ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເບົາຫວານ

ພວກເຮົາຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ? ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະເປັນຫຍັງລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈຶ່ງຄວນກາຍເປັນພະຍາດ panacea ຫຼືພະ ຄຳ ພີສະບັບທີສອງ? ເພື່ອເຂົ້າໃຈໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ອາການຂອງການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ບັນຫາກ່ຽວກັບການຜັນຜວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກກາຍເປັນໂລກພະຍາດທັງ ໝົດ, ຈົນເກີດອາການແຊກຊ້ອນຈາກສາຍຕາ, ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ຮູບລັກສະນະຂອງອາການທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການທົດສອບສາມາດເປັນສາເຫດເຊັ່ນ: ອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍ, ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະກະຫາຍນ້ ຳ, ຄວາມຢາກອາຫານຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຄວາມຢາກອາຫານຜິດປົກກະຕິແລະປາກແຫ້ງ. ການມີຢູ່ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຜົນສຸດທ້າຍຂອງການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດລູກ, ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສະ ເໝີ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນ hyperglycemia (ລະດັບນໍ້າຕານສູງ):

• ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງ ນຳ ໃຊ້ກັບທຸກໆຄົນອີກດ້ວຍ. ປະລິມານອາຫານທີ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຍືດກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອ່ອນລົງ. ຕົວຊີ້ບອກຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນວິທີການກິນຂອງຈີນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການແບ່ງແຍກ.
• ປະຕິເສດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄາໂບໄຮເດຣດເບົາ - ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໄວ, ຂະ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
• ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic (GI) ເຖິງ 49 ໜ່ວຍ. ພວກເຂົາຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນການຮັກສາ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະ ຈຳ ດັ່ງກ່າວຄົງສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານປະເພດຖົ່ວເຫລືອງ, ອາຫານທະເລ, ແຕ່ທຸກຢ່າງຄວນມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ - ເຖິງ 5.
• ລວມເອົາເສັ້ນໃຍອາຫານ 30 ກຣາມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບນີ້ຈະປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກຈາກສານພິດຢ່າງໄວວາແລະຢັບຢັ້ງການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານຈາກ ລຳ ໄສ້. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ (ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ), ທັນຍາພືດ, ແກ່ນ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຂຽວເຮັດໃຫ້ອາຫານແຂງແຮງ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜັກຕ້ອງກິນດິບ.
• ຢ່າກິນທັງ ໝົດ ຫຼື ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ, ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ມັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ: ພາຍຫຼັງ 3 ວັນ, ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຫຼຸດລົງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຈັດແຈງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise, ແຕ່ມີນໍ້າມັນຜັກ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະຖືກຕ້ອງເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

ຍ້ອນສິ່ງທີ່ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ

ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍປາກົດຢູ່ໃນ "ບໍລິສັດ" ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ. ໃນຂະບວນການຂອງປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີບາງຢ່າງ, ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງພົບໃນເລືອດເມື່ອສົ່ງຜ່ານການວິເຄາະ.

ເປັນຜົນມາຈາກການປະສົມກັບສານປະຕິກິລິຍາພິເສດ, ເລືອດກາຍເປັນຮົ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍສີຂອງມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນໍ້າຕານ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍໃຊ້ສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກ.

ການມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ແມ່ນການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການມັນໃນການຜະລິດພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສຳ ລັບການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ, ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ແຍກທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະຕຸກແລະເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນໂດຍບໍ່ມີການກິນຫລາຍເກີນໄປ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຄົງຕົວ. ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ການໂຫຼດຂອງກະຕ່າເພີ່ມຂື້ນຕາມ ລຳ ດັບ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນດຽວກັນອີກຕໍ່ໄປ. ສານຕົກຄ້າງໃນນ້ ຳ ຕານ, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ເຈົ້າຕ້ອງຮັກອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ

ຄາບອາຫານຖືກຖືວ່າຖືກຕ້ອງຖ້າມັນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງດັດຊະນີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈາກອາຫານທີ່ກິນ, ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຖືກແບ່ງອອກເປັນສະພາບເປັນ 3 ກຸ່ມ.

ດັດຊະນີດິຈິຕອນຕໍ່າກວ່າ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີເກີນ 70

ນີ້ແມ່ນລະດັບສູງສຸດ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ກຸ່ມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການລະເວັ້ນ. ນີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ, ຊັອກໂກແລັດນົມ, ແມ່ນແຕ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະທຸກຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຖ້ວຍຂະ ໜົມ ທີ່ມີແລະບໍ່ມີຄີມ, pasta, ອາຫານຈາກເມນູຄາເຟທີ່ມີອາຫານໄວ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ຜັກຕົ້ມຫວານ, ມັນຝະລັ່ງ, ວັນທີ, ເບຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ, ປະເພດເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າປຽກ, ເຂົ້າບາເລແລະ semolina.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດສະນີ hypoglycemic ໂດຍສະເລ່ຍ (40-70 ໜ່ວຍ)

ສິນຄ້າປະເພດນີ້ບໍ່ຄວນເອົາໄປ ນຳ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ແປ້ງສາລີ (ຫຼືຫລາຍກວ່າ, ຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ), ໝາກ ນັດ, ເຂົ້າໂອດທັນທີ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ການຮັກສາຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີຂາວ ແລະສີ ດຳ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ເນີຍແຂງ pasta, spaghetti, lasagna, pastille ຫມາກໄມ້, marshmallows, pizza, ຂົ້ວ, ຊາ ດຳ ແລະກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, feta, ເຂົ້າເມັດຍາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, mustard, ຂົ້ວປາ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ຊູຊິ ຈາກປາ, margarine, ຫມາກມ່ວງ, kiwi, ໄກ່ແລະໄຂ່ quail , ເຄື່ອງຕັດປາ.

ອາຫານດັດສະນີທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຕ່ ຳ (49 ແລະຕ່ ຳ ກວ່າ)

ພວກມັນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະແກ້ໄຂ ນຳ ້ ໜັກ ນຳ ອີກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:

ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ແລະນີ້ແມ່ນຊີ້ນແລະປາຊະນິດໃດ, ໄຂ່, ມີລະດັບ glucose ຕ່ ຳ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ, ຂູດໄຂ່ແລະຕັບຊີ້ນງົວຂົ້ວແມ່ນອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດສະນີທາດ ນຳ ້ຕານຕໍ່າໂດຍສະເລ່ຍ. ໃນຊີ້ນຕົ້ມ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບສູນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານອົບຫຼືຈືນຊີ້ນກັບຜັກໃດໆ, ດັດຊະນີຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ກໍ່ສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນກັບຜັກສະຫຼັດຜັກດິບ, ດັດຊະນີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງດັດຊະນີຜັກ, ແຕ່ດ້ວຍການຮັກສາດຽວກັນລະດັບຫຼຸດລົງຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດ viscous ຈາກທັນຍາຫານ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນໂລກເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະໃນການເລືອກເອົາສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍແລະຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງພວກມັນອ່ອນເພຍຫລາຍຈົນບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນເປັນອິດສະຫຼະ. ແລະຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນພະລັງງານໄດ້ແລະໃນສະພາບເດີມຂອງມັນ, ຈະ“ ຍ່າງ” ຜ່ານເລືອດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ແລະອາການຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງໄດ້ກ່າວເຖິງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນໃນການຂາດອິນຊູລິນ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຢຸດການຮັບອິນຊູລິນຈາກຂ້າງແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດໃດ ໜຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນໂລກເບົາຫວານຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄົນໄດ້.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີດັດສະນີຕ່ອມນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ, ນັ້ນແມ່ນບໍ່ສູງກວ່າ 49 ໜ່ວຍ. ແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. Vodka ແລະ cognac ໃນແງ່ຂອງ glucose ເທົ່າກັບດັດຊະນີ hypoglycemic ສູນ. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນຈະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານດ້ານການປະສົມປະສານສານເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ພິຈາລະນາ "ການຈັດຫາ" ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜັກ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ມະນຸດໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າບໍ່ມີຜັກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການໂຕະທີ່ຄົບຖ້ວນ. ຜັກແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຖ້ວຍ. ບໍ່ມີເມນູທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີຜັກ.

ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ແຊບແລະແຊບຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກ zucchini, eggplant, carrots, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຮາກ. ຜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນເສັ້ນດ່າງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບແຄລອດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນວັດຖຸດິບເທົ່ານັ້ນ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆ (ການຕົ້ມ, ໜື້ງ, ຈືນ) ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບດັດຊະນີທາດ ນຳ ້ຕານໃນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ໄດ້ທັນທີ.

ຈະເປັນແນວໃດອາຫານອື່ນໆທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ? ນີ້ແມ່ນຜັກສີຂຽວແລະໃບສີຂຽວ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, artichoke. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການປານກາງ. ມັນຕົ້ນຂອງເສື້ອຄູ່ໃນການປະສົມກັບຜັກບົ້ງສົດໆເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້

ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ອາການທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມີແມງວັນຕອມໃນຂີ້ເຜິ້ງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ແນກໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຂອງ persimmons, raisins, grapes, apricots, apricots ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ຫມາກໂປມ, plum, pears. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໂມໄດ້ເລີຍ; GI ຂອງມັນແມ່ນ 70 ປີ.

ທັນຍາພືດແລະຖົ່ວ

ມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ໃຊ້ພວກມັນໃນຮູບແບບປຸງແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າບາເລ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ຝັກ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວທຸກໆມື້.

ອາຫານ ສຳ ລັບ hyperglycemia

ຖ້າລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນ (ຄຳ ສັບທາງການແພດແມ່ນ hyperglycemia), ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານແລະການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຄວນຈະຖືກຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

Hyperglycemia ແມ່ນພະຍາດທີ່ຂາດສານອາຫານສາມາດເປັນສາເຫດ. ອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານຖືກລົບລ້າງຜ່ານອາຫານ. ມັນບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດເກນພື້ນຖານດັ່ງນີ້:

1. ດື່ມຫຼາຍ.
2. ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຢ່າຊັກຊ້າການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານ.
3. ຢ່າກິນຂົ້ວແລະເຜັດ.
4. ປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
5. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ໄຂ່, ນົມ).
6. ຢ່າລະເລີຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ການເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຍຶດ ໝັ້ນ ພື້ນຖານໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ປະສົບກັບອາລົມໃນທາງບວກແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ໃຊ້ອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕາຕະລາງ