ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ

Glucose ແມ່ນຫຍັງ, ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນ

Glucose ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຫ້ອງແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ. ຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້, ມັນຖືກດູດຊືມແລະຖືກສົ່ງໄປຫາກະແສເລືອດ, ໂດຍຜ່ານນັ້ນມັນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ທີ່ມາຈາກອາຫານຈະຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງມັນຖືກເກັບຢູ່ໃນອະໄວຍະວະສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເກັບຢູ່ໃນຕັບເປັນ glycogen. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ມັນກໍ່ສາມາດແຍກທາດ glucose ຄືນ ໃໝ່ ແລະສ້າງຄວາມຂາດແຄນພະລັງງານ.

ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງ. ບັນດາຕົ້ນຕໍລວມມີ:

• ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ;
• ຈຸລັງພະລັງງານຈຸລັງ;
• ການອີ່ມຕົວໄວ;
• ຮັກສາຂະບວນການ E -book;
• ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ;
• detoxification ໃນກໍລະນີຂອງການເປັນພິດ.

ການບິດເບືອນໃດໆຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຈາກມາດຕະຖານເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດ ໜ້າ ທີ່ຂ້າງເທິງ.

ຫຼັກການຂອງກົດລະບຽບກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

Glucose ແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກົນໄກການຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ຈຸລັງທົດລອງ pancreatic ຈະຜະລິດຮໍໂມນ - ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງສາມາດຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເລັ່ງການສ້າງ glycogen.

Insulin ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ປະລິມານ glucose ທີ່ເກັບໄວ້. ເປັນຜົນມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອິນຊູລິນເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສູງຂື້ນປົກກະຕິ.

ອັດຕາ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດນິ້ວມື

ຕາຕະລາງຂອງຄຸນຄ່າເອກະສານອ້າງອີງໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ glycemia ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານຫຼືການໂຫຼດ້ໍາຕານຈາກ 7.8 ຫາ 11,1 mmol / l, ຫຼັງຈາກນັ້ນການວິນິດໄສຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມທົນທານຂອງທາດແປ້ງ (ພະຍາດເບົາຫວານ) ແມ່ນ

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າ 11,1 mmol / l, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ປະລິມານເລືອດ venous ປົກກະຕິ

ຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາຕາມອາຍຸ.

ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 90 ປີແມ່ນ 4.16-6.72 mmol / l

ອ້າງເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ

ວິທີການວິນິດໄສຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີໄວ້ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

ເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ)

ສຳ ລັບການວິເຄາະ, ຕ້ອງມີເລືອດທັງ ໝົດ ຈາກນິ້ວມື. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການສຶກສາແມ່ນ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຍົກເວັ້ນການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ລະດັບ glucose ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍວິທີການ glucose oxidase. ພ້ອມກັນນີ້, ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິຢ່າງໄວວາໃນສະພາບສຸກເສີນ, ບາງຄັ້ງສາຍຕາຕໍ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຄືກັນ ສຳ ລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. Glycemia ບໍ່ຄວນເກີນ 3.3 - 5.5 mmol / L (ໃນເລືອດ capillary).

Gogcated Hemoglobin (HbA1c)

ການວິເຄາະນີ້ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມເປັນພິເສດແລະສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຜັນຜວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະສາມເດືອນຜ່ານມາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວການກວດປະເພດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼືເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ (ໂລກເບົາຫວານ).

ອັດຕາການຂອງ hemoglobin glycated ແມ່ນ ຈາກ 4% ຫາ 6%.

ເຄມີສາດເລືອດ

ການ ນຳ ໃຊ້ການສຶກສານີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ຂອງເລືອດ venous ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ເລືອດແມ່ນເອົາໃສ່ທ້ອງເປົ່າ. ເລື້ອຍໆຜູ້ປ່ວຍບໍ່ຮູ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນນີ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນການວິນິດໄສ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະໃຊ້ເວລາກັບກິລາກ່ອນທີ່ຈະຍອມຈໍານົນ.

ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ (GTT)

ໃນຄົນທົ່ວໄປ, "ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີພາລະ ໜັກ" ແມ່ນໃຊ້ໃນການວິນິດໄສພະຍາດເບົາຫວານ (ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງ). ການວິເຄາະອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດວິນິດໄສໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຕົວຢ່າງເລືອດສອງຄັ້ງ, ແລະບາງຄັ້ງສາມຄັ້ງ.

ການເກັບຕົວຢ່າງ ທຳ ອິດແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 75-100 ກຼາມນ້ ຳ ຕານແຫ້ງ (ອີງຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ) ແມ່ນຖືກນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຂອງຄົນເຈັບ, ແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງການທົດສອບກໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ອີກ.

ບາງຄັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເວົ້າວ່າມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປະຕິບັດ GTT ບໍ່ແມ່ນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການໂຫຼດນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ທຸກໆ 30 ນາທີເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.

C peptide

ສານທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການລະລາຍຂອງ proinsulin ຖືກເອີ້ນວ່າ c-peptide. Proinsulin ແມ່ນຕົວກ່ອນຂອງ Insulin. ມັນແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນປະກອບ - ອິນຊູລິນແລະ C-peptide ໃນອັດຕາສ່ວນ 5: 1.

ປະລິມານຂອງ C-peptide ສາມາດຕັດສິນໂດຍທາງອ້ອມກ່ຽວກັບສະພາບຂອງພະຍາດມະເລັງ. ການສຶກສາໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຫລືອິນຊູລິນ.

ມາດຕະຖານຂອງ c-peptide ແມ່ນ 0.9-7.10 ng / ml

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດກາເບິ່ງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໂລກເບົາຫວານ

ຄວາມຖີ່ຂອງການທົດສອບແມ່ນຂື້ນກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານຫຼືຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂ້ອຍມັກຈະຕ້ອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານເຖິງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານ II ຈະກວດພຽງແຕ່ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະບາງຄັ້ງທຸກໆສອງມື້.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດປະເພດນີ້ 1 ຄັ້ງຕໍ່ປີ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 40 ປີ, ເນື່ອງຈາກພະຍາດທາງເດີນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເພື່ອຈຸດປະສົງໃນການປ້ອງກັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆ 6 ເດືອນ.

ອາການຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານ

Glucose ທັງສອງສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືມີຂໍ້ຜິດພາດໃນອາຫານ (ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia), ແລະອາດຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍການກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຢາ hypoglycemic (ຢາລະລາຍໃນເລືອດ). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີເຊິ່ງຈະອະທິບາຍທຸກໆການຮັກສາຂອງທ່ານ.

ພິຈາລະນາແຕ່ລະລັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

ໂລກເອດສ໌ໃນເລືອດ

ສະຖານະການທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພັດທະນາດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 3.3 mmol / L. Glucose ແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຈຸລັງສະ ໝອງ ມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ, ແລະຈາກນີ້ພວກເຮົາສາມາດເດົາອາການຂອງສະພາບທາງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານລົດລົງແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ສາມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

• insulin ກິນເພາະຖ້າກິນ;
• ກິລາ ໜັກ;
• ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດທາງຈິດປະສາດ;
• ຂາດແຄນອາຫານຫລັກ.

ຄລີນິກຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ. ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ລາວຄວນແຈ້ງສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງລາວຫຼືຜູ້ໂດຍສານຄົນໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໂດຍດ່ວນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:

• dizziness ກະທັນຫັນ
• ເຈັບຫົວແຫຼມ;
• ເຢັນ, ເຫື່ອ ໜຽວ;
• ຈຸດອ່ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້;
• ມືດໃນດວງຕາ;
• ຄວາມສັບສົນຂອງສະຕິ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບສະພາບການນີ້ໃນໄລຍະເວລາແລະບໍ່ສະເຫມີປະເມີນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວັດແທກລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ລະບົບປະສາດ.

ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຄົນຖືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານກັບພວກມັນ, ເພື່ອຢຸດຊົ່ວຄາວການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແຮງກະຕຸ້ນໃນການພັດທະນາສະຕິສຸກເສີນ.

Hyperglycemia

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼ້າສຸດຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (ອົງການອະນາໄມໂລກ), ມາດຖານການວິນິດໄສຖືວ່າເປັນລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງເຖິງ 7,8 mmol / L ແລະສູງກວ່າທ້ອງເປົ່າແລະ 11 mmol / L 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ.

ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາສະຖານະການສຸກເສີນ - ສະພາບ hyperglycemic. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງສະພາບການນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ປະລິມານຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນ;
• ການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບດ້ວຍການຍົກເລີກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ;
• ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫລາຍ;
• ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ;
• ເປັນຫວັດຫຼືຕິດເຊື້ອ;
• ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າທີ່ເປັນລະບົບ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເມື່ອທ່ານຕ້ອງການໂທຫາລົດສຸກເສີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ອາການຂອງການພັດທະນາຫຼື hyperglycemia ທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຫິວ;
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ;
• ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງ ໜັກ ໃນວັດ;
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
• ລົດຊາດຂອງຫມາກໂປມສົ້ມໃນປາກ;
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ອາການແຊກຊ້ອນ hyperglycemic ມັກຈະສິ້ນສຸດໃນການເສຍຊີວິດ, ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ.

ວິທີປ້ອງກັນການພັດທະນາສະພາບສຸກເສີນ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫານີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແລະຄວາມສາມາດ ສຳ ຮອງທັງ ໝົດ ແມ່ນ ໝົດ ແລ້ວ. ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຕິດຕາມກວດການ້ ຳ ຕານໂດຍໃຊ້ວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເສັ້ນທົດສອບທີ່ ຈຳ ເປັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.
2. ກິນຢາທີ່ມີທາດລະລາຍໃນເລືອດຫຼືອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ, ລາວເຮັດວຽກຫຼາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວຮັກສາປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ບ່ອນທີ່ລາວຈະກວດກ່ອງຢູ່ຖັດຈາກການນັດ ໝາຍ. ຫຼືທ່ານສາມາດໃສ່ແຈ້ງເຕືອນເຕືອນຢູ່ໃນໂທລະສັບໄດ້.
3. ຫຼີກລ້ຽງການຂ້າມອາຫານ. ໃນແຕ່ລະຄອບຄົວ, ການກິນເຂົ້າທ່ຽງຫຼືການກິນເຂົ້າແລງມັກຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ດີ. ຖ້າຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພາຊະນະບັນຈຸທີ່ມີອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມມາກ່ອນ.
4. ໂພຊະນາການທີ່ດີ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ.
5. ຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງກິລາ, ປະຕິເສດການດື່ມເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ມັນຍັງປະກອບມີການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 8 ຊົ່ວໂມງແລະຫຼຸດຜ່ອນສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ໂລກເບົາຫວານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນໃນການຕິດຕາມວິຖີຊີວິດຂອງລາວ, ໄປຫາວິທີປ້ອງກັນໃຫ້ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະທັນເວລາເພື່ອປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງລາວ.