ສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນກັບ Basil

Pin
Send
Share
Send

ຜະລິດຕະພັນ:

  • ໝາກ ເລັ່ນກາງ 4 ໜ່ວຍ;
  • ສອງແຕງຂະຫນາດກາງ;
  • ຜັກທຽມ - ສີ່ຫົວຜັກທຽມ;
  • basil ຟັກສົດ (ສີຂຽວຫຼືສີມ່ວງ) - 4 tbsp. ທ.;
  • ນ້ ຳ ມັນງາ - 2 tbsp. ທ.;
  • ສົ້ມ balsamic - 4 tbsp. ທ.;
  • ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ທຽບເທົ່າ 1 tbsp. ທ.;
  • ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງດິນ pepper ສີດໍາແລະເກືອທະເລ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

  1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຕີມເງິນ. ປັ້ນຜັກທຽມຫລືຟັກລະອຽດ, ປີ້ງໃສ່ຊາມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜັກຊີດ. ຕື່ມນໍ້າຫວານ, ສົ້ມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີ, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
  2. ລ້າງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ. ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ໃສ່ໃນຊາມ, ຖອກໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
  3. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະ, ຮັກສາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ປະສົມອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ເກືອແລະ ໝາກ ພິກສະຫຼັດ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຮັບເອົາວິຕາມິນ, ອາຫານເບົາ ໆ 6 ຄາບ. ຕໍ່ອາຫານ, 94 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 2 g, ໄຂມັນ 5.5 g, ທາດແປ້ງ 9 g.

Pin
Send
Share
Send

ປະເພດທີ່ນິຍົມ