ຕາຕະລາງ Cholesterol ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ການສຶກສາຫລາຍສິບແຫ່ງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມາດຕະຖານຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາໃນໄວກາງຄົນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນໄວອາຍຸ. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 55 ປີ, ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ເປັນໂລກ Cholesterol ສູງຫຼາຍກວ່າສິບປີ, ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍສູງ 4 ເທົ່າກ່ວາ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ທີ່ຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງພວກເຂົາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. Cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ລະດັບຂອງມັນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ: ອາຍຸ, ເພດແລະນິໄສ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານ, ແລະວິທີການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ປະເພດຂອງ Cholesterol

Cholesterol ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຝາຫ້ອງ, ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງສັດທັງ ໝົດ. ສານປະສົມນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ການສັງເຄາະຂອງກົດອາຊິດບີແລະວິຕາມິນດີ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ cholesterol (75-80%) ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກັບອາຫານມາບໍ່ເກີນ 20%.

Cholesterol ແມ່ນທາດປະສົມໄຂມັນທີ່ລະລາຍໃນເລືອດຂອງມະນຸດ. ເພື່ອຮັບປະກັນການຂົນສົ່ງຂອງມັນຜ່ານເຮືອໄປຫາຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ທຳ ມະຊາດໄດ້ສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນຈາກການຂົນສົ່ງພິເສດທີ່ປະກອບເປັນສານປະກອບທີ່ສັບສົນກັບ cholesterol - lipoproteins.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

lipoproteins ມີຫຼາຍຊະນິດ:

1. ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL ສຳ ລັບສັ້ນ, LDL ອາດຈະຖືກສະແດງໃນການວິເຄາະ). ນີ້ແມ່ນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໃນເງື່ອນໄຂມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ບໍ່ດີ". ບໍ່ຄືກັບຊະນິດອື່ນ, LDL ຖືກ ທຳ ລາຍໄດ້ງ່າຍ, ຄໍເລສເຕີໂຣນເລັ່ງລົງເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະສ້າງເປັນແຜ່ນໃນພວກມັນ. ລະດັບ LDL ທີ່ສູງຂື້ນເກີນມາດຕະຖານ, ການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (ຫຍໍ້ເປັນ HDL, ໃນ HDL ອ້າງວ່າ). ນີ້ແມ່ນ cholesterol "ດີ". ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບແຜ່ນຈາລຶກ atherosclerotic, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ: ເຮັດຄວາມສະອາດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຈາກຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫລັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກເລືອດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕັບ. ຖ້າ HDL ເປັນປົກກະຕິ, ເຮືອກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.

cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນພຽງພໍໃນການຕັດສິນບັນຫາສຸຂະພາບ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນຍິ່ງກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສອງແນວພັນ. ການລະເມີດຂອງຄວາມສົມດຸນນີ້ເອີ້ນວ່າ dyslipidemia. ມີການປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ມີອາການຂອງ dyslipidemia, ມັນສາມາດຖືກກວດພົບໃນຫ້ອງທົດລອງເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ການກວດເລືອດທີ່ໃຊ້ຊີວະວິທະຍາ "Lipids", "Lipidogram" ຫຼື "ໂປຼໄຟ Lipid" ແມ່ນມີຈຸດປະສົງ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານສາມາດຖືກສົງໃສວ່າຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີ xanthomas - nodules ສີເຫຼືອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຢູ່ເທິງມື, ຕີນ, ໜັງ ຕາ, ອ້ອມຕາ. ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄໍເລດເຕີລອນຖືກຝາກຢູ່ແຄມຂອງຕາຂອງຕາ, ສ້າງເປັນຂອບຂອງດວງຕາສົດໃສ.

ມາດຕະຖານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ

ເພື່ອຮູ້ວ່າມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກວດເລືອດໃນຜູ້ປ່ວຍຫລາຍພັນຄົນ. ຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນລະຫວ່າງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ກັບອາຍຸ, ເພດ, ລະດັບຮໍໂມນ, ເຊື້ອຊາດ, ແລະລະດູການ:

1. ມາດຕະຖານໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນສູງກວ່າໃນໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍ.
2. ໃນເວລາເຖົ້າ, ລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄໍເລດເຕີລໍໃນຜູ້ຊາຍໃນໄວແກ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ່ໍາ, ແລະໃນແມ່ຍິງມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຈົນຮອດເວລາສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດ.
3. ອັດຕາປົກກະຕິຂອງແມ່ຍິງ ໜຸ່ມ ແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ຊາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ເຊິ່ງພົວພັນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງພື້ນຫລັງຮໍໂມນເພດຍິງ.
4. ຖ້າການສັງເຄາະຮໍໂມນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບໂຣກ hypothyroidism, ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ຈະຖືກເກີນ.
5. ໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະໃນໄລຍະທີສອງຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ, cholesterol ແມ່ນສູງກ່ວາປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ.
6. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, cholesterol ໃນແມ່ຍິງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
7. ໃນລະດູ ໜາວ, ອັດຕາໃນເພດທັງສອງເພີ່ມຂື້ນປະມານ 3%.
8. ຊາວເອີຣົບມີອັດຕາການເປັນໄຂມັນສູງກ່ວາຄົນອາຊີ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະເພນີໃນຫ້ອງທົດລອງເພື່ອປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບກັບຕາຕະລາງທີ່ລຽບງ່າຍເຊິ່ງ ຄຳ ນຶງເຖິງສະເພາະອາຍຸຫລືອາຍຸແລະເພດ. ເຄື່ອງວັດແທກ 2 ຫົວ ໜ່ວຍ ສາມາດໃຊ້ໄດ້: mmol / l; mg / dl. 1 mg / dl = 38,5 mmol / L.

ຕົວຢ່າງຂອງຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຕາມອາຍຸ:

ຄ່າສະເລ່ຍປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສູງກວ່າ 7 mmol / L (270 mg / dl) ສຳ ລັບ cholesterol ທັງ ໝົດ, 5 mmol / L (≈200 mg / dl) ສຳ ລັບ“ ບໍ່ດີ”.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າຕາຕະລາງຍັງສະແດງຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ຂອງມາດຕະຖານຕາມອາຍຸ. ການຂາດແຄນຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນພົບ ໜ້ອຍ ກ່ວາສ່ວນເກີນຂອງມັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ເລີຍ. ການຂາດ lipoproteins ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະຂະບວນການສືບພັນຂອງເຊນ. ສາເຫດຂອງການລະເມີດນີ້ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງ, ບາດເຈັບສາຫັດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຢາປິ່ນປົວ (ບາງຮໍໂມນ, ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ).

ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

Angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫົວໃຈອື່ນໆແມ່ນຖືວ່າເປັນເພດຊາຍ. ໃນການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງ, ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນສູງແລະໂລກເອດສ໌ໂລດແມ່ນເຫັນໄດ້ດີກວ່າໃນເພດຍິງ. ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຕ່ ຳ ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຫຼັງຈາກ 30 ປີທີ່ພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າ lipoprotein ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຖືກເກັບ ກຳ ໃນຕາຕະລາງ:

ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຍຸແມ່ນໃຫ້:

ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ lipoproteins ແມ່ນປົກກະຕິ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າການໂດດລົງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບ cholesterol. ຄຽງຄູ່ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຂໍ້ມູນ lipid ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນເກີດມາຈາກການຜ່າຕັດ, ການປ່ຽນແປງຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.

ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນໄວຈະເລີນພັນ, ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດສູງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫລອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນສະແດງອອກໄດ້ດີກວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສູງ, ສະນັ້ນ, ມາດຕະຖານຂອງຕາຕະລາງມີຄວາມເຂັ້ມງວດຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຂາດ HDL ສຳ ລັບແມ່ຍິງ ໜຸ່ມ ແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາອັດຕາສ່ວນເກີນຂອງ LDL.

ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

ໄຂມັນໃນເລືອດມັກຈະລື່ນກາຍສະມາຊິກໃນຄອບຄົວດຽວກັນ. ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນມີຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະນິໄສທີ່ໃກ້ຊິດ, ມີສານອາຫານທີ່ຄືກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີປັດໃຈທີ່ເປັນເຊື້ອສາຍ. ເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າການຕິດເຊື້ອໂຣກທີ່ເປັນໂຣກເລືອດຈືດແມ່ນຖືກຖ່າຍທອດຈາກພໍ່ແມ່ຫາລູກ.

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບພັນທຸ ກຳ ທີ່ຂາດຈາກພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຄົນມີປະລິມານໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຊ່ວງຜູ້ໃຫຍ່. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍໃນອາຍຸ 65 ປີ.

ທາງເລືອກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືການໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກພໍ່ແມ່ທັງສອງຝ່າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບ່ຽງເບນທີ່ ສຳ ຄັນໃນລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຈາກບັນທັດຖານແມ່ນຖືກກວດພົບແລ້ວໃນໄວເດັກ, ການລະເມີດຂອງໂຣກ myocardial ສາມາດເກີດຂື້ນໃນໄວ ໜຸ່ມ.

ຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຄົນມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນໄດ້ຮັບການກວດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເດັກ:

ກຸ່ມສ່ຽງ

ມາດຕະຖານທີ່ເກີນອັດຕາຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດຂອງມະນຸດແມ່ນຜົນມາຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ:

1. ອາຍຸ 45 ປີ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, 55 ປີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
2. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ (ສ່ວນເທິງ≥ 140) ຫຼືຄວາມກົດດັນປົກກະຕິກັບການໃຊ້ຢາຕ້ານພະຍາດຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ຫຼຸດລົງໃນມາດຕະຖານຂອງ cholesterol "ດີ" ເປັນ 1 mmol / l ແລະຂ້າງລຸ່ມ. ໃນທີ່ນີ້ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ກົງກັນຂ້າມຈະຖືກສັງເກດເຫັນ: ຖ້າ HDL ສູງກ່ວາ 1,6, ຄົນເຮົາມັກຈະມີ cholesterol LDL ປົກກະຕິ.
4. ການສູບຢາ, ຕິດເຫຼົ້າ.
5. ເຊື້ອສາຍ: ການຢັ້ງຢືນລະດັບ cholesterol ທີ່ສູງໃນພໍ່ແມ່, ການບົ່ງມະຕິພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດໃນພວກເຂົາອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 60 ປີ.
6. ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດ: hypothyroidism, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ພະຍາດ gallstone.
7. ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວທີ່ເພີ່ມທະວີການຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດ: ຕົວຍັບຍັ້ງ MAO, diuretics, interferon, ແລະອື່ນໆ.
8. ລະດັບສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງໄຂມັນສັດໃນອາຫານ.
9. ການເຮັດວຽກແບບ Sententary, ກິດຈະກໍາຕໍ່າ, ຄົນເຈັບທີ່ນອນ.
10. ໂລກອ້ວນ
11. ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຈົນເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງເລັກໆນ້ອຍໆ.

ວິທີການປົກກະຕິຂອງ Cholesterol

ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ lipoproteins ຈາກມາດຕະຖານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການກວດກາໃນຄວາມເລິກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິຈາກເລືອດໃຫ້ກັບແຕ່ລະສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຄໍເລດເຕີຣໍເພື່ອລະບຸວ່າຊະນິດໃດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດ KLA, ການວິເຄາະທາງຊີວະເຄມີ: ເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ, ກົດ uric, creatinine, TSH. ຖ້າຫາກວ່າມີພະຍາດຕິດແປດຖືກ ກຳ ນົດ, ພວກມັນຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາ.

Cholesterol ສາມາດບັນລຸໄດ້ສອງທາງ.: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຫຼຸດລົງ LDL, ປົກກະຕິແມ່ນຢາ statins. ຢາ Statins ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຢາທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາມີ contraindications ຫຼາຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວພະຍາດ dyslipidemia ທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ, ແລະພຽງແຕ່ຂາດປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ຢາ statins ກໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີການບັນລຸລະດັບ LDL ໃນເລືອດປົກກະຕິ:

1. ຢຸດເຊົາການສູບຢາຢ່າງຫ້າວຫັນແລະການຫລີກລ້ຽງການສູບຢາສູງສຸດ (ການສູດດົມຄວັນ). ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ.
2. ຢາແກ້ຄວາມດັນສູງ.
3. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປົກກະຕິໂດຍ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.
4. ການໂຫຼດ, ສະເຫມີຢູ່ໃນອາກາດສົດຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີລົມລ່ວງດີ. ປະເພດແລະຮູບແບບຂອງການຝຶກແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດທີ່ມີຢູ່.
5. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ຫຼັກການຂອງອາຫານ: