ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດໄຂມັນ, ລວມທັງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະໂອເມກ້າ -6. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍິ່ງມີປະໂຫຍດຫລາຍກ່ວານ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເພາະວ່າມັນມີສານອາຊິດໂພລີນິນສະສົມຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮັກສາຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຊ່ວຍໃນການຕ້ານການລະເມີດຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຄຸນສົມບັດນ້ ຳ ມັນ Flaxseed
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາພຽງພໍແລ້ວ. ຢ່າກັງວົນຫລາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຫລາຍດ້ານທີ່ດີໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ endocrine ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ linseed ເພີ່ມໃນອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ຜະລິດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການເກີດຂອງ homeostasis ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ແລ້ວ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກຜະລິດຕະພັນນີ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນມີຂໍ້ດີອື່ນໆ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພືດທີ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງຖືກປິດລັບຈາກ flaxseed. ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນດັ່ງກ່າວບັນຈຸທາດໄຂມັນ polyunsaturated ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຄື:
- linolenic ຫຼື omega-3 (ເນື້ອໃນ - 43-60%);
- linoleic ຫຼື omega-6 (ເນື້ອໃນ - 15-35%);
- oleic ຫຼື omega-9 (ເນື້ອໃນ - 10-25%);
- ອາຊິດອີ່ມຕົວ (ມີເນື້ອຫາເຖິງ 10%).
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ polyunsaturated, ນ້ໍາມັນ linseed ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ E - tocopherol ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແມ່ນສູງແລະມີ ຈຳ ນວນເຖິງ 840 kcal ຕໍ່ 100 ml, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແລ້ວ 1% ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໃນຮ່າງກາຍ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ຍິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດທາງອາຫານແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ການລະເມີດຕົ້ນຕໍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ການລະເມີດຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍເຂົ້າຮ່ວມມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງ lipids ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາແລະຕ່ໍາຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cholesterol.
ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາມັນ linseed ມີວິຕາມິນ E - tocopherol, ມັນມີຜົນກະທົບ ritinoprotective, i.e. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບ retina ແລະເສັ້ນເລືອດຂອງມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເປັນຕົ້ນຕໍໃນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນ Flaxseed ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຮ່າງກາຍເສື່ອມຂອງຮ່າງກາຍແລະພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງພວກມັນມີລັກສະນະເດັ່ນກ່ວາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດສ່ວນປະກອບ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ຄວາມດັນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຄຸນສົມບັດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular ສ້ວຍແຫຼມ.
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ຢ່າງເປັນລະບົບຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະ lipoproteins ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນ E -book ທີ່ເປັນກົດທີ່ເປັນກົດ - ketone. ວິຕາມິນທີ່ປະກອບເປັນນ້ ຳ ມັນ linseed ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມສ້າງ endothelium ຂອງ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຮັກສາສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນມາດົນແລ້ວວ່າໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ໃນເຮືອແມ່ນຊ້າຫຼາຍ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບກໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງວັນ ໝົດ ອາຍຸ.ພູມຕ້ານທານ
ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຕິດແປດແລະອັກເສບແມ່ນມັກຈະພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຈໍານວນຂອງຂະບວນການທາງ pathological ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ລະດັບເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອັກເສບເລື້ອຍໆ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ, ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງນ້ ຳ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຕອບແທນເກີດຂື້ນໄວຂື້ນກັບການພັດທະນາການອັກເສບ.
ການບໍລິໂພກ
ໄຄແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2ວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນ linseed ແລະໃນຮູບແບບໃດ? ການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed ແມ່ນແຜ່ລາມຢ່າງກວ້າງຂວາງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນທົ່ວໂລກ. ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ຫລາກຫລາຍ. ມັນຖືກຂາຍໃນຮູບແບບແຄບຊູນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທັງໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ແລະໂດຍເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນອາຫານເຊັ່ນແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການໃຊ້ຢາທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ linseed ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະແນະ ນຳ ຈາກແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກ flaxseed ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ຍັງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງວັນ ໝົດ ອາຍຸ, ສິນຄ້າ ທຳ ມະຊາດມີອາຍຸການໃຊ້ງານສັ້ນແລະເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະສູນເສຍຕະຫຼອດໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດແລະບໍລິໂພກໃນຮູບແບບເຢັນ.
ການແຕ່ງສະຫຼັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.ເມື່ອບໍ່ໃຊ້
ນ້ໍາມັນ Flaxseed ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ contraindications. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຂົາ.
ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີ:
- cholelithiasis ແລະ cholecystitis;
- pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ;
- biliary dyskinesia.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ເພື່ອສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດວ່ານ້ ຳ ມັນ flaxseed ມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ກາຍເປັນປະເພດເງິນທີ່ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າຢຸດພະຍາດເບົາຫວານ.
