ໝາກ ໄມ້ເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຍ້ອນມີສານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຫມາກໄມ້ໃນພືດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ, ສະ ໜອງ ພະລັງງານແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເພີ່ມສຽງແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າພະລັງງານຕໍ່າຂອງພວກມັນ, ການຖີ້ມອາຫານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເລືອກອາຫານ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ? ມັນສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບອາຫານພິເສດບໍ?

ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້, ເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ຕາມກົດລະບຽບ, ຫມາກໄມ້ຂອງພືດມີຄຸນຄ່າພະລັງງານຕໍ່າ. 100 g ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້ປະກອບດ້ວຍສະເລ່ຍຈາກ 30 ຫາ 50 kcal. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຫມາກກ້ວຍ (91 kcal), persimmon (62 kcal). ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນສະພາບປົກກະຕິບໍ່ຄວນໃຊ້ວັນທີ່ມີພະລັງງານສູງ (281 kcal). ມີ glycemia (ນໍ້າຕານຕໍ່າ) - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຄວນຈະເປັນ 200 g ປະລິມານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄັ້ງ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນກ້ຽງ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອາການແຊກຊ້ອນ ຊຳ ເຮື້ອແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງພາຍໃນ. ພະລັງງານນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອປອດຈາກຜົນກະທົບຂອງການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີ (ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ, ສະພາບແວດລ້ອມ).

ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຫມາກໄມ້ຂອງພືດມີ fructose ຫຼາຍ. ທາດແປ້ງຊະນິດນີ້ກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດູດຊຶມທາດ fructose ໄດ້ໄວທີ່ສຸດ, ທາດ fructose ແມ່ນດູດຊືມຊ້າກວ່າ 2-3 ກ່ວາ glucose, ນ້ ຳ ຕານທີ່ກິນໄດ້. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເອນໄຊຂອງນໍ້າລາຍ, ນ້ ຳ ກະເພາະ, ເນື້ອໃນ ລຳ ໄສ້, ມັນຖືກແຍກອອກເປັນທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ການດູດຊືມເຂົ້າໃນເລືອດເກີດຂື້ນຄ່ອຍໆ, ຂະບວນການນີ້ຍັບຍັ້ງເສັ້ນໃຍ.

ຫມາກໄມ້ຕົວມັນເອງບໍ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ດ້ວຍການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະກາຍເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຕ້ອງກິນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກພວກມັນໃນຕອນກາງຄືນ, ຜູ້ທີ່ອະນຸຍາດ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ

ໂລກເບົາຫວານສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ລະບົບຖ່າຍເບົາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກ atherosclerosis, ໂລກອ້ວນ). ວັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເອົາອອກແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັກສາດ້ວຍວິຕາມິນທາງ ທຳ ມະຊາດ.

ໝາກ ກ້ວຍປະເພດ 2

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປັບຕົວຂອງການກິນຂອງຕົວແທນ hypoglycemic ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວອາຫານ. ທັງການກະກຽມອິນຊູລິນແລະເມັດບໍ່ຄວນຖືກຍົກເລີກ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ.

ສຳ ລັບການປະຕິບັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ, ຕ້ອງມີ ໝາກ ໄມ້ສົດ 1,0-1,2 ກິໂລ. ພວກມັນບໍ່ຄວນເປັນແປ້ງ, ໝາກ ກ້ວຍບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຈຸດປະສົງນີ້. ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນເວລາກາງເວັນ, ແບ່ງອອກເປັນ 5 ໃບຕ້ອນຮັບ (200-250 g ຕໍ່ຄັ້ງ). ໃນກໍລະນີນີ້, ການສັງເກດເບິ່ງກ້ຽງອ່ອນໆຈະຖືກສັງເກດເຫັນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ 1 ຊະນິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, 2-3 ແນວພັນແມ່ນອະນຸຍາດ. ບາງທີການເພີ່ມຄີມສົ້ມ 10% ໄຂມັນ.

ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານແມ່ນການປະສົມພັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ. ເກືອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ຜັກບໍ່ຄວນເປັນແປ້ງ (ມັນຕົ້ນແມ່ນຫ້າມ). ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງມື້ທີ່ໄວຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຫມາກໂປມຊະນິດຕ່າງໆມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ

ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມ, ໝາກ ໂປມແຫ້ງ, apricots ແລະ pears ຄວນແຍກອອກຈາກກັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກມັນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອໃຫ້ພວກມັນປົກຄຸມມັນ ໝົດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂຢືນຢູ່ປະມານ 10 ນາທີແລະຫົດນ້ ຳ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລ້າງຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ, ປ່ຽນມັນຫຼາຍຄັ້ງ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຫຼຸດລົງ pears ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກໂປມ, apricots. ດ້ວຍການຕົ້ມຊ້າ, ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄຕມາດອື່ນຂອງຊົ່ວໂມງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ປິດ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນປະສົມ. ຮັບໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ compote chilled. ໝາກ ໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງກໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ຜູ້ ນຳ ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຕາມປະເພນີ, ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ, ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຊື່ ທຳ ມະດາວ່າ "ຕາຕະລາງເລກ 9", ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ (ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ) ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າທີ່ສຸດ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບ apricots, pears ແລະ pomegranates. ຫມາກໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດນີ້ມີເຫດຜົນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຢູ່ໃນລາຍການຂອງຄົນເຈັບ.

ວຽກງານຂອງນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບຂະຫຍາຍອາຫານແລະຂອບເຂດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ:

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໂປມສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສີສົ້ມຈະທົນທານໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. Apple pectin adsorb (ກຳ ຈັດ) ສານທີ່ເປັນພິດແລະເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານຫຼືຈາກພາຍນອກ. ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໂພແທດຊຽມໃນ ໝາກ ໂປມ - 248 ມກ, ໃນ ໝາກ ກ້ຽງ - 197 ມກ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຂອງອາຊິດ ascorbic, ຕາມລໍາດັບ, ແມ່ນ 13 ມລແລະ 60 ມລກ.

apricot ແຫ້ງມີເຖິງ 80% ຄາໂບໄຮເດຣດ. ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນ sucrose. ແຕ່ໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ A, ມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່າໄຂ່ແດງຫຼືຜັກທຽມ. ຈາກແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - ແກ່ນ apricot - ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຜົນກະທົບ antiseptic. ພວກມັນມີໄຂມັນເຖິງ 40%. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນໍ້າມັນ, ວິທີການພິເສດຂອງການບີບນ້ ຳ ເຢັນແມ່ນໃຊ້.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆຂອງ apricot ແລະ pear ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ໝາກ ໄມ້ສົດໃສປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນແລະຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິທົ່ວໄປ. ໂພແທດຊຽມທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ apricots, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ Pear ຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບັນຈຸມີນໍ້າຕານເຖິງ 10%. ການຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວໂຫຍເຊິ່ງມັກຈະທໍລະມານຄົນເຈັບ. pears ສົດຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໝາກ ໄມ້ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເດັ່ນຊັດໃນການຖອກທ້ອງ.

ຈາກສະ ໄໝ ບູຮານມັນເຊື່ອວ່າການກິນ pears ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກມັນຖືກຮ່າງກາຍຍອມຮັບໄດ້ດີກ່ວາແອບເປີ້ນ. ທ້ອງຜູກແມ່ນສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງການກິນ pears. ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຄວນກິນທ້ອງເປົ່າ.

ໝາກ ຂອງຕົ້ນໄມ້ມະນີໂຄດທີ່ສວຍງາມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອມີທາດນໍ້າຕານເຖິງ 19%. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດອັກເສບໃນຜົ້ງປາກ. fetus ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຜົນກະທົບ anthelmintic ຂອງມັນ.

Pomegranate ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄວາມແຫ້ງແລະການຕິດເຊື້ອຜິວຫນັງຄົງທີ່. ນ້ໍາປະສົມຂອງ pomegranate ແລະ aloe ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1 ແມ່ນຖືກປະຕິບັດສໍາລັບ pathologies ຂອງລະບົບ musculoskeletal (ຄວາມເຈັບປວດໃນແຂນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ການສະຫນອງເລືອດຂອງພວກເຂົາ). ຂໍ້ຄວນລະວັງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຜິດກົດ ໝາຍ, ການປະກົດຕົວຂອງພູມແພ້.

pericarp ໜັງ ສັດແມ່ນມີລົດຊາດແຊບ

ກ່ຽວກັບກ້ວຍຟື້ນຟູ

ໝາກ ປາມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນຕຸ້ຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດເມື່ອໄວໆມານີ້ໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ບໍ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ປອດໄພ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, serotonin, tryptophan, ແລະ dopamine ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້ວຍ. ສານທີ່ມີສານເຄມີທີ່ ສຳ ຄັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດ (ອາລົມບໍ່ດີ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ໂຣກ neurosis, ຄວາມກົດດັນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ).

ໂພແທດຊຽມບັນຈຸຢູ່ໃນກ້ວຍ, ສູງເຖິງ 382 ມລກຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການໃຄ່ບວມ, ນ້ ຳ ເກີນຈາກເນື້ອເຍື່ອ. ຊິລິໂຄນ (8 ມລກ) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ສານລະລາຍ 3 g ສາມາດອະນາໄມ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະແມັກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້.₆. ໂດຍທາດໂປຼຕີນ, ຫມາກກ້ວຍແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບສອງຂອງວັນທີທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ກ້ວຍສຸກເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດີຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດຕັບ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການ ບຳ ບັດອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ nephritis, ໂລກ atherosclerosis, ແລະໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫາຍາກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ຄົນເຈັບບໍ່ຕ້ອງການກິນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.