ໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງມັນເອງໃນການກະກຽມອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ຄວາມເປັນພິດຂອງພະຍາດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານຫວານແລະໄຂມັນ.
ເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຄວນມີປະລິມານໂປຣຕິນສູງສຸດແລະໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າສຸດ. ວິທີການໂພຊະນາການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານປົກກະຕິ.
ມັນສາມາດກິນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້ບໍ? ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. legumes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍເມນູ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຖົ່ວທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ໝາກ ຖົ່ວຊະນິດນີ້ສົມຄວນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ 10 ຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການເຮັດອາຫານຂອງຫລາຍປະເທດໃນໂລກ.
legumes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກລະບຸເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານອາຫານທີ່ມີແຮ່ທາດ - ວິຕາມິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ (ເສັ້ນໃຍອາຫານ, monosaccharides, ຂີ້ເທົ່າແລະທາດແປ້ງ).
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ E, PP, B, riboflavin, carotene ແລະ thiamine;
- ແຮ່ທາດ: ທອງແດງ, phosphorus, sodium, ຊູນຟູຣິກ, ສັງກະສີແລະອື່ນໆ;
- ທາດໂປຼຕີນ. ມັນມີຢູ່ໃນຖົ່ວຫຼາຍເທົ່າກັບໃນຊີ້ນ;
- ກົດອະມິໂນແລະກົດອິນຊີ;
- antioxidants ແລະ fructose.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນມີຈໍານວນທອງແດງແລະສັງກະສີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາພືດຜັກອື່ນໆ. ແລະສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນແມ່ນກົງກັບສ່ວນປະກອບຂອງອິນຊູລິນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານ.
ຖົ່ວຖົ່ວມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ລົດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແລະນີ້ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ. ການປະສົມອາຫານຖົ່ວແລະການປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະຕິເສດຢາໃນອະນາຄົດ;
- ເສັ້ນໃຍໃນຖົ່ວບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານ;
- ການປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າໃນຂະບວນການຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນກໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ;
- ການປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
- ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດໃດກໍ່ຍາກຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ;
- ສັງກະສີ "ກະຕຸ້ນ" ກະຕ່າຍໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນ;
- arginine (ອາຊິດ amino) ແລະ globulin (ທາດໂປຼຕີນ) "ຊໍາລະລ້າງ" pancreas ໄດ້;
- ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດວິທີການ ໜຶ່ງ ຫຼືໄວຂອງມັນຖືກປ່ຽນເປັນ glucose. ດັດຊະນີທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີດັ່ງນີ້:
- ສີຂາວ - 40;
- ສີດໍາ - 31-35;
- ສີແດງ - 35;
- leguminous - 15.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ legumes ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງຖົ່ວກະປnedອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 74 ຫນ່ວຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ລວມເອົາມັນຢູ່ໃນເມນູ.
ແຕ່ວ່າ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຖົ່ວຕົ້ມເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແລະຄວນປະກອບມີຖົ່ວທຸກຊະນິດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E -book ປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ແຂງແຮງ.
ຂາວ
ການຄອບຄອງທຸກໆສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ລະບຸໄວ້, ແນວພັນນີ້ຈະຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍຜົນກະທົບດ້ານພູມຕ້ານທານສູງ.
ຖົ່ວຂາວ“ ເລີ່ມຕົ້ນ” ການສືບພັນຂອງຈຸລັງ (ຕໍ່ອາຍຸ). ຍ້ອນເຫດນີ້, ບາດແຜ, ແຜແລະແຜຈະຫາຍດີໄວ.
ແນວພັນນີ້ແມ່ນຜູ້ ນຳ ໃນການຮັກສາເນື້ອໃນທີ່ສົມດຸນຂອງ lysine ແລະ arginine - ກົດອະມິໂນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນວພັນຂາວມີການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນຂອງອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະກະເພາະອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແລະມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຕາແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
ດຳ
ແນວພັນນີ້ມີສີ ດຳ ແລະສີມ່ວງເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ - flavonoids, ສານປະສົມພິເສດທີ່ສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຖົ່ວ ດຳ
ຖົ່ວເຫຼືອງ 100 ກຣາມບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກວ່າ 20% ແລະເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວ ດຳ ເປັນແຫລ່ງອາຊິດ amino ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຖົ່ວ ດຳ ແລະປະເພດອື່ນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຊ່ວຍຮ່າງກາຍຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ.
ການມີຢູ່ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນຖົ່ວ ດຳ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເຮືອແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ.
ແດງ
ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຄ້າຍຄືກັນ, ແນວພັນສີແດງ (ຊື່ອື່ນແມ່ນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ) ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຄວບຄຸມຕົວຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ.
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຜູ້ ນຳ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ B6, ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີແລະແຄວຊ້ຽມຫຼາຍກ່ວາທາດອື່ນໆ. ແລະຕອນນີ້ກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມນີ້: "ຖົ່ວແດງແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ມັນສາມາດກິນໄດ້ຫລືບໍ?"
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ! ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະການຜະລິດນ້ ຳ ກະເພາະ. ແນວພັນນີ້ມີສີແດງສີນ້ ຳ ຕານ. ສູດຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານຂອງຫລາຍປະເທດ.
ສີຂຽວ
ແນວພັນອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດ. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.
ຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ເຖິງວ່າຈະມີການໃຊ້ຖ້ວຍດຽວຈາກຖົ່ວນີ້, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວນານ. ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນຮັບປະທານອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີລະດັບແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (31 Kcal) ແລະຖືກລະບຸໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຍ້ອນວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
ສຊ
ໂດຍປົກກະຕິ, ໃນຖ້ວຍຖົ່ວ, ເປືອກແມ່ນຖືກຖີ້ມ. ດ້ວຍສານອາຫານເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. “ ຜະລິດຕະພັນ” ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາພະຍາດນ້ ຳ ຕານໂດຍທັງຢາພື້ນເມືອງແລະຢາພື້ນເມືອງ.
ໃບຖົ່ວມີກົດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ: arginine ແລະ tryptophan, lysine ແລະ tyrosine. ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ການເຕີບໂຕຂອງເຊນປົກກະຕິແລະການສ້າງຮໍໂມນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຖົງຕີນຖົ່ວມີສານທີ່ເປັນເອກະລັກເຊັ່ນ: kempferol ແລະ quercetin, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍືດເສັ້ນເລືອດ. ແລະ glucokinin (ອົງປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັບ insulin) ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມ glucose ຢ່າງໄວວາແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນສູງໃນໃບຖົ່ວ, ການ ນຳ ໃຊ້ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ຈະຊ່ວຍປະຢັດຈາກປອນພິເສດ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນນ້ອຍໆກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ.
ສູດ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງເບົາຫວານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຖ້ວຍໄດ້ຖືກກະກຽມທັງຈາກຖົ່ວແລະຈາກຝັກ.
ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ຖົ່ວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼືທ່ານສາມາດປະສົມກັບຊີ້ນແລະຜັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າມັນມີປະລິມານຕໍາ່ສຸດຂອງມັນຕົ້ນແລະແຄລອດໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຖົ່ວໃນເວລາທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ບໍ່ຄວນເກີນ 150-200 ກຣາມ, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຕົ້ມ, ເຕົາຫຼືເຮັດອາຫານໃນເຕົາອົບ.
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວຂາວ - 400 ກຣາມ;
- ກະລໍ່າປີ - 250 ກໍາ;
- ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ;
- 1 ຜັກບົ່ວ (ນ້ອຍ);
- ສີຂຽວ (ແຫ້ງຫຼືສົດ);
- ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ (ຕົ້ມ);
- ເກືອ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຖອກຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ນ້ ຳ ແລ່ນແລະປະໄວ້ 6-9 ຊົ່ວໂມງ;
- ຖອກນ້ ຳ ເກົ່າ. ຖອກນ້ ຳ ສ່ວນ ໃໝ່ ແລະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ຊົ່ວໂມງ);
- ຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ. ຊິມລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ ເຕັມຈອກ, ຈົນອ່ອນໂຍນ;
- ປະສົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກ. ສັ່ນ;
- grind ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຫຼືປວດ;
- ເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນໃນແຊ່ແລະເພີ່ມສີຂຽວ, broth ຜັກແລະເກືອ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ;
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບພ້ອມກັບໄຂ່ຕົ້ມທີ່ສວຍງາມ.
ແກງຊະນິດດັ່ງກ່າວທີ່ກຽມໄວ້ເທິງນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສະຫຼັດ
ສ່ວນປະກອບ:- ຝັກຖົ່ວ - 15-250 g;
- champignons (ສົດ) - 100 g;
- ນ້ໍາສະບູ - 1 tsp;
- pepper ແລະເກືອ;
- ເມັດ ໝາກ ງາ (ເມັດ) - 1, 5 ບ່ວງ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ລ້າງຝັກແລະເຫັດແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ;
- ພວກເຮົາປ່ຽນຝັກເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະງາມຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຕົ້ມ;
- ເຫັດ saute ແລະຝັກເປັນເວລາ 3 ນາທີ. ໃນນ້ໍາມັນຜັກ (1 tbsp) ຕື່ມນ້ໍາຊອດແລະ pepper ໃຫ້ພວກເຂົາ. Solim.
- fry ຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ;
- sprinkle ກັບເມັດຫມາກງາ.
Contraindications
ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ຖົ່ວຈະມີຄຸນນະພາບເປັນປະໂຫຍດແຕ່ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງໃນການ ນຳ ໃຊ້:
- ອາການແພ້ຖົ່ວ;
- ການຖືພາດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ (lactation).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ດິບ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສານສັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຖົ່ວເຫຼືອງໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບແລະວິທີປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະແຊບ, ເບິ່ງວິດີໂອ:
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບພະຍາດນ້ ຳ ຕານທຸກໆອາທິດເພື່ອເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຖ້ວຍຖົ່ວ. ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ພືດຖົ່ວນີ້ຈະດີກ່ວາອາຫານທາດແປ້ງອື່ນໆເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງເສັ້ນໃຍແລະໂປຼຕີນ, ມັນຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານການກິນໃດໆ.
