ໂກໂກ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ໃນການປະສົມປະສານກັບໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ endocrine ແລະມີບັນຫາກັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານອາດຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ມັນດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ
ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຜົງແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ນ້ ຳ, ກົດອິນຊີ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ. ຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນມີສານ retinol, carotene, niacin, tocopherol, ກົດ nicotinic, thiamine, riboflavin, potassium, phosphorus, magnesium, ທາດເຫຼັກ, calcium, calcium.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
| ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ | ທາດໂປຼຕີນ, g | ໄຂມັນ, ກ | ທາດແປ້ງ, ກ | ມູນຄ່າພະລັງງານ, kcal | ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ | ດັດຊະນີ Glycemic |
| ຜົງ | 25,4 | 15 | 29,5 | 338 | 2,5 | 20 |
| ຢູ່ເທິງນ້ ຳ | 1,1 | 0,7 | 8,1 | 40 | 0,7 | 40 |
| ໃນນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ | 3,2 | 3,8 | 5,1 | 67 | 0,4 | 40 |
| ໃນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ | 3,4 | 4,2 | 15,2 | 87 | 1,3 | 80 |
ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງເຄື່ອງດື່ມສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຖ້າບໍ່ກິນນົມແລະນໍ້າຕານ, ມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.
ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານເບົາຫວານ
ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງມັນ, cocoa ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສັນຍາເພາະລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ B1, PP, ແລະແຄໂຣທີນີນ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກແຮ່ທາດແລ້ວ, ຖົ່ວ cocoa ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບໂພແທດຊຽມ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດກະຕຸ້ນດີຂື້ນ.
- ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ.
- ກົດ Nicotinic ແລະ niacin ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- ສານພິດຖືກ ກຳ ຈັດ.
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ.
- ການຮັກສາບາດແຜຈະດີຂື້ນ
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນອົງປະກອບເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜຸພັງຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົງຊັອກໂກແລດ ທຳ ຮ້າຍ, ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ
ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດ. ດື່ມພຽງແຕ່ຕອນບ່າຍ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຫລືນົມ skim ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້:
- ແຕ່ງກິນຊັອກໂກແລັດຮ້ອນດ້ວຍນົມຫລືນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແທນ.
- ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບຍສົດ.
- ບໍລິການດີທີ່ສຸດກັບອາຫານເຊົ້າ.
- ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີການ ທຳ ລາຍນໍ້າຕານ, ລົດຊາດແລະອື່ນໆ.
ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກັບໂກໂກ້ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານແພ້, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະລູກຂອງນາງ.
ສູດຊັອກໂກແລັດ Waffle
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ໃໝ່ ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ຜະລິດຕະພັນ
- ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- ຜົງ 25 g;
- ້ໍາຕານທົດແທນ;
- ໄຄຕົ້ນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ);
- ແປ້ງ rye (200-400 g).
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ປົນໄຂ່ດ້ວຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ໂກໂກ້ແລະແປ້ງ;
- ຕື່ມສີໄຄຕົ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ vanillin;
- Knead ເປັນ dough ຫນາ;
- ອົບໃນເຕົາລີດຫຼືໃນເຕົາອົບບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ.
ສີຄີມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ.
ຜະລິດຕະພັນ
- egg ໜຶ່ງ;
- ຜົງ 20 ກຣາມ;
- ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 90 ກຣາມ;
- ທົດແທນ້ໍາຕານ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ປະສົມໄຂ່ກັບນໍ້າຫວານ;
- ຕື່ມ cocoa ແລະນົມແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ;
- ໃສ່ຄີມໃນຕູ້ເຢັນໃຫ້ ໜາ;
- ແຜ່ລາມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່ອາຫານ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດຫຼືອົບ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ໂກໂກ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ຊີວິດເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ແຕ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ມັນຈະບໍ່ສ້າງຜົນເສຍຫາຍແລະຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບ.
