ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຂອງຫວານ?

ຊີວິດທີ່ຫວານມັກຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ມີພະຍາດເບົາຫວານຈາກຂອງຫວານບໍ່? ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນປະເທດຣັດເຊຍເກົ້າລ້ານເຄິ່ງຄົນໄດ້ລົງທະບຽນເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງເປັນທາງການ. ອີງຕາມການຄາດຄະເນທາງການແພດ, ຮອດປີ 2030 ຕົວເລກດັ່ງກ່າວໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍຈະມີເຖິງ 25 ລ້ານຄົນ.

ພວກເຂົາຍັງບໍ່ຕ້ອງການການຮັກສາທາງການແພດເທື່ອ, ແຕ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກຜົນກະທົບຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ການຈ່າຍເງິນ ສຳ ລັບຄວາມຮັກຂອງຫວານທີ່ລາຄາບໍ່ແພງສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນັກຮຽນທີ່ຈົບການສຶກສາທຸກຄົນຕ້ອງມີຄວາມສາມາດແກ້ໄຂລະບົບຂອງສົມຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລາວບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງອາກາດ ສຳ ລັບຕົນເອງ, ກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງລາວ, ຫຼືອາຫານການກິນປະ ຈຳ ວັນ. ແລະໃນຂະນະດຽວກັນກະຊວງສາທາລະນະສຸກເຕືອນວ່າ: "ຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເບົາຫວານ!". ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ແລະໃນປະລິມານໃດ?

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີ 2, ແມ່ນການຕອບແທນຕໍ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະຄວາມມັກຂອງ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຫິວເຂົ້າ, ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາດີດຕະຫຼອດເວລາ, ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີໃນລະບົບ endocrine ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ asymptomatic ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດກາເປັນປະ ຈຳ.

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທຳ ລາຍນ້ ຳ ຕານຈາກທາດແປ້ງ (ເຂົ້າ ໜົມ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້) ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານ, fructose ແລະ sucrose. ພຽງແຕ່ glucose ໃຫ້ພະລັງງານບໍລິສຸດແກ່ຮ່າງກາຍ. ລະດັບຂອງມັນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 3.3-5,5 mmol / L, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ - ສູງເຖິງ 7 mmol / L. ຖ້າບັນດາມາດຕະຖານເກີນດຸນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເກີນຂະ ໜາດ ຫລືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຜະລິດອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ. ແຄບຊູນໄຂມັນທີ່ປິດຈຸລັງໃນກໍລະນີຂອງໂລກອ້ວນທ້ອງ, ເມື່ອຮ້ານໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນ. ໄຂມັນ Visceral, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ເລິກຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນທີ່ຝາກລົງໃນອະໄວຍະວະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ, ແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ໄວ, ລວມທັງຂອງຫວານ. ໃນບັນດາເຫດຜົນອື່ນໆ:

• ເຊື້ອໄວຣັດ - ທັງປະເພດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງມີອາການທາງພັນທຸ ກຳ (5-10%), ສະພາບພາຍນອກ (ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂລກອ້ວນ) ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູບບໍ່ດີຂື້ນ;
• ການຕິດເຊື້ອ - ການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ (ໂຣກ ໝາກ ເບີດ, ເຊື້ອໄວຣັສ Coxsackie, rubella, cytomegalovirus ສາມາດກາຍເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ;
• ໂລກອ້ວນ - ເນື້ອເຍື່ອ adipose (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ - ຫຼາຍກ່ວາ 25 kg / sq. m) ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນ;
• ຄວາມດັນໂລຫິດຮ່ວມກັບໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ trinity ແຍກບໍ່ໄດ້;
• ໂຣກ Atherosclerosis - ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນເລືອດປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແຜ່ນແລະແຄບຕຽງ vascular, ອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ປະສົບກັບບັນຫາການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ບໍ່ດີ - ຈາກສະ ໝອງ ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.

ຄວາມສ່ຽງຍັງເປັນຄົນທີ່ມີອາຍຸແກ່: ຄື້ນ ທຳ ອິດຂອງການລະບາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບັນທຶກໂດຍແພດຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ຄັ້ງທີສອງ - ຫຼັງຈາກ 65 ປີ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີການຕິດຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບເສັ້ນເລືອດ.

ໃນ ຈຳ ນວນ 4% ຂອງຜູ້ທີ່ມາ ໃໝ່ ໃນແຕ່ລະປີທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, 16% ແມ່ນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຕັບອັກເສບແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ຜູ້ທີ່ມັກວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆຄົນທີ່ກິນຢາສະເຕີຣອຍແລະຢາບາງຊະນິດອື່ນໆ, ຍັງຕື່ມລາຍຊື່ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.

ຂ້ອຍສາມາດຫາເງິນເປັນເບົາຫວານໃນຊ່ວງຖືພາໄດ້ບໍ?. ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່ ເກີນ 4 ກິໂລ, ສິ່ງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີນ້ ຳ ຕານເຕັ້ນໃນເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ກະດູກພຸນໃນການຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລູກໃນທ້ອງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເດັກເກີດ ໃໝ່ ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ລາວມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຕົວເອງ), ແຕ່ວ່າແມ່ຂອງລາວແມ່ນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນເດັກທີ່ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂຣກ ໝາກ ງາຂອງພວກມັນເກີດຂື້ນບໍ່ສົມບູນ.

ສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນວິດີໂອນີ້

ໂລກເບົາຫວານ: Myths ແລະຄວາມເປັນຈິງ

ຄຳ ອະທິບາຍຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບອົງການໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ນິທານ, ເສີມສ້າງລາຍລະອຽດ ໃໝ່ໆ ໃຫ້ພວກເຂົາ.

1. ທຸກໆຄົນທີ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລາຍແນ່ນອນຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າຄາບອາຫານມີຄວາມສົມດູນແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ກິລາແລະບໍ່ມີບັນຫາທາງພັນທຸ ກຳ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.
2. ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສາມາດປັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະຢາໃນເລືອດໃນກໍລະນີນີ້.
3. ຖ້າມີຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແມ່ນເກືອບຮອດ 100%. ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ດີ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
4. ເຫຼົ້າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອບໍ່ມີອິນຊູລິນ, ພວກເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາໂລກເບົາຫວານຢ່າງແທ້ຈິງ. ແຕ່ວ່າການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະສັ້ນໆຂອງ ໜິ້ວ glucometer ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດເຫຼົ້າສະກັດກັ້ນການຜະລິດ glucogen ໂດຍຕັບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັບຍັ້ງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ທັງ ໝົດ ຂອງມັນ.
5. ນ້ ຳ ຕານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ fructose ທີ່ປອດໄພ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງ fructose ບໍ່ຕໍ່າກວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ມັນຖືກດູດຊືມຊ້າຫຼາຍ, ສະນັ້ນຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ ໜ້ອຍ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ນັກກາລະຕະຫຼາດເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. sweeteners ຍັງບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ: ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເປັນໂຣກມະເລັງຮ້າຍແຮງ.
6. ຖ້າແມ່ຍິງມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ລາວບໍ່ຄວນຖືພາ. ຖ້າວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທັງ ໝົດ ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆຈາກໂລກເບົາຫວານ, ເມື່ອວາງແຜນການຖືພາ, ນາງພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ແພດຈະບໍ່ຕໍ່ຕ້ານການຖືພາ.
7. ມີນ້ໍາຕານສູງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ contraindicated. ກິດຈະ ກຳ ກ້າມແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ໃນວີດີໂອທ່ານສາມາດເບິ່ງການ ສຳ ພາດກັບປະທານສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານຣັດເຊຍ M.V. Bogomolov, ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບການຄາດເດົາແລະຂໍ້ເທັດຈິງທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ.

ການປະຕິເສດຂອງຫວານແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນອ້ວນມີປັນຫາກ່ຽວກັບການດູດນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານປະຕິເສດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະໂຊດາຫວານ, ທ່ານຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກກຸ່ມສ່ຽງໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ປະກອບສ່ວນຕໍ່ການມີຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄາບອາຫານ.:

• ເຂົ້າຈ້າວຂາວ;
• ຂະ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ;
• ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະ fructose.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະຊ້າໆຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ທົດລອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງມັນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ:

• ເຂົ້າເປືອກສີນ້ ຳ ຕານ;
• ຜະລິດຕະພັນຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງເຂົ້າມ້ຽນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ;
• ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງ glucometer ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພໍໃຈກັບຊັອກໂກແລດຫຼືຫມາກກ້ວຍ - ການຕ້ານການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ endorphin - ຮໍໂມນຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ເພື່ອວ່າການ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ່ແມ່ນນິໄສ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄຳ ເຕືອນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງລັດຖະ ທຳ ມະນູນມັກເປັນໂລກອ້ວນຫລືມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ.

ຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີບາງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການປ້ອງກັນຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.

1. ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ການກິນຂອງເດັກ. ໃນປະເທດອາເມລິກາ, ບ່ອນທີ່ຊັອກໂກແລັດຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງ ທຳ ມະດາ, ເດັກນ້ອຍ 1/3 ຈະເປັນໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
2. ຄວບຄຸມການຂາດນໍ້າ. ການປຸງແຕ່ງກາວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າທີ່ສະອາດ. ມັນເຈືອຈາງເລືອດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ຈອກນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນກິນອາຫານຄວນເປັນມາດຕະຖານ. ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມອື່ນໃດທີ່ຈະທົດແທນນ້ ຳ.
3. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ຖ້າມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຈຳ ນວນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກທີ່ປູກຢູ່ໃຕ້ດິນ, ໝາກ ໄມ້ຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບ endocrine, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
4. ການໂຫຼດກ້າມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ສອດຄ້ອງກັບອາຍຸແລະສະພາບສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈແລະບັນຫາອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີລາຄາແພງສາມາດທົດແທນໄດ້ໂດຍການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ການປີນຂັ້ນໄດ (ແທນທີ່ຈະເປັນລິຟ), ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກັບຫລານ, ແລະລົດຖີບແທນລົດ.
5. ປະຕິກິລິຍາທີ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນຮຸກຮານ, ຄົນຂີ້ຄ້ານ, ຄົນເຈັບທີ່ມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ການກະຕຸ້ນ. ການປະຕິເສດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ເຫຼົ້າ, ດື່ມສິ່ງມືນເມົາ, ການສູບຢາ), ໂດຍຄາດວ່າຈະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ທ່ານຍັງຄວນຕິດຕາມຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ເພາະວ່າການຂາດການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຈິດເທົ່ານັ້ນ.
6. ການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃຫ້ທັນເວລາ. ເນື່ອງຈາກໄວຣັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການຕິດເຊື້ອຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການເລືອກຢາບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເກີດຂອງກະເພາະ.
7. ຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ. ຈັງຫວະຍຸກສະ ໄໝ ຂອງຊີວິດບໍ່ໃຫ້ທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງພຽງພໍ. ທຸກໆຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງທົດລອງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງປື້ມບັນທຶກ, ແລະປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ອີງຕາມສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານສາກົນ, ໃນໂລກນີ້ມີຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ 275 ລ້ານຄົນໃນໂລກ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ວິທີການຮັກສາ, ແລະຄວາມຈິງແລ້ວທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ໂຣກນີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທັງໃນບັນດາແພດ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບ. ເຖິງວ່າວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເທື່ອ, ແຕ່ວ່າຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາມາດຕະຖານການເປັນຢູ່ປົກກະຕິ. ພວກເຂົາຫລາຍຄົນໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນສູງໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການເມືອງແລະສິລະປະ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວຍິ່ງຂື້ນຂື້ນໂດຍຄວາມໂງ່ຈ້າແລະຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຄິດທີ່ຜິດແລະການຕັດສິນ. ໂຣກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາຈາກຫວານໄດ້?

ບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກີນກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຊາວລັດເຊຍໃນອາຍຸໃດກໍ່ມີ. ມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຍັງໃນວິທີການທີ່ພວກເຂົາບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ - ເຄ້ກຫຼືໄສ້ກອກ.

ໂຄງການ“ ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ” ໃນວີດີໂອ, ເຊິ່ງສາດສະດາຈານ E. Malysheva ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບນິທານກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ນການຢັ້ງຢືນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງເລື່ອງນີ້: