ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ

ທ່ານອາດເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed - ມັນແມ່ນນ້ ຳ ມັນເມັດນ້ອຍໆ, ເລັກນ້ອຍກວ່າເມັດ ໝາກ ງາ, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃຫຍ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງຄົນເອີ້ນ flaxseed ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫລາຍໆການສຶກສາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການຮັບປະທານຜະລິດຕະພັນ flaxseed ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed

ນ້ ຳ ມັນແກ່ນ Flax ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ພິເສດທີ່ສຸດ ເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ ຳເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຊ່ວຍ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ຕານ). ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງນໍ້າກ້ອນ.

Flaxseed ມີນໍ້າມັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກົດ Alpha-linolenic ແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາມຊະນິດຂອງກົດໂອເມກ້າ -3. ນ້ ຳ ມັນອື່ນແມ່ນກົດ eicosapentaenoic ແລະ docosahexaenoic, ເຊິ່ງພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປາ: ປາແຊນມອນ, ປາມຶກແລະປາທູນາຍາວ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ, ດອກຕາເວັນແລະເສັ້ນ: ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຄືແນວໃດ?

ສຳ ລັບການປຽບທຽບຂອງທາດອາຫານໃນນ້ ຳ ມັນ, ເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກວ່າ, ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ:

ນໍ້າມັນ	ອາຊິດໄຂມັນ Polysaturated	ອາຊິດໄຂມັນ (ອີ່ມຕົວ)	ວິຕາມິນອີ	"ເລກອາຊິດ" (ເມື່ອຈືນ: ຕ່ ຳ ກວ່າ, ເໝາະ ສົມກວ່າ)
ຂີ້ເຫຍື່ອ	67,6	9,6	ຂະ ໜາດ 2.1 ມກ	2
ໝາກ ກ້ຽງ	13,02	16,8	12.1 ມກ	1,5
ດອກຕາເວັນ	65,0	12,5	44.0 ມລກ	0,4

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ມັນແກ່ນ flax

ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງກ່າວວ່ານ້ ຳ ມັນ flax ມີເນື້ອໃນສານສູງເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍ.

1. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍໄດ້:

• ຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides, ເພີ່ມ HDL (cholesterol ດີ), ຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືເຮັດໃຫ້ການເກີດແຜ່ນເລືອດ, ກ້າມກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ ນຳ ໄປສູ່ຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ.
• ບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລາຍຢ່າງ: ຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຫອບຫືດແລະແມ່ນແຕ່ມະເລັງບາງຊະນິດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: gout, lupus, ແລະ fibrosis ເຕົ້ານົມ:
• ມີອາການ lupus, ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫຼຸດລົງແລະລະດັບ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ.
• ມີອາການເຈັບ gout - ອາການເຈັບປວດຮ່ວມແລະອາການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງ.
• ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກເຕົ້ານົມມີລະດັບແຮ່ທາດໃນລະດັບຕໍ່າ, ແລະການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດໄອໂອດິນ.
• ບັນເທົາອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ທ້ອງຜູກແລະຕ່ອມຂົມ.
• ໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະໂຣກຜີວ ໜັງ.
• ເພື່ອປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເລັບແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍແລະຄວາມບໍ່ແຂງແຮງຂອງຜູ້ຊາຍ:
• ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈສ່ຽງຈາກການປ່ຽນແປງອາລົມແລະອາການຊຶມເສົ້າ.

2. ເສັ້ນໃຍ (ແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ) ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການປັ່ນປ່ວນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ.

3. ພະຍາດ Phytonutrients ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍການຫຼຸດຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ, ເປັນ prophylactic ຕໍ່ຕ້ານເນື້ອງອກໃນເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.

ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ມັນຖືກເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຂວດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມັກໃນຕູ້ເຢັນ, ເນື່ອງຈາກການຜຸພັງໄວໂດຍຄວາມຮ້ອນແລະແສງສະຫວ່າງແລະລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍ (ຖືວ່າເຮັດໃຫ້ເປື່ອຍ).

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ ຳ ມັນແກ່ນ flax ມີອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້ 3 ເດືອນຈາກການຜະລິດ / ຂວດ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກເປີດຂວດ.

ແຕ່ລະຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຄວບຄຸມການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ແລະໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ 2 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນ linseed ຕໍ່ມື້.