ອາຫານແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດລົດລົງ?

ຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍຂອງຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຢຸດຊະງັກ endocrine ຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການຂາດສານອາຫານແລະການກິນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ສານອາຫານມີຜົນຕໍ່ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແນວໃດ?

ເພື່ອຊີວິດປົກກະຕິແລະສະຫວັດດີພາບ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ. ແຫຼ່ງພະລັງງານແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ.

ຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນ glucose. ໃນທາງກັບກັນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະ, ເມື່ອແຍກອອກ, ປ່ອຍພະລັງງານອອກມາ. ທາດ insulin ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນກະຕ່າຍ, ໃຫ້ການແຊກແຊງ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນພະຍາດ endocrine, ການປະຕິ ສຳ ພັນຂອງອິນຊູລິນກັບຈຸລັງທີ່ຮັບເອົາຈຸລັງຖືກລົບກວນແລະການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແມ່ນຍາກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ເມື່ອຜູ້ຮັບຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນແລະຄົນເຮົາຈະພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫລືໂຣກ ໝາກ ພ້າວຖືກ ທຳ ລາຍແລະຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ, ຄືກັນກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, glucose ເລີ່ມສະສົມໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia. ເພາະສະນັ້ນ, ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮັບປະທານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ກົດເກນ Glycemic

ເພື່ອດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້, ການຕິດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດ glucose ໃນເລືອດຈະຖືກປະຕິບັດ. ສຳ ລັບການວັດແທກລະດັບປະ ຈຳ ວັນຂອງລະດັບ glycemia, glucometers ແມ່ນມີຄວາມສະດວກຫລາຍ - ອຸປະກອນທີ່ກະທັດຮັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ໃນສະຖາບັນການແພດ, ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍການເອົາຕົວຢ່າງເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດຢູ່ແຂນສອກຫຼືຈາກນິ້ວມື. ການວິເຄາະດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ກະເພາະອາຫານທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ແຕ່ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງການວິນິດໄສ, ການສຶກສາສອງຄັ້ງແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກການອົດອາຫານ 8 ຊົ່ວໂມງແລະ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດຂອງຕົວຊີ້ວັດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ:

• ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີ - ຈາກ 2,3 ເຖິງ 5,7 mmol / l;
• ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 15 ຫາ 60 ປີ - ຈາກ 5,7 ຫາ 6 mmol / l;
• ຫຼັງຈາກ 60 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດ - ຈາກ 4.5 ຫາ 6.7 mmol / l.

ຖ້ານ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ຜະລິດຕະພັນຊ້າລົງ

ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນອັດຕາການແຕກຂອງພວກມັນ. ທາດແປ້ງບາງຊະນິດ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໄວ, ທຳ ລາຍແລະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານໄວຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວຖືວ່າມີ GI ສູງ (ດັດຊະນີ glycemic). ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານຈານດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຫຼາຍກ່ວາ 50: pasta, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແປ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຊັອກໂກແລັດ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ອາຫານແຊບໆແບບນີ້ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄປ ໝົດ.

ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເມັດເຫລົ້າແຫ້ງ, ໝາກ ກີວີແລະ ໝາກ ໂປມສາມາດອະນຸຍາດເປັນປະ ຈຳ ແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, GI ສະເລ່ຍບໍ່ເກີນ 50, ສະນັ້ນມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານດັ່ງກ່າວຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ການເນັ້ນ ໜັກ ກ່ຽວກັບສານອາຫານແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ອີ່ມຕົວແລະປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານເປັນເວລາດົນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ບໍ່ເກີນ 40. ມັນປະກອບມີ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວ, ໝາກ ແຕງ, ຖົ່ວ, zucchini, ນົມ skim, ປາແລະອາຫານຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ, ເມນູຫລັກຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GIs ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

ຫຼັກການອາຫານ

ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດຕະຫຼອດຊີວິດ:

1. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ກິນ ໜ້ອຍ ລົງ. ແບ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນອອກເປັນຫລາຍຄາບ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສົມຄວນທີ່ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານ, ພ້ອມທັງການຮັບໃຊ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ.
2. ຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບ - ອາຫານຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍ GI ຕ່ ຳ ແລະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ 40 ເຖິງ 50 ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຕົາອົບ, ອາຫານ ໜື້ງ ຫລືອາຫານດິບ (ຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້). ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດອົບ, ແຕ່ການຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຖືກຫ້າມ.
4. ສຳ ລັບການອົບ, ໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າຫຼືແປ້ງເມັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທັງ ໝົດ.
5. ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫີວ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຄວນອົດອາຫານ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
6. ທຸກໆມື້, ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ 1.5-2 ລິດ.
7. ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນຮັບປະທານແລະ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ. ບັນທຶກຕົວຊີ້ວັດໃນປື້ມບັນທຶກ.

ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງ, ໂຍຄະຫລືລອຍນ້ ຳ ຄວນມີທຸກໆມື້.

ວິທີການກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1?

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຖືກບັງຄັບໃຫ້ ກຳ ນົດການສັກຢາອິນຊູລິນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຈະ ທຳ ລາຍແລະຢຸດການຜະລິດຮໍໂມນ.

ຂະ ໜາດ ຂອງການສີດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກໄວ. ເພື່ອຄິດໄລ່ມັນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດການກິນແລະທາດນ້ ຳ ຕານໃນກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ. ທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ປະລິມານຂອງຮໍໂມນກໍ່ ໜ້ອຍ ລົງ.

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

• ສູບຢາ, ດອງແລະອາຫານເຄັມຫຼາຍເກີນໄປ;
• pasta ແລະໄສ້ກອກ;
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານ;
• ປາໄຂມັນແລະຖ້ວຍຊີ້ນ;
• ຜັກແປ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ;
• ຊອດໄຂມັນ, ກາເຟແລະໂຊດາ.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:

• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນໍ້ານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ;
• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ບໍ່ເກີນສອງທ່ອນຕໍ່ມື້;
• ຜັກສົດ, ຕົ້ມແລະ stewed, ພືດສະຫມຸນໄພແລະ pears unsweetened, ຫມາກໂປມ;
• ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ;
• buckwheat, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ;
• ໝາກ ໄມ້ແລະວຸ້ນໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມຫວານ.

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ສັກຢາອິນຊູລິນ. ຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານງ່າຍຂຶ້ນ. ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ.

ຍ້ອນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ມັກເກີດຂື້ນຍ້ອນໂລກອ້ວນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດ 2 ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະບໍ່ແມ່ນພະລັງງານສູງ, ແຕ່ວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຫິວໂຫຍ.

ພວກເຂົາຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ນັ້ນແມ່ນ, ປະຖິ້ມອາຫານຫວານທີ່ມີໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ, ແລະໃຫ້ຄວາມມັກໃນຜັກສົດແລະ ໜື້ງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນສັດແລະປາ. ຈຸດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການປິ່ນປົວແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາແລະການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ຫຼຸດລົງ glucose ໃນການຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະເວລາຂອງການມີທ້ອງ. ການສຶກສານີ້ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນແລະກວດພົບພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນເວລາຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ໃນເວລານີ້, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແລະການຜະລິດ progesterone ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ glucose ໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນ.

ມາດຕະຖານ້ ຳ ຕານທີ່ອະນຸຍາດໃນແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ເກີນ 5,7 mmol / l. ລະດັບນໍ້າຕານສູງກວ່າ 7 mmol / L ສະແດງເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ນີ້ມັກຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປາກແຫ້ງແລະຄວາມຫິວໂຫຍເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ບັນຫາວິໄສທັດ;
• ຈຸດອ່ອນແລະເຫງົານອນ;
• profuse ແລະມັກຖ່າຍເບົາ;
• ຜິວຫນັງຄັນ.

ອາການດັ່ງກ່າວ, ບວກກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ, ຕ້ອງການການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ.

ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຕົ້ນຕໍແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບຕາມປົກກະຕິ:

• ການຍົກເວັ້ນອາຫານຂອງຫວານ, ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ;
• ຈຳ ກັດມັນຕົ້ນແລະຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ;
• ປະຕິເສດ muffins ແລະຖ້ວຍບັນຈຸມີໄຂມັນ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍ;
• ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ;
• ດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະຊາສະ ໝຸນ ໄພເພີ່ມເຕີມ;
• ກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຜ່ອນຄາຍຫລາຍ;
• ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ຈັດເວລາໃຫ້ຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ;
• ກວດເລືອດເປັນພິເສດ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແລະການສັກຢາອິນຊູລິນ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານມັກຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນໂລກຜີວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິແລະຕ້ອງການການຮັກສາຕະຫຼອດຊີວິດ.

ວີດີໂອກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານໃນການຖືພາໃນແມ່ຍິງຖືພາ:

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕົ້ມຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາແລະຢາພື້ນເມືອງອື່ນໆ.

ນີ້ສາມາດມີຜົນໃນຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຫຼືປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ:

1. ວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນການປະສົມຂອງ buckwheat ແລະ kefir. ໃນຕອນກາງຄືນ, ບ່ວງດິບດິບບ່ວງບ່ວງ ໜຶ່ງ ຖອກລົງໃສ່ແກ້ວ kefir ແລະໃນຕອນເຊົ້າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນເມົາ. cocktail ດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ມື້.
2. ທ່ານສາມາດໃຊ້ zest ນາວ. ມັນຈະຕ້ອງຖືກເອົາອອກຈາກ 6 ນາວໃຫຍ່ແລະຕື່ມໃສ່ເນື້ອເຍື່ອຈາກຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມປະມານ 350 g ແລະມີປະລິມານເທົ່າກັບຮາກ parsley. ປະສົມທັງ ໝົດ ນີ້ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 14 ມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ 1 tsp.
3. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຂອງມັນ, ທຳ ມະດາ. ໃບທີ່ເກັບໃນພາກຮຽນ spring ແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ປະມານ 30 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຜັກຂຽວແລະ ໝາກ ອຶຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດຕື່ມສານປະສົມວິຕາມິນຊີດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
4. ໃບສະຕໍເບີຣີອ່ອນຍັງ ເໝາະ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນສາມາດເອົາໄປຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼືໃຊ້ສົດ, ຕົ້ມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຫຼັງຈາກຕົ້ມ 15 ນາທີ, ດື່ມຕະຫຼອດມື້ໃນຮູບຊາ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍລຸດອັດຕາສູງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ກາກແລະຊາຍໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
5. ຕົ້ນໄມ້ປ່າໄມ້ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນ. ໃບຂອງມັນຖືກພັນຄືກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະເຄື່ອງດື່ມຈະຮ້ອນຕະຫຼອດມື້.
6. ການເກັບລວບລວມແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງໃບຖົ່ວ, ໃບ lingonberry, stigmas ຂອງສາລີແລະ horsetail. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນອ່ຽມແລະປະສົມ. ບ່ວງປະສົມກັບຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຢືນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມນໍ້າເຜິ້ງຈອກທີສາມໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ.

ສູດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີປະສິດຕິພາບແລະສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ glycemia ໄດ້, ແຕ່ວ່າການຮັກສາຢູ່ເຮືອນຄວນປະກອບການຮັກສາແລະອາຫານການກິນ, ແລະບໍ່ທົດແທນມັນ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃນເວລາທີ່ສັກຢາອິນຊູລິນບໍ່ຄວນພາດ.

ອີກສອງສາມວິທີເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ:

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການເນັ້ນ ໜັກ ໃນການປິ່ນປົວແມ່ນເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ອາຫານການກິນແລະການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ແລະການປະສົມເປັນຢາແລະການປະສົມສາມາດເປັນວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.