ນ້ ຳ ຊອດ: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອັດຕາການ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຕິດພັນກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຫລາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ຫຼາຍຄົນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້, ບາງຄົນຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຂໍເວົ້າເຖິງນ້ ຳ ສະບູແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພິຈາລະນາເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດູການຜະລິດອາຊີນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປ, ຄວາມຄິດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຕະຫຼອດສອງພັນກວ່າປີມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນປະກົດຕົວຢູ່ປະເທດຈີນຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອພະສົງສາມະເນນປະຖິ້ມຊີ້ນແລະທົດແທນມັນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ. ໃນມື້ນີ້, ຊອດເຮັດໄດ້ໂດຍການ ໝັກ ຖົ່ວເຫລືອງ.

ສະນັ້ນນ້ ຳ ສະບູຈະເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະວິທີໃຊ້ມັນ? ພິຈາລະນາທຸກ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ກຳ ນົດດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ.

ສ່ວນປະກອບ

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ສະບູ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງເປັນ ທຳ ມະຊາດສະເພາະ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ຊອດຖົ່ວເຫລືອງ ທຳ ມະຊາດ

ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດເປີເຊັນ, ນ້ ຳ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ເກືອ. ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຊອດມີກິ່ນສະເພາະ. ໃນທີ່ປະທັບຂອງການປັບປຸງລົດຊາດ, ສານຮັກສາ, ສີຍ້ອມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນນັ້ນມັນມີວິຕາມິນທີ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ B, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີແລະໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະຟົດສະຟໍ, ແລະທາດມັງກາ. ມັນຍັງມີກົດອະມິໂນແລະກົດ glutamic.

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ສະບູເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຜິດປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຂາດເຂີນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຊອດທົດແທນເກືອຢ່າງສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຖົ່ວເຫລືອງໃນໂລກເບົາຫວານ, ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ຊັດເຈນບໍ - ມັນເປັນໄປໄດ້!

ເລືອກແນວໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນ້ ຳ ຊອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

1. ເມື່ອຊື້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຄື່ອງປຸງໃນກະຈົກ. ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ແກ້ວ, ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຕາມເວລາ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບພາຊະນະບັນຈຸພາດສະຕິກ. ການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເກັບສິນຄ້າເປັນເວລາດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າມັນຢູ່ໃນແກ້ວແກ້ວທີ່ຊອດມັກຖືກຜະລິດເປັນ ທຳ ມະຊາດ;
2. ມາດຖານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ທຳ ມະຊາດແມ່ນການມີທາດໂປຼຕີນ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຖົ່ວເຫລືອງເປັນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດຫລາຍ. ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ;
3. ຄວນເລືອກເອົານ້ ຳ ແຈ່ວ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດ ຈຳ ແນກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໂດຍສີ: ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດມີສີສີນ້ ຳ ຕານ. ໃນການມີສີຂອງອາຫານ, ສີຈະອີ່ມຕົວ, ບາງຄັ້ງສີຟ້າເຂັ້ມຫລືສີ ດຳ. ຖ້າທຸກຢ່າງເບິ່ງ ໜ້າ ຕາດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມແລະສານກັນບູດ, ການປັບປຸງລົດຊາດ;
4. ຢູ່ໃນປ້າຍທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຜະລິດ, ວັນ ໝົດ ອາຍຸ. ຂໍ້ມູນໃນຕົວອັກສອນນ້ອຍໆຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ.

ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມີພຽງຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.

ນ້ ຳ ຊອດ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍໄດ້:

1. ຕ້ານການຕິດເຊື້ອທຸກປະເພດ;
2. ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ;
3. ບໍ່ຮັບນ້ ຳ ໜັກ;
4. ລົບລ້າງການປັ້ນແລະກ້າມເນື້ອຍືດ;
5. ຮັບມືກັບໂລກກະເພາະລໍາໄສ້;
6. ຫຼຸດຜ່ອນ slagging ຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ຊອດຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບັນເທົາອາການບວມ, ຮັບມືກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະອາການເຈັບຫົວ. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

Contraindications

ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ສະບູໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດ thyroid ໄດ້;
2. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າສາມປີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
3. ມີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
4. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ);
5. ມີບັນຫາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.

ມີຫຼາຍໆກໍລະນີທີ່ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເກີດຂື້ນ:

1. ໃນການລະເມີດວິທີການຂອງການຜະລິດຂອງມັນ;
2. ມີການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ;
3. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທຸກປະເພດຂອງສິ່ງເສບຕິດ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນຕ່ ຳ ກວ່າໃນຜະລິດຕະພັນ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ມະນຸດ. ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປະລິມານ glycemic index ໃນອາຫານ.

ຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີດັດສະນີຕ່ ຳ. ປະມານສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນໃນຄາບອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດສະ ເໝີ ໂດຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ. ມັນຍັງຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າມາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ດັດຊະນີ glycemic ສູງຈະເປັນທາດເບື່ອທີ່ແທ້ຈິງ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ດັດຊະນີ glycemic ຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງດັດຊະນີເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ໃນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະດາ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ ຄຳ ສັ່ງທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າຂະ ໜາດ. ຊອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງຕົນເອງ.
ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນໃນ ຄຳ ຖາມ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ. ມັນມີຕົວຊີ້ວັດ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ 50 kcal.

ຜະລິດຕະພັນເປັນຂອງກຸ່ມດັດສະນີຕໍ່າ. ດ້ານລຸ່ມໃນແງ່ຂອງ ໝາກ ເຜັດ. ແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ອາຫານເຜັດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະຕ່າ - ຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເກີດຂື້ນແລະວິທີການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຄື່ອງດື່ມອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເວົ້າໃນຄວາມມັກຂອງ ໝາກ ເຜັດແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່ານ້ ຳ ສະບູເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພດີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນອາຫານ.

ນ້ ຳ ສະລັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນສອງຫາສາມບ່ວງ.

ແຕ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງອາຫານຈານດຽວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີປະ ຈຳ ທຸກໆຄາບເຂົ້າ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ເກີນຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຊອດກັບນ້ ຳ ຕານມັກ, ຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດເຖິງສອງຄັ້ງ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນ

ເຊັ່ນດຽວກັບນ້ ຳ ແຈ່ວສ່ວນຫຼາຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ມີກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໃນເວລາເຮັດນ້ ຳ ຊອດຢູ່ເຮືອນ:

1. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ;
2. ບໍ່ຈັດຊື້ "ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ";
3. ກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ;
4. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍດັ່ງກ່າວຈະຮັບມືກັບການສະແດງອອກຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຄຕົ້ນ, ເຊິ່ງບັນຈຸ phenol, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ;
5. ແທນເກືອ, ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງເທດ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງນ້ ຳ ສະບູໃນລາຍການໂທລະທັດ "ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ":

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່ານ້ ຳ ສະບູແມ່ນມີເອກະລັກສະເພາະໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ສູງກວ່າເຫລົ້າແດງ 10 ເທົ່າໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນສາມາດລະລາຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນນີ້.

ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼືບໍ່: ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ມີປະໂຫຍດ. ສະພາບການດຽວແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ສະລັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືວ່າເປັນພະລັງງານຕໍ່າແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.