ທຸກໆຄົນທີ່ປະສົບກັບໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ບາງທີມື້ ໜຶ່ງ ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນ, ແຕ່ມາຮອດປັດຈຸບັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຫລາຍໆດ້ານແລະມາທົດແທນຂອງຫວານແທນຕ່າງໆ.
ເກືອບທັງ ໝົດ ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເມື່ອກິນເຂົ້າ, ຖືກແຍກອອກເປັນທາດ fructose ແລະ glucose. ເພື່ອປ່ຽນນໍ້າຕານ, ທ່ານຕ້ອງການທາດອິນຊູລິນ. ຖ້າມັນຖືກຜະລິດບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານຈະເລີ່ມມີເລືອດໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານແບບດັ້ງເດີມ.
ນ້ ຳ ຫວານ
ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ຕານແທນໄດ້. ພວກມັນແມ່ນສັງເຄາະແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຕົວປອມ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ພິເສດ, ແຕ່ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດປະກອບມີ:
- Stevia. ສານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ insulin ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ. Stevia ຍັງມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຕ້ານພູມຕ້ານທານໄດ້ດີ, ຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜ, ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຊ່ວຍ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.
- Licorice. ນ້ ຳ ຫວານນີ້ບັນຈຸ 5% sucrose, glucose 3% ແລະ glycyrrhizin. ສານສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຫວານ. Licorice ຍັງເລັ່ງການຜະລິດອິນຊູລິນ. ແລະມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ pancreatic.
- ໂຮງຮຽນ Sorbitol. ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rowan ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ hawthorn. ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍລົດຊາດຫວານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຫຼາຍກ່ວາ 30 g ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຈັບຫົວໃຈແລະໂຣກຖອກທ້ອງກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.
- Xylitol. ມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນສາລີແລະຕົ້ນມີນ້ ຳ. ອິນຊູລິນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊຶມຂອງ xylitol ໂດຍຮ່າງກາຍ. ການດື່ມ xylitol ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກິ່ນອາຊິດໂຕນອອກຈາກປາກ.
- Fructose. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ພະລັງງານສູງຫຼາຍແລະຄ່ອຍໆດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
- Erythritol ບັນຈຸໃນ ໝາກ ໂມ. ພະລັງງານຕໍ່າ.
ໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າສາລີບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດຫລື buckwheat.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນຜັກຫວານ, ໝາກ ໄມ້ແລະເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນສ່ວນຫຼາຍຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນສູດອາຫານ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຫຍັງ?
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເຊື່ອວ່າດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດອາຫານຢ່າງສົມບູນດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດແບບນີ້ໃນສັງຄົມບ່ອນທີ່ການລໍ້ລວງລໍຖ້າຢູ່ທຸກບ່ອນ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປານກາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ມັນຈະດີກວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະເພດຫວານຫຼາຍ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານມີຕອນທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ມີພະແນກນ້ອຍໆທີ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໄປຮັບການປິ່ນປົວ.
- ຂະຫນົມຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງແທນນໍ້າຕານ. ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນເວລາຂາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເອງຢູ່ເຮືອນ. ຂອງຫວານດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ບໍ່ເລື້ອຍໆ.
- ສານສະກັດຈາກ Stevia. ຢານ້ໍາດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊາ, ກາເຟຫຼື porridge ແທນນໍ້າຕານ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫວານ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຖືກບົ່ງມະຕິໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຫລືໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວ ຈຳ ກັດການຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າມີ insulin ພຽງພໍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມັກພົບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງໄວ (glucose, sucrose, lactose, fructose) ຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ທ່ານ ໝໍ ຄວນ ກຳ ນົດອາຫານພິເສດແລະຊີ້ແຈງຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງຈາກຂອງຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດັ່ງກ່າວ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ໝາກ ໄມ້, ເຄ້ກແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງຈະຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານ? ສິ່ງດີໆທີ່ອະນຸຍາດຕ້ອງມີທາດແປ້ງແລະທາດຫວານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດົນ.
ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃນລະດັບປານກາງ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງ sucrose ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການດູດຊຶມຊ້າຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍ agar-agar ຫຼື gelatin ທີ່ມີຢູ່ໃນຂອງຫວານດັ່ງກ່າວ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຄີມກ້ອນ, ສຶກສາການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກຜະລິດຕາມ GOST.
ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຫວານເຊັ່ນ: ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂອງຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານທະເລ, ແຕ່ຢ່າກິນເກີນປະລິມານ. ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ.
ຂອງຫວານທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບ ສຳ ລັບຊາ, ແຕ່ບໍ່ມີທາງຫລືຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະໄປຮ້ານ?
ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ທາດແປ້ງໃດໆ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າສາລີທີ່ນິຍົມ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
- ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ;
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.
ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້:
- ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
- ວັນທີແລະ raisins;
- ແປ້ງສາລີ;
- Muesli
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.
ຄີມກ້ອນເບົາຫວານ
ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງໃນສູດອາຫານໂປດນີ້, ມັນສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການ ກຳ ຈັດ glycemia ຢ່າງໄວວາ.
ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ນ້ ຳ - 1 ຈອກ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆ, peaches ຫຼືຫມາກໂປມ - 250 g;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - 4 ເມັດ;
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 100 g;
- Agar-agar ຫຼື gelatin - 10 g.
ສູດການຄິດໄລ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເຮັດໃຫ້ເປືອກ ໝາກ ໄມ້ລຽບງ່າຍ;
- ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານໃສ່ເມັດໃສ່ຄີມສົ້ມແລະຕີໄດ້ດີກັບເຄື່ອງປະສົມ;
- ງາມ gelatin ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ 5 - 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາພາຊະນະບັນຈຸກັບມະຫາຊົນ gelatinous ໃສ່ໄຟຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະ stir ຈົນກ່ວາລະລາຍ ໝົດ;
- ງາມ gelatin ເຢັນເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຄີມສົ້ມແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ;
- stir ມະຫາຊົນແລະຖອກມັນເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງໄວ້ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ຫລັງຈາກຍ້າຍອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ, ທ່ານດຣ. ຂະ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼືຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານ. ຄວາມຫວານແບບນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດໃດໆ.
ວຸ້ນ
ບໍ່ພຽງແຕ່ກະແລັມກ້ອນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຮັດໃຫ້ແຈ່ວສົ້ມແຊບ.
ສ່ວນປະກອບ
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ນາວ - 1 ຊິ້ນ;
- Gelatin - 20 g;
- ນ້ ຳ - 700 ມລ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ແຊ່ gelatin ໃນນ້ໍາເຢັນ;
- ປົນ zest ແລະບີບນ້ໍາຈາກນາວ;
- ເພີ່ມ zest ໃສ່ gelatin ທີ່ໃຄ່ບວມແລະເອົາມະຫາຊົນນີ້ໃສ່ໄຟ. ໄດ້ຮັບການລະລາຍທີ່ສົມບູນຂອງເມັດ granatin;
- ຖອກນ້ໍາມັນມະນາວລົງໃນມະຫາຊົນຮ້ອນ;
- ຂັດແຫຼວແລະຖອກລົງໃນແມ່ພິມ;
- ວຸ້ນໃນຕູ້ເຢັນຄວນໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ຂະ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ສ່ວນປະກອບ
- ຫມາກໂປມ - 3 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ແກ່ນ - ສູງເຖິງ 60 g;
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 200 ກໍາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຕັດດ້ານເທິງຂອງຜັກແລະປອກມັນຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະແກ່ນ.
- ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ grater ດີ.
- ປອກເມັດດ້ວຍເຂັມມ້ວນຫລືໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ເຊັດຜ່ານ Sieve ຫຼື mince cheese ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ.
- ສົມທົບການ applesauce, ເນີຍແຂງ cottage, ແກ່ນແລະໄຂ່ໃນມະຫາຊົນ homogeneous.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜັກທີ່ມີຜົນຫນ້ອຍ.
- ປິດຜັກດ້ວຍ“ ໝວກ” ທີ່ຖືກຕັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ກະເປົາ Curd
ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກຈາກນັ້ນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ. ສຳ ລັບລາວທ່ານຕ້ອງການ:
- ເຂົ້າໂອດ - 150 ກໍາ;
- ເນີຍແຂງ Cottage - 200 g;
- ນ້ ຳ ຕານແທນ 1 ບ່ວງນ້ອຍ;
- Yolk - 2 ຊິ້ນແລະທາດໂປຼຕີນ - 1 ຊິ້ນ;
- ແກ່ນ - 60 ກໍາ;
- ຜົງອົບ - 10 ກໍາ;
- Ghee - 3 tbsp. ທ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຖອກແປ້ງແລະປົນມັນກັບເນີຍແຂງ, 1 yolk ແລະທາດໂປຼຕີນ;
- ເພີ່ມຜົງອົບແລະນ້ ຳ ມັນໃສ່ມວນ;
- ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ 30 ນາທີໃສ່ຕູ້ເຢັນ;
- ມ້ວນ dough ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນທີ່ມີຄວາມຫນາປະມານ 1,5 ຊມ;
- ຕັດກະເປົາຂະ ໜາດ ນ້ອຍດ້ວຍຈອກແລະຈອກແລະວາງມັນໃສ່ເຈ້ຍອົບ;
- bagase grease ກັບ 1 yolk ແລະ sprinkle ກັບຫມາກຟັກ;
- Bake ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມປານກາງຈົນກ່ວາ hue ທອງ delicious.
ເຄັກດ່ວນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງກັບເຄ້ກ, ແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະອົບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດງ່າຍໆນີ້.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຄັກ:
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 150 g;
- ນົມໄຂມັນຂະ ໜາດ ກາງ -200 ml;
- cookies ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - 1 ຊອງ;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- zest ຂອງຫນຶ່ງນາວ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ແຊ່ cookies ໃນນົມ;
- ປີ້ງເນີຍແຂງກະທ່ອນຜ່ານຊອດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້;
- ປົນເນີຍແຂງກະທຽມກັບເຄື່ອງຫວານແລະແບ່ງເປັນ 2 ສ່ວນ;
- ຕື່ມ vanillin ໃນສ່ວນຫນຶ່ງແລະ zest ນາວໃນສ່ວນອື່ນ;
- ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຈຸ່ມ 1 ຊັ້ນໃສ່ຈານ;
- ຢູ່ເທິງສຸດ, ວາງ curd ກັບນາວ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຊັ້ນອື່ນຂອງ cookies;
- ຖູເນີຍແຂງກະທ່ອມກັບ vanilla;
- ຂັ້ນຕອນ ສຳ ຮອງຈົນກ່ວາຄຸກກີ ໝົດ ສິ້ນ;
- Lubricate cake ມີສີຄີມທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ sprinkle ກັບ crumbs;
- ເອົາເຄ້ກໃນຕູ້ເຢັນ ສຳ ລັບແຊ່ປະມານ 2 - 4 ຊົ່ວໂມງ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການມີຄວາມຮູ້ສຶກ ທຳ ມະດາແລະປະກອບມີຈິນຕະນາການ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂະ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຫຼາກຫຼາຍສູດອີກຕື່ມ. ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນແມ່ນປານກາງ.
