ປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາຕ້ອນຮັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ເຈົ້າຄິດວ່າຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ບໍ? ສະແດງລາຍການອາຫານຂອງເຈົ້າ!" ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2) ຕອບວ່າ: "ເປັນຫຍັງຈິ່ງເອົາ XE? ປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການແມ່ນຫຍັງ?". ຄຳ ອະທິບາຍແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຈາກຊ່ຽວຊານແພດຊ່ຽວຊານດ້ານອຸຕຸນິຍົມວິທະຍາຂອງພວກເຮົາ Olga Pavlova.
ທ່ານ ໝໍ endocrinologist, ພະຍາດເບົາຫວານ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການກິລາ Olga Mikhailovna Pavlova
ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Novosibirsk State Medical University (NSMU) ໂດຍມີລະດັບການແພດທົ່ວໄປດ້ວຍກຽດນິຍົມ
ນາງໄດ້ຈົບການສຶກສາດ້ວຍກຽດນິຍົມຈາກການຢູ່ອາໄສໃນມະຫາວິທະຍາໄລ endocrinology ຢູ່ NSMU
ນາງໄດ້ຈົບການສຶກສາດ້ວຍກຽດນິຍົມຈາກວິຊາສະເພາະດ້ານວິຊາການຢູ່ NSMU.
ນາງໄດ້ຜ່ານການເຝິກຊ້ອມດ້ານວິຊາຊີບໃນ Sport Dietology ທີ່ສະຖາບັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນມອດໂກ.
ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນກ່ຽວກັບການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
ເປັນຫຍັງນັບ ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແລະເປັນຫຍັງຕ້ອງຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ
ລອງເບິ່ງວ່າ XE ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ອີງຕາມ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ກິນ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານ, ພວກເຮົາເລືອກປະລິມານຂອງອິນຊູລິນສັ້ນ (ພວກເຮົາຄູນ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທາດແປ້ງໂດຍ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ກິນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຢາອິນຊູລິນສັ້ນ ສຳ ລັບອາຫານ). ເມື່ອເລືອກອິນຊູລິນສັ້ນ ສຳ ລັບກິນ "ໂດຍຕາ" - ໂດຍບໍ່ນັບ XE ແລະໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຄູນຄາໂບໄຮເດຣດ - ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸນ້ ຳ ຕານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນ້ ຳ ຕານຈະຂ້າມໄປ.
ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ການນັບ ຈຳ ນວນ XE ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແຈກຢາຍທາດແປ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ຕານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຖ້າທ່ານມີຄາບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2 XE, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 8 XE, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານກໍ່ຈະເປັນຕ່ອມຂົມ, ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ XE ທີ່ກິນແລ້ວແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ພວກມັນໄດ້ມາຈາກຄວນຖືກໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນມູນຄ່າໂພຊະນາການແລະການປິ່ນປົວຕົວຈິງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບເອງ, ປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການກາຍເປັນປັດໃຈເປີດຕາ -“ ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານວ່າງ 3 XE ຕໍ່ອາຫານຫວ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດສູງສຸດ”. ເຈົ້າຈະມີສະຕິຮູ້ໂພສະນາການຫລາຍຂື້ນ ..
ເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາບັນທຶກຂອງ XE?
ພວກເຮົາຕັ້ງປື້ມບັນທຶກອາຫານ (ຕໍ່ມາໃນບົດຂຽນທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ)- ພວກເຮົາຄິດໄລ່ XE ໃນແຕ່ລະຄາບແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້
- ນອກເຫນືອຈາກການຄິດໄລ່ XE, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານແລະທ່ານໄດ້ຮັບການກະກຽມຫຍັງ, ເພາະວ່າຕົວກໍານົດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ພວກເຮົາຕັ້ງປື້ມບັນທຶກອາຫານ (ຕໍ່ມາໃນບົດຂຽນທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ)ວິທີການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເອົາປື້ມ diary ກຽມພ້ອມພິເສດຈາກທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາຕ້ອນຮັບ, ຫຼືປື້ມບັນທຶກ ທຳ ມະດາແລະວາງອອກມັນ (ແຕ່ລະ ໜ້າ) ສຳ ລັບອາຫານ 4 ຫາ 6 ຄາບ (ນັ້ນແມ່ນ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຕົວຈິງຂອງທ່ານ): ⠀⠀⠀⠀⠀
- ອາຫານເຊົ້າ
- ອາຫານວ່າງ⠀
- ອາຫານທ່ຽງ⠀
- ອາຫານວ່າງ⠀⠀⠀⠀
- ອາຫານຄ່ ຳ ⠀⠀⠀⠀
- ອາຫານວ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ
- ໃນແຕ່ລະຄາບ, ຂຽນທຸກອາຫານທີ່ກິນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ແລະນັບ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ກິນ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອກຈາກ XE ແລ້ວ, ທ່ານຄວນນັບພະລັງງານແລະໂປຣຕີນ / ໄຂມັນ / ທາດແປ້ງ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ພ້ອມທັງນັບ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ກິນຕໍ່ມື້.
- ໃນປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ, ໃຫ້ສັງເກດນ້ ຳ ຕານກ່ອນອາຫານແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ (ຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ). ແມ່ຍິງຖືພາຄວນວັດແທກນໍ້າຕານກ່ອນ, 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ.
- ພາລາມິເຕີທີ່ ສຳ ຄັນທີສາມແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນທາດ ນຳ ້ຕານ. ບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນໃນປື້ມບັນທຶກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດໂປຣຕີນໃນເລືອດ - ປະລິມານອິນຊູລິນສັ້ນເທົ່າໃດໃນອາຫານ, ຂະຫຍາຍອິນຊູລິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນແລງຫລືເວລາໃດແລະກິນຫຍັງ.
- ຖ້າທ່ານມີໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, ໃຫ້ຂຽນໃສ່ປື້ມບັນທຶກທີ່ບອກວ່າເປັນສາເຫດຂອງ hypo ແລະວິທີການຢຸດ hypo.
ດາວໂຫລດປື້ມ diary ຕິດຕາມຕົນເອງຈາກບໍລິສັດ Elta ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ດ້ວຍປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໃນການປັບອາຫານແລະການ ບຳ ບັດ, ເສັ້ນທາງໄປສູ່ ນຳ ້ຕານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ!
ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປື້ມບັນທຶກ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຂຽນ!
ກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
