Salo ແມ່ນບາງທີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຄົາລົບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຫລາຍໆສາຂາຂອງຢາໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາດົນແລ້ວ.
ໄຂມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບບາງພະຍາດ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດ. ຢາປົວພະຍາດໄດ້ກ້າວ ໜ້າ ໄກໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ການຮັກສາພະຍາດນີ້ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ມີອາຫານການກິນ. ວິທີການປະສົມອາຫານແລະການກິນໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບໄຂມັນແລະເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ
ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າສານອາຫານຄວນຈະມີຄວາມສົມດຸນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະບັນຈຸມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍມີພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ.
ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນ. 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸໄຂມັນ 85 ກຼາມ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານໃນຜະລິດຕະພັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນນໍ້າມັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າ:
- ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນໄຂມັນເກືອບຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ 4 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ທຸກຄົນສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນດັ່ງກ່າວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ.
- ໄຂມັນສັດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ແລະ hemoglobin ເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນແມ່ນຄວາມຈິງນີ້ທີ່ ກຳ ນົດການ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນໂດຍສະເພາະ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກນໍ້າມັນເກືອ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນສັດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ດີກວ່າໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດບໍລິໂພກນໍ້າມັນ ໝູ ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫລືບໍ່ດື່ມມັນກັບວອດກາ. ດ້ວຍການປະສົມປະສານນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.
ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືສະຫຼັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ນໍ້າມັນທີ່ມີສີຂຽວຫຼາຍແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໄວແລະມີປະລິມານນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ການບໍລິໂພກໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງມາໃຫ້.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໄຂມັນມີດັ່ງນີ້ - ນ້ ຳ ຕານບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານຊ້າຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ແພດແນະ ນຳ ວ່າຫລັງຈາກກິນໄຂມັນ, ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງຄົນແລະຍ່ອຍໄດ້ໄວ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນຂີ້ແຮ້ທີ່ມີເຄື່ອງເທດຫລາຍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຂີ້ແຮ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການບໍລິໂພກນໍ້າມັນ ໝູ ສົດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າມີໄຂມັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເລື່ອງນີ້ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ໃຫ້ຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ການກິນໄຂມັນບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ,
- ອັນທີສອງ, ມັນຈະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.
ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດໃນການກິນອາຫານປະເພດຂົ້ວ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄຂມັນຂົ້ວ, ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ອົບ. ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມ, ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະຫາຍໄປຈາກມັນ, ແລະມີພຽງແຕ່ສານທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນທີ່ຍັງບໍ່ເປັນມົນລະພິດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດຈາກຄົນເຈັບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄຂມັນແລະການອົບມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສູດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະວິທີການຕິດຕາມອຸນຫະພູມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໄຂມັນອົບຄວນຈະເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຜະລິດຕະພັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທຸກໆສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຂມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນນັ້ນ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ສຳ ລັບອົບ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນ, ປະມານ 400 ກຼາມ, ແລະອົບປະມານ 60 ນາທີດ້ວຍຜັກ.
- ຈາກຜັກ, ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ເຂືອຫລື ໝາກ ເຂືອ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໂປມທີ່ບໍ່ຫວານ ສຳ ລັບອົບ.
- ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕ່ອນມັນຄວນຈະຖືກເກືອແລະປະໄວ້ປະມານສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດເກືອ.
- ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດຫົດນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຜັກທຽມ. ຜັກທຽມສາມາດບໍລິໂພກໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບເຮັດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ລະດູການທີ່ຍັງເຫຼືອກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.
ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຖືກປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະຫລັງຈາກມັນຖືກແຊ່ແຂງແລ້ວມັນກໍ່ຖືກໃສ່ອີກໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ.
ມັນຈະດີກວ່າຖ້າມັນເປັນນ້ໍາມັນມະກອກຫລືຖົ່ວເຫລືອງ. ມັນແມ່ນນໍ້າມັນພືດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແລະແນ່ນອນວ່າຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບທາດໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ, ແລະພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້ຈາກເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ລາບພ້ອມກັບຜັກແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນໃບເຕົາອົບແລະອົບພ້ອມກັບພວກມັນປະມານ 45-50 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາອົບ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກອົບແລະກຽມພ້ອມໃນການ ນຳ ໃຊ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນໄດ້ຖືກເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ມີຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທຸກໆມື້, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
