ແນວຄວາມຄິດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ insulin ໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ? ເປັນຫຍັງມັນປະກົດຂື້ນແລະມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ແນວໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້.

ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນການລະເມີດຂອງປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບການທີ່ຈຸລັງຂອງໂຄງສ້າງທີ່ມີໄຂມັນ, ກ້າມແລະຕັບສ່ວນໃຫຍ່ຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ການສັງເຄາະອິນຊູລິນໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໄລຍະນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ, lipids ແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງລະບົບຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ປະກົດການນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານອາຫານໃດໆ, ຫຼືທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຈົນກວ່າຈະມີການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ສານອາຫານທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍ (ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ) ເປັນສານສະກັດພະລັງງານຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນໄລຍະຕະຫຼອດມື້. ຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກແຕ່ລະເນື້ອເຍື່ອແຕກຕ່າງກັນກັບມັນ. ກົນໄກນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລືບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ໃນປະເພດ ທຳ ອິດ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ສານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນເພື່ອສັງເຄາະໂມເລກຸນ ATP. ວິທີການທີສອງແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການດຶງດູດທາດໂປຼຕີນເພື່ອຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບ anabolic ຂອງໂມເລກຸນ glucose ຫຼຸດລົງ.

ຂະບວນການຕ່າງໆຖືກລົບກວນ:

1. ການສ້າງເອທີພີ;
2. ຜົນກະທົບ insulin ້ໍາຕານ.

ເຫດຜົນດ້ານການພັດທະນາ

ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸເຖິງສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາປະກົດຕົວຕ້ານອິນຊູລິນ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຖືກ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ. ສາເຫດຂອງປະກົດການນີ້ຍັງອາດຈະແມ່ນການປະພຶດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາບາງຊະນິດ.

ຖ້າ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການລະເມີດຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ:

• ອາຍຸເກີນ 40 ປີ;
• ເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຂະ ໜາດ ຍາວກວ່າ 103 ຊມ, ເປັນຜູ້ຍິງທີ່ມີຂະ ໜາດ ສູງກ່ວາ 88 ປີ;
• ບາງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ບໍ່ຢູ່ຫ່າງໄກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານ, ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຊືມເສົ້າ, ຫລືໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ການສູບຢາ
• ການສົ່ງຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານທາງປະຫວັດສາດ;
• ໂຣກ Atherosclerosis;
• ລະດັບ triglyceride ເພີ່ມຂື້ນ;
• ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ;
• ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic.

ອາການຂອງປະກົດການ

ການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນອາດຈະມີອາການບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະບົ່ງມະຕິປະກົດການນີ້ໂດຍພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ.

ດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນ, ຄົນເຮົາມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະສຸມໃສ່, ສະຕິຂອງລາວຖືກຟັງຢູ່ເລື້ອຍໆ;
• ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼາຍ;
• ການອຸດຕັນ. ທາດອາຍຜິດໃນ ລຳ ໄສ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກອາຫານທາດແປ້ງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ກິດຈະກໍາຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ;
• ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຢາກນອນທັນທີ;
• ການແຂງຕົວຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ້ວນໃນແຂນຂາ;
• ອາການປວດເມື່ອຍເລື້ອຍໆ;
• ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ;
• ຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງ bruises;
• ການຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຍາວນານ;
• ນໍ້າ ໜັກ ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລຸດລົງ. ເງິນຝາກໄຂມັນແມ່ນທ້ອງຖິ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງ. ແພດກໍ່ເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ;
• ຫິວເຂົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ;
• ການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ;
• ສະພາບຊຸດໂຊມ. ເນື່ອງຈາກການຂາດຜົນກະທົບຂອງລະບົບອິນຊູລິນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກຊຶມເສົ້າ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຕ້ານອິນຊູລິນ

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈຫຼັກທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ເພື່ອ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນເພຍຕໍ່ອິນຊູລິນແລະໂຣກ E -book ທົ່ວໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈໍານວນນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງໂລກອ້ວນແລະຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.

ດັດຊະນີຖືກພິຈາລະນາຕາມສູດ: I = m / h2, m ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເປັນກິໂລ, h ແມ່ນຄວາມສູງຂອງທ່ານເປັນແມັດ.

ການລະເມີດນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ?

ໂລກພະຍາດນີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃນຂະບວນການໂຣກເບົາຫວານ, ກ້າມເນື້ອ, ຕັບແລະເສັ້ນໃຍໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຈະຫາຍໄປ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ຈຸລັງຕັບເລີ່ມຜະລິດນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການ ທຳ ລາຍ glycogen ແລະການສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານຈາກທາດປະສົມອາຊິດ amino.

ໃນຖານະເປັນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຜົນກະທົບ antilipolytic ກ່ຽວກັບມັນຫຼຸດລົງ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງອິນຊູລິນໃນກະເພາະ. ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ໄຂມັນທີ່ສະສົມແມ່ນແບ່ງອອກເປັນໂມເລກຸນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະ glycerol, ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ຕັບແລະກາຍເປັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຢູ່ໃນຝາ vascular ແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ເນື່ອງຈາກຂະບວນການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ທາດ glucose ຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍລົງໃນເລືອດ.

ການຕໍ່ຕ້ານ Insulin Nocturnal

ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ອິນຊູລິນໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ມັກຈະກາຍເປັນຈືດໆໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີ 2 ປະເພດການສະ ໜອງ ພະລັງງານ: ລະບອບຂອງກາງຄືນແລະກາງເວັນ.

ໃນເວລາກາງເວັນ, ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເອົາມາຈາກສ່ວນປະກອບນ້ ຳ ຕານ, ຮ້ານຂາຍໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍລົງໃນກະແສເລືອດພາຍຫຼັງທີ່ໄຂມັນອອກມາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ອາດຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງ.

ຖ້າທ່ານກິນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານຂອງສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ການຂາດສານອິນຊູລິນປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການສັງເຄາະສານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຈຸລັງທົດລອງ pancreatic. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ hyperinsulemia ແລະເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄົນເຮົາຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະ hyperinsulinemia ແມ່ນປັດໃຈກະຕຸ້ນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຂອງ insulin, ການແຜ່ຂະຫຍາຍແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ລຽບ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fibroblasts, ແລະການຍັບຍັ້ງຂະບວນການ fibrinolysis ເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂລກອ້ວນໃນເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນກັບຜົນທີ່ຕາມມາ.

ການຕໍ່ຕ້ານການຖືພາ

ໂມເລກຸນກາວແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານພື້ນຖານ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກ. ໃນລະຫວ່າງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເດັກ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວເລີ່ມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເລີ່ມແຕ່ໄຕມາດທີ 3 ຂອງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານເກີນຄວາມພ້ອມ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເດັກນ້ອຍມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າແມ່. ໃນເດັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 0.6-1.1 mmol / ລິດ, ແລະໃນແມ່ຍິງມັນແມ່ນ 3,3-6,6 mmol / ລິດ. ເມື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງບັນລຸມູນຄ່າສູງສຸດ, ຜູ້ເປັນແມ່ອາດຈະພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງສະ ໝອງ ກັບອິນຊູລິນ.

ນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນແມ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍ່ດູດຊຶມມັນແລະຫັນໄປສູ່ລູກໃນທ້ອງເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ປະສົບກັບການຂາດສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາ.

ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແຮ່, ເຊິ່ງແມ່ນແຫຼ່ງພື້ນຖານຂອງ TNF-b. ປະມານ 95% ຂອງສານນີ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງ TNF-b ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ລະດັບຂອງ TNF-b ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະໃນຂະຫນານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ບັນຫາສາມາດເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຜະລິດ TNF-b ຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ໃນແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວ, ການຖືພາເກືອບຈະປະກອບໄປດ້ວຍພາວະແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າການຖືພາເປັນປົກກະຕິ, ການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນປັດໃຈຊ່ວຍໃນການພັດທະນາເດັກ.

ການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນໃນໄວລຸ້ນ

ໃນຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກບັນທຶກເລື້ອຍໆ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຫຼັງຈາກຜ່ານໄປຂອງ puberty, ສະພາບປົກກະຕິປົກກະຕິ.

ໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ, ຮໍໂມນ anabolic ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກສັງເຄາະຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ:

1. ອິນຊູລິນ
2. ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນຈະກົງກັນຂ້າມກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການເຜົາຜານອາຊິດ amino ແລະການເຜົາຜະຫລານທາດ glucose ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍ hyperinsulinemia, ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະການເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນກະຕຸ້ນ.

ຜົນກະທົບດ້ານການເຜົາຜານອາຫານຂອງອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໄວ ໜຸ່ມ ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວພ້ອມທັງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ໜ້າ ທີ່ປັບຕົວດັ່ງກ່າວໃຫ້ການປະຫຍັດພະລັງງານດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເລັ່ງການເປັນເດັກນ້ອຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຖືພາແລະເກີດລູກກັບລູກທີ່ມີລະດັບສານອາຫານທີ່ດີ.

ເມື່ອຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍຍັງສູງ, ແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນຈະຫາຍໄປ.

ການຮັກສາການຕໍ່ຕ້ານ Insulin

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ທ່ານ ໝໍ ກວດເບິ່ງຄົນເຈັບ. ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານຂອງລັດແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການ ນຳ ໃຊ້ຫ້ອງທົດລອງຫຼາຍໆຊະນິດ:

• ການທົດສອບ A1C;
• ການທົດສອບຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma glucose;
• ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນປາກ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ມີ 6,5% ໃນການທົດສອບ A1C, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈາກ 126 mg / dl ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈາກການກວດຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 200 mg / dl. ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, 1 ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນ 5,7-6,4%, ອັນດັບສອງແມ່ນ 100-125 ມລກ / dl, ອັນດັບສຸດທ້າຍແມ່ນ 140-199 ມລກ / dl.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຕົວຊີ້ບອກຫຼັກ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ແມ່ນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາ 30, ແມ່ນຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ, ພ້ອມທັງມີໂລກອ້ວນ.

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຢາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້:

• Biguanides
  ການກະ ທຳ ຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນໃສ່ການຍັບຍັ້ງ glycogenesis, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດທາດ glucose ໃນຕັບ, ສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແລະປັບປຸງຄວາມລັບຂອງ insulin.
• Acarbose
  ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ. Acarbose ແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງ alpha-glucosidase ທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ໃນເສັ້ນເລືອດໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ມັນລົບກວນຂະບວນການຂອງການຮັກສາຄວາມສະອາດ polysaccharide ແລະ oligosaccharide ແລະການດູດຊຶມສານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນເລືອດຕື່ມອີກ, ແລະລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
• Thiazolidinediones
  ເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນໃນກ້າມແລະເສັ້ນໃຍໄຂມັນ. ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນ ຈຳ ນວນພັນທຸ ກຳ ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະ lipids ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ອາຫານການກິນ

ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ການເນັ້ນ ໜັກ ແມ່ນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ໂດຍຍົກເວັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານປະເພດສ່ວນປະກອບແມ່ນແນະ ນຳ, ຄວນກິນ 5 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານຫວ່າງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນ:

1. ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
2. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອົບໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງ rye;
3. ຜັກ
4. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນ:

• ເຂົ້າຂາວ;
• ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ;
• ຫວານທັງ ໝົດ (ທາດແປ້ງໄວ);
• ມະນີກຸນ;
• ມັນຕົ້ນ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ;
• ເນີຍ;
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
• ມັນເບີແລະແປ້ງ;
• ສົ້ມແກມສີຄີມ.

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຄົນເຈັບກິນຄວນຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ຄຳ ສັບນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກອັດຕາການລະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງຜະລິດຕະພັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ຄາບອາຫານເພື່ອຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດສະນີຕໍ່າ. ມັນຫາຍາກທີ່ຈະກິນບາງຢ່າງກັບ GI ຂະ ໜາດ ກາງ. ວິທີການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ GI, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ຕົວຢ່າງ: ແຄລອດ: ເມື່ອມັນດິບດັດຊະນີຂອງມັນແມ່ນ 35 ແລະມັນສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ແຄລອດທີ່ຕົ້ມແມ່ນ GI ຫຼາຍແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນມັນ.

ໝາກ ໄມ້ຍັງສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມນ້ ຳ ທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຈາກພວກມັນ, ເພາະວ່າເມື່ອເນື້ອເຍື່ອຖືກຍຸບ, ເສັ້ນໃຍຈະຫາຍໄປແລະນ້ ຳ ກໍ່ໄດ້ຮັບ GI ທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ.

GI ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍປະເພດ:

1. ເຖິງ 50 - ຕ່ ຳ;
2. 50-70 - ສະເລ່ຍ;
3. ຫຼາຍກ່ວາ 70 ແມ່ນໃຫຍ່.

ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີດັດສະນີ glycemic ເລີຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນພວກມັນດ້ວຍພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນບໍ? - ບໍ່. ເກືອບວ່າຕະຫຼອດເວລາ, ອາຫານຄາບດັ່ງກ່າວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຫລາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ລະເມີດຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ອຍໆແລະມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ:

• ແກ່ນດອກຕາເວັນ;
• ແກ່ນ ໝາກ ພິລາ;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງມີຊີ້ນ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ. ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກ່ອນ 15:00. ແກງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຜັກ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານປະເພດຊີ້ນຂັ້ນສອງ.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນປະເພດນີ້ໄດ້:

1. ຕັບ (ໄກ່ / ຊີ້ນງົວ);
2. ສັດປີກ Turkey;
3. ໄກ່
4. ກະເປົາ;
5. ຊີ້ນກະຕ່າຍ;
6. ຊີ້ນ Quail;
7. ພາສາຕ່າງໆ.

ຈາກປາທ່ານສາມາດ pike, pollock ແລະ perch. ພວກເຂົາຕ້ອງກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ພວກມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຖືກລະດູການທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດດັ່ງກ່າວ:

• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ;
• ບັກເວນ
• ເຂົ້າບາເລ;
• ຢາກາກາ.

ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ກັບ pasta ທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ກ່ອນທີ່ຈະມີໂປຣຕີນ. ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມເກືອບທັງ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຫຼາຍ. ມັນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບກິນໃນຕອນບ່າຍ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີສີຂຽວ:

• ເນີຍແຂງ Cottage;
• ນົມ
• Kefirs;
• ຄີມສູງເຖິງສິບ%;
• ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ;
• ຕະກຸນ;
• Ryazhenka.

ສ່ວນແບ່ງຂອງສິງຂອງອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກ. ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດຫລືອາຫານຂ້າງຈາກພວກມັນໄດ້.

ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າໃນຜັກດັ່ງກ່າວ:

1. ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ;
2. ໝາກ ເຂືອ
3. ໝາກ ແຕງ
4. ໝາກ ເລັ່ນ
5. ໝາກ ພິກໄທປະເພດຕ່າງໆ;
6. Zucchini;
7. ຜັກກາດໃດໆ;
8. ຣາວກັບແກະສົດແລະແຫ້ງ.

ຄົນເຈັບແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຖືກ ຈຳ ກັດໃນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ. Oregano, basil, turmeric, ທຽມກັບຜັກຫົມ, parsley, dill ຫຼື thyme ສາມາດຫລາກຫລາຍໃນຖ້ວຍ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

• ການຂັດຂວາງ;
• ໝາກ ກ້ຽງ;
• ການບໍລິການ
• ໝາກ ຂາມ;
• ດອກຟ້າສີຟ້າ
• ຫມາກໂປມ
• Apricots
• Nectarines.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຢ່າຢ້ານວ່າອາຫານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສົນໃຈແລະເປັນກາງ.

ຫຼີ້ນກິລາ

ນັກກາຍຍະ ກຳ ກິລາເຊື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມ.

ຫຼັງຈາກການໂຫຼດ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຈະຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການຂອງການປະຕິບັດໂດຍກົງຂອງ insulin ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ anabolic ແລະຕ້ານ catabolic, insulin ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີການຂາດ glycogen.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ, ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ, ຮ່າງກາຍຈະດູດເອົາໂມເລກຸນ glycogen (glucose) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍຈະ ໝົດ ໄປດ້ວຍ glycogen. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ Insulin ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າກ້າມບໍ່ມີການສະຫງວນພະລັງງານໃດໆ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບອາວະກາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕ້ານອິນຊູລິນ. ໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດນີ້, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາ. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardio ທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງຫລືສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນໃນ 4-6 ວັນຕໍ່ໄປ. ການປັບປຸງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດໂດຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍລະບົບ cardio ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຢ່າງ.

ຖ້າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ, ນະໂຍບາຍດ້ານບວກສາມາດຄົງຕົວເປັນໄລຍະຍາວ. ຖ້າໃນບາງເວລາຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະຖິ້ມກິລາຢ່າງກະທັນຫັນແລະຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຈະກັບມາອີກ.

ການໂຫຼດພະລັງງານ

ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນກັບອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງສ້າງກ້າມ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດູດໂມເລກຸນ glucose ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກມັນ.

ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 4 ຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະລະດັບ glucose (ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນກ່ອນການວັດແທກ) ຈະຫຼຸດລົງ. ການແບກຫາບທີ່ ໜັກ ຂື້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຕົວຊີ້ວັດຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີກວ່າ.

ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ຈັດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍວິທີການທີ່ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນທຶກໂດຍການທົດແທນການຝຶກແອບແອໂລບິກແລະຄວາມແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກແລະວັນອາທິດ. ເຮັດ cardio ໃນວັນຈັນແລະວັນສຸກ (ຕົວຢ່າງ: ການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນເຕັ້ນທາງກາຍະພາບ, ການຂີ່ຈັກຍານ) ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ໃນວັນພຸດແລະວັນອາທິດ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນສາມາດປອດໄພໄດ້ຖ້າມັນພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຂະບວນການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ ຫຼືການຖືພາ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ປະກົດການນີ້ຖືວ່າເປັນພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ກຳ ລັງຖືກຕິດຕົວຫຼາຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການລະເມີດຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ສຳ ລັບການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການໃຊ້ຢາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສານອາຫານພິເສດແມ່ນໃຊ້.