Herring ແມ່ນຢາປິ່ນປົວທີ່ມັກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກເລີຍ, ເພາະວ່າມັນມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄຸນລັກສະນະລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ.
ແຕ່, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ.
ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ, herring ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຢູ່ແລ້ວ. ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຫອນໄກ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືບໍ່?
ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຂອງ herring
ປາທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້ມີໄຂມັນປະມານ 30%.
ຕາມກົດລະບຽບ, ເນື້ອໃນຂອງມັນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສະຖານທີ່ທີ່ຈະຈັບ herring.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນປະມານ 15%, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ປາມີກົດອະມິໂນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງມີສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຊິດອໍລ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, ບີ, ບີ, ບີ, ບີ, ບີ, ບີ, ບີ, ຊີ, C, ອີ, D ແລະກ.
Herring ຍັງມີອົງປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍ:
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ຟອສເຟດ;
- ໂພແທດຊຽມ
- cobalt;
- ມັງກອນ;
- ທອງແດງ
- ສັງກະສີ;
- ທາດເຫຼັກ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ເຊເລນຽມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີລະດັບສູງ, ຜິດປົກກະຕິ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. roe ປາມີ lecithin ແລະທາດປະສົມອົງຄະທາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງລະບາດຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່ ໄດ້ໄວຂື້ນ. ສານທີ່ປະກອບເປັນ herring ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ hemoglobin ໃນ serum ເລືອດ.
Herring ມີກົດ Oleic, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້, ສານນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ.
ໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບັນຈຸ cholesterol ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ດີ", ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ ສຳ ລັບໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ມັນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ herring ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາແລະການເຮັດວຽກຂອງບາງສ່ວນຂອງສະ ໝອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜງ psoriatic.
ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
Herring ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ອົງປະກອບຂອງມັນມີ selenium ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ສານນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມາຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ມີລັກສະນະປະສິດທິຜົນສູງ.
herring ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນການຜຸພັງທີ່ແນ່ນອນໃນເລືອດ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ herring, ແມ່ນມີຄຸນຄ່າສູງ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຈາກແພດ ໝໍ ໃຫ້ແກ່ທຸກໆ ໝວດ ອາຍຸຂອງປະຊາກອນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular.
ດັ່ງທີ່ຫລາຍໆຄົນຮູ້, herring ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ລໍຄອຍການຕອບແທນໃນຄອບຄົວ. ອາຊິດທີ່ເປັນເອກະລັກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງ embryo ພັດທະນາ. ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດເຊື້ອດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີຄ່າ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະໂປຣຕີນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຮັດການສຶກສາຫຼາຍໆຊຸດເຊິ່ງໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທະເລແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ປາຊະນິດນີ້ມີໂປຕີນ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮັບປະກັນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະເຕັມທີ່ຂອງບາງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ herring, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຮູບແບບເກືອຫຼືດອງ.
ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ທຳ ຮ້າຍມັນ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານເກືອສູງຂອງມັນ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາປາຊະນິດນີ້ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນທາງຜິດ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ herring ໃນໂລກເບົາຫວານບໍ?
ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ໂຣກເຮ້ຍໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ມັນເປັນໄປໄດ້ຫລືບໍ່?". ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານເກືອສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວ.
ປະກົດການນີ້ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂລກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດ.
ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້ກໍ່ຕາມ, herring ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດເຊິ່ງມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີເລີດ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ວ່າ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ herring ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຈິງຫຼືບໍ່? ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ herring ຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ກາຍເປັນສ່ວນປະກອບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນສົມບັດທາງລົບທັງ ໝົດ ຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເພື່ອໃຫ້ປາອີ່ມບໍ່ເຄັມເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ແຊ່ນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນນໍ້າສະອາດ.
ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເລືອກ herring ດ້ວຍໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສັງເກດປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງແພດ ໝໍ ສ່ວນຕົວໄດ້ສັ່ງ. ອີງຕາມການທົດສອບ, ທ່ານຫມໍຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຄວນຕິດຕາມ.
ບໍ່ມີການຊົມໃຊ້
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, herring ສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປາສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.
ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກກິນດ້ວຍເກືອອ່ອນໆ, ໜຶ້ງ, ຕົ້ມ, ກິນແລະຂົ້ວ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນ herring ຕົ້ມຫຼືອົບ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ໃນການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະມີ phosphorus ແລະ selenium ຍັງຄົງຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
ສູດອາຫານເບົາຫວານ
ຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນ herring ແມ່ນການປະສົມຂອງມັນກັບມັນຕົ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປາຄວນຖືກແບ່ງອອກເປັນຊິ້ນເທົ່າກັນແລະ ກຳ ຈັດກະດູກນ້ອຍຂອງມັນອອກ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກຕົ້ມກ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ herring ຄວນຈະເກືອເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສີດມັນຕົ້ນດ້ວຍ ໝາກ ເຜັດທີ່ລະອຽດ.
ສຳ ລັບຄົນຮັກອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ສະຫຼັດຕໍ່ໄປແມ່ນດີເລີດ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນກະກຽມສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ:
- 1 herring ເກືອ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ quail 3 ໜ່ວຍ;
- ໝາກ ເຜັດ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ;
- ໝາກ ເຜັດ.
ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາປາທີ່ໄດ້ມາກ່ອນ.
ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເກືອມັນດ້ວຍຕົນເອງ - ວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ເກືອຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ປາຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ປົກກະຕິ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມໄຂ່, ປອກເປືອກພວກມັນແລະຕັດເປັນສອງສ່ວນ.
ປີກຜັກບົ່ວກໍ່ປອກເປືອກໃຫ້ລະອຽດ. ພາຍຫຼັງ ສຳ ເລັດການ ໝູນ ໃຊ້ທຸກຢ່າງ, ສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລະລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ສະຫຼັດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ຖືກຕົກແຕ່ງດ້ວຍ sprig of dill.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ.
ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂລກກະເພາະ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານສູງ, ກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດກະເພາະ, ອັກເສບ enterocolitis, ໂຣກ atherosclerosis ແລະບາງພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວນມີການລະມັດລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ.
ດ້ວຍໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວນກິນ herring ຈາກຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃນຮູບຕົ້ມຫລືແຊ່ນ້ ຳ ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືແມ່ນແຕ່ນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃນມັນ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ພວກເຮົາສາມາດຄົ້ນພົບ herring ໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້, ແຕ່ວ່າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນປາອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ? ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນວີດີໂອ:
ໂດຍທົ່ວໄປ, herring ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ວ່າວິທີການທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຮັກ, ການລ່ວງລະເມີດບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການໃນທຸກຢ່າງ, ເພາະວ່າປາໂຕນີ້ມີນ້ ຳ ມັນແລະສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີປອນພິເສດ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນບົດຄວາມນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຢາ herring, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າອົງການຈັດຕັ້ງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນ, ສໍາລັບບາງ herring ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫມົດ, ແລະສໍາລັບຄົນອື່ນມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ການວິເຄາະແລະກວດກາ, ທ່ານ ໝໍ ຈະສາມາດ ກຳ ນົດປະລິມານຂອງປາຊະນິດນີ້ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ.
