ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແຊບ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ຫຼືບໍ່ທີ່ຈະກິນໄຂ່ໄກ່, ໜາກ ໄຂ່ແລະໄຂ່ໄກ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຂ້ອຍສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ບໍ? ໄຂ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທັງໃນການບໍລິໂພກ (ບໍ່ເກີນສອງໄກ່ຕໍ່ມື້) ແລະໃນວິທີການກຽມຕົວ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນຫຼື ໜື້ງ ມັນ (ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນໂດຍໃຊ້ໄຂມັນສັດ).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ໄກ່, ໄຂ່ quail ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄຂ່ນົກກະທາ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄຂ່ດິບເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນແລະສານຊັກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ດ້ວຍສອງເຫດຜົນ, ທຳ ອິດ, ທາດໂປຼຕີນດິບແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍແລະອັນທີສອງ, ຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ salmonellosis, ມັນເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງໄຂ່ໄກ່, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນ 48 ໜ່ວຍ, ແລະຖ້າກິນແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂປຼຕີນ GI ແມ່ນ 48 ໜ່ວຍ, ແລະຫົວໄຂ່ແມ່ນ 50 ໜ່ວຍ.

ໄຂ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ໂຕໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ແມ່ນບໍ?

ໄກ່

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໄຂ່ໄກ່ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອີງຕາມປະເພດ, ແລະມັນສາມາດເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ, ທີສອງແລະທີສາມ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນໄກ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຈາກ 30 ຫາ 70 ກຼາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ສີຂອງຫອຍແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານຫລືສີຂາວ. ຮູບຊົງສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ - ຮູບໄຂ່ກັບດັງຫລືມົນ. ທັງສີເປືອກຫອຍແລະຮູບແບບບໍ່ວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ.

ເມື່ອຕັດສິນໃຈເລືອກເມື່ອຊື້, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່:

• ກ່ຽວກັບຫອຍໄດ້. ມັນຄວນປາດສະຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ສະອາດ;
• ພວກເຂົາຕ້ອງມີຂະ ໜາດ ດຽວກັນ;
• ຜະລິດຕະພັນຂອງຮ້ານຕ້ອງມີສະແຕມພິເສດທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຂ່ອາຫານຫຼືໂຕະອາຫານ, ພ້ອມທັງປະເພດຫຼືເກຣດມັນ.

ເພື່ອກໍານົດຄວາມສົດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນຜິວຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນສົດມີ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ ໜ້າ ເຫຼື້ອມ, ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ເລັດຮູບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ສັ່ນໃກ້ຫູ - ໃນຂະນະທີ່ມັນຄວນມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະບໍ່ສ້າງສຽງຫຍັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໄຂ່ຊະນິດນີ້ຈະເປື້ອນແລະບໍ່ຄວນເອົາໄປ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນໆແມ່ນຮັບປະກັນພະລັງງານແລະພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານນີ້:

• ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃນການປະເຊີນກັບໄວຣັດ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະ melancholy;
• ຈະຮັບປະກັນການປະຕິບັດຂອງຂະບວນການ E -book ປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນ, ມັນຈະດີກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ກ່ຽວກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ຄວນເວົ້າວ່າມັນມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະມີວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, B3 ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ: phosphorus, sulfur, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ສັງກະສີ - ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນ 48 ໜ່ວຍ. ໝາກ ໂອມກັບໂລກເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ omelet ແມ່ນ 49 ໜ່ວຍ

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ໜື້ງ ມັນໂດຍບໍ່ເພີ່ມມັນເບີແລະນົມ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ດັດຊະນີ glycemic ຂອງໄຂ່ຂົ້ວຈະບໍ່ສູງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ໄກ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສະແດງອາການແພ້, ແລະຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງອາຍຸຂອງມັນໄດ້ຜ່ານພົ້ນໄປແລ້ວເຖິງສີ່ສິບປີ, ໃນເວລາທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນສາມຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ.

ນົກກະທາ

ໄຂ່ນົກກະທາແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກມັນເກີນມູນຄ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພຊະນາການ, ສິ່ງອື່ນໆ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນໄກ່.

ສໍາລັບພວກເຂົາ, ບໍ່ມີ contraindications ການນໍາໃຊ້. ມັນມີສານ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບແລະກິດຈະ ກຳ ການຜະລິດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ນົກກະທາເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນວິຊາການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງການໄຂ່ quail 250 ຊິ້ນ, ມີໄລຍະການປິ່ນປົວປະມານ 6 ເດືອນ.

ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປັນສາມປ່ຽງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມ ຈຳ ນວນເປັນ 6 ໂຕ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຖ້າລະບຽບການຮັກສາທີ່ແນະ ນຳ ແລະຄວບຄຸມໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຖືກສັງເກດເຫັນ, ຜົນທາງການຮັກສາກໍ່ຄືວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງ ໜ່ວຍ.

ສຳ ລັບໄຂ່ນົກກະທາເອງກໍ່ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງນີ້:

• ພວກເຂົາບໍ່ມີໄຂມັນ ໝົດ;
• ບໍ່ມີສານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້;
• ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບວັດຖຸດິບ;
• ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຕິດເຊື້ອ salmonella.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກະສິ ກຳ quail ເປັນປະ ຈຳ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດບັນລຸດັ່ງນີ້:

• ເພີ່ມທະວີການສາຍຕາ;
• ເສີມສ້າງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ;
• ເປັນປົກກະຕິຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ.

ໂອຕຣິດ

ໄຂ່ Ostrich ແລະ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຍັງບໍ່ຖືກຫ້າມ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຊະນິດພັນຂ້າງເທິງ, ພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ 2 ກິໂລກຣາມທີ່ມີເປືອກຂາວ. ໂດຍນ້ ຳ ໜັກ, ໜໍ່ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໂຕເທົ່າກັບໄຂ່ໄກ່ປະມານສາມແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍລິໂພກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຕົ້ມອ່ອນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມໄຕມາດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ແລະການກະກຽມໄຂ່ຈືນຈາກມັນເທົ່າກັບ 10 ຄາບປົກກະຕິ. ລົດຊາດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຂັດຂວາງຄວາມປາຖະ ໜາ ທຸກຢ່າງທີ່ຈະກິນດິບ.

ໄຂ່ Ostrich ທຽບກັບໄກ່

ຜະລິດຕະພັນແປກໆມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ວິຕາມິນ A ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ B2;
• ແຮ່ທາດຂອງທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະ potassium;
• lysine, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ;
• treanine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານ;
• Alanine, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດ glucose.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມີໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫນ້ອຍກ່ວາໃນໄກ່. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່ຫອຍນາງລົມເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ແລະອາການແພ້ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

• ທາດໂປຼຕີນຂອງພວກມັນຖືກຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ;
• ອາຊິດ amino ແມ່ນອົງປະກອບຂອງການກໍ່ສ້າງຫ້ອງ;
• lysocin ຍັບຍັ້ງເຊື້ອຈຸລິນຊີ;
• ແຮ່ທາດເສີມສ້າງກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົມ, ແຜ່ນເລັບແລະແຂ້ວ;
• ວິຕາມິນ A ຮັກສາອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ;
• ວິຕາມິນອີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ;
• toxins ແລະ toxins ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄຂ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ:

• ມີ cholesterol ຫຼາຍ;
• ອາດຈະມີເຊື້ອໂຣກ salmonella;
• ຖ້າຜະລິດຕະພັນດິບຖືກທາລຸນ, ພະຍາດທາງວິທະຍາສາດເຊັ່ນ: ການຂາດສານ biotin ສາມາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ຜິວສີຂີ້ເຖົ່າແລະການສູນເສຍຜົມ.

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນນົກກະທາ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນ:

• ກຸ່ມວິຕາມິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ;
• ແຮ່ທາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ;
• ອາຊິດ amino ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງເອນໄຊຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນ.

Quail ປະຕິບັດບໍ່ມີ contraindications ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ແຕ່ລະຄົນບໍ່ທົນທານຕໍ່ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.

Ostriches ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນທັງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີລໍ, ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນພ້ອມດ້ວຍແຮ່ທາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ເທົ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້ແຕ່ລະອັນທີ່ຄວນລະບຸຢູ່ທີ່ນີ້.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

ກ່ຽວກັບໄຂ່ໄກ່, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
• ສຳ ລັບອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຍື່ອງອາຫານທອດໄດ້;
• ໄຂ່ດິບທີ່ມີໂລກເບົາຫວານມັກຈະບໍ່ຖືກອະນຸຍາດ;
• ໄຂ່ຕົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໄດ້ ໜຶ່ງ ສ່ວນເຄິ່ງຕໍ່ມື້, ລວມທັງມີຂອງມັນຢູ່ໃນສະຫຼັດ;
• ຊີວິດຊັ້ນວາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບລະບອບອຸນຫະພູມຂອງ 2 ຫາ 5 ອົງສາເຊ.

ສຳ ລັບໄຂ່ quail, ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການເປີດປະຕູແມ່ນງ່າຍດາຍ:

• ບໍ່ເກີນຫົກຊິ້ນຕໍ່ມື້;
• ພຽງແຕ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ;
• ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດວິທີການປິ່ນປົວ, ແກ່ຍາວເຖິງຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ;
• ຮູບແບບການເກັບຮັກສາຈາກ 2 ຫາ 5 ອົງສາ, ໄລຍະເວລາ - ເຖິງສອງເດືອນ.

ໄຂ່ Ostrich ຄວນຖືກຕົ້ມເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຮູບແບບດິບພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກຍ້ອນຄຸນລັກສະນະສະເພາະ - ກິ່ນແລະລົດຊາດ. ຊີວິດຂອງຊັ້ນວາງ - ເປັນເວລາສາມເດືອນໃນລະບອບອຸນຫະພູມທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນໄຂ່ດິບຂອງ hens ແລະ quails ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ຂ້ອຍສາມາດມີໄຂ່ໄດ້ຫລາຍປານໃດ? ຄຳ ຕອບໃນວິດີໂອ:

ສະນັ້ນ, ສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ່? ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບອື່ນໆ, ການໃຊ້ໄຂ່ແມ່ນມີຄວາມແຂງແຮງດີ, ພ້ອມທັງການຊ່ວຍເຫຼືອວິຕາມິນໃນການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນໃນລະດັບປານກາງແລະແນະ ນຳ ຈາກປະລິມານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.