ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກລະດູຫນາວແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ. ຮ່າງກາຍ, ຫິວໂຫຍໂດຍບໍ່ມີແສງແດດແລະຄວາມຮ້ອນ, ຂໍໃຫ້ມີການລ້ຽງໃນໂຕະ. ພວກເຮົາຈະຈັດແຈງມັນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະຫຼັດ Vivid Fantasy. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກສະຫຼັດໄດ້ເວົ້າມາດົນແລ້ວ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະຍອມໃຫ້ຕົວເອງອີກສອງສາມ ຄຳ. ຜັກທີ່ຖືກຄັດເລືອກແລະເຮັດຕາມລະດູການຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມເຕີມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນປົກປ້ອງເກືອບທຸກລະບົບທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດຍ້ອນຜົນຂອງການຂາດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ສະຫຼັດວັນພັກຂອງພວກເຮົາຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
ສະຫຼັດບໍ່ມີຜັກເທົ່ານັ້ນ. ຊີ້ນສັດປີກທີ່ສູບຢາແລະເນີຍແຂງ Roquefort ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດເຜັດ, ແລະການແຕ່ງຕົວຂອງຊາວອີຕາລີຈະປະສົມສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນຢ່າງກົມກຽວ. ສຳ ລັບສະຫຼັດທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- 2 ແຜ່ນ beets ສົດ;
- ໄຂ່ຕົ້ມ 3 ໜ່ວຍ;
- ເຂົ້າ ໜົມ 1 ໜ່ວຍ;
- 200 g ຂອງຫມາກເລັ່ນ cherry;
- 1 ແຜ່ນ ອາໂວກາໂດ
- ບ່ວງກາເຟຫຼາຍໆບ່ວງກາເຟ (ທ່ານສາມາດເອົາກັບແມ່ພິມໄດ້);
- ໄກ່ງອກຫລືໄກ່ໄກ່ 100 ກຣາມ.
ສຳ ລັບການແຕ່ງຕົວທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ໜ່ວຍ, ເພື່ອຊີມລົດຊາດເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ, paprika, basil, oregano ແລະກະທຽມ. ການເຕີມນ້ ຳ ເກີນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະໃຊ້ອີກ 3 ອາທິດ.
ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍືນ, beets ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜັກທີ່ເປັນຢາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງໃນການ ນຳ ໃຊ້. ສານ Betaine ແລະ Betanin ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍແຂງແຮງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຈາກໂຣກເບົາຫວານ. ສັງກະສີສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິໄສທັດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກຂອງ beets ໃນລະດັບປານກາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄຸນນະພາບຂອງເລືອດຈະດີຂື້ນແລະລະດັບ cholesterol ກໍ່ຫຼຸດລົງ. ການໃຫ້ກິນ beets ສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ.
ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ
- Beets ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບ. ດ້ວຍວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້, ມັນຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບຜັກໃນເວລາ 35 - 40 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 200 ° C.
- ປອກເປືອກ beets ທີ່ເຢັນແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຊັງຕີແມັດ.
- ສະຫຼັດພຽງແຕ່ຈີກມືຂອງທ່ານ.
- ຕັດຫມາກເລັ່ນ cherry ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ປັ້ນໄຂ່, ຊີ້ນແລະຊີດ.
- ໃນອາຫານຈານໃຫຍ່, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ຖອກເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສະຫຼັດມີພຽງແຕ່ 220 kcal ແລະ 17 g ຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນ 1.5 XE.
Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
ພາບ: Depositphotos
