ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດທີ່ເປັນລະບົບເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ຄຸນຄ່າສູງສາມາດເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງບາງພະຍາດ endocrine ອື່ນໆ, ຄວາມກົດດັນໃນສະມາດ Eve ຂອງຕົວຢ່າງເລືອດ, ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ນ້ ຳ ຕານຍັງສູງຂື້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາ - ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ຈະເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນຂ່າວສານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍກົງ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດແຕ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງ.
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ສົມມຸດວ່າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະທົດສອບ. ແລະໃນຮູບແບບຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນຖັນ "ນ້ ຳ ຕານ" ລາວມີເຄື່ອງ ໝາຍ ເຖິງ 10. ນີ້ແມ່ນຄຸນຄ່າສູງ, ຍ້ອນວ່າມາດຕະຖານແມ່ນລະດັບຂອງ 3.3-5,5 mmol / L. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜຈະບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໃນທັນທີ.
ແລະເລື້ອຍໆການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄຸນຄ່າແມ່ນສະແດງເຖິງໂລກເບົາຫວານ. ຊື່ທີ່ມີຊື່ສຽງ: ນີ້ແມ່ນຊື່ຂອງສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການຊາຍແດນ, ພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ເພື່ອບົ່ງມະຕິພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ການກວດກາຫຼາຍຊຸດແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄົນເຈັບເອົາເລືອດໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ (GTT) ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ການກວດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກເອົາການກວດເລືອດຫລາຍຄັ້ງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕົວຢ່າງໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄົນເຈັບໄດ້ດື່ມນ້ໍາຕານທີ່ລະລາຍ.
ຫຼັງຈາກກວດກາຕົວຢ່າງເລືອດທີ່ອົດອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຍອມຮັບບໍ່ຄວນເກີນມູນຄ່າປະມານ 5.5 mmol / L. ໃນເວລາທີ່ກິນເລືອດ venous, ເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 6.1 ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມາດຕະຖານ (ແຕ່ບໍ່ສູງກວ່າ).
ການວິເຄາະ GTT ແມ່ນຖອດລະຫັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປະລິມານນໍ້າຕານສູງເຖິງ 7,8 mmol / L ແມ່ນມາດຕະຖານ;
- ລະດັບຂອງ 7,8-11 mmol / L ແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງໂລກເບົາຫວານ;
- ຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາ 11 ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ?
ຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ: ອີງຕາມສະຖິຕິ, ສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອການປິ່ນປົວຢ່າງພຽງພໍຕາມເວລາ. ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການທົດສອບ, ມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານຫມໍໃນການກວດເລືອດຖ້າວ່າມູນຄ່າຂອງນໍ້າຕານເປັນຕາຕົກໃຈ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສະແດງ, ຫຼືອາການຂອງມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວແທ້ໆ.
ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຫັນອອກວ່າຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຂາດຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຍັງປ່ຽນແປງໄດ້. ເວລາທີ່ການແກ້ໄຂສະພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຫາຍໄປ. ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ການແກ້ໄຂສານອາຫານແລະນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງມາກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ;
- ຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ;
- ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ.
ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮີບຮ້ອນໄປຫາທ່ານ ໝໍ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສະຖານະການປີ້ນກັບກັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນມັນທັນເວລາ.
ໂຣກເບົາຫວານສະແດງອອກແນວໃດ
ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ມັກຈະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບທີ່ມີທ່າແຮງບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາອາການບາງຢ່າງວ່າເປັນໂຣກຫອນໄກ່, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບປະ ຈຳ ປີເພື່ອວ່າໃນໄລຍະການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ:
- ນອນບໍ່ຫຼັບ. ພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນກົນໄກຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານ, ພ້ອມທັງການລະເມີດໃນການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍດ້ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
- ຄວາມຫິວນ້ ຳ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ປາກແຫ້ງຜິດປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຈືດ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຫິວກະຫາຍຈຶ່ງປາກົດ. ແລະໃນການຕອບສະ ໜອງ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເລື້ອຍໆໃນຫ້ອງນ້ ຳ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ insulin ສະສົມໃນເລືອດແລະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຈຸລັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຂາດພະລັງງານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ອາການນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ບາງຄົນສັງເກດເຫັນກົງກັນຂ້າມ - ນ້ ຳ ໜັກ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່.
- ຜິວຫນັງຄັນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ. ແລະປະກົດການດັ່ງກ່າວແມ່ນພົວພັນກັບການເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ, ມັນຍິ່ງຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຜ່ານເຮືອນ້ອຍ.
- ປວດກ້າມເນື້ອ. ສານອາຫານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບໂຣກນີ້.
- migraines ແລະອາການເຈັບຫົວຂອງຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອນ້ອຍ ນຳ ໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ຮວຍໄຂ່ Polycystic. ໂລກພະຍາດສະເພາະຂອງລະບົບສືບພັນເພດຍິງດັ່ງກ່າວມັກຈະເປັນສັນຍານລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຄ້າຍຄືກັນຕ້ອງກວດເລືອດເພື່ອ ນຳ ້ຕານ.
ອາການບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກົດຕົວທັງ ໝົດ ພ້ອມກັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກສຽງຫຼາຍປານໃດທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຢ່າງຈິງຈັງ. ແລະຈຸດທີ່ຕັ້ງຂອງຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດປະ ຈຳ ປີໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າເຫດຜົນທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າກວດພົບໂຣກເບົາຫວານ
ຖ້າການກວດທັງ ໝົດ ຖືກເຮັດ ສຳ ເລັດແລະເຮັດຊ້ ຳ ແລ້ວ, ຄົນເຈັບຕ້ອງມາຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເພື່ອປຶກສາ. ລາວຈະໃຫ້ການວິນິດໄສທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ແນ່ນອນວ່າລາວຈະພ້ອມກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ແລະຖ້າຄົນເຈັບຟັງພວກເຂົາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາສາດຈະຫຼຸດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ສຳ ລັບການກະ ທຳ ຂອງຢາ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານ. ການປັບໂພຊະນາການເປັນປົກກະຕິ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ການແກ້ໄຂນ້ ຳ ໜັກ - ນີ້ແມ່ນ 3 ເສົາຄ້ ຳ, ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງບໍ່ຢ້ານຄວາມຫວັງຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການທົດລອງທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ:
- ຢາປົວພະຍາດ, ເຊິ່ງເປັນວິທີຕົ້ນຕໍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂດຍ 31%;
- ການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ 58%.
ອາຫານເບົາຫວານ
ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນໂພຊະນາການ. ນັບແຕ່ເວລາທີ່ກວດພົບໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະເປັນການຮັກສາ. ບາງຄົນຢ້ານ ຄຳ ນິຍາມນີ້ເອງແລະຄວາມຫວັງຂອງການກິນອາຫານສົດແຊບໆຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນການ ລຳ ອຽງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກສາມາດມີລົດຊາດແຊບ, ອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ຢາກສູນເສຍນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ເຖິງວ່າຈະຢູ່ໄກຈາກບັນຫາສຸຂະພາບ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ:
- ການ ທຳ ມະດາຂອງຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ;
- ການ ທຳ ມະດາຂອງຄຸນຄ່າອິນຊູລິນກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ;
- ມາດຕະການເພື່ອນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ;
- ປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
- ການລົບລ້າງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ (ຖ້າມີປະກົດການມາແລ້ວ), ການປ້ອງກັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.
ແຕ່ລະກຸ່ມຜະລິດຕະພັນມີວິທີການຂອງຕົນເອງ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມີຄວາມປະຫຼາດໃຈທີ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກແນວຄິດຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພາລະຂອງໂລກກະເພາະ, ບັງຄັບໃຫ້ມັນເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ລັງຂອງມັນ, ແລະຕາມທີ່ທ່ານຈື່, ມັນແມ່ນພະຍາດມະເລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ.
ໂດຍສະເພາະ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະແດງໂດຍການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ (ບາງຄັ້ງການຮັກສາຄວາມລັບແມ່ນເກີນໄປ), ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຈຶ່ງນັບມື້ນັບ ໜັກ ຂື້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຮົາ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່, ແລະການຄາດເດົາໃນການຟື້ນຟູກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີອີກຕໍ່ໄປ.
ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານ
ທ່ານສາມາດກິນຜັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ກິນສິ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງ ໜ້າ ໂລກ - ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເຂືອ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກທີ່ປູກຢູ່ໃຕ້ດິນໄດ້, ແຕ່ມີພຽງວັດຖຸດິບເທົ່ານັ້ນ (ຮາກແລະຮາກ). ແຕ່ ຍຳ ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະ beets ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຫຼືຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູນ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ບໍ່ເກີນ 150 ຕໍ່ມື້. ຢ່າດື່ມນົມ! ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຊີດຊີດແລະຄີມສົ້ມ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີເນື້ອໃນໄຂມັນໃດໆ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຂຽວແລະສະຫຼັດ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ອາໂວກາໂດ, plum, ໝາກ ໂປມແລະ pears (ແຕ່ບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້) ກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກິນໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ:
- ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ;
- ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຄຣີມແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ;
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ, rapeseed ແລະນ້ໍາສາລີ;
- ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ບໍ່ເກີນ 3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້;
- ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນສັດບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ (ແຕ່ບໍ່ມີການທາລຸນ);
- ຊີ້ນ, ປາແລະນົກຊະນິດໃດບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ (ເຖິງວ່າມັນຈະມັກຫຼາຍກໍ່ຕາມ).
ໃນປັດຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດຮັບປະກັນວ່າຄວາມກະຕືລືລົ້ນບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງລົບກວນ ສຳ ລັບອາຫານສັດ. ໄຂມັນສັດແລະສັດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບຸກຄົນຮູ້ວິທີປ້ອນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນເມນູ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຊີ້ນທຸກໆມື້ໃນອາຫານ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຖ້ວຍຫຼາຍໆ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງດີຢູ່ທີ່ນີ້. ແຕ່ການປະຕິເສດຊີ້ນສີແດງດຽວກັນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ກິນໃນແບບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ແມ່ນວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເກືອ - ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ຂົ້ວ, ເຜັດແລະສູບ - ເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານ. ແຕ່ງກິນ, ຈືນ, ອົບ, ທົດລອງສູດ ໃໝ່ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຄວນເຊົາທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ຈະຍັງຄົງອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍສໍາລັບກໍາແພງຫີນຫ້ອງ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາແລະຮໍໂມນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ແລະທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເປັນປະ ຈຳ, ເພາະວ່າທຸກໆມື້ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນການສືບພັນຂອງມັນ.
ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການອາຫານທີ່ດີແລະ ເໝາະ ສົມ. ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ມາຈາກໃສ? ມັນມີອາຫານຫຍັງແດ່?
ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ:
- ອາຫານທະເລ;
- ຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ (ມີ);
ແກ່ນແລະແກ່ນ (ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງ);- ແປ້ງ Walnut;
- ໄຂ່
- ຄອກ.
ແກ່ນແລະແກ່ນ (ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງ);ຄົນທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຮຽນກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ, ນັ່ງກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ພວກເຂົາກິນແຕ່ໄກ່ຕົ້ມ, ແກງຜັກແລະໃບສະຫຼັດ. ແນ່ນອນວ່າອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼືຄົບຖ້ວນ.
ຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນ ລຳ ບາກ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເມນູປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ສາມປະເພດ (ເພື່ອຍຶດ ໝັ້ນ ກັບທາງເລືອກອື່ນ), ຫລັງຈາກນັ້ນອາຫານກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຂະບວນການອັດຕະໂນມັດໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ. ບາດກ້າວທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນການໄປຫານັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ, ຈະເຮັດເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄົບຖ້ວນແທ້ໆ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ
ການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ + ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງຮ່າງກາຍແນ່ນອນຈະມີຜົນ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຍ່າງຫຼາຍ, ຍ່າງໃນຈັງຫວະໄວພໍສົມຄວນ. ຢ່າຫາຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ຕົວເອງ, ມາດຕະການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນແລະເປັນຈຸດເດັ່ນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ. ໃນມື້ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂອກາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະຈັດແຈງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮູບແບບໃນຫ້ອງທີ່ມີລົມພັດແຮງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະໃນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທາດນ້ ຳ ຕານກາຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແພຈຸລັງເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
ສູດການຄິດໄລ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເຖິງ 10, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດການວິເຄາະຄືນ ໃໝ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຜ່ານການກວດກາເພີ່ມເຕີມ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະໃຫ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງແຕ່ລະຄົນໂດຍອີງຕາມຜົນຂອງມັນ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ການເຕືອນໄພ, ສະພາບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີການຄາດຄະເນທີ່ເອື້ອອໍານວຍແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງຂອງຜູ້ປ່ວຍເອງ.
ວິດີໂອ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
