ອັນໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ແມ່ນ: ແກ່ນແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການ ນຳ ໃຊ້ໂຣກເບົາຫວານ

ເມື່ອຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ.

ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານບາງຊະນິດ, ຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກຄາບອາຫານຂອງບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານນີ້ຫຼືອາຫານນີ້ໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນພະແນກພິເສດຂອງຮ້ານ. ບົດຂຽນນີ້ຈະເວົ້າເຖິງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າຈະກິນຫຼືບໍ່ກໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ຜົນກະທົບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາມີຊີວິດໃນຊັ້ນວາງທີ່ຍາວນານ, ເພາະວ່າເປືອກຂອງພວກມັນສາມາດປົກປ້ອງລູກຫລານຈາກອິດທິພົນໃດໆ.

ຄຸນລັກສະນະດ້ານພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາອາຫານຊັ້ນສູງຫຼາຍຊະນິດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ພຽງແຕ່ສອງຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ສະຖຽນລະພາບ.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້ (ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ):

• ວິຕາມິນ D
• ເສັ້ນໄຍພືດ (ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ);
• ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ;
• ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ;
• ທາດປະສົມແຄຊຽມ (ໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ).

ແກ່ນແມ່ນມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ (atherosclerosis);
• ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຊນໃນລະບົບອິນຊູລິນ.
• normalize metabolism;
• ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ;
• ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູງ່າຍຂື້ນຫຼັງຈາກໄລຍະທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ປະເພດແລະຄຸນສົມບັດ

ກເຣັກ

ມັນມີແກ່ນຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ວອນນັດ, ການແຈກຢາຍຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງໃນທຸກມື້ນີ້.

ແກ່ນ Walnut

ການ ນຳ ໃຊ້ພຽງແຕ່ 7 ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະໄດ້ຮັບ:

• ເສັ້ນໄຍ - 2 ກຼາມ;
• alpha-linolenic acid - 2,6 ກຣາມ.

ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

Walnuts ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ຢູ່ໃນສອງທິດທາງ, ນັ້ນແມ່ນມັນເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼຸດລົງຂອງກົດ;
• ກັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ໃນເວລາຂອງການທີ່ atherosclerosis ຖືກສັງເກດເຫັນ, ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
• ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນແລະສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ສູງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ;
• ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຖາວອນຂອງ Walnut ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 7 ໜ່ວຍ, ສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກເນື່ອງຈາກມີອົງປະກອບດັ່ງກ່າວໃນພວກມັນ: ສັງກະສີ, cobalt, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ;
• ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ເຮືອຢູ່ໃນສະພາບດີແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນເຊິ່ງເປັນຊັບສິນທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂລກເບົາຫວານ.

Walnut ແມ່ນສາງເກັບຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຄື:

• ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ;
• ສານຝາດ;
• ວິຕາມິນ;
• ທາດໄອໂອດິນ;
• ແຮ່ທາດ.

ຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວດິນມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖົ່ວດິນປະກອບດ້ວຍ:

• ໂພແທດຊຽມ
• ຟອສເຟດ;
• ສັງກະສີ;
• ທາດເຫຼັກ
• ໂຊດຽມ
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, E.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວດິນເປັນປະ ຈຳ, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖົ່ວດິນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະໂປຕີນຫຼາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ ໜຶ່ງ ແລະທີສອງ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.

ໝາກ ນັດ

ໝາກ ນັດມີຢູ່ໃນສອງຕົວແປ: ຫວານແລະຂົມ. ຖ້າອະດີດບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນພິດ, ພ້ອມກັບມັນກໍ່ກົງກັນຂ້າມ.

ຂົມ almonds ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດກົດ hydrocyanic ແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນບັນດາປະເພດ ໝາກ ອຶຊະນິດອື່ນໆ, ນີ້ແມ່ນປະລິມານທີ່ສຸດໃນປະລິມານແຄວຊ້ຽມ.

ໝາກ ນັດ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ ໝາກ ຫຸ່ງມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ທາດເຫຼັກ.
• ແມກນີຊຽມ
• ສັງກະສີ.
• ຟອສເຟດ

ຊີເດັນ

ແກ່ນໄມ້ແປກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກໂກນດອກສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

• ຟອສເຟດ;
• ໂພແທດຊຽມ
• ວິຕາມິນ;
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພູມຕ້ານທານ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ ສຳ ລັບພະຍາດຕິດຕໍ່ໄວຣັດ.

ແກ່ນໄມ້ແປກບໍ່ມີຄໍເລສເຕີຣໍ, ແຕ່ມີໂປຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄຸນສົມບັດຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານປົກກະຕິແລະປັບປຸງຕັບ.

Pistachios

ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາ, ໄດ້ມີການພິສູດວ່າການບໍລິໂພກ pistachios ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.

Pistachios

Pistachios ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍຕໍ່ການມີພະຍາດນີ້, ເພາະວ່າພວກມັນເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຖຽນລະພາບແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

Pistachios ບັນຈຸສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ: ເສັ້ນໃຍ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, pistachios ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

Hazelnuts

Hazelnuts ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີໄຂມັນຜັກແລະທາດແປ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ສາມາດໃຊ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອໍລ້າປະກອບສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມວິຕາມິນດີແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ. Hazelnuts ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີສະຖຽນລະພາບແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະຍັງມີຜົນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແກ່ນ:

• ຖົ່ວດິນ - 15;
• walnuts - 15;
• hazelnuts - 15;
• ຕົ້ນແຄນ - 15;
• pistachios - 15.

ມີແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ I ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ຫລືບໍ່.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຢ່າງແທ້ຈິງທຸກໆຊະນິດຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄຸນລັກສະນະປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ.ເມື່ອກິນແກ່ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 500 ຫາ 700 kcal.

ມັນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດນີ້ທີ່ ກຳ ນົດວ່າດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຍ້ອນໂລກອ້ວນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. Walnut ຖືກບໍລິໂພກສົດ. ບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບແມ່ນຕູ້ເຢັນ. ສະຫນອງໃຫ້ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບແອນກໍຮໍ, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະໃຊ້ຮູບຊົງຫວານຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຂົມຂື່ນ. ມັນມີກົດອະມິໂນຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈາກຮ່າງກາຍແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຝາຜະ ໜັງ ເສັ້ນເລືອດຖົ່ວ ສຳ ລັບປະເພດ I ແລະເບົາຫວານຊະນິດ II ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກຮູບແບບ (ຂົ້ວ, ດິບ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງຄຸນສົມບັດຂອງຖົ່ວດິນອາດຈະປ່ຽນໄປ. ສະນັ້ນເມື່ອຈືນມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຖົ່ວດິນເຄັມ, ເພາະສານທີ່ຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບການສະແດງອາການແພ້. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກແມ່ນມີພະລັງງານຫຼາຍ (700 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ). ເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນໃນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນໂລກອ້ວນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້.

ເຖິງວ່າຈະມີ ຄຳ ເຕືອນ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີສູງໃນສ່ວນປະກອບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ເມັດແປກໃນຄົນເປັນປົກກະຕິ, ຝາຜະ ໜັງ ຂອງເສັ້ນເລືອດຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ. ທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງຍັງມີຢູ່, ເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid, ເສີມສ້າງມັນ.

ຈຳ ນວນ

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນຊະນິດຕ່າງໆ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

• ຖົ່ວດິນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງແລະແມ່ນ 600 kcal. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານ 15 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ຄົນທີ່ບໍ່ມີປອນພິເສດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ 30 ກຣາມ;
• pistachios. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນບັນດາແຄລໍຣີທີ່ມີປະລິມານຫລາຍແລະມີ 500 kcal. ເພາະສະນັ້ນ, ກັບໂລກອ້ວນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານປົກກະຕິ. ມາດຕະຖານແມ່ນມາຈາກ 10 ຫາ 15 ເມັດຕໍ່ມື້;
• ຫມາກວອນນັດ. 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບັນຈຸ 654 kcal. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີປະລິມານທີ່ແນ່ນອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນບໍລິໂພກໄດ້. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ອຶບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້, ແຕ່ຫຼັງຈາກ 2-3 ມື້. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານ 50-70 ກຣາມຕໍ່ມື້;
• almonds. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງຫລາຍ, ຕໍ່ 100 ກຣາມກວມເອົາ 700 kcal. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ 10-15 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະບໍ່ແມ່ນແນວໃດ? ຄຳ ຕອບໃນວິດີໂອ:

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ແຕ່ພວກມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນປະລິມານ. ພວກມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ.