ພະຍາດເບົາຫວານ Carrot

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນເຈັບຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທຸກໆວັນ. ລະດັບ glucose ສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດ້ວຍການຮັກສາອາຫານ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ endocrinologist ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຈຳ ກັດຫຼືແມ້ແຕ່ເອົາອາຫານບາງຢ່າງອອກ.

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າຄາໂບໄຮເດຣດມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄົນເຈັບທຸກຄົນບໍ, ເພາະວ່າຜັກຊະນິດນີ້ຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່. Carrots ແມ່ນໃຊ້ໃນການກຽມວິຊາ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ອາຫານຂ້າງ, ຂອງຕ້ອນແລະແມ້ແຕ່ຂອງຫວານ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໃນຮູບແບບໃດກໍ່ດີກວ່າ, ຄວນພິຈາລະນາໃນບົດຂຽນ.

ການໃຊ້ແຄລອດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການປູກຮາກແມ່ນສະ ໜອງ ໂດຍອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ:

• ນ້ ຳ - ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທັງ ໝົດ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ - electrolyte ຂອງຮ່າງກາຍ;
• ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ - ແມ່ນຕົວແທນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນໂຣກເບົາຫວານ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າ, ເລັ່ງການ ທຳ ຄວາມສະອາດສານພິດແລະສານພິດ;
• macrocells - ເປັນຕົວແທນໂດຍທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium, sodium ແລະ potassium;
• ອົງປະກອບ TRACE - ອົງປະກອບປະກອບມີທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, fluorine, ທອງແດງແລະ selenium;
• ວິຕາມິນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງຜັກແມ່ນສະແດງໂດຍເກືອບທຸກວິຕາມິນທີ່ມີນໍ້າແລະໄຂມັນ. Carrots ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກມີ Beta-carotene. ສານນີ້ໃຫ້ສີຮາກທີ່ ເໝາະ ສົມ. Beta-carotene ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາ. ການເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຕາຕໍ້.

ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເບິ່ງເຫັນພາບທີ່ສູງ, ພືດຮາກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ

ວິຕາມິນ B-series ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ປະກອບສ່ວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບສາຍສົ່ງປະສາດ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກ, ລະບົບກ້າມເນື້ອ. ກຸ່ມ B ມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຕົວເລກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫລອດເລືອດ atherosclerotic.

Carrots ຍັງມີອາຊິດ ascorbic. ວິຕາມິນນີ້ໃຫ້ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານໃນລະດັບສູງ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕົວແທນໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຝາ vascular.

ຫົວຜັກທຽມແລະໂລກເບົາຫວານ

ຄົນເຈັບມີຄວາມສົນໃຈວ່າມັນສາມາດກິນແຄລອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ, ເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ. Saccharides ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໃນ ລຳ ໄສ້ເປັນເວລາດົນນານແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ.

ຈຸດຕໍ່ໄປແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນທີ່ລະບຸວິທີການ glycemia ທີ່ສູງແລະໄວຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນຫຼັງຈາກແຄລອດເຂົ້າອາຫານ. ດັດສະນີ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນດຽວກັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແຄລອດດິບແມ່ນພຽງແຕ່ 35 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຕົວເລກທີ່ຕໍ່າເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜັກຮາກຕົ້ມມີດັດຊະນີເກືອບສອງເທົ່າຂອງ 60. ສິ່ງນີ້ຈັດປະເພດ carrots ຕົ້ມເປັນອາຫານທີ່ມີຕົວເລກ GI ສູງຂື້ນ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ.

ຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຊະນິດທີສອງ (ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ) ຂື້ນພ້ອມກັນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ. ຜັກຮາກສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ຍ້ອນວ່າແຄລອດດິບມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານການກິນ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບ beets, ຖົ່ວຂຽວແລະຜັກອື່ນໆ, ຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມສົ້ມ.

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດ

ຫົວຜັກທຽມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ endocrinologist ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢ່າກິນຜັກຫຼາຍກ່ວາ 0.2 ກິໂລຕໍ່ມື້;
• ແບ່ງປະລິມານຂ້າງເທິງນີ້ອອກເປັນຫລາຍຄາບອາຫານ;
• carrots ແລະນ້ໍາແມ່ນມັກ;
• ຜັກສາມາດຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນຖືກ ຈຳ ກັດໃນປະລິມານ.

ເມນູຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະມີແຄລອດ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ

ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ຂະບວນການອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ປະລິມານແຄລອດໃນຄາບອາຫານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ. ການໃຊ້ພືດຮາກຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະສີເຫຼືອງຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ແຂ້ວ.

ການກິນຜັກໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ. ນອກຈາກນີ້, ແຄລອດຄວນຖືກ ຈຳ ກັດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກ urolithiasis ແລະກະເພາະອາຫານອັກເສບ.

ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ Carrot ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ ສຳ ລັບຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ (ປະເພດ 1). ເມື່ອເວົ້າເຖິງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ມັນຈະຖືກບີບ ໃໝ່ໆ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນ 250 ມລຕໍ່ມື້. ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງປະສົມກັບ beet, ຜັກ, zucchini, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ແອບເປີ້ນ, ຜັກຊີແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູກມັດແລະ ກຳ ຈັດທາດອະນຸມູນອິດສະລະອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຕົວເລກຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ";
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການຟື້ນຟູຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກ;
• ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກຂອງອຸປະກອນສາຍຕາ;
• ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງ ນຳ ້ຕານຈາກ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງໃນກະແສເລືອດ;
• normalizes ຕົວເລກ glycemia;
• ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍມວນສານຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ.

ເຮັດເຄື່ອງດື່ມແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍໃນການສະກັດເອົານ້ ຳ carrot ແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດພືດຮາກ, ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ, ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຖ້າໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມປະກອບມີພຽງແຕ່ສ່ວນຂອງແຫຼວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມີນ້ໍາປະປາຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກສ່ວນຂອງແຫຼວດ້ວຍມື.

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູການ, ນັ້ນແມ່ນໃນລະດູຮ້ອນຫຼືຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປີທີ່ຜັກເຕີບໃຫຍ່, ຍ້ອນການຈັງຫວະຕາມລະດູການຂອງມັນເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກການປຸງແຕ່ງດ້ວຍປຸຍຕ່າງໆແລະເຄື່ອງເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ແຄລອດດັ່ງກ່າວມີສານທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍທີ່ສຸດ: ສານ flavonoids, ກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ນ້ໍາຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ເພາະວ່າຮຸ່ນຂອງຮ້ານມີນໍ້າຕານແລະສານຮັກສາໄວ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ

ສູດເລກ 1

ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຄລອດ - 5 ຊິ້ນ.;
• ກະລໍ່າປີຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 1 ສ້ອມ;
• lettuce - 3-4 ເມັດ .;
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງລ້າງ, ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ໄດ້ຮັບນ້ໍາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.

ສູດເລກ 2

Sauerkraut ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫົວຜັກທຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

• ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.;
• bunch ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ;
• celery - 2 ກ້ານ;
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ.

ວິທີການກະກຽມແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສູດທີ 1.

ແຄລອດເກົາຫລີ

ການປູກພືດຮາກສາມາດກະກຽມດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນ carrots ເກົາຫຼີ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຜັກໄດ້ຖືກຮັກແພງໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນລວມເອົາອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມາພ້ອມກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເທດ, ເກືອແລະນ້ ຳ ຕານ, ສົ້ມ. ໝາກ ເຜັດປະເພດຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານເຜັດ.

Acuity ຖືກຖືວ່າເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຈຸລັງຂອງ pancreatic. ນ້ໍາກະເພາະອາຫານ, ຜະລິດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນກິນອາຫານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ຕານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງແຄລອດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະລວມເອົາຜັກອ່ອນຕາມລະດູໃນອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກມັນມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
• ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຄວນແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ເອົາເປືອກອອກ (ແນ່ນອນຖ້າອະນຸຍາດ). ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນ, ສະອາດ, ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ.
• ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຜັກທີ່ແຊ່ແຂງ (ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ).
• ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມບໍລິສຸດຜັກ.

carrots ອ່ອນກັບ sage - ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ (ໃຊ້ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ)

Cutter Carrot

ສູດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ເຄ້ກຜັກ, ເຊິ່ງຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບນ້ ຳ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປອກຜັກບົ່ວ (1 ຊິ້ນ.) ແລະຜັກທຽມ (2-3 ຫົວຜັກທຽມ), ຟັກ, ປະສົມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ carrot. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ປອກມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (2-3 ເມັດ.), ປອກເປືອກ, ຟັກແລະປະສົມກັບສ່ວນປະສົມຂອງຜັກຊີແລະຜັກບົ່ວ.

ຕໍ່ໄປ, ເຄື່ອງຕັດຂະຫນາດນ້ອຍຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ພວກມັນສາມາດ ໜື້ງ ໄດ້ຫລືປີ້ງໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດ. ເມື່ອຈືນ, ມັນຄວນ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນຜັກໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ.

ສະຫຼັດຝັກແລະກະແລັມ

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ:

• ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.;
• pear - 1 ຊິ້ນ. (ໃຫຍ່);
• ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 ມລ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp;
• ສີຂຽວ;
• ເກືອແລະ pepper;
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ curry;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ບ່ວງ

ລ້າງ carrots ແລະ pears, peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ. ເພື່ອກະກຽມການແຕ່ງຕົວ, ປົນນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຕີປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງກັບແຄລອດລົງໃນຈານ, ລະດູທີ່ມີສ່ວນປະສົມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ.

ປູພື້ນ

ປອກເປືອກແຄລອດ (2-3 ເມັດ.) ລ້າງອອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ຖອກຜັກທີ່ຟັກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະປະໄວ້ຫລາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອແຊ່. ຕໍ່ໄປ, ບີບແຫຼວ, ຖອກ 3 tbsp. ້ໍານົມແລະເພີ່ມ 1 tbsp. ມັນເບີ. ສົ່ງໄປແຊ່ແລະຈົມຢູ່ໃຕ້ຝາປິດຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ.

ໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນເອົາໄຂ່ໄກ່ແລະແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ. Yolk ຄວນໄດ້ຮັບການຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍ 3 tbsp. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະຕີໂປຕີນຢ່າງລະອຽດດ້ວຍບ່ວງກາເຟຂອງ sorbitol. ລະມັດລະວັງແນະ ນຳ ມະຫາຊົນທັງສອງເຂົ້າໄປໃນເຕົາແກະສະລັດ.

Pudding ສາມາດກາຍເປັນການຕົບແຕ່ງໂຕະ

ກະກຽມອາຫານອົບ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍນໍ້າມັນເບີນ້ອຍໆ, ປົນກັບເຄື່ອງເທດ (zira, coriander, ແກ່ນ caraway). ເອົາມະຫາລ້າ carrot ໄວ້ທີ່ນີ້ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ໄຕມາດຂອງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ກວດເບິ່ງຄວາມອົບອຸ່ນເພື່ອຄວາມພ້ອມ.

Cupcakes ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ

ສ່ວນປະກອບ

• ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.;
• ແປ້ງ rye - 0,2 kg;
• ເຂົ້າໂອດ - 0,15 ກົກ;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ - 1 tsp;
• hazelnuts - ½ຈອກ;
• ຢານ້ໍາ maple - 50 ml;
• ຂີງຟັກ - ½ tsp;
• ຜົງອົບ - 1 tsp;
• ເກືອ.

ປອກເປືອກຜັກ, ລ້າງ, ຟັກ. ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແປ້ງ, ຜົງອົບແລະເກືອ. stir ປະສົມຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນແຍກ. ໃນຖັງອື່ນ, ປົນນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ຂີງແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະລະລາຍໃນນ້ ຳ. ລວມທັງມວນແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ.

ເອົາເຈ້ຍ parchment ໃສ່ແຜ່ນອົບ, ປະກອບຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະບ່ວງ. ໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated. ອາຫານຈະກຽມພ້ອມໃນໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ.

ຫົວຜັກທຽມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສຫລືການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບຫລັງຈາກອາຫານການກິນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.