Peaches ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ?

ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວາ peach poured ໂດຍແສງຕາເວັນ?

ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນ peaches ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?

ແຂກພາກໃຕ້ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຊີມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດວ່າມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ peach

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ peach ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນ axiom. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບເກືອບທັງ ໝົດ.

ແຕ່ ໝາກ peach ມີຜົນກະທົບສະເພາະໃດໃນຮ່າງກາຍ?

• ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫມາກໄມ້ບັນຈຸມີທາດໂປຕາຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ - ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກງານປະສານງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຈຸດທີ່ອ່ອນແອຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ - ຈະກາຍເປັນຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ຫຸ່ງມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໝາກ ໄມ້ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ.
• ຜິວເຫລື້ອມ. ຊຸດຂອງວິຕາມິນບີທັງ ໝົດ, ວິຕາມິນອີທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້, ໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສແລະສົດໃສ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ peach ຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ.
• ວິໄສທັດ Keen. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ apricot, peach ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ carotene. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງປະດັບສາຍຕາ. ແລະຄືດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ສາຍຕາຂອງຄົນເປັນໂຣກເບົາຫວານປະສົບກັບບັນຫາຕົ້ນຕໍ.
• ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ພະຍາດເບົາຫວານຕົວເອງບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ. ສ່ວນປະກອບຂອງ Phenolic ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເມນູເບົາຫວານ.
• ເພີ່ມສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ມີຜົນດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍຮັບມືກັບໂລກຫວັດ. ປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ມີຄູ່ກັບວິຕາມິນ C ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ. ໝາກ ມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໃນການປ້ອງກັນມະເລັງ.
• ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍກະຕຸ້ນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດຖືກສະກັດ. ໝາກ ໄມ້ມີຜົນກະທົບໃນການຂັບຖ່າຍ, ສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ບໍ່ແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສົນໃຈຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ peaches ແມ່ນມູນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ດັດຊະນີ glycemic ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຈຳ ນວນແມ່ນປະເພດຂອງຕົວຊີ້ວັດຄຸນນະພາບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທາດແປ້ງທີ່ໄວມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊືມໄວແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

peaches ຊາວ

ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ peach ຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຫ້ອງທົດລອງ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂື້ນກັບຂົງເຂດການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ລະດັບຂອງການເຕີບໂຕເຕັມແລະແມ້ແຕ່ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ. ຖົ່ວດິນສະເລ່ຍແມ່ນ 35 ໜ່ວຍ. ໃນຫມາກໄມ້ພາກໃຕ້ overripe, ຕົວເລກນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 40, ໃນ peach ສົ້ມຫຼຸດລົງເປັນ 30.

ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງຫມາກໄມ້, ດັດຊະນີ glycemic ອາດຈະປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບກະປpeອງໃນກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນເອງ, GI ຈະເທົ່າກັບ 45 ໜ່ວຍ. ນ້ໍາມັນ Peach ແມ່ນສະແດງໂດຍດັດສະນີ 40.

ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ peach ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້.

ມັນເປັນ peach ທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ຂາມເປັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານແຕ່ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຫ້າມ peach ໄດ້ຖືກຍົກເລີກເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກນີ້.

ໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. Peaches ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໂດຍສະເລ່ຍ - 40 kcal. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແອນ້ອຍຂະ ໜາດ ກາງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ພ້ອມກັບ apricots ແຫ້ງ, peach ແຫ້ງປາກົດຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເມື່ອເບິ່ງ ທຳ ອິດ, ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂາດນ້ ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບຮູບລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີສະແດງ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈາກ ໝາກ ຂາມໂດຍລະມັດລະວັງ.

ກົດລະບຽບດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບຫມາກໄມ້ກະປinອງໃນຢານ້ໍາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.

ການຮັກສາວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ໝາກ ຫຸ່ງສຸກໆແມ່ນວາງໄວ້ໃນຖັງແລະຖືກສົ່ງໄປຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ໃຊ້ແນວໃດ?

ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ເປັນເບົາຫວານຄວນກິນດ້ວຍການດູແລພິເສດເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫວານອື່ນໆ.

ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ເກີນຕົວຊີ້ວັດທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.

ຖ້າແມັດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດວາງແຜນການກິນຫມາກໄມ້.

ດ້ວຍທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະລິມານສູງ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ມີ GI ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນໄລຍະທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນໂອກາດດີຫຼາຍທີ່ທາດແປ້ງທີ່ຮັບປະທານຈະຖືກເສຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນໃນຕອນແລງຫລືຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນຈະຖືກສະແດງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເອົາລົງໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ໃນສະໂພກແລະແອວ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ peach ສົດຕາມລະດູການ - ໃນລະດູຮ້ອນແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ໝາກ ໄມ້ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໃນການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

Peach ກາຍເປັນສ່ວນປະສົມກົມກຽວຂອງອາຫານອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ວຸ້ນແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກພວກມັນ. ໝາກ ໄມ້ຈະດີກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ.

ມື້ ໜຶ່ງ ເທົ່າໃດ?

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຊະນິດຕໍ່ມື້.

ນີ້ແມ່ນ peach ໂດຍສະເລ່ຍມີນ້ໍາຫນັກຈາກ 150 ເຖິງ 200 ກຼາມ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຫມາກໄມ້ຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນຫວານດຽວໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມການໃຊ້ peach ກັບ grapes, figs, persimmons, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າຕານ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ

ມີບາງກໍລະນີເມື່ອກິນ peaches ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ພາກໃຕ້ທີ່ມີລະດັບ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄ່າຄວນທີ່ຈະປະຖິ້ມ peach ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ອາຊິດໃນຜະລິດຕະພັນລະຄາຍເຄືອງຝາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນການໂຈມຕີຢ່າງຮຸນແຮງຂອງໂຣກ pancreatitis, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ນີ້.

ຢ່າກິນ peaches ຖ້າອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກລະບຸ.

ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແພ້, ປະຕິກິລິຍາກັບສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ peaches ແລະ nectarines ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ປະສົມ peach ກັບອາຫານຊີ້ນ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ.

Peach ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີນ້ໍາທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ຂອງຫວານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເງິນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ - ສຸຂະພາບແລະນໍ້າຕານທີ່ດີເລີດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ