ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍແລະ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບຖ້າລາວບໍ່ຕ້ອງການບັນລຸຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງທັນທີວ່າໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກແລະທ່ານສາມາດມີຢູ່ກັບພະຍາດນີ້ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຄຸນນະພາບຊີວິດແລະການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງມັນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ການລວມເອົາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດຸນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜັກຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບັນຫານີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ
ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ, ໂຊກດີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດທັງ ໝົດ ແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າຜັກກໍ່ເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ. ໝາກ ໄມ້, ແລະເປັນຜັກທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂແລະເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນທາງເດີນອາຫານທີ່ລົບກວນໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສຶກສາມາດົນແລ້ວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສ້າງຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ລວມທັງຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜັກເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານລວມມີສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ການແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງ
ການກະຕຸ້ນ, ການເປັນປົກກະຕິແລະການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະຈຸລິນຊີທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບ enzymatic ຂອງຮ່າງກາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມອັດຕາການລະລາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການສະ ໜອງ ທາດອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງເມັດກະຕ່າຍຫຼຸດລົງ. . ມັນແມ່ນການແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ແກ້ໄຂໄຂມັນໃນໄຂມັນ
ການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບຫຍັງເລີຍວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານໃນ plasma ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ປະລິມານໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແລະຕ່ ຳ ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອັດຕາການເກີດຂື້ນຂອງໂລກ atherosclerosis, hypertension ແລະພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບກົດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນກະແສເລືອດອື່ນໆທີ່ແຜ່ລາມໃນເລືອດທີ່ຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ໂຕນອະໄວຍະວະທີ່ເພີ່ມຂື້ນ
ຜັກພະຍາດເບົາຫວານຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແທ້ໆ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນຕ່າງໆພາຍໃນຈຸລັງ, ຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກໄດ້ກະຕຸ້ນກົນໄກການທົດແທນທີ່ສ້າງຂື້ນ ໃໝ່, ຊ່ວຍຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄົນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຜັກຂຽວຊ່ວຍໃນການລົບກວນການລະລາຍຂອງ lipid ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຖົ້າໄວຂອງເຊນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຟື້ນຟູຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆທີ່ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຈາກໂລກເບົາຫວານ.
ຜົນກະທົບ anabolic
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງໂປຣຕີນ, ຈຸລັງ ໃໝ່ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດຟື້ນຟູການຂາດທາດອາຊິດ amino, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນການຂາດພະລັງງານຂອງເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກການຂາດອິນຊູລິນແລະ hyperglycemia ຊໍາເຮື້ອ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຢ່າງໄວວາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການຂາດສານອາຫານຂອງຄົນເຈັບເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກມີໂປຣຕີນທີ່ໂປ່ງໃສຂອງໂປຼຕີນເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດພະລັງງານ.
ການໂຍກຍ້າຍ slag
ຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສາມາດ ກຳ ຈັດຫຼື ກຳ ຈັດສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນ E -book ອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ອ່ອນເພຍ. ແລະເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍໃນຜັກບໍ່ສາມາດຍ່ອຍແລະດູດຊືມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເປັນສານຕ້ານທານທີ່ດີຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍເກີນໄປແລະສານພິດອື່ນໆກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ພິກໄທແດງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເມນູເບົາຫວານ
ການຄັດເລືອກຜັກ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເພິ່ງພາອາຫານການ ນຳ ໃຊ້ຜັກທຸກຊະນິດ. ສຳ ລັບການກິນຜັກທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກບາງຫຼັກການ:
- ການປະຕິບັດຕາມດັດຊະນີ glycemic. ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ - ສູງເຖິງ 50%, ແຕ່ວ່າມີ ຈຳ ນວນຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍແລະສູງ.
- ມັນຍັງມີຄ່າຄວນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງຜັກ, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ດັດຊະນີ glycemic. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານສົດແລະອາຫານດິບ.
ແນ່ນອນວ່າ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ hyperglycemic. ສະນັ້ນຜັກໃດສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກ?
ຜັກມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ດັດສະນີຕ່ ຳ
ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານປະລິມານ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເພີ່ມລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ ນຳ ອີກ.
ຜັກຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ:
- ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືຫມາກເລັ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນປະຕິບັດບໍ່ມີທາດແປ້ງ;
- zucchini ແລະ eggplant - ຄ້າຍຄືຫມາກເລັ່ນ, ມີທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ;
- ປະເພດຂອງສີຂຽວແລະສະຫຼັດ - ປະກອບມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ;
- ກະລໍ່າປີແລະຜັກບົ່ວ - ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະເກືອແຮ່, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ;
- legumes - ມີໂປຕີນຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ amino ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຜັກທີ່ ນຳ ໃຊ້ຄວນ ຈຳ ກັດ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ກ່າວເຖິງຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະໂຫຍດກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງປານກາງແລະສູງປະກອບມີ:
- beets - ອົງປະກອບປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ sucrose;
- ຜັກແລະເຂົ້າສາລີ - ຄ້າຍຄື beets, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hyperglycemia.
ເຖິງວ່າຈະມີການໂຫຼດ glycemic ສູງ, ຜັກຂ້າງເທິງຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ເບຍ, ຜັກແລະສາລີສາມາດກິນໄດ້ທຸກມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 80 ກຣາມ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂ້າງແລະລວມເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆ.
ສອງສາມຄໍາກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ
ຜັກຊະນິດນີ້ມີ glycemia ສູງ - ເຖິງ 80% - ແລະບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ດ້ວຍຄວາມປາຖະ ໜາ ດີ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ແຕ່ມັນຕົ້ນທີ່ຂົ້ວຫຼືອົບຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງໃນມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ເມນູອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຜັກຫລາຍຊະນິດທີ່ເປັນພື້ນຖານຫລືມາດຕະຖານ ສຳ ລັບອາຫານຫຼາຍໆເຍື່ອງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ ໝາກ ພິກໄທແດງ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຫຼາຍ 15 ແລະສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ, ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
Eggplant ແມ່ນຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ລະດັບ glycemia ຂອງມັນແມ່ນ 10, ແລະອົງປະກອບປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນທັງຫມົດ. ຜັກທີ່ນິຍົມແລະປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງເຊິ່ງປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ບັນຈຸທາດແປ້ງ, gi = 10%. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກຊະນິດນີ້ຢ່າງບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມເຕັມຮູບແບບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ໃນຮູບແບບໃດທີ່ຈະໃຊ້
ແນ່ນອນວ່າທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຜັກໃນຮູບແບບດິບສົດ, ເພາະໃນກໍລະນີນີ້ພວກມັນຮັກສາສານສະກັດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບແນວພັນແລະໃນພະຍາດອື່ນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຜັກສາມາດເຮັດໄດ້ ປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນຫຼືກົນຈັກ, ແລະຍັງເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆ.
ສະຫຼັດ
ມີ ຈຳ ນວນສູດສະຫຼັດທີ່ມີຜັກສົດ ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດແລະສີສັນ. ສະຫຼັດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການຂາດແຄນຫຼືການ ຈຳ ກັດດ້ານໂພຊະນາການ. ສະຫຼັດສາມາດທັງຈາກຜັກສົດ, ແລະດ້ວຍການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ສິ່ງດຽວທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຖິ້ມການໃຊ້ໄຂມັນແລະ mayonnaise ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍ້ອນໄຂມັນ.
ນ້ໍາແລະ smoothie
ນ້ ຳ ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກເກືອບທຸກຊະນິດ, ແລະຖ້າຕ້ອງການ, ແນວພັນແຂງກໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນແລະເຮັດໃຫ້ລຽບ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເປັນການເພີ່ມອາຫານຫຼັກເພື່ອເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. ນ້ ຳ ຜັກໃນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາວະ glycemic ໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຊ່ວຍ.
ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ
ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຜັກບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ໃນເວລາຂົ້ວແລະ ໜຽວ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜັກຊະນິດດັ່ງກ່າວແລະການຮັບປະທານຂອງພວກມັນໃນອິນເຕີເນັດ. ສະນັ້ນຈື່ໄວ້: ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ, ແຕ່ເປັນການຜ່ານສູ່ໂລກຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄຸນນະພາບແລະມີອາຍຸຍືນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ!
