທີ່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນ:
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ
- ຈຸດອ່ອນແລະເຫງົານອນ,
- ປາກແຫ້ງ, ຫິວ,
- ຄວາມຢາກອາຫານສູງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ,
- ການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າໆແລະຮອຍແຜ,
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ,
- ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
- ຜິວຫນັງຄັນ.
ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂື້ນແລະບໍ່ທັນທີ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ ສຳ ຄັນ
ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເລື້ອຍໆ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ການຮັກສາອາຫານແມ່ນໃຊ້ອີງຕາມຕາຕະລາງການຮັກສາ Pevzner ເລກ 9. ອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດ:
- ປົກກະຕິ glucose ໃນເລືອດ
- cholesterol ຕ່ໍາ
- ລົບລ້າງຄວາມອວດອົ່ງ,
- ປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ.
ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ ໝາຍ ເຖິງການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຕໍ່ມື້. ປະລິມານໄຂມັນຜັກແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໃນເມນູກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມໂຄງການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແທນນ້ ຳ ຕານ.
ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຫວານຊະນິດຕ່າງໆບົນພື້ນຖານທາງເຄມີແລະພືດແມ່ນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຖິ້ມ cholesterol ແລະສານສະກັດອອກ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການສະແດງວິຕາມິນ, ສານ lipotropic ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ເນີຍແຂງແລະປາ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມວຸ້ນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນ goose ແລະເປັດ.
ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ:
- ນົມປີ້ງ
- ຄີມ
- ປາໄຂມັນ
- ຜະລິດຕະພັນເກືອ
- ນົມສົ້ມຫວານ
- ນົມປ້ອນ ໝັກ.
ນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນເປັນສານຜິດໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນ ໜັກ ແລະ semolina. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານວ່າງທີ່ເຜັດແລະເຜັດ, ຜັກດອງ, ພ້ອມທັງລະດູການຕ່າງໆ.
ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ເດືອຍລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ຫວານລວມທັງ ໝາກ ກ້ວຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ຕານກໍ່ຖືກຫ້າມ.
ເມນູທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນຈາກທັນຍາພືດ, ຊີ້ນສັດແລະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ສີຂຽວຕ່າງໆ, ທັນຍາພືດຫຼາຍໆຊະນິດຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໃນລະດັບປານກາງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນຍາວ.
ເມນູຄວນປະກອບມີສະຫຼັດສົດ, ເຊິ່ງແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແລະປຸງລົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນົມສົ້ມ homemade ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ລັກສະນະຂອງອາຫານ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈເລືອກເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າໂອດກັບມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງແກງແລະຄັ້ງທີສອງ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ກັບເຄື່ອງຕັດໄກ່. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານຜັກສະຫຼັດດ້ວຍຊີ້ນອາຍຫລືປາ, ພ້ອມທັງຊາຫລື compote.
ເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະມານ 8 ເຊົ້າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດຄວນຈະແມ່ນ 20% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ຄືຈາກ 480 ເຖິງ 520 ກິໂລກາລໍຣີ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຄວນຈະຈັດຂື້ນໃນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນ 10% ຂອງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ, ນັ້ນແມ່ນ 240-260 ກິໂລກາລໍຣີ. ອາຫານທ່ຽງເລີ່ມແຕ່ເວລາປະມານ 13 ໂມງແລງແລະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ປະມານ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 730-760 calories.
ອາຫານຫວ່າງເບົາຫວານໃນເວລາ 16 ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນປະມານ 10% ຂອງພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້, ນັ້ນແມ່ນ 250-260 calories. ອາຫານຄ່ ຳ - 20% ຂອງ calories ຫຼື 490-520 calories. ເວລາຄ່ ຳ ແມ່ນ 18 ຊົ່ວໂມງຫລືຫລັງຈາກນັ້ນ.
ຖ້າທ່ານຢາກກິນແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າແລງຊ້າໆໃນເວລາ 20 ໂມງແລງ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 260 ກິໂລກາລໍຣີ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຶກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແຄລໍລີ່.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດຈະຖືກລວບລວມ.
ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ. ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບ enzyme ແລະ glucose ທີ່ຄວບຄຸມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອຜິດວ່າຖ້າທ່ານສັກຢາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການພັດທະນາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຍົກໃຫ້ເຫັນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:
- ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງຜັກ. ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານຂ້າງທີ່ແຂງແຮງເພື່ອສຸຂະພາບເບົາຫວານ,
- ອາຫານຄວນຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ. ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປະມານ 5-6 ຄັ້ງ,
- ແທນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຫວານຈະຖືກເອົາໄປ,
- ການສະແດງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
- ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຕົ້ມ, ອົບຫຼື ໜື້ງ,
- ຕ້ອງນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານຖ້າທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຢ່າງເປັນລະບົບ:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້,
- ພືດທັນຍາຫານ
- ສາລີແລະມັນຕົ້ນ
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sucrose.
ສາຫລ່າຍທະເລຍັງມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງແລະອາຫານປະສົມໃສ່ປາແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຫມາກໄມ້ອາຊິດຖືກອະນຸຍາດ. ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໄດ້.
ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະຄີມແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດບໍ່ຄວນຂົມຂື່ນແລະເຜັດ.
ເຖິງ 40 ກຣາມຂອງນ້ ຳ ມັນພືດແລະໄຂມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້.
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງໃຫ້ນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - XE. ຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດຫລືເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສົນທິສັນຍາ, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 10 g ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼື 12 g ທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ມັນເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 22-25 g. ຫົວ ໜ່ວຍ ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປະມານ 1.5-2 mmol / L.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ຈັກໂຕະພິເສດບ່ອນທີ່ມີການອອກແບບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຢ່າງຈະແຈ້ງໃນທຸກປະເພດຜະລິດຕະພັນ, ຄື:
- ໝາກ ໄມ້
- ຜັກ
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
- ເຄື່ອງດື່ມ
- Krupakh.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນ 20 g XE, ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງ Borodino ຫຼືເຂົ້າຈີ່ rye - 25 g XE. ປະລິມານເຂົ້າຈີ່ປະມານ 15 g ຢູ່ໃນໂຕະ:
- ເຂົ້າໂອດ
- ທາດແປ້ງ
- Millet
- porridge Buckwheat.
ຈຳ ນວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ XE ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:
- ແກ້ວ kefir - 250 ml XE,
- Beets - 150 ກໍາ
- ໝາກ ນາວສາມ ໜ່ວຍ ຫລືຊອຍ ໝາກ ໂມ - 270 g,
- ສາມແຄລອດ - 200 ກຣາມ,
- ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງ - 300 g XE.
ຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ພົບເຫັນແລະສ້າງອາຫານຂອງທ່ານໃສ່ມັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 3 ຫາ 5 XE ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ບໍ່ເກີນ 2 XE. ອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານທ່ຽງຍັງປະກອບດ້ວຍ 3-5 XE.
ເມນູຕົວຢ່າງ
ອາຫານອັນດັບ 1
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: 120 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 60 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຈອກ kefir.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຂົ້າສາລີ 200 ກຣາມ, ໄກ່ອົບ 100 ກຣາມ, ຖົ່ວຕົ້ມ 60 ກຣາມແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ 250 ມລໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ໝາກ ແຕງ, ຈອກຊາພ້ອມກັບສະໂພກ.
ອາຫານວ່າງ: ແຄບຊູນ cottage ເນີຍແຂງ 150 g, ຊາ.
ອາຫານຄ່ ຳ ຄັ້ງ ທຳ ອິດ: ປາແດກ 150 ກຣາມ, ຜັກສະລັດ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ອາຫານຄ່ ຳ ທີສອງ: ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 200 ml ກັບໄຄ.
ອາຫານອັນດັບ 2
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ: ເຂົ້າໂອດ 120 ກຼາມກັບນົມສົ້ມ, 60 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ກາເຟກັບນົມ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: porridge buckwheat 200 g, ຜັກທຽມຕົ້ມ 100 g, ຖົ່ວຕົ້ມ 60 g.
ອາຫານທ່ຽງ: 250 ml ຂອງ borsch ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, 100 g ຂອງລູກແກະຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຈອກ້ໍາຕົ້ມກັບ aronia.
ອາຫານຫວ່າງ: 150 mousse g ກັບເນີຍແຂງ cottage, ຈອກຊາ.
ຄ່ໍາຄັ້ງທໍາອິດ: 150 g ຂອງ rabbit ຕົ້ມ, 200 g ຂອງ stew ຜັກ, rosehip broth.
ຄ່ໍາທີ່ສອງ: kefir 200 ml ກັບໄຄ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.
