ພະຍາດເບົາຫວານແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນໄປພ້ອມໆກັນ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດແລະກິນ, ຜ່ອນຄາຍ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກວດເບິ່ງລະດັບ glucose ຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນປະ ຈຳ, ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ - ໃຫ້ກວດເບິ່ງສະພາບຂອງຂາ.
ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂາທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຢູ່ສະ ເໝີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີອາການແຊກຊ້ອນໃນຂາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດ ອາທິດລະເທື່ອ. ຖ້າທ່ານເກີດຂື້ນເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານບາດເຈັບ, ມີແຜຫລືມີບາດແຜ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ທຸກໆມື້ຂ!
ການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຫຼືຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນນີ້ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຂໍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄວນອາຍແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 9 ບາດກ້າວງ່າຍໆທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ກວດຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
9 ຂັ້ນຕອນໃນການກວດກາຂາ
№1ເອົາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອກວດກາການຢຸດ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂາຄວນສະອາດ. ຫຼັງຈາກຮັບປະກັນສິ່ງນີ້, ໃຫ້ນັ່ງເທິງຕັ່ງ, ຕຽງຫຼືຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ. ສະດວກສະບາຍໃສ່ຂາຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກຕີນຂອງຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂຶ້ນແລະວາງລົງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ. ຂາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວນຜ່ອນຄາຍລົງ.
# 2 ແຫ້ງຕີນຂອງທ່ານ
ລ້າງຕີນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນຖ້າທ່ານລ້າງກ່ອນ. ຄ່ອຍໆທາຄວາມຊຸ່ມລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ອັນທີ 3 ກວດເບິ່ງຕີນ
ການໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ໝຸນ ຂໍ້ຕີນເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຢ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປແລະຢ່າຍືດກ້າມຂໍ້ຕີນ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກະຈົກກະເປົtoາເພື່ອກວດເບິ່ງຕີນໃນການສະທ້ອນ.
ສົ້ນ - ຍ່າງເທິງພວກມັນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີຮອຍແຕກ, ຜິວແຫ້ງຫລືຫຍາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແມ້ແຕ່ຮອຍແຕກນ້ອຍໆກໍ່ຈະຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຊຸ່ມຊື່ນຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຄຣີມພິເສດແລະໂລຊັ່ນທີ່ບໍ່ມີສີແລະບໍ່ມີກິ່ນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນລະຫວ່າງນິ້ວມື, ເພາະວ່າສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະອົບອຸ່ນແມ່ນມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼາຍ.
ແຜ່ນຮອງຕີນ (ສະຖານທີ່ທີ່ນິ້ວມືເຕີບໃຫຍ່) - ກວດນິ້ວຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບໂຄງສ້າງຜິວ ໜັງ ທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືໃຄ່ບວມ. ສ່ວນຕີນນີ້ແມ່ນຖືກແບກຫາບພາລະ ໜັກ ທີ່ສຸດໃນເວລາຍ່າງ, ສະນັ້ນ, ສາລີສາມາດປະກອບຢູ່ບ່ອນນີ້. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເລືອກເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນພິເສດ.
ໂສດ - ພ້ອມກັນນີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເນື້ອງອກແລະການໃຄ່ບວມເຊິ່ງອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກຫຼືກ້າມເນື້ອ. ຖ້າການກວດສາຍຕາສະແດງໃຫ້ເຫັນບາດແຜຫລືແຜ, ຢ່າຊັກຊ້າ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຜ່າຕັດ.
ອັນດັບ 4 ປຽບທຽບອຸນຫະພູມຜິວ
ມືປຽບທຽບອຸນຫະພູມຂອງຜິວ ໜັງ ຢູ່ດ້ານເທິງ, ລຸ່ມແລະດ້ານຂ້າງຂອງຕີນ - ມັນຄືກັນບໍ? ມີອາການເຢັນຫລືຮ້ອນບໍ? ປຽບທຽບສະພາບຂອງຕີນທັງສອງຂ້າງ.
ອັນທີ 5 ກວດເບິ່ງຂາຢ່າງລະມັດລະວັງ
ກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງຂາຈາກທຸກດ້ານ, ຊອກຫາຄວາມແຕກຕ່າງຈາກສະພາບປົກກະຕິ - ສາລີ, ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຮອຍແດງ, ຜິວແຫ້ງ.
ສ່ວນເທິງຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ - ຊອກຫາອາການໃດ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ຜິວ ໜັງ ທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ເຫຼື້ອມຫຼືບາງເກີນໄປ, ຈຸດດ່າງ ດຳ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃຫ້ດີຂື້ນ.
ອັນທີ 6 ກວດເບິ່ງນິ້ວມືຂອງທ່ານ
ການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ກະຈາຍນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ກວດເບິ່ງນິ້ວມືຂອງມັນເອງແລະຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງມັນ.
ຮອບເລັບທີ - ຊອກຫາເລັບທີ່ຖືກຝັງທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ງ່າຍໂດຍຜິວສີແດງແລະໃຄ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເລັບ. ຕະປູ Ingrown ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໄປຢ້ຽມຢາມແພດຜ່າຕັດ (ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດເລັບ!), ແລະກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນິ້ວມື - ເພື່ອທົດສອບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບີບປາຍນິ້ວເປັນເວລາສອງວິນາທີ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ. ຖ້າທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບ, ສີຜິວປົກກະຕິຈະກັບຄືນມາພາຍໃນ 5 ວິນາທີ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ບວມຢູ່ເທິງນິ້ວມື ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການ ໝູນ ວຽນ.
ຕະປູ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງເລັບໂດຍບໍ່ມີ varnish. ຊອກຫາເລັບທີ່ມີສີເຫລືອງຫລືລອກຫລືຕັດຫລື ໜາ ເກີນໄປ, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອຂອງຕີນ. ຖ້າທ່ານພົບບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາແພດຜິວຫນັງ, ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ!
ອັນທີ 7 ຕິດຕາມການປ່ຽນແປງ
ບັນທຶກຜົນຂອງການກວດ - ທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ: ອຸນຫະພູມຜິດປົກກະຕິ, ສາລີ, ບາດແຜ, ບວມ. ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງ, ກິ່ນແລະບ່ອນທີ່ ສຳ ພັດບ່ອນທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆ. ປຽບທຽບການເຂົ້າຖ້າທ່ານສັງເກດບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືມີບັນຫາ ໃໝ່ ຂຶ້ນມາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.
№8ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຕີນຕາມຖະ ໜົນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກອາກາດອົບອຸ່ນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນພົວພັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ແສງຕາເວັນແລະເກີບບໍ່ສະບາຍ.
- ຢູ່ເທິງຫາດຊາຍຫຼືໃນນ້ ຳ, ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈໃສ່ເກີບ aqua ພິເສດ. ແມ່ນແຕ່ດິນຊາຍທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຮອຍແຕກທີ່ພາດງ່າຍໃນເວລາ.
- ໃສ່ເກີບໃສ່ຖະ ໜົນ - ສະ ເໝີ. ດິນຊາຍຮ້ອນແລະປູຢາງສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວຂອງຂາຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວັດຖຸແຫຼມໆທີ່ຫລອກລວງລີ້ຢູ່ໃນຫຍ້າແລະຢູ່ແຄມທາງ.
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກໆເທື່ອໃນຕີນຂອງທ່ານ. ບາດແຜແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພງແມ່ນຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ.
- ຫລີກລ້ຽງເກີບແຕະແລະເກີບແຕະທີ່ມີສາຍບາງໆແລະຕົບ. ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າການຮົ່ວໄຫຼເຮັດໃຫ້ມີບາດແຜ, ແລະແບບເປີດບໍ່ປົກປ້ອງຂາຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ຫລັງຈາກກັບມາຈາກຖະ ໜົນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕີນ. ບາດແຜຂອງພືດ, ແມງໄມ້ກັດແລະຮອຍຂີດຂ່ວນແມ່ນປະຕູເປີດ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອ. ລ້າງແລະຮັກສາບາດແຜແລະບາດເຈັບທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.
ອັນດັບ 9 ຕັດເລັບ ໜາ ດ້ວຍແຜ່ນເຫຼັກ
ຕະປູເລັບແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການແມ້ແຕ່ດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະການໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຮູບລັກສະນະຂອງເລັບທີ່ຖືກຝັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ.
ຖ້າທ່ານມີສາຍຕາບໍ່ດີ, ເມື່ອມີແຜຫລືມີການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຂາ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຕີນໃຫ້ແພດ ໝໍ ມືອາຊີບ - ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານພູມປັນຍາ.
ສຳ ຄັນ!
ການຮັກສາຕີນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກວດເບິ່ງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະພົບແພດ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອແກ້ໄຂທຸກບັນຫາກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ກ່ຽວກັບ ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາຜິວ ໜັງ ຕີນແລະວິທີການດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານອ່ານທີ່ນີ້.
