ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ບໍ່?

ແກ່ນແມ່ນມີສອງຄັ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆອາດຈະມີຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼືແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍ.

ແລະອັນທີສອງ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງ "ຊ້າ", ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ?

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍກິນກັບຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານ - ການປະຕິເສດ, ສ່ວນເຕັມຫຼືບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ເປັນຫຍັງສານອາຫານປະເພດນີ້ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະບາງຄັ້ງ, ໃນກໍລະນີທີ່ອ່ອນໆ, ເພື່ອຮັກສາ?

ຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນ glucose ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເປັນຊຸດໃນຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ໄວ” ຫລື“ ຊ້າ”.

ໂດຍການ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍ, ທາດແປ້ງກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ຢູ່ທີ່ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງແລະຍ່ອຍຢູ່ໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ພວກມັນປະຕິບັດກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄືກັບນ້ ຳ ຕານລະລາຍປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມີເພີ່ມໃນທຸກອາຫານ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງແກ່ນ:

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງແລະສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຂອງຊະນິດ "ຊ້າ".

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍມີ GI ຕ່ ຳ, ແຕ່ມັນຍັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ, ສະ ໜອງ ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນໆ.

ກເຣັກ

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບ TRACE ຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີທາດໄອໂອດິນແລະສັງກະສີຫຼາຍກວ່າອາຫານພືດອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ walnuts ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືອ່ອນເພຍໂດຍພະຍາດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ລວມທັງແມ່ຍິງຖືພາແລະລູກໃນທ້ອງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.

Walnut ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ທຳ ອິດແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານມັງການິດແລະສັງກະສີ. ທາດປະສົມສອງຢ່າງນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ E, ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສຸມໃສ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີສານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ - ປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ PUFAs omega-3. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນລັກສະນະຂອງໂລກຫົວໃຈ.

ວິດີໂອຈາກດຣ Malysheva:

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງພວກມັນອີກເຊັ່ນ: ເປືອກຫອຍ, ສ່ວນຕ່າງໆ, ໃບໄມ້, ໃບໄມ້ວອນນັດ. ອີງໃສ່ພວກມັນ, ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະບັນລຸການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ໝາກ ນັດ

ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຊະນິດນີ້ປະກອບມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເກືອບທຸກມື້ ສຳ ລັບທາດມັງກອນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນ.

ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ໝາກ ອະງຸ່ນບັນຈຸທາດແມກນີຊຽມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນແມ່ນອົງປະກອບນີ້ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຈາກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ໂຣກຫົວໃຈແລະອື່ນໆ). ເນື່ອງຈາກສານ PUFA ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ສານອາມອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣໍ "ທີ່ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ແມກນີຊຽມ, ປະຈຸບັນຢູ່ໃນ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການສັ່ນສະເທືອນທາງດ້ານອາລົມຫລືຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ການຂາດແຄນຂອງມັນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນໃນເວລານີ້ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດຕ່າງໆເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ tryptophan. ສານນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຜະລິດ serotonin - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ.

ຢ່າລືມວ່າ almonds ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ແລະຄົນທີ່ມັກຈະສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງມັນຫຼອກລວງໄດ້ງ່າຍ.

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ hazelnuts, ໄຂມັນຜັກໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນປາ, ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ເພາະສະນັ້ນ, hazelnut ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ prophylactic ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກເປັນພະຍາດນີ້ (ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ) ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ, ຕົວຢ່າງ, ມີໂລກອ້ວນ.

ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງການສະສົມຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ foci ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ສານຜັກບົ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຫຍັດຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງຫົວໃຈຫລືເສັ້ນເລືອດ.

ໝາກ ເດືອຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມາຊື້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ປອກເປືອກ. ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ໄດ້ຫລາຍ. ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິສຸດໃນຊຸດທີ່ມີສີເຂັ້ມ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, hazelnuts ຈະສູນເສຍຂໍ້ດີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ, ແລະຊີວິດໃນຊັ້ນວາງຂອງພວກມັນກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເລີ່ມສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໂດຍຜູ້ຜະລິດໃນຊຸດ. Hazel ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນອາຫານ.

ຊີເດັນ

ພືດຊະນິດນີ້, ພ້ອມກັບ walnuts, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຖືກດູດຊຶມເກືອບທັງ ໝົດ, ແລະເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອໃນຮູບແບບຂອງ ຈຳ ນວນວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕ່າງໆແລະສານອື່ນໆ (ອາຊິດ amino ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ).

ໃນຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ ເໜືອກ ວ່າຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ອຶແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກ atherosclerosis, ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ປວດຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ໃນກະເພາະ, ລຳ ໄສ້ອັກເສບແລະມີແຜ 12 ແຜ.

ນົມທີ່ບີບອອກຈາກພວກມັນແມ່ນດື່ມເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຮັກສາໃນກໍລະນີເປັນວັນນະໂລກ, ເພື່ອການກັບມາຂອງຄວາມແຂງແຮງຂອງເພດຊາຍແລະພະຍາດອື່ນໆອີກ.

ຈາກແກ່ນໄມ້ແປກຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນເປືອກຫອຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມ tinctures ຕ່າງໆ, ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງການກະກຽມເປັນຢາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດລິດສະດວງ, ມະເລັງໃນມົດລູກ, ໂລກມະເລັງ, ໂລກເລືອດອອກແລະອື່ນໆ.

ຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວຖົ່ວຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຖົ່ວດິນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລະສະສົມເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ໄປກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວດິນປະກອບສ່ວນໃນການເສີມສ້າງແລະປັບປຸງອະໄວຍະວະຫົວໃຈ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຕັບ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບສືບພັນແລະລະບົບສືບພັນ.

ປະຈຸບັນອາຫານຖົ່ວດິນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວດິນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສານພິເສດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ - polyphenols, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖົ່ວດິນແມ່ນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງ legumes, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກມັນ.