ກົດລະບຽບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງມາດຕະຖານການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືບົດບັນທຶກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນກໍລະນີຂອງການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຢຸດຕິຕົວເອງໄດ້.

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ, ແຕ່ເປັນວິຖີຊີວິດ. ແລະສິ່ງນີ້ຄວນຖືກຈົດ ຈຳ ຢູ່ສະ ເໝີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການໄປຄຽງຄູ່ກັບໂຣກນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາ.

ຄູ່ມືຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ: ຈຸດເດັ່ນ

ສະນັ້ນ, ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານປະກອບມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຢາແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ;
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຕ້ອງການຢາອິນຊູລິນຫຼາຍຊະນິດ (ການສະແດງໄວແລະຍາວນານ), ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຕ້ອງການຢາທີ່ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ;
• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດຕ້ອງການຢາຂະ ໜານ ກັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ (ເຮືອ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕາມັກຈະເປັນທຸກ). ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ບຳ ບັດທີ່ເສີມສ້າງໂດຍທົ່ວໄປເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອແນໃສ່ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ;
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ທາງດ້ານປະລິມານ, ເຊັ່ນດຽວກັບກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນແລະອາການຕ່າງໆທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການປະມານຂອງ hypo- ແລະ hyperglycemia. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການສູງທີ່ຈະມີສະ ເໝີ ກັບວິທີທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍ;
• ຄາບອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືການ ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດດທີ່ສົມບູນແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.

ນອກນັ້ນຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຫລາຍປະເພດ:

• 1 ປະເພດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການ ກຳ ນົດການບໍລິຫານອິນຊູລິນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນການໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນສະ ເໝີ ກັບທ່ານ! ຍັງມີຂໍ້ ກຳ ນົດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ, ພ້ອມທັງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ອາຫານແລະຄາບອາຫານ;
• 2 ປະເພດ. ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະສົບກັບໂຣກເອດສ໌ໂດຍບໍ່ເປັນເອກະລາດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມາດຕະການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໃຊ້ຢາຫຍັງ). ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ຢາເປັນປະ ຈຳ ໂດຍມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ, ແລະອາຫານການກິນ. ການວັດແທກລະດັບ glucose ປະ ຈຳ ວັນຢູ່ເຮືອນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນກັນ.

ຄູ່ມືໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານ

ທາດແປ້ງງ່າຍໆເຊິ່ງຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ໄວພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ (ສ່ວນປະກອບ, ແຄລໍລີ່, ອັດຕາການດູດຊືມ, ຄຸນລັກສະນະທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດແລະຜົນປະໂຫຍດ).

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນສ່ວນປະກອບ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ເຖິງ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນສະຖຽນລະພາບແລະ ກຳ ຈັດການປັ່ນປ່ວນໃນຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານ ໜັກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hyperglycemia.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ການຂາດແຄນອາຫານທີ່ທັນເວລາສາມາດເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນຫຼັກຖານ ທຳ ອິດຂອງການເປັນອາການຫິວໂຫຍ.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບລວມມີ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລມຸກ, buckwheat);
• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ(ປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງສາລີຫຼືແປ້ງ buckwheat);
• ຜັກ (ຜັກ, ຜັກກາດ, eggplant, zucchini);
• ຖົ່ວ (ຖົ່ວແລະຖົ່ວ);
• ຫມາກໄມ້ (ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ຽງແລະອື່ນໆທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ).

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນລະດັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຄວນຖືກ ກຳ ຈັດອອກ, ແລະປະເພດທີ 2 ຄວນຫຼຸດລົງຕ່ ຳ ສຸດ, ລວມມີຜະລິດຕະພັນ gastronomic ທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງລວມມີນ້ ຳ ຕານ, fructose ແລະທາດແປ້ງ:

• ມັນຕົ້ນ
• ຂະ ໜົມ ປັງ (ລວມທັງເຄື່ອງ ໝາຍ“ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ”);
• ້ໍາຕານ (ສີຂາວແລະສີນ້ໍາຕານ);
• ເຂົ້າຈີ່ (ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະທົ່ງພຽງ);
• ເຂົ້າແລະສາລີ;
• muesli;
• Pasta
• ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ (ຕົວຢ່າງ: ໝາກ ອະງຸ່ນ);
• ບາງປະເພດອາຫານອື່ນໆ.

ລັກສະນະການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ການຕື່ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການບໍລິຫານອິນຊູລິນ, ການໃຊ້ຢາ, ອາຫານ, ໄປນອນແລະເຫດການ ສຳ ຄັນອື່ນໆຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດເກີນ ກຳ ນົດ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.. ໃນວັນທ້າຍອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຕົວເອງຈາກບັນຫາແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ.

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນແລະເຮືອນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພາະມັນຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນດາປະກົດການດັ່ງກ່າວເຊັ່ນການສ້າງຕັ້ງແຜແລະບາດແຜຕາມຜິວ ໜັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຜົນກະທົບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ການວັດແທກຮອບວຽນ, ການຍ່າງໃນຕອນແລງແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານມີສະຖຽນລະພາບ.

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກຫລື ໜັກ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານອາດຈະມີການ ເໜັງ ຕີງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສະພາບອັນຕະລາຍ, ຄົນເຈັບຄວນມີເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອເບົາຫວານເປັນປະ ຈຳ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ຈັດທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ (ນ້ ຳ ຕານ 10 ກ້ອນ, ຊາຫວານ 0.5 ລິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນ ຈຳ ນວນ 150-200 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ໜ່ວຍ ໃນເຂົ້າຈີ່ ດຳ ແລະອື່ນໆ) ຕໍ່ໄປ).

ການໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນກໍ່ແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການກໍ່ສ້າງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການວັດແທກປົກກະຕິແລະເພື່ອປ້ອງກັນການຍົກສູງຫຼືຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສຸຂະອະນາໄມທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ພ້ອມກັນນີ້, ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສັງເກດເຫັນວິທີການຂອງສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (hyper-and hypoglycemia), ແລະກົດລະບຽບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຮູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນເຈັບ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

10 ກົດລະບຽບດ້ານຊີວິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນວີດີໂອ:

ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ກັບໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ສິ່ງນີ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນເຕັມຮູບແບບກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮຽນໃນໂຮງຮຽນພິເສດຕ່າງໆຢູ່ຄລີນິກເມືອງ.

ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມການຮຽນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບປະເດັນທີ່ເປັນເອກະລາດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ. ແຕ່ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຕື່ມອີກ.