ປະເທດຈະພັກຜ່ອນອີກສິບວັນໃນວັນພັກປີ ໃໝ່ ປີ 2019. ຕົກລົງເຫັນດີ, ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການແລະສືບຕໍ່ເດີນທາງ. ທ່ານຢ້ານວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບແລ້ວຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ວ່າມີມາດຕະການຫຍັງແດ່ທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາເສື່ອມເສຍ.
ການເດີນທາງຈາກລະດູຫນາວເຖິງລະດູຮ້ອນ - ຊາວລັດເຊຍຫຼາຍຄົນ "thermophilic" ຝັນກ່ຽວກັບມັນ. ພວກເຂົາຖືກດຶງດູດໂດຍແດດຮ້ອນ, ທະເລທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຫາດຊາຍຂາວ. ດີ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັກຄວາມງາມທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງບັນດາປະເທດພາກ ເໜືອ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບລົດນິຍົມ, ສະນັ້ນບົດຂຽນນີ້ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນຕ່າງໆທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເດີນທາງ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະໄປພັກຜ່ອນຢ່າງໃດ.
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາກັບເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ພິຈາລະນາ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກ Karina Grigoryevna Sarkisova, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, CDC MEDSIສຸດ Krasnaya Presnya.
ອິນຊູລິນກະເປົາໃສ່ມື
"Insulin ຕ້ອງຖືກຂົນສົ່ງໃນກະເປົາເຢັນທີ່ສາມາດບັນຈຸໄດ້. ມັນພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດອິນຊູລິນໃນກະເປົາມືຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສູນເສຍກະເປົາຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງອິນຊູລິນ. ກະເປົາຕູ້ເຢັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ອິນຊູລິນຢູ່ໃນແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງຫຼືໃນອາກາດເຢັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ ຳ,” ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ຖາມຈາກຮີດຄອງປະເພນີ, ກ່ອນເດີນທາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານແລະເອົາໃບຢັ້ງຢືນທີ່ຂຽນເປັນແບບຟອມໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກລາວ.
"ເອກະສານນີ້ຄວນຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຊື່ສາກົນຂອງອິນຊູລິນໄດ້ຮັບແລະປະລິມານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຊີ້ບອກວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດ (ຂໍ້ແນະ ນຳ ມາດຕະຖານບໍ່ ຈຳ ກັດໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຫຸ້ນ), "ເຕືອນທ່ານດຣ Sarkisova.
ດີທີ່ສຸດກ່ອນ: ເມື່ອອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະແມັດເລີ່ມຂີ້ຕົວະ
ຈື່ໄດ້ວ່າໃນອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 30 ° C, ອິນຊູລິນແມ່ນດີຕໍ່ 4 ອາທິດ. ຖ້າຫາກວ່າອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 40 ° C ຫຼືສູງກວ່າ, ຢາຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນຢ່າງໄວວາ. ໃນອຸນຫະພູມຕ່ ຳ, ອິນຊູລິນຈະແຊ່ແຂງແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນຢຸດເຊົາເຮັດວຽກ (ໃນສະຖານະການນີ້, ຮໍໂມນຄວນຈະຖືກໂອນໄປມາພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້).
ຜູ້ຮັກຄວາມຮັກໄດ້ຖືກເຕືອນວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ 0 ° C, ເສັ້ນຜ່າສູນກາງບໍ່ວ່າຈະເຮັດວຽກຢູ່ທັງ ໝົດ ຫຼືສະແດງຕົວເລກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະວັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາອຸປະກອນອຸ່ນຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານີໂທລະ lithium ຄົງຢູ່ໃນຊ່ວງເຢັນກວ່າແບດເຕີລີ່ທີ່ເປັນດ່າງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງໂລກເບົາຫວານ
ການປ່ຽນເຂດເວລາເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບການບິນລ້າໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ ນຳ ອີກ. ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ວ່າ "ຖ້າການເດີນທາງສັ້ນ, 2-3 ມື້, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເຂດເວລາໃນບ້ານຂອງທ່ານແລະໂດຍບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໂມງ, ໃຫ້ສັກໃນເວລາຢູ່ເຮືອນ,". ໃນກໍລະນີທີ່ການເດີນທາງຍາວ, ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນປ່ຽນແປງປະມານ 10%. ຕອນນີ້ຂໍຍ້າຍຈາກທິດສະດີມາປະຕິບັດ:
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບິນໄປເຂດທີ່ມີມື້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ
"ມື້ກ່ອນອອກເດີນທາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ໃນມື້ທີ່ອອກເດີນທາງ - ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຢາອິນຊູລິນຂະຫຍາຍໃນເວລາ ທຳ ມະດາ. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເຂົ້າເຄິ່ງທີສອງຂອງປະລິມານປົກກະຕິໃນເວລາ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ແລ້ວອີງຕາມເຂດເວລາທີ່ຄົນເຈັບມາຮອດ," ທ່ານດຣ Sarkisova ແນະ ນຳ .
ຖ້າທ່ານບິນໄປເຂດທີ່ມີມື້ທີ່ສັ້ນກວ່າ
ໃນມື້ກ່ອນອອກເດີນທາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່ມື້ໃນເວລາອອກເດີນທາງ, ໃຫ້ແນະ ນຳ ປະລິມານອິນຊູລິນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ໜ້ອຍ ກ່ວາປະລິມານປົກກະຕິ) ປະມານ 60-65% ຂອງປະລິມານປົກກະຕິຖ້າວ່າ 6 ເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາຂ້າມ, ຫຼື 40% ຂອງປະລິມານປົກກະຕິຖ້າ 10 ເຂດຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກິນຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ຄົບຖ້ວນຕາມເວລາ ທຳ ມະດາໂດຍສອດຄ່ອງກັບເວລາຂອງຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງ,” ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງແຜນການທີສອງ.
"ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການປົກກະຕິແລະປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງທາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ບາງທີຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນຈະປ່ຽນແປງຍ້ອນການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງທາດອາຫານ (ໃນນີ້ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງ) "- - ທ່ານດຣ Sarkisova ກ່າວ.
ສະຖິຕິດັ່ງກ່າວ, ທີ່ແພດໃນເອີຣົບອີງໃສ່, ອ້າງວ່າປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາເດີນທາງປະສົບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຍ້ອນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປ່ຽນແປງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງ, ໃຊ້ເວລາກັບທ່ານສອງເທົ່າຂອງການສະຫນອງຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ glucose ຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ໃນການເດີນທາງໄກແມ່ນ ກຳ ລັງລໍຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງການບິນ. ໄລຍະເວລາທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນມື້ ທຳ ອິດຫລືມື້ທີສອງຫລັງຈາກໄປຮອດສະຖານທີ່, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ - ໃນເວລານີ້, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຈັງຫວະຂອງການນອນ, ການແບ່ງເບົາຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຈັດແຈງຄືນ ໃໝ່.
ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:
•ຢາອິນຊູລິນແລະວິທີ ສຳ ລັບການແນະ ນຳ ຂອງມັນ (ພ້ອມດ້ວຍສະຫງວນ, ຂົນສົ່ງໃນກະເປົາໃສ່ມື);
•ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເສັ້ນທົດສອບ / ວິທີການຕິດຕາມກວດກາປະ ຈຳ ວັນຂອງ glycemia (ມີຂອບໃບ);
•ໃບຢັ້ງຢືນການແພດ (ເອົາໄປ ນຳ ທ່ານ, ຖືຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ)
•ກອງທຶນ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການໂລກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມຫວານ ("HypoFree", ແລະອື່ນໆ);
•ຢາ ສຳ ລັບການເບື່ອອາຫານ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
•ຜະລິດຕະພັນດູແລຕີນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕີນຈາກບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ.
