ໂຍຄະແລະເບົາຫວານ. ຫຼັກການການຝຶກສະມາທິທາງທິດຕາເວັນອອກຈະຊ່ວຍຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ?

ໂຍຜະລິດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວັດທະນະ ທຳ ອິນເດຍແລະມໍລະດົກໂລກຂອງມວນມະນຸດ.

ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວ້າງຂວາງ, ໂຍຜະລິດໄດ້ຖືກເຂົ້າໃຈເປັນການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດທາງວິນຍານແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອແນໃສ່ຄວາມຮູ້ແລະການປັບປຸງຕົນເອງ.

ມີຫຼາຍຂົງເຂດຂອງໂຍຜະລິດ (ໂຍຄະໂຍຄະ, ໂຍຄະ karma), ແຕ່ຢູ່ນອກປະເທດອິນເດຍ, ໂຍຄະມັກຈະເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ລັກສະນະຂອງການສິດສອນ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ຂອງການສິດສອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ໂຍຜະລິດ hatha.

ໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ

ບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງກັບໂຍຜະລິດ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເວລາຂອງລາວ. ໂຍຜະລິດລວມມີການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ: ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ລຳ ໄສ້ແລະຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິສຸດເຮັດໃຫ້ການບໍລິສຸດຂອງຈິດໃຈແລະວິນຍານ.

ມີການປ່ຽນແປງໂຍຜະລິດເຮັກຕາມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ - ບາງອັນກໍ່ຄືການດັດແປງກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງທິດຕາເວັນອອກ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ໃໝ່. ສະພາບການທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດແມ່ນຖືວ່າເປັນຫ້ອງຮຽນສະມາທິ - ເຕັກນິກທີ່ແນໃສ່ຢຸດຄວາມຄິດແລະບັນລຸຄວາມກົມກຽວພາຍໃນສົມບູນ.

ໃນໂລກຕາເວັນຕົກ, ໂຍຄະໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍກວ່າຈຸດປະສົງທາງວິນຍານ. ໂຍຜະລິດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ: ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະແຂນຂາ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທາງການແພດ:ຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະມັກຈະເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ, ມີພະລັງງານພາຍໃນແລະເບິ່ງອ່ອນກ່ວາອາຍຸ ໜັງ ສືເດີນທາງ. ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງອິນເດຍມີຄວາມສົມດຸນກັບຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ຄວາມຄິດແລະອາລົມ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງຮໍໂມນ, ປັບປຸງລະບົບ metabolism.

ຕໍາແຫນ່ງພິເສດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານພາຍໃນ (prana) ກະຕຸ້ນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ຮູບພາບແຕ່ລະອັນທີ່ພົບໂດຍຄູສອນໂຍຄະໃນສະ ໄໝ ບູຮານແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບການວິພາກຂອງຮ່າງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໂຍຜະລິດກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການປິ່ນປົວແບບທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ການຊົດເຊີຍສູງສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຈາກການຂາດອິນຊູລິນຫຼືຄວາມອ່ອນແອຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຮໍໂມນນີ້. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ.

ປະສົບການທີ່ມີປະສົບການຫລາຍໆປີຂອງໂຍຄະໃນການປະສົມປະສານກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດບາງຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງພະຍາດ pancreatic.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບກະຕ່າຍແລ້ວໂຍຜະລິດກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນເອັນແລະ fascia ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຈາກ plasma ເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຜິດປົກກະຕິ.

ການປະຕິບັດໂຍເກີດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແຈກຢາຍ ໃໝ່. ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການເຊື່ອວ່າສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູແມ່ນການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈເຂົ້າກັນກັບຂີ້ເຖົ່າບິດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນລະບົບ endocrine. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຍຄະຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງສະພາບພາຍໃນຂອງຄົນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຢາ asanas (ຕຳ ແໜ່ງ) ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນກໍລະນີນີ້, ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຖືກສັງເກດ. ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນສັນຍານທີ່ເສີຍຫາຍຂອງມັນ, ໃຫ້ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະມີເມັດ glucose ຢູ່ກັບທ່ານຖ້າມີການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການຂາດນ້ ຳ ຕານ - hypoglycemia.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ asanas ທຸກໆມື້ອື່ນ, ແຕ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກໆມື້. asana ແຕ່ລະຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຂື້ນປະມານ 1-5 ນາທີ: ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະອອກຈາກການສ້າງ, ໃຫ້ອອກທັນທີ. ໜຶ່ງ ໃນມາດຖານຫລັກ ສຳ ລັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫ້ອງຮຽນເປັນພາລະແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບ - ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີອື່ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຂອງ Hatha Yoga ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະການດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຕົວເອງ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການນວດໂຍຜະລິດ: ການປະຕິບັດນີ້ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ, ລວມທັງໂຣກກະເພາະ. ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ບາງທີອາດມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມຮ້າຍແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ພະຍາດອື່ນໆໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງເປັນການບົ່ງມະຕິໃນການເຮັດໂຍຄະ.