ຫຼັກການໂພຊະນາການແລະອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດ Endocrine, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນຳ ເອົາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຂົາມາສູ່ຊີວິດ ທຳ ມະດາຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ນີ້ໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ.

ການປັບອາຫານແລະຄາບອາຫານທີ່ສອດຄ້ອງກັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ໂຣກເບົາຫວານມີສອງລະດັບ. ທັງສອງປະເພດພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານໃນລະບົບ endocrine ແລະໄປຄຽງຄູ່ກັບຄົນເຈັບຈົນເຖິງເວລາສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນພົບ ໜ້ອຍ ແລະມີລັກສະນະປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍທີ່ປິດລັບໂດຍກະເພາະ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແຊກຊືມເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະແມ່ນຂື້ນກັບຮໍໂມນນີ້, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານຈະສະສົມໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ມີເຊື້ອສາຍ. ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຈຸລັງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຖືກ ທຳ ລາຍ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອໄປຕ່າງປະເທດແລະ ທຳ ລາຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ glucose ແລະ insulin, ຄົນເຈັບຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ບໍລິຫານຮໍໂມນເປັນປະ ຈຳ ແລະຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະເປັນຄົນຕຸ້ຍແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການແຊກແຊງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກໍ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່າຈຸລັງບໍ່ຮູ້ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວອີກຕໍ່ໄປແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ມັນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ທາດກາວບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າມີອິນຊູລິນພຽງພໍ.

ຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການບໍລິຫານອິນຊູລິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍການໃຊ້ຢາແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເພື່ອຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ. ການສັກຢາອິນຊູລິນອາດຈະ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍມີວິທີການຂອງລະບົບ cardiovascular, ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia, ກ່ອນການຜ່າຕັດ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະມີອາການຄ້າຍຄືກັນ:

1. ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະປາກແຫ້ງ. ຄົນເຈັບສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ເຖິງ 6 ລິດຕໍ່ມື້.
2. ຜົນຜະລິດຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະຖ່າຍເບົາ. ການເດີນທາງຫ້ອງນ້ ຳ ເກີດຂື້ນເຖິງ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. ການສູນເສຍຂອງຜິວຫນັງ. ຜິວກາຍແຫ້ງແລະກ້ຽງ.
4. ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.
5. ອາການຄັນຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມີເຫື່ອອອກຫລາຍ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສັກຢາອິນຊູລິນຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນເອກະສານວິດີໂອ:

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີອາຫານພິເສດ - ຕາຕະລາງ 9. ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານແມ່ນການປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ.

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

1. ໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງ. ຢ່າຂ້າມອາຫານແລະປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ.
2. ການຮັບໃຊ້ບໍ່ຄວນຈະໃຫຍ່, ການຮັບໃຊ້ບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ.
3. ຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເຂົ້ານອນກ່ອນໄວກ່ວາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
4. ຢ່າກິນຜັກຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້ ໜຶ່ງ ຈອກ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການສ້າງເຊວແລະກ້າມ ໃໝ່, ແລະທາດແປ້ງກໍ່ໃຫ້ພະລັງງານແລະຮັບປະກັນປະສິດທິພາບ. ໄຂມັນກໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ.
5. ຜັກຄວນຄອບຄອງປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແຜ່ນ, ປະລິມານທີ່ເຫຼືອແມ່ນແບ່ງອອກລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.
6. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນບັນຈຸ 1200-1400 kcal ແລະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 20%, ທາດແປ້ງ 50% ແລະໄຂມັນ 30%. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ອັດຕາແຄລໍລີ່ກໍ່ສູງຂື້ນ.
7. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະບໍ່ລວມເອົາຜູ້ທີ່ມີ GI ສູງແລະກາງ.
8. ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະດື່ມຈາກ 1.5 - 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ທຸກໆວັນ, ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມ, ຊາແລະນ້ ຳ.
9. ຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອົບແລະ ໜື້ງ. ບາງຄັ້ງການອົບແມ່ນອະນຸຍາດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຈືນອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ.
10. ວັດແທກນ້ ຳ ຕານກ່ອນອາຫານແລະຫລັງອາຫານ.
11. ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ.
12. ນ້ ຳ ຕານໃນຖ້ວຍແມ່ນຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ (stevia, fructose, xylitol).
13. ຂະຫນົມແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 1 ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
14. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການກິນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຍາກທີ່ຈະສັງເກດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ບໍ່ດົນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະກາຍເປັນນິໄສແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອີກຕໍ່ໄປ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການເປັນຢູ່ທີ່ດີ, ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຕື່ມອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (150 ມລ) ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງ 50 ມລກໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ.

ການເພີ່ມອາຫານໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຍ່າງຢ່າງສະບາຍຍາວ, ລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ສະກີ, ຂີ່ລົດຖີບ.

ສິນຄ້າແນະ ນຳ

ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັດ, ນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ sah. ໂລກເບົາຫວານໃນອາຫານຄວນມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ຜັກເສັ້ນໄຍສູງ (ຜັກກາດຂາວແລະຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ແຕງ);
• ຕົ້ມໄຂ່ຂາວຫຼື omelettes. Yolks ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ;
• ຫລັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ມີຊີ້ນຫລືປາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
• ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີການຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືອົບ, ໄກ່ຫຼືປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
• ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີ;
• ເຂົ້າຈີ່ທີ່ ຈຳ ກັດເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ;
• ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າບໍ່ເກີນສາມລີດຕໍ່ອາທິດ;
• ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະແປ້ງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແຫ້ງຈາກເຂົ້າ ໜຽວ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ buckwheat ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ແຊບແລະບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, plum, cherries, kiwis, lingonberries);
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ, ກາເຟແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກຜັກ, ການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ;
• ອາຫານທະເລ (ປາມຶກ, ກຸ້ງ, ຫອຍ);
• ນ້ ຳ ທະເລ (kelp, kale ທະເລ);
• ໄຂມັນຜັກ (margarine ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝາກ ກອກ, ໝາກ ງາ, ສາລີແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ໝາຍ ເລກຕາຕະລາງອາຫານ 9 ບໍ່ລວມເອົາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ດອງແລະສູບຢາ;
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບຈາກຊີ້ນ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າດ່ວນ, ອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ກຽມໄວ້ແລະອາຫານໄວ;
• ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນສັດປີກ, ຍົກເວັ້ນໄກ່ (ໜັງ ໄກ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແລະມີພະລັງງານສູງແລະຄວນຈະຖືກເອົາອອກ), ອອກນອກຮ່າງກາຍ (ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລີ້ນ, ຕັບ);
• ໄສ້ກອກຕົ້ມແລະຄວັນ, ໄສ້ກອກ, ໝູ, ຕ່ອນມັນ;
• ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ, ເຄື່ອງປຸງແລະນ້ ຳ ຊອດ (mustard, ketchup);
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫວານແລະໄຂມັນ (ນົມຂົ້ນ, ມະຫາຊົນ curd, ເນີຍແຂງ curd ກັບ icing ຊັອກໂກແລດ, ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້, ຄີມກ້ອນ, ຄີມສົ້ມແລະຄີມ);
• ການກິນຜັກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ (ແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ, beets). ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• pasta, ເຂົ້າແລະ semolina;
• raisins, ຫມາກໄມ້ກະປinອງໃນຢານ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫວານ (ກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ grape, ວັນທີ, pears);
• ຊັອກໂກແລດ, ຂະ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມຄີມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ;
• ຈຳ ກັດອາຫານຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະແກ່ນ;
• ຊອດໄຂມັນ, ເນີຍແຂງແລະໄຂມັນສັດ (mayonnaise, adjika, ເນີຍແຂງ feta, feta, ມັນເບີ);
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກັບນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ, ກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ;
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍຶດຕິດກັບເມນູທີ່ລວບລວມທຸກໆມື້.

ຈານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແລະຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການກະກຽມ:

ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເມນູອາທິດດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຢາກ. ອາຫານສາມາດປ່ຽນຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ.

ວິດີໂອໂພຊະນາການທີ່ດີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ປັບໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລແລ້ວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງແລະເສັ້ນເລືອດຈະຖືກ ທຳ ລາຍຂອງ cholesterol.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ຈໍາເປັນຕ້ອງປະສານງານອາຫານກັບທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນ ນຳ ໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແລະແມ່ຍິງຖືພາ.